Ar jūsų vaikas negali nusėdėti vienoje vietoje? Kai tik pradeda užduotį, jos nebaigia? O gal jūs, kaip suaugęs žmogus, sunkiai organizuojate savo darbą ir išlaikote dėmesį? Tokių problemų priežastis gali būti dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Dauguma žmonių, galvodami apie ADHD, pirmiausia galvoja apie vaistus. Tačiau iš tikrųjų yra labai paprastų, tačiau labai naudingų dalykų, kuriuos galime pridėti prie savo gyvenimo be vaistų. Šiandien pakalbėkime apie tai.
Ką galime padaryti, kad padėtume vaikams, turintiems ADHD?
Vaikams, turintiems ADHD, reikia šiek tiek pagalbos susitvarkyti gyvenimą. Užuot juos kaltinus, svarbu sukurti jiems palaikančią aplinką. Galite išbandyti ir šiuos metodus.
Svarbiausia – kantrybė. Šie pokyčiai neįvyksta per naktį. Kai tai darote kartu su savo vaiku, su meile, galite pamatyti rezultatus.
Suplanuokime dieną (susikurkime rutiną)
Vaikams, turintiems ADHD, labai naudinga turėti nuoseklią rutiną. Sukurkite aiškų tvarkaraštį , kuriame būtų nurodyti tokie dalykai kaip kada pradėti dieną, kada valgyti, kada ruošti namų darbus, kada žaisti ir kada eiti miegoti. Pakabinkite šį tvarkaraštį kažkur, kur jūsų vaikas jį matytų, pavyzdžiui, ant sienos savo kambaryje. Jei įmanoma, padarykite jį patrauklesnį piešdami. Kai taip suplanuosite savo dieną, jūsų vaikas aiškiai supras, ką daryti toliau. Tai padės jam jaustis mažiau nerimaujančiam.
Sukurkime kiekvienam daiktui konkrečią vietą.
„Kur tavo batai, sūnau?“ „Kur padėjai mokyklinę kuprinę, dukra?“ Ar dažnai užduodate tokius klausimus? Tvarkytis gali būti iššūkis vaikams, turintiems ADHD. Geriausias sprendimas – kiekvienam daiktui sukurti atskirą vietą .
- Mokyklinis krepšys: grįžę namo, suplanuokite vietą, kur pasidėsite savo krepšį.
- Drabužiai : Padarykite atskirą krepšį naudotiems drabužiams ir atskirą vietą spintoje išskalbtiems drabužiams.
- Žaislai: Paruoškite dėžes, kurias sudėsite į vietas, kai baigsite žaisti.
Darykite šiuos dalykus kartu su savo vaiku ir darykite tai su džiaugsmu. Tada jam tai nebus problema.
| Strategija | Kaip tai padaryti praktiškai? (Kaip tai padaryti praktiškai) |
|---|---|
| Kasdienės rutinos kūrimas | Sudarykite tvarkaraštį, apimantį veiklas nuo pabudimo iki miegojimo, ir pakabinkite jį ten, kur vaikas galėtų jį matyti. |
| Turėti viską tvarkoje | Padėkite vaikui turėti konkrečią vietą viskam, pavyzdžiui, mokyklinėms kuprinėms, batams, drabužiams ir žaislams, ir sudėkite juos atgal į vietas po naudojimo. |
| Aiškios taisyklės ir paskatos | Sukurkite keletą paprastų taisyklių, kurias jūsų vaikas suprastų. Pagirkite jį, kai jis laikosi taisyklių, ir duokite jam nedidelį atlygį (pvz., žvaigždėlapį). |
| Skaitmeninė terapija | Pasitarkite su gydytoju apie tokius dalykus kaip „EndeavorRx“ – specialiai sukurtą, gydytojų patvirtintą vaizdo žaidimą, kuris padeda pagerinti 8–12 metų vaikų smegenų funkciją. |
Aiškios taisyklės ir paskatos
Vaikams, turintiems ADHD, reikia nuoseklių, aiškių taisyklių. Tačiau šios taisyklės jiems turėtų būti lengvai suprantamos ir vykdomos. Svarbiausia, kad vaikas pagirtų jį, kai jis laikosi taisyklių. Padrąsinkite jį paprastu žodžiu, pavyzdžiui, „Sūnau, šiandien laiku atlikai namų darbus, puiku“. Kai kurie žmonės naudoja tokius dalykus kaip „Žvaigždžių diagrama“. Kai vaikas ką nors gerai atlieka, jis pažymi diagramoje žvaigždutę, o kai sukaupia pakankamai žvaigždučių, įteikia nedidelę dovanėlę. Toks dalykas skatina vaiką labiau domėtis gerų darbų darymu.
Ką gali daryti suaugusieji, turintys ADHD?
ADHD yra ne tik vaikystės sutrikimas. Daugelis suaugusiųjų taip pat susiduria su sunkumais, susijusiais su šia būkle. Gali būti sunku išlikti susikaupusiam ir organizuotam darbe, namuose ir socialinėje sąveikoje. Tačiau suaugusieji gali daryti daug kitų dalykų, be vaistų vartojimo.
| Terapija / Intervencija | Ką tai daro? (Ką tai daro?) |
|---|---|
| Kognityvinė ir elgesio terapija (KET) | Tai padeda atpažinti ir keisti neigiamus mąstymo modelius, tokius kaip „Aš to negaliu padaryti“ ir „Man niekada nepavyks“. Tai labai svarbu norint padidinti savivertę. |
| Atsipalaidavimo ir streso valdymo mokymai | Tai padeda sumažinti nerimą ir stresą, kylančius dėl ADHD. Šiuo atveju taikomi tokie dalykai kaip gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacijos technikos. |
| Elgesio koučingas | Jame mokoma praktinių strategijų, kaip tvarkyti ir palaikyti tvarką namuose ir darbe. Tai apima tokius dalykus kaip dienoraščio naudojimas ir darbų sąrašų sudarymas. |
| Darbo koučingas | Teikiama specializuota pagalba, padedanti darbuotojams susidoroti su darbo vietoje kylančiomis problemomis, palaikyti gerus santykius su kolegomis ir didinti darbo efektyvumą. |
| Šeimos ugdymas ir terapija | Ne tik asmuo, turintis ADHD, bet ir šeima yra suprantami apie šią būklę. Taip gauname šeimos palaikymą ir parodome jiems, kaip kartu įveikti šį iššūkį. |
Kodėl svarbu kreiptis į gydytoją?
Visa tai labai padeda valdyti ADHD. Bet...Svarbiausia, jei įtariate, kad jūs ar jūsų vaikas turi šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
Taip yra todėl, kad yra ir kitų būklių, kurios gali sukelti panašius į ADHD simptomus. Todėl tik gydytojas gali diagnozuoti, ar tai ADHD, ar kita problema. Jis arba ji apžiūrės jus arba jūsų vaiką, prireikus nukreips pas specialistus ir paskirs tinkamiausią gydymo planą. Galbūt gali prireikti vaistų, galbūt pakaks aukščiau paminėto elgesio gydymo arba abiejų derinio. Šį sprendimą priima jūsų gydytojas.
Žinutė namo
- ADHD yra medicininė būklė, paveikianti dėmesį, hiperaktyvumą ir impulsyvumą. Tam labai svarbūs ne tik vaistai, bet ir nemedikamentinis gydymas.
- Jei vaikai serga ADHD , stabili rutina, tvarkinga darbo aplinka ir aiškios taisyklės gali jiems labai padėti.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET), taip pat streso valdymo metodai ir įprasti mokymai yra labai naudingi valdant ADHD suaugusiesiems.
- Šie metodai, jei reikia, gali būti naudojami kartu su gydytojo paskirtais vaistais.
- Jei įtariate, kad sergate ADHD, nespėliokite , bet būtinai kreipkitės į gydytoją , kad gautumėte tikslią diagnozę ir gydymo planą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą