Ar jūsų nugara patempiama, sustingusi ir skausminga? Pakalbėkime apie nugaros patempimą ir raiščių patempimus!

Mūsų stuburas yra labai sudėtinga struktūra, ar ne? Mūsų stuburą sudaro kaulai, raumenys, kremzlės, sausgyslės ir raiščiai. Kai vaikštome, bėgame ar keliame svarmenis, apatinė nugaros dalis, arba juosmens sritis, patiria didžiausią mūsų kūno svorio naštą. Štai kodėl apatinės nugaros dalies traumos, ypač patempimai ir raiščių plyšimai, yra tokios dažnos.

Ką reiškia, kai stuburas yra patemptas arba sustingęs?

Gerai, pirmiausia pažiūrėkime į šią sustingusią nugarą – kas yra „(Patempimas)“ . Paprastai tariant, „(Patempimas)“ yra raumens, kuris palaiko mūsų stuburą, arba skaidulinio audinio, jungiančio raumenį su kaulu, vadinamo „(Sausgysle), pažeidimas. Jie išsitempia kaip guminė juosta ir staiga susisuka, patraukia arba plyšta, todėl ir atsiranda „(Patempimas)“.

Dabar pažiūrėkime, kas yra „(Patempimas)“ , tai yra stuburo patempimas. „(Patempimas)“ – tai raiščio (fibrilės, jungiančios du ar daugiau kaulų sąnaryje ir neleidžiančios tam sąnariui per daug judėti) patempimas arba plyšimas. Kaip ir durų vyris, šis „(Raištis)“ padeda išlaikyti sąnarį stabilų. Patempimas įvyksta, kai jis per daug ištempiamas.

Kaip dažnai pasitaiko šis nugaros skausmas?

Iš tiesų, šios nugaros ligos, vadinamos „(Patempimu)“ ir „(Nuospaudimo raiščių plyšiais)“, yra labai dažnos. Galbūt nustebsite tai išgirdę, bet nugaros skausmas yra antra pagal dažnumą priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į gydytojus po galvos skausmo. Tai reiškia, kad tai patiria ne tik jūs, bet ir daugelis aplinkinių žmonių.

Kodėl mums taip skauda nugarą? Kokios to priežastys?

Gerai, dabar pažiūrėkime, kodėl taip nutinka.

Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl gali atsirasti raumenų įtempimas arba patempimas:

• Jei staiga neteisingai pakeliate sunkų daiktą, pavyzdžiui, jei staiga pakeliate sunkų krepšį nuo grindų, jūsų nugaros raumenys gali jo neatlaikyti.
• Jei stuburas staiga susisuka arba patempiamas.
• Jei per daug apkraunate nugaros raumenis.
• Kartais, kai ir toliau atliekate tą patį judesį, pavyzdžiui, kai žmogus visą dieną dirba sulenkta nugara, laikui bėgant gali išsivystyti „lėtinė įtampa“.

Patempimo priežastys yra šios:

• Staigus kritimas.
• Staigus posūkis. Įsivaizduokite, kad leisdamiesi laiptais paslydote ir išsisukote koją.
• Sąnario išnirimas iš įprastos padėties dėl stipraus smūgio į kūną.

Dėl viso to vienas ar keli anksčiau aptarti raiščiai yra ištempti daugiau nei įmanoma. Tuomet ir įvyksta trauma.

Ar yra kokių nors veiksnių, kurie padidina riziką?

Taip, yra tam tikrų dalykų, kurie padidina nugaros patempimo ar raiščių patempimo riziką.

• Pernelyg išlenkta apatinė nugaros dalis.
• Antsvoris („antsvoris“) reiškia, kad jūsų nugarai tenka per didelis svoris.
• Nugaros ir pilvo raumenų silpnumas. Kuo šie raumenys stipresni, tuo geresnę atramą gaus nugara.
• Įsitempę pakinkliai (raumenys šlaunies gale). Kai jie įsitempia, jie sukelia nereikalingą spaudimą nugarai.
• Taip pat tie, kurie žaidžia sportą, susijusį su stūmimu ir traukimu, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą ir futbolą, turi didesnę tikimybę patirti apatinės nugaros dalies traumas.

Kokie yra šios ligos simptomai? Kaip sužinoti, ar sergu šia liga?

Nugaros patempimo ar raiščių patempimo simptomai paprastai gali būti tokie:

• Skausmas sustiprėja judant.
• Raumenų mėšlungis arba staigūs raumenų spazmai . Tai labai nemalonu.
• Sumažėjusi sąnario funkcija ir (arba) judesių amplitudė. Tai reiškia, kad sunku vaikščioti, lenktis į priekį ar į šoną ir stovėti tiesiai.

Kartais, kai įvyksta trauma, galite išgirsti „pokštelėjimą“ arba pajusti, kaip kažkas plyšta.

Kaip gydytojas gali tiksliai nustatyti, kas tai yra?

Paprastai nedidelius patempimus ir sausgyslių plyšimus galima diagnozuoti pagal gydytojo užduodamus klausimus (t. y. kokie yra jūsų simptomai, kaip atsirado trauma – ligos istorija) ir fizinę apžiūrą .

Tačiau jei trauma sunkesnė, ypač jei jaučiamas silpnumas ar funkcijos praradimas, gydytojas gali paskirti rentgeno tyrimą, kad įsitikintų, jog nugaros skausmo nesukelia lūžęs kaulas (lūžis) ar išvarža tarpslanksteliniame diske (diskas).

Kokie yra šios ligos gydymo būdai? Kaip ją išgydyti?

Patempimo ir sausgyslių (angl. Strain) gydymas yra labai panašus. Paprastai tai vyksta dviem etapais.

Pirmas žingsnis – sumažinti skausmą ir raumenų spazmus. Tai gali apimti poilsį, ledo paketus ir suspaudimą, ypač per pirmąsias 24–48 valandas po traumos . Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą , galite vartoti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU), pvz., ibuprofeną (prekės ženklas Motrin®), arba gydytojo receptą.

Svarbu:Po pirmųjų 24–48 valandų geriausia palaipsniui atnaujinti įprastą veiklą kiek įmanoma. Ilgalaikis lovos režimas ar nejudrumas tik pailgins simptomus ir atitolins sveikimą.

Daugumai žmonių juosmens patempimo / raiščių plyšimo simptomai pagerėja maždaug per dvi savaites. Tačiau jei simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, gali prireikti papildomo gydymo.

Ar šis nugaros skausmas gali sukelti kitų komplikacijų?

Taip, pagrindinė komplikacija, galinti kilti dėl nugaros patempimo ar raiščių plyšimo, yra mūsų kasdienės veiklos sumažėjimas. Kas nutinka, kai taip nutinka?

• Gali padidėti svoris.
• Gali sumažėti kaulų tankis (kaulų tankio praradimas).
• Taip pat gali sumažėti raumenų jėga ir lankstumas kitose kūno dalyse.

Todėl svarbu kuo greičiau pasveikti ir grįžti prie aktyvios veiklos.

Ką galime padaryti, kad išvengtume nugaros traumų?

Žinoma, ne visų nugaros traumų galima išvengti. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume patempimo ar raumenų plyšimo riziką. Pažvelkime, kas tai yra.

• Valgykite gerą, subalansuotą ir maistingą maistą. Tai padės išlaikyti stiprius kaulus ir raumenis.
• Palaikykite sveiką kūno svorį. Atminkite, kad didėjant kūno svoriui, apatinė nugaros dalis patiria papildomą spaudimą.
• Reguliariai mankštinkitės, ypač atlikdami tempimo pratimus. Tai gali padėti išlaikyti sąnarių lankstumą ir raumenų būklę.
• Imkitės saugos priemonių, kad išvengtumėte kritimų. Pavyzdžiui, avėkite tinkamai priglundančius batus ir laikykite laiptus bei takus švarius nuo nereikalingų daiktų.
• Sėdint, stovint ir keliant daiktus, reikia laikytis geros kūno mechanikos.
• Pavyzdžiui, laikykite nugarą kuo tiesesnę, o pečius – atgal.
• Sėdint sulenkite kelius ir laikykite abi kojas ant grindų.
• Per daug nesilenkite į priekį, kad pakeltumėte daiktus, ir venkite sukamųjų judesių.
• Keldami svorį, sulenkite kelius ir naudokite stiprius kojų raumenis, kad subalansuotumėte svorį.
• Jei rūkote, meskite rūkyti. Nikotinas blokuoja kraujotaką į raumenis. Tai gali sukelti raumenų silpnumą ir uždelstą žaizdų gijimą.

Taigi, kaip klostysis ši situacija? Ar aš visiškai pasveiksiu?

Tai yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių.Geros žinios yra tai, kad dauguma žmonių, patyrusių nugaros patempimus ir raiščių patempimus, gydantis gali visiškai pasveikti per dvi savaites. Taigi nėra ko nerimauti. Tačiau svarbu atidžiai laikytis nurodymų ir įsiklausyti į savo kūną.

Kada būtinai turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kartais vien namų gynimo priemonių gali nepakakti. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Jei jaučiate stiprų skausmą ir negalite paeiti daugiau nei žingsnį ar du.
• Jei jaučiate tirpimą kojoje, tiesiai traumos vietoje.
• Jūsų apatinė nugaros dalis tikriausiai jau buvo sužeista kelis kartus anksčiau.
• Jei traumos vietoje pajutote kažką panašaus į guzelį ar neįprastą formą.
• Jei dėl skausmo negalite normaliai miegoti.
• Jei po traumos jaučiate akivaizdų rankos ar kojos silpnumą.

Tokiais atvejais tikrai geriausia kreiptis į gydytoją patarimo.

Galiausiai, keli svarbūs dalykai, kuriuos turėtumėte atsiminti

Taigi, tikiuosi, kad dabar geriau suprantate stuburo būkles, apie kurias šiandien kalbėjome, vadinamas „(Patempimu)“ ir „(Patempimu)“.

Atminkite, kad mūsų stuburas yra labai brangus dalykas. Mūsų pareiga yra juo rūpintis.

• Keldami svarmenis ar atlikdami darbą, laikykitės taisyklingos laikysenos.
• Reguliariai mankštinkitės ir stiprinkite nugarą.
• Įsiklausykite į savo kūną. Jei jaučiate skausmą, neignoruokite jo.
• Jei reikia, niekada nedvejodami kreipkitės medicininės pagalbos.

Jei laikysitės šių paprastų dalykų, galėsite gerokai išvengti nugaros problemų. Linkiu visiems sveikos nugaros!

Nugaros skausmas, nugaros patempimas, nugaros patempimas, nugaros skausmas, nugaros patempimas, nugaros patempimas