Ar kada nors jums taip buvo? Visiškai pamiršote nueiti į geriausio draugo gimtadienio vakarėlį. Arba negalėjote nueiti į pasimatymą su savo vaikinu/mergina. Jūsų šeima ir draugai nuolat jus kritikuoja, kad nieko neprisimenate ir į nieką nežiūrite rimtai. Jei šie dalykai nuolat trikdo jūsų santykius, tai gali būti ne dėl jūsų pačių neatidumo. Galbūt visa tai lemia ADHD ( dėmesio deficito/hiperaktyvumo sutrikimas ).
Geri santykiai grindžiami kito žmogaus jausmų supratimu ir atkaklumu. Tačiau sergant ADHD gali būti šiek tiek sunku tinkamai atlikti šiuos veiksmus. Bet tai nereiškia, kad negalite palaikyti gerų santykių ar draugystės. Tereikia šiek tiek kantrybės, savimonės ir kelių praktinių patarimų.
Kaip ADHD apsunkina santykius?
Pagrindiniai ADHD simptomai gali tiesiogiai paveikti jūsų socialinį gyvenimą. Pažiūrėkime, kaip.
| ADHD simptomas | Kaip tai veikia santykius |
|---|---|
| Užmaršumas | Pamirštate svarbias datas, pažadus ir dalykus, kuriuos sakote. Jūsų partneris ar draugai gali manyti, kad jums jie nerūpi. Tačiau tiesa ta, kad kad ir kaip stengtumėtės juos prisiminti, jie tiesiog išsprūsta iš galvos. |
| Impulsyvumas | Impulsyvus elgesys. Pavyzdžiui, pinigų leidimas nepagalvojant, nereikalingų daiktų pirkimas internetu. Tai gali sukelti finansinių problemų šeimoje. Be to, impulsyvus posakis gali įskaudinti kitus. |
| Išsiblaškymas | Kai darote ką nors svarbaus arba kai kas nors kalba, staiga jūsų dėmesys nukrypsta. Įsivaizduokite, kad pažadėjote eiti į savo vaiko sporto varžybas. Tačiau dėl darbo biure ar telefono skambučio visiškai apie tai pamirštate ir prisimenate tik pasibaigus rungtynėms? Tai verčia kitus manyti, kad jų nevertinate. |
| Abejingumas | ADHD smegenys greitai traukia naujus dalykus ir greitai praranda susidomėjimą senais. Intensyvi aistra, kuria prasideda santykiai, po kurio laiko gali išblėsti. Tai gali priversti jūsų partnerį susimąstyti, ar jūsų meilė netikra. |
| Dezorganizacija | Kambarys ir namai chaotiški. To negali pakęsti tvarkingas žmogus. Ne todėl, kad tingite atlikti namų ruošos darbus, bet kai žiūrite į tą netvarką, jaučiatės prislėgti ir nežinote, nuo ko pradėti. Dėl to kiti namų gyventojai prisiima daugiau atsakomybės. |
| Socialinės klaidos ir nesusikalbėjimas | Kai žmogus kalba, gali būti sunku suprasti tokius dalykus kaip jo kūno kalba ir balso tonas. Sarkastiškas pasakymas gali skambėti kaip rimtas. Tai dažnai gali sukelti nesusipratimų. |
Svarbiausia, kad šie dalykai nenutinka todėl, kad esate „blogas“ žmogus . Tai medicininė būklė, kurios negalite kontroliuoti ir kuri susijusi su smegenų nerviniu aktyvumu .
Ką galite dėl to padaryti?
Jei jaučiate, kad ADHD sutrikdo jūsų santykius, pateikiame keletą patarimų, kaip padėti tiems santykiams tapti laimingiems jums abiem.
Pagerinti klausymąsi ir bendravimą
- Įsiklausykite ne tik į žodžius: kai kas nors kalba, pažiūrėkite jam į akis, atkreipkite dėmesį į jo veido išraišką ir net į balso toną.
- Nepertraukinėkite: kantriai klausykite, kol kitas asmuo baigs kalbėti. Jei jaučiate, kad prarandate pokalbį, perskaitykite, ką jis sako, mintyse.
- Patvirtinkite, kas sakoma: Kai istorija baigsis, paklauskite tokių klausimų kaip „Ar tai turite omenyje?“, „Pažiūrėkite, ar teisingai supratau...“, kad patvirtintumėte, ką supratote.
- Kalbėkitės akis į akį: kai tik įmanoma, kalbėkitės akis į akį, o ne rašykite žinutes ar el. laiškus. Taip galėsite lengviau suprasti kito žmogaus jausmus .
Kaip jūs, kaip tėvai, susidorojate su ADHD?
Kaip tėvams, ADHD gali būti didelis iššūkis jums. O jei jūsų vaikas taip pat serga ADHD, galite jausti daug kaltės.
- Nekaltinkite savęs: ADHD nesukelia blogi tėvai ar chaotiška namų aplinka. Tai biologinė, neurologinė ir genetinė būklė . Užuot jausdamiesi kalti, raskite sprendimų, kaip padaryti savo namus laiminga vieta visiems.
- Ginčai turi būti trumpi ir paprasti: kai nesutariate su vaiku, pirmenybę teikite abiejų nuraminimo siekiui, o ne „laimėjimui“ ginčydamiesi. Galite pasakyti maždaug taip: „Ne, aš nebesu pasiruošęs daugiau su jumis ginčytis dėl to. Pakalbėkime dar kartą, kai abu nusiraminsime.“
- Būkite malonūs sau ir savo vaikui: atleiskite sau, kai padarote klaidą. Kitą kartą stenkitės viską padaryti teisingai. Rodykite tokį patį gerumą savo vaikui. Tyrimai parodė, kad kai tėvai yra malonūs, vaikų agresyvus elgesys mažėja.
Būtina kreiptis profesionalios pagalbos.
Jei jums sunku visa tai susitvarkyti pačiam, nebijokite prašyti pagalbos.
ADHD yra medicininė būklė, kurią reikia gydyti, kaip ir diabetą ar aukštą kraujospūdį. Geriausias sprendimas – kreiptis į kvalifikuotą gydytoją .
Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite šią būklę bei jos gydymą.
- Pokalbių terapija: galite kalbėti apie savo nusivylimus ir jausmus bei išmokti juos valdyti.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): ši terapija padeda atpažinti ir pakeisti neigiamą mąstymą ir elgesio modelius, kurie veikia jūsų santykius.
- Vaistai: kartais vaistų ir pokalbių terapijos derinys gali būti labai veiksmingas kontroliuojant ADHD simptomus . Pasitarkite su gydytoju apie tai.
Jei įtariate, kad jūs ar jūsų artimas žmogus gali sirgti suaugusiųjų ADHD, pirmiausia turite sužinoti apie šią būklę ir kaip ją atpažinti. Tai galite padaryti apsilankę tarptautinių organizacijų, tokių kaip Vaikų ir suaugusiųjų, turinčių dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimą (CHADD), svetainėse. Jos gali padėti jums sužinoti daugiau apie šią būklę ir rasti vietinius gydytojus bei paramos grupes.
Žinutė namo
- ADHD nėra tinginystė ar charakterio trūkumas. Tai tikra medicininė būklė.
- Pirmas žingsnis – suprasti, kaip ADHD veikia jūsų santykius.
- Atviras bendravimas yra labai svarbus. Paaiškinkite savo situaciją partneriui, draugams ir šeimai.
- Atleiskite sau, kai padarote klaidą. Visi daro klaidų. Svarbiausia – bandyti dar kartą.
- Nesikęskite šių problemų vieni. Geriausia, ką galite padaryti dėl savęs ir savo santykių, yra kreiptis į kvalifikuotą gydytoją .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą