Ar žinote šiuos dalykus apie savo kūno raumenis? Pakalbėkime!

Ar kada susimąstėte, kas nutiktų, jei mūsų kūne nebūtų raumenų ? Šie raumenys iš tikrųjų yra tarsi maži varikliai mūsų kūne. Šie raumenys padeda mums judėti, stovėti, bėgti, šokinėti ir atlikti daugelį kitų funkcijų mūsų kūne. Tačiau kadangi raumenys dirba taip sunkiai, jie taip pat yra linkę į traumas ir ligas. Kartais nedidelis raumenų skausmas ateina ir praeina savaime. Tačiau jei raumenų skausmas ar silpnumas nepraeina, tai gali būti rimtos ligos požymis. Todėl, jei raumenų skausmą jaučiate ilgiau nei savaitę, jei jums sunku judėti, kreipkitės į gydytoją. Jei jums sunku kvėpuoti ar ryti, nedelsdami vykti į ligoninę.

Kokios yra raumenų funkcijos?

Paprastai tariant, raumenys yra tai, kas padeda mums judinti kūną. Šie judesiai vyksta dviem pagrindiniais būdais.

Savanoriški judesiai

Tai yra dalykai, kuriuos darote sąmoningai ir tikslingai. Pagalvokite, kai slenkate aukštyn ir žemyn savo telefone, kad perskaitytumėte šį straipsnį, arba kai bėgate, visa tai vyksta todėl, kad jūsų raumenis aktyvuoja jūsų smegenų komanda. Mes tai vadiname valingais judesiais . Juos kontroliuoja mūsų nervų sistema .

Nevalingi judesiai

Tai dalykai, kurie vyksta automatiškai, be jūsų kontrolės. Tokie dalykai kaip jūsų širdies plakimas, krūtinės raumenų susitraukimas kvėpuojant ir maisto virškinimas. Mes šiuos judesius vadiname nevalingais . Mes negalėtume gyventi be jų, tiesa?

Be šių dviejų pagrindinių judesių , mūsų raumenys padeda atlikti ir daugelį kitų dalykų. Pažvelkite:

• Pamatyti
• Paklausti
• Kvėpuoti, kalbėti, nuryti
• Virškinti maistą ir pašalinti atliekas (t. y. šlapintis ir tuštintis)
• Judėkite, stovėkite tiesiai, stovėkite vienoje vietoje.
• Pumpuoti kraują per širdį ir kraujagysles
• Pagimdyti vaiką.

Be to, raumenys yra ta vieta, kur mūsų kūnas kaupia energiją ir ją išskiria, kai reikia . Tai yra mūsų medžiagų apykaitos dalis.

Kaip formuojasi raumenys?

Gerai, dabar pažiūrėkime, iš ko sudaryti šie raumenys. Tiksliau sakant, raumuo yra minkštasis audinys, sudarytas iš tūkstančių mažyčių „ skaidulų “, kurios yra suvertos kartu. Tai tarsi didelė virvė, sudaryta iš daugybės mažyčių siūlų. Kai šios skaidulos tempiasi ir susitraukia (susitraukia), juda mūsų kūno dalys arba funkcionuoja mūsų organai. Šie raumenys yra sujungti vienas su kitu, tarsi antklodė, gaubianti mūsų kūnus. Jie juda skirtingomis kryptimis ir kartu veikia, kad mus judintų.

Kokie yra raumenų tipai?

Gydytojai paprastai raumenis klasifikuoja pagal audinių tipą, iš kurio jie sudaryti. Mūsų kūne yra trys pagrindiniai raumenų tipai:

• Skeleto raumenys
• Širdies raumuo
• Lygūs raumenys

Skeleto raumenys

Tai raumenys, kurie yra mūsų raumenų ir kaulų sistemos dalis. Jie kartu su kaulais, sausgyslėmis ir raiščiais palaiko mūsų svorį ir mus judina. Šie griaučių raumenys prie kaulų pritvirtinti sausgyslėmis. Tai raumenys, kuriuos sąmoningai kontroliuojame, t. y. raumenys, kuriuos naudojame valingai. Kai kurios griaučių raumenų skaidulos susitraukia labai greitai ir naudoja trumpalaikę jėgą (jie vadinami greito susitraukimo raumenimis) . Kiti, pavyzdžiui, nugaros raumenys, kurie padeda mums išlaikyti kūną vertikaliai, dirba lėtai.

Širdies raumuo

Širdies raumuo arba miokardas yra specialus raumenų tipas, sudarantis vidurinį širdies sluoksnį. Jis randamas tik širdyje, niekur kitur kūne. Šis širdies raumuo susitraukia ir išsiplečia, kad pumpuotų kraują per mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Atminkite, kad širdis yra nevalingas raumuo. Tai reiškia, kad ji plaka pati, be jokios jūsų kontrolės.

Lygūs raumenys

Lygieji raumenys taip pat yra nevalingų raumenų rūšis. Jie randami kai kurių mūsų kūno organų vidinėse sienelėse. Pavyzdžiui, lygieji raumenys atlieka daug svarbių funkcijų, pavyzdžiui, šalina atliekas per žarnyną ir padeda plaučiams išsiplėsti kvėpuojant.

Šie lygieji raumenys atlieka svarbų vaidmenį daugelyje mūsų kūno sistemų, pavyzdžiui:

• Moters ir vyro reprodukcinės sistemos „(Moters ir vyro reprodukcinė sistema)“
• Šlapimo sistema
• Kvėpavimo sistema
• Virškinimo sistema

Kiek raumenų turime savo kūne?

Daugiau nei manote! Mūsų kūne yra daugiau nei 600 raumenų . Kai galvojate apie „raumenis“, galite įsivaizduoti rankų bicepsus arba šlaunų šlaunų keturgalvius raumenis. Tačiau iš tikrųjų beveik kiekvieną mūsų kūno dalį laiko raumenys. Apie kai kuriuos iš jų mes net nežinome.

Kokios yra dažniausios traumos ir būklės, pažeidžiančios raumenis?

Raumenų patempimai arba, kaip sakome , „nervai susisukę“Tai dažniausiai pasitaikantis raumenų patempimas. Jis atsiranda, kai per daug apkrauname raumenį. Tuomet tos raumenų skaidulos, apie kurias jau minėjau, išsitempia iki ribos ir plyšta. Tikriausiai matėte, kas nutinka, kai ką nors pririšate senu tampriu virvute – štai kas nutinka.

Be to, yra daug įvairių sveikatos sutrikimų, kurie veikia raumenis. Štai keli pavyzdžiai:

• Fibromialgija
• Miopatijos (raumenų ligos)
• Miozitas ir polimiozitas (raumenų uždegimas)
• Infekcijos, tokios kaip gripas ir COVID-19
• Amiotrofinė lateralinė sklerozė (ALS)
• Širdies ir kraujagyslių ligos

Kokie simptomai susiję su raumenų skausmu?

Jei sergate raumenų trauma ar turite kitų sveikatos sutrikimų, galite patirti tokius simptomus:

• Raumenų skausmas
• Raumenų silpnumas
• Standumas, sustingimas
• Raumenų spazmai arba mėšlungis
• Patinimas
• Mėlynės
• Odos spalvos pakitimai

Kokie tyrimai naudojami raumenų problemoms diagnozuoti?

Jei gydytojas mano, kad turite raumenų problemų, jis gali atlikti kai kuriuos tyrimus, tokius kaip:

• Kraujo tyrimai
• Elektromiografija (EMG) (šiuo tyrimu matuojamas raumenų elektrinis aktyvumas)
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
• Ultragarsinis skenavimas (ultragarsas)
• Raumenų biopsija (paimamas ir tiriamas nedidelis raumens gabalėlis)

Kaip gydomos raumenų problemos?

Jums reikalingas gydymas priklausys nuo jūsų būklės ar traumos. Kai kurios raumenų problemos laikui bėgant pagerėja, o kitos yra lėtinės (tai reiškia, kad simptomus reikia valdyti ilgą laiką).

Dažnai raumenų traumas galima gydyti namuose naudojant RICE metodą . RICE reiškia:

• R – Poilsis: Venkite veiklos, dėl kurios patyrėte traumą. Stenkitės nejudėti sužeista kūno dalimi, kol ji neužgis.
• I – Ledas: Kelis kartus per dieną uždėkite ledo paketą ant pažeistos vietos maždaug 15 minučių. Apvyniokite ledo paketą plonu audiniu arba rankšluosčiu, kad išvengtumėte tiesioginio sąlyčio su oda.
• C – Suspaudimas: apvyniokite pažeistą raumenį elastiniu tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą. Paklauskite gydytojo, kaip tai padaryti teisingai.
• E – aukštis: kai tik įmanoma, pažeistą raumenį laikykite aukščiau širdies lygio.

Kaip galiu išlaikyti raumenis sveikus?

Geriausias būdas išvengti raumenų traumų yraApšilimas ir tempimas prieš mankštą. Bendro lankstumo padidinimas taip pat apsaugo raumenis nuo traumų. Kuo lankstesnis jūsų kūnas, tuo didesnė tikimybė, kad raumenų skaidulos išsitemps prieš plyšdamos.

Taip pat palaipsniui didinkite savo aktyvumo lygį. Nepradėkite staiga sportuoti sunkiau ar ilgiau, nei esate įpratę.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei jaučiate raumenų skausmą, kuris nepraeina po savaitės poilsio ir kitų namų gynimo priemonių, būtinai kreipkitės į gydytoją. Taip pat nedelsdami vykite į ligoninę, jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų:

• Staigus krūtinės skausmas ar kiti širdies priepuolio simptomai.
• Sunkumas kvėpuoti ar ryti.
• Stiprus skausmas, raumenų trūkčiojimas arba raumenų silpnumas.
• Pusiausvyros praradimas.
• Staigus regėjimo praradimas.
• Nesugebėjimas kontroliuoti šlapinimosi ar tuštinimosi.

Ar raumuo yra organas, ar audinys?

Raumenys yra audinys . Lygieji raumenys yra kai kuriuose mūsų organuose, tačiau daugelis organų yra sudaryti iš kitų tipų audinių. Gydytojai kartais „raumenų sistemą“ vadina viena kūno sistema, apimančia visus mūsų kūno raumenis. Kitais atvejais jie raumenis laiko kitų kūno sistemų dalimis.

Širdis yra vienintelis organas, kuris taip pat yra raumuo. Ją sudaro specialus raumeninio audinio tipas, vadinamas širdies raumens audiniu. Vienintelė vieta jūsų kūne, kurioje yra širdies raumens audinys, yra širdis.

Kas yra „raumenų grupės“?

Tikriausiai esate girdėję fitneso trenerius ar kineziterapeutus kalbant apie tokius dalykus kaip „Man reikia sustiprinti šią raumenų grupę“, „Man reikia treniruoti šią raumenų grupę“. Šie teiginiai paprastai nėra labai griežtai apibrėžti.

Raumenys dažnai grupuojami pagal jų vietą (pavyzdžiui, krūtinės raumenys, kojų raumenys, nugaros raumenys) arba pagal atliekamo judesio tipą (pavyzdžiui, atitraukiantys kūną nuo vidurio linijos), lenkiamieji raumenys ( sąnarį lenkiantys raumenys) arba tiesiamieji raumenys ( sąnarį tiesiantys raumenys)).

Tačiau gydytojai paprastai raumenis klasifikuoja tik pagal audinių tipą, iš kurio jie pagaminti.

Galiausiai, kai ką, ką verta prisiminti.

Matote, mūsų kūne yra daugiau nei 600 raumenų, ir mes juos naudojame nuolat, nesvarbu, ar apie juos galvojame, ar ne. Kai kuriuos raumenis galime matyti ir jausti (ypač po geros treniruotės!), o kiti – pavyzdžiui, širdis ir kai kurių organų raumenys – palaiko mus gyvus neskleidžiant jokio garso.

Kartais normalu jausti skausmus ir maudimą. Tačiau jei raumenis skauda nuolat, tai nėra gerai. Nuolatinis skausmas nėra normalu. Raumenų skausmas dažnai gali būti būklės, kurią turi diagnozuoti ir gydyti gydytojas, požymis.

Atminkite, kad nebūtina atrodyti kaip profesionaliam sportininkui, norint būti sveikam. Pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip palaikyti raumenų (ir bendrą) sveikatą. Jis gali rekomenduoti jums tinkamus pratimus, judesius ar fizinę veiklą, kuri padės jums išlikti stipriems, saugiems ir sveikiems.

Raumenys , raumenys, raumenų skausmas, raumenų funkcija, raumenų tipai, raumenų sveikata, mankšta