Ar jaučiate skausmą dubens srityje? Tai gali būti „gaktos simfizė“!

Ar kada nors jautėte keistą skausmą ar diskomfortą dubens srityje, tai yra, kirkšnyje? Galbūt girdite lengvą spragsėjimą eidami ar pasisukdami į šoną? Šiandien kalbėsime apie mūsų kūno sąnarį, apie kurį daug nekalbame, bet jis labai svarbus. Jis vadinamas „gaktos simfize“. Nors pavadinimas šiek tiek keistas, ši vieta mūsų kūne atlieka labai svarbią funkciją.

Kas yra ta „gaktos simfizė“? Supraskime ją paprastai.

Gerai, dabar pažiūrėkime, kas yra ta „gaktos simfizė“. Paprastai tariant, tai sąnarys, kuriame priekyje susijungia du dubens kaulai, t. y. du klubakauliukai. Nors alkūnės ir keliai daug juda, šis „gaktos simfizės“ sąnarys nejuda tiek daug. Jo pagrindinė funkcija – laikyti dešinįjį ir kairįjį dubens kaulus vietoje. Tačiau jis atlieka keletą nedidelių judesių. Šie judesiai padeda tolygiai paskirstyti viršutinės kūno dalies svorį per dubenį. Nėštumo metu šio sąnario judesiai dar labiau padidėja. Tuo metu šis sąnarys tampa lankstus, nes jam reikia padėti dubens kaulams šiek tiek išsiplėsti, kad kūdikiui būtų lengviau išeiti.

Taigi, kas yra svarbiausia šioje „gaktos simfizėje“?

Gaktos simfizės sąnarys atlieka labai svarbią funkciją. Jis jungia dešinįjį ir kairįjį dubens kaulus, sukurdamas tvirtą dubenį, kuris gali išlaikyti jūsų kūno svorį. Jis taip pat padeda jums išsitempti gimdymo metu. Dėl šio sąnario abu dubens kaulai yra visiškai tokie patys, tarsi žiūrėtumėte pro veidrodį. Jūsų dubens kaulai susijungia, paskirstydami viršutinės kūno dalies svorį tarp kojų ir pėdų. Gaktos simfizės sąnarys gali pasislinkti apie 2 milimetrus ir pasisukti apie 1 laipsnį. Šis judesys leidžia jūsų dubeniui sugerti smūgius, kurie atsiranda einant ir bėgant. Šis sąnarys ypač svarbus, jei esate nėščia. Artėjant gimdymui, šis sąnarys tampa labai lankstus. Tuomet dubens kaulai platėja, todėl kūdikiui lengviau išeiti per gimdymo kanalą.

Kur yra ši „gaktos simfizė“?

Gaktos simfizė yra dubens apačioje, kur kairysis klubakaulis susitinka su dešiniuoju klubakauliu. Šis sąnarys priekyje yra maždaug 3–5 milimetrais platesnis nei gale. Jis taip pat yra priešais šlapimo pūslę, moterims virš klitorio, o vyrams – virš varpos. Kai kurių pilvo ir šlaunų raumenų sausgyslės prisitvirtina prie raiščių gaktos simfizėje. Pavyzdžiui:

• Šlaunies raumenų sausgyslės (ypač gracilio raumens).
• Pilvo šonų raumenų sausgyslės („įstrižasis išorinis“).
• Jūsų tiesiojo pilvo raumens sausgyslė.

Šios jungtys suteikia dubens sričiai papildomo tvirtumo ir stabilumo.

Iš ko sudaryta „gaktos simfizė“?

Gaktos simfizę sudaro dviejų tipų kremzlės ir keturi raiščiai. Jie laiko dubens kaulus kartu, tačiau jie taip pat yra lankstūs. Šis sąnarys yra lankstesnis nei kaukolės sąnariai, bet mažiau lankstus nei, pavyzdžiui, alkūnės. Pažvelkime į pagrindines jo dalis:

• Fibrokremzlinis diskas: jį daugiausia sudaro skaidulos, vadinamos I tipo kolagenu . Šis kolageno tipas suteikia jungiamiesiems audiniams, tokiems kaip kaulai , oda, sausgyslės ir sąnariai , tvirtą struktūrą. Šis fibrokremzlinis diskas yra gaktos simfizės sąnaryje ir yra stiprus, skaidulinis diskas. Raiščiai ir sausgyslės prisitvirtina prie šio disko, padėdami jį išlaikyti vietoje.

• Hialininė kremzlė: hialininę kremzlę daugiausia sudaro II tipo kolagenas. Tai yra pagrindinė kremzlės sudedamoji dalis. Ši hialininė kremzlė dengia dubens kaulų galus. Anksčiau minėtas fibrokremzlės diskas yra tarp hialininės kremzlės kairiajame dubens kaule ir hialininės kremzlės dešiniajame dubens kaule. Tai tarsi sumuštinis.

• Raiščių jungtys: Prie šio fibrokremzlinio disko prisitvirtina keturių tipų raiščiai, neleidžiantys jam per daug slysti ar judėti. Šie raiščiai yra: viršutinis gaktos raištis, apatinis gaktos raištis, priekinis gaktos raištis ir užpakalinis gaktos raištis.

Kokios ligos ir sutrikimai pažeidžia gaktos simfizę?

Gaktos simfizės disfunkcija arba SPD yra bendrinis terminas, apibūdinantis simptomų, kuriuos sukelia gaktos simfizės pokyčiai, rinkinį. SPD dažnai sukelia nėštumas.Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių atsipalaiduoja raiščiai, laikantys gaktos simfizę. Dėl šio raiščių atsipalaidavimo sąnarys tampa lankstesnis. Šis lankstumas leidžia dubens kaulams judėti atskirai, kai kūdikis gimsta gimdymo metu. Tačiau šie pokyčiai kartais gali būti skausmingi. Ne tik nėštumas, bet ir kitos būklės gali sukelti gaktos simfizės pokyčius:

• Sąnario užstrigimas ir išnirimas: gaktos simfizė šiek tiek išsiplečia, kai kojas išskėčiate. Kartais sportuojant ar mankštinantis sąnarys gali per daug išsiplatėti, todėl dubens kaulai gali išnirti arba užstrigti, kai vėl sujungiami.

• Medžiagų apykaitos ligos ir sutrikimai: antsvoris ir nutukimas labiau spaudžia gaktos simfizę, todėl ji tampa jautresnė traumoms . Kai kurios ligos gali išplatinti sąnarį (pvz., inkstų osteodistrofija) arba sukelti kalcio nuosėdas sąnaryje (pvz., ochronozė).

• Sąnarių ligos: Laikui bėgant, kremzlė susidėvi ir sąnario atrama gali susilpnėti. Tai vadinama osteoartritu .

• Infekcija: bakterijos, tokios kaip stafilokokai ir streptokokai, gali užpulti sąnarį ir sukelti jo uždegimą.

• Uždegimas: Dažniausia gaktos simfizę pažeidžianti uždegiminė liga yra gaktos ostitas. Jį gali sukelti trauma, infekcija, nėštumas, osteoartritas arba operacija.

Kokie yra dažni gaktos simfizės sutrikimo simptomai?

Priklausomai nuo problemos, paveikusios jūsų gaktos simfizės sąnarį, galite jausti aštrų skausmą dubens srityje. Kartais šis skausmas gali plisti po visą pilvą, klubus ir nugarą. Jei jums sunku atlikti tam tikrus judesius, tai gali būti ženklas, kad turite problemų su gaktos simfize. Štai keletas simptomų:

• Lankstumo praradimas kirkšnies srityje.
• Šlifavimo garsas arba pojūtis judinant dubenį.
• Skausmas priekinėje dubens dalyje arba vidinėje šlaunies pusėje.
• Skausmas arba „spragtelėjimo“ garsas einant.
• Skausmas kirkšnies srityje bandant bėgti, spardytis, stovėti ar sėdėti.
• Skausmas sukant kūną arba siekiant ką nors paimti.

Jei jaučiate šiuos simptomus, gydytojas gali padėti nustatyti, ar priežastis nėra gaktos simfizės problema.

Kokie dažniausiai atliekami gaktos simfizės sveikatos tyrimai?

Paprastai gydytojas surinks jūsų ligos istoriją, atliks fizinę apžiūrą, patikrins jūsų dubens raumenų ir sąnarių stiprumą bei stabilumą ir susidarys vaizdą apie jūsų gaktos simfizės būklę. Dažniausiai to pakanka. Tačiau labai retai gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą arba vaizdinį tyrimą. Jei esate nėščia, gydytojas rekomenduos tik saugius vaizdinius tyrimus, kurie nekenks vaisiui.

Kokie yra įprasti gaktos simfizės gydymo būdai?

Gydytojas padės jums malšinti gaktos simfizės pažeidimo skausmą, kol jis užgis.

• Daugiau poilsio suteikia kūnui laiko atsigauti.
• Skausmą gali padėti malšinti skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), ledo paketai ir šildomieji pagalvėlės. Tačiau jei esate nėščia, nedėkite šildomųjų pagalvėlių ant apatinės pilvo dalies.
• Taip pat gali būti naudinga kreiptis į raumenų ir kaulų sistemos specialistą, pavyzdžiui, kineziterapeutą ar chiropraktiką. Jie gali skirti gydymą ir pratimus, kurie padės stabilizuoti ir sustiprinti dubens sritį, kol sąnarys užgis.

Atminkite, kad geriausias gydymas jums priklausys nuo skausmo priežasties, todėl pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes.

Kaip išlaikyti sveiką gaktos simfizę?

Geriausias būdas išvengti traumų – judinti kūną taip, kad neapkrautumėte gaktos simfizės. Taip pat padeda pratimai, stiprinantys dubenį supančius ir palaikančius raumenis. Gydytojas gali rekomenduoti:

• Atlikite pratimus, kurie stiprina dubens dugno, vidurinės ir apatinės nugaros dalies, klubų, sėdmenų, pilvo ir makšties sienelių raumenis (pvz., Kėgelio pratimus ).
• Avėdami patogius, prie kojų priglundančius batus, sumažinsite sąnarių apkrovą einant ar bėgant.
• Sportuojant ant lygių, ne per kietų paviršių, sumažinsite sąnarių apkrovą bėgiojant kietu gruntu.Bėgant lygiais paviršiais, mažesnė tikimybė nukristi ir susižeisti gaktos simfizę, dėl ko ji susisuktų ar suspaustų.
• Pradėdami mankštos programą, pradėkite lėtai, o ne per daug. Taip išvengsite nereikalingo raumenų, kurie nėra pasiruošę darbui, apkrovos. Laiko skyrimas laipsniškam mankštos programos vykdymui ilgainiui padės apsaugoti jūsų sąnarius.

Pasitarkite su gydytoju apie tai, kokius pratimus galite atlikti, kad išvengtumėte traumų, ir kaip planuoti treniruotes, kad sumažintumėte traumų riziką.

Galiausiai, ką reikia atsiminti (žinutė namo)

Dažnai svarbiausius sąnarius laikome keliais ir alkūnėmis, kurie yra labai lankstūs. Tačiau labai svarbų vaidmenį atlieka ir tokie sąnariai kaip „gaktos simfizė“. Šis sąnarys padeda dubeniui sugerti smūgius, atsirandančius judant. Be to, šio sąnario pokyčiai nėštumo metu leidžia gimdyti natūraliai. Todėl labai svarbu apsaugoti „gaktos simfizę“ nuo traumų. Jei turite kokių nors su tuo susijusių problemų ar skausmo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją patarimo. Tada galėsite išlikti sveiki ir gerai jaustis!

---

Gaktos simfizė, dubens skausmas, nėštumas, sąnarių sveikata, SPD, moterų sveikata, Šri Lankos sveikata