Koks jūsų trigliceridų kiekis? Pakalbėkime apie tai paprastai!

Ar kada nors tai buvo tavo kraujyje? Ar esate girdėję apie trigliceridus ? Galbūt gydytojas jums apie juos pasakojo arba matėte šį žodį lipidų profilio ataskaitoje. Nors daugelis žmonių žino apie cholesterolį, jie iš tikrųjų nesupranta trigliceridų. Taigi, šiandien paprastai ir draugiškai pakalbėkime apie tai, kas yra trigliceridai, kodėl jie svarbūs mūsų organizmui ir kas nutinka, jei jų padaugėja.

Kas yra trigliceridai?

Paprastai tariant, trigliceridai yra riebalų rūšis, gaunama su maistu. Trigliceridų daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip sviestas ir aliejus. Negana to, papildomos kalorijos maiste, kurį valgome, t. y. kalorijos, kurių mūsų organizmas suvartoja daugiau nei jam tuo metu reikia, pavyzdžiui, alkoholis ir cukrus, mūsų organizme taip pat virsta trigliceridais.

Įsivaizduokite tai kaip lentyną mūsų virtuvėje. Kai iš parduotuvės pasiimame maisto produktų, dedame juos ant lentynų, kad galėtume juos panaudoti vėliau, tiesa? Taip mūsų kūnai kaupia šiuos trigliceridus riebalų ląstelėse, kad galėtų juos panaudoti vėliau, kai mums reikia energijos. Tai reiškia, kad trigliceridai yra svarbus mūsų kūno energijos šaltinis.

Tačiau problema kyla, jei šių trigliceridų kiekis tampa per didelis. Jei taip atsitinka, t. y. jei pasiekiate būklę, vadinamą hipertrigliceridemija , padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika. Tai apima dar rimtesnes ligas, tokias kaip širdies smūgis ir insultas. Vien Jungtinėse Valstijose apie 25 % žmonių, kaip teigiama, turi aukštą trigliceridų kiekį. Ši būklė dabar vis labiau paplitusi ir Šri Lankoje.

Kuo skiriasi trigliceridai ir cholesterolis?

Daugelis žmonių painioja trigliceridus ir cholesterolį. Nors abu priklauso riebalų, vadinamų lipidais, grupei, tarp jų yra skirtumų.

• Trigliceridai iš tikrųjų yra riebalai. Jie daugiausia padeda kaupti energiją.
• Cholesterolis nėra riebalai. Tai vaškinė medžiaga, kurią gamina mūsų kepenys. Cholesterolis yra būtinas ląstelių sienelių statybai, nervų sistemos funkcionavimui, maisto virškinimui ir hormonų gamybai.

Paprastai tariant, trigliceridai suteikia mums energijos, o cholesterolis padeda kurti įvairias mūsų kūno dalis ir procesus.

Kaip trigliceridai cirkuliuoja kraujyje?

Cholesterolis negali pats susimaišyti su krauju ar jame ištirpti. Todėl mūsų kepenys cholesterolį pakuoja su trigliceridais ir baltymu, vadinamu lipoproteinais. Šie lipoproteinai perneša šį riebalų mišinį po visą kūną ten, kur jo reikia.

Šie lipoproteinai ( Yra keletas lipoproteinų tipų:

• Labai mažo tankio lipoproteinai (VLDL): jie daugiausia perneša trigliceridus iš kepenų į kitas kūno dalis.
• Didelio tankio lipoproteinai (DTL): Tai vadinamieji „gerieji cholesteroliai“. Jie perneša cholesterolio perteklių atgal į kepenis.
• Mažo tankio lipoproteinai (MTL): Tai vadinamieji „ blogieji cholesteroliai “. Jei jų yra daug, cholesterolis gali kauptis arterijose ir jas užkimšti.

Taigi, vertindami trigliceridų kiekį, atkreipiame dėmesį į viską: LMTL, DTL ir MTL.

Trigliceridų kiekis: kokios vertės yra normalios ir didelės?

Jūsų gydytojas klasifikuos jūsų trigliceridų kiekį taip (šios vertės skirtos suaugusiesiems):

• Normalus lygis: mažesnis nei 150 mg/dl (miligramai decilitre).
• Šiek tiek padidėjęs lygis (LIP ILD ): 150–199 mg/dl.
• Vidutinis: 200–499 mg/dl.
• Labai aukštas lygis (sunkus): didesnis nei 500 mg/dl.

Normalus trigliceridų kiekis jauniems žmonėms nuo 10 iki 19 metų turėtų būti mažesnis nei 90 mg/dl.

Bendras cholesterolio kiekis apskaičiuojamas susumavus trigliceridų, DTL ir MTL kiekius. Jei trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekis yra didelis, o DTL cholesterolio kiekis – mažas, yra didesnė širdies ligų ir insulto rizika.

Atminkite, kad šios vertės nuskaitomos atlikus kraujo tyrimą. Norint gauti tiksliausius rezultatus, svarbu nevalgyti apie 8–12 valandų prieš šį kraujo tyrimą.

Ar yra simptomų, kai padidėja trigliceridų kiekis?

Tai yra pavojingiausias dalykas.Kaip ir didelis cholesterolio kiekis, didelis trigliceridų kiekis dažnai nesukelia jokių simptomų. Todėl svarbu reguliariai atlikti lipidų kraujo tyrimus, kaip nurodė gydytojas, ir sekti cholesterolio bei trigliceridų kiekį kraujyje. Jei lauksite, kol atsiras simptomų, gali būti per vėlu.

Tačiau, jei trigliceridų kiekis tampa labai didelis (pavyzdžiui, daugiau nei 1000 mg/dl), kai kuriems žmonėms ant odos gali atsirasti geltonų riebalinių sankaupų (ksantomų). Tačiau tai nėra įprasta.

Kokios yra padidėjusio trigliceridų kiekio komplikacijos?

Padidėjęs trigliceridų kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

• Pankreatitas: tai rimčiausia ir pavojingiausia komplikacija. Kasa yra svarbus organas, padedantis mums virškinti maistą. Jei trigliceridų kiekis tampa per didelis, kasa gali uždegti ir sukelti stiprų skausmą. Ši būklė gali būti net pavojinga gyvybei.
• Su širdimi ir kraujagyslėmis susijusios ligos:
• Miego arterijos liga: pagrindinės kaklo arterijos užsikimšimas.
• Vainikinių arterijų liga (VAL) ir širdies priepuolis: arterijų, tiekiančių kraują į širdį, užsikimšimas.
• Metabolinis sindromas: tai padidėjusio kraujospūdžio, cukrinio diabeto ir nutukimo derinys. Padidėjęs trigliceridų kiekis taip pat yra šio sutrikimo dalis.
• Periferinių arterijų liga (PAL): arterijų, tiekiančių kraują į galūnes, užsikimšimas.
• Insultas: kraujagyslės, tiekiančios kraują į smegenis, užsikimšimas arba plyšimas.

Taigi, tikriausiai dabar suprantate, kaip svarbu kontroliuoti trigliceridų kiekį.

Kokios yra didelio trigliceridų kiekio priežastys?

Yra įvairių priežasčių, kodėl trigliceridų kiekis gali padidėti. Kai kurios iš jų yra:

• Per didelis alkoholio vartojimas: viena iš pagrindinių priežasčių yra per didelis alkoholio vartojimas.
• Nekontroliuojamas cukrinis diabetas: Trigliceridų kiekis gali padidėti žmonėms, sergantiems diabetu, ypač jei cukraus kiekis kraujyje nėra kontroliuojamas.
• Mityba, kurioje gausu cukraus, sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių: per didelis saldžių, riebaus maisto, gėrimų ir miltų kiekis.
• Kepenų liga.
• Inkstų liga.
• Tam tikri vaistai: Pavyzdžiui, diuretikai, kai kurie hormonai, kortikosteroidai, beta adrenoblokatoriai ir kai kurie ŽIV vaistai.
• Kūno masės indeksas (KMI) didesnis nei 25:Tai reiškia, kad turite antsvorio, atsižvelgiant į jūsų ūgį.
• Uždegiminės ligos: pavyzdžiui, reumatoidinis artritas.
• Rūkymas.
• Skydliaukės ligos: ypač kai skydliaukė yra nepakankamai aktyvi (hipotirozė).
• Fizinio aktyvumo stoka: sėslus gyvenimo būdas be fizinio aktyvumo.

Kokie yra didelio trigliceridų kiekio rizikos veiksniai?

Kai kuriems žmonėms trigliceridų kiekio padidėjimo rizika yra didesnė nei kitiems. Šie rizikos veiksniai yra šie:

• Šeimos istorija apie aukštą cholesterolio ar trigliceridų kiekį.
• Menopauzė: Trigliceridų kiekis moterims po menopauzės gali padidėti.
• Nėštumas: Trigliceridų kiekis nėštumo metu natūraliai šiek tiek padidėja.
• ŽIV infekcija.
• Paveldėti lipidų apykaitos sutrikimai.
• Pietų Azijos kilmės: kai kurie tyrimai rodo, kad mūsų regiono žmonės taip pat turi didesnę riziką.

Kaip dažnai reikia tirti trigliceridus?

Didelio trigliceridų kiekio rizika didėja su amžiumi, todėl gydytojas gali rekomenduoti dažniau atlikti tyrimus, kai padidėja jūsų rizika.

Kaip suaugusieji?

• Paprastai suaugusiesiems, kuriems yra 20, 30 ir 40 metų, rekomenduojama tikrintis cholesterolio ir trigliceridų kiekį kas 4–6 metus.
• Tačiau jei sergate cukriniu diabetu, jūsų šeimoje yra buvę padidėjusio cholesterolio ar širdies ligų arba turite kitų širdies ligų rizikos veiksnių, gali tekti dažniau tikrintis.
• Vyresniems nei 45 metų vyrams patartina pasitikrinti kartą per metus.
• Taip pat gera idėja moterims, vyresnėms nei 55 metų, atlikti profilaktinį patikrinimą kartą per metus.

Jei jau sergate širdies ir kraujagyslių liga arba vartojate vaistus cholesterolio ar trigliceridų kiekiui mažinti, gydytojas arba kardiologas dažniau tikrins jūsų trigliceridų kiekį.

Ar mažiems vaikams irgi reikia šių tyrimų?

Taip, net ir mažiems vaikams gali prireikti cholesterolio ir trigliceridų tyrimų. Gydytojai paprastai tikrina šiuos lygius 9–11 metų vaikams ir dar kartą, kai jie pasiekia paauglystę (nuo 17 iki 21 metų amžiaus).

Be to, jei kas nors vaiko šeimoje sirgo tokiomis ligomis kaip padidėjęs cholesterolio kiekis, širdies liga ar insultas, gydytojas gali rekomenduoti šiuos tyrimus jau nuo 2 metų amžiaus.

Kaip sumažinti ir išvengti didelio trigliceridų kiekio?

Geros naujienos yra tai, kad galite sumažinti trigliceridų kiekį, atlikdami tam tikrus mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus. Išbandykite šiuos dalykus, kad palaikytumėte sveiką trigliceridų ir bendrojo cholesterolio kiekį:

• Būkite fiziškai aktyvūs bent 30 minučių kiekvieną dieną. Darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite, važiuokite dviračiu ar plaukiokite.
• Valgykite sveiką širdies mitybą. Sumažinkite nesveikųjų riebalų ir paprastųjų cukrų (angliavandenių) kiekį ir valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies.
• Kontroliuokite aukštą kraujospūdį ir cukrinį diabetą. Jei sergate šiomis ligomis, gerai jas kontroliuokite, laikydamiesi gydytojo nurodymų.
• Apribokite alkoholio vartojimą. Kiek įmanoma sumažinkite jo kiekį arba visiškai nutraukite jo vartojimą.
• Miegokite pakankamai. Miegokite bent 7–8 valandas per dieną.
• Numeskite svorio (jei reikia) ir palaikykite sveiką svorį.
• Valdykite stresą. Gali padėti tokie dalykai kaip joga ir meditacija.
• Nustokite vartoti tabako gaminius. Jei rūkote, paprašykite pagalbos mesti rūkyti.

Kaip gydomas didelis trigliceridų kiekis?

Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda kontroliuoti trigliceridų kiekio arba jei yra didelė širdies ligų ar insulto rizika, gydytojas gali skirti vaistų trigliceridų kiekiui mažinti. Tai gali būti cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, tokie kaip statinai. Kartais vartojami ir kiti vaistai, tokie kaip fibratai, niacinas ir omega-3 riebalų rūgštys.

Prisiminkite svarbiausią dalyką!

Didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų ir pankreatito riziką. Per didelis kalorijų kiekis, ypač maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, yra pagrindinė didelio trigliceridų kiekio priežastis.

Tačiau geriausia yra tai, kad galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį. Jūsų gydytojas gali patarti jums gyventi sveiką gyvenimo būdą. Prireikus galite gauti pagalbos ir vaistais. Taigi, rūpinkitės savo trigliceridų kiekiu, reguliariai atlikite tyrimus ir laikykitės gydytojo patarimų. Tai padės jums gyventi sveiką gyvenimą!

`Trigliceridai, cholesterolis, širdies ligos, lipidai, sveika mityba, mankšta, kraujo tyrimai