Ar kada nors susimąstėte, kaip nuostabiai veikia mūsų rankos ir riešai? Tik pagalvokite, nuo arbatos puodelio laikymo ryte iki telefono rašymo, knygos rašymo ir svarmenų kilnojimo – šiomis dviem rankomis atliekame tūkstantį dalykų. Tačiau mes daug nesusimąstome, kiek daug sudėtingų dalykų veikia kartu šioje mažoje erdvėje, ar ne? Šiandien pakalbėkime apie šį nuostabų pasaulį jūsų rankos ir riešo viduje.
Kas yra rankos ir riešai? Ką jie daro?
Paprastai tariant, ranka ir riešas yra dvi sudėtingiausios mūsų kūno dalys. Jie padeda mums bendrauti su išoriniu pasauliu, liesti, jausti ir valdyti daiktus. Kai pagalvojame apie lytėjimą, pirmiausia į galvą ateina rankos.
Jūsų ranka ir riešas veikia kartu, kad atliktų beveik viską, ką darote visą dieną. Jų atrama yra būtina bet kokiam jūsų veiksmui, nesvarbu, ar tai būtų kažko suėmimas, lietimas ar naudojimas.
Kur jie yra?
Riešas yra plaštakos apačioje, kur baigiasi dilbis . Tai tarsi vyris tarp plaštakos ir rankos. Šis sąnarys leidžia mums ranką pastatyti bet kokia norima kryptimi.
Jūsų ranka prasideda ten, kur baigiasi riešas. Ją sudaro delnas, pirštai ir nykštys.
Kaip susidaro jų struktūra?
Rankos ir riešo struktūra sukurta taip, kad galėtume lenkti, sukti ir suimti daiktus bet kokiu norimu būdu.
Įsivaizduokite, kad žaidžiate krano žaidimą žaidimų automatų salone. Ranka yra tarsi letena, kuri griebia prizus. Riešas yra tarsi mechaninė jungtis, kuri judina leteną aukštyn, žemyn ir į šonus. Taip riešas leidžia mums judinti ranką bet kuria kryptimi ir atlikti darbą.
Pagrindinės rankos ir riešo dalys
Mūsų rankos ir riešo dalys yra išdėstytos sluoksniais, viena ant kitos. Tai suteikia plaštakai trimatę formą ir leidžia tinkamai judėti bei funkcionuoti.
Ranka ir riešas daugiausia sudaryti iš šių dalių:
- Kaulai: Suteikia tvirtą skeletą.
- Raumenys: suteikia judesių ir jėgos.
- Nervai: kontroliuoja jutimus ir raumenis.
- Sausgyslės: jungia raumenis su kaulais.
- Raiščiai: jungia kaulus tarpusavyje ir stabilizuoja sąnarius.
- Kraujagyslės: tiekia kraują.
- Limfinės kraujagyslės: limfinės sistemos dalis.
Dabar panagrinėkime kiekvieną iš jų šiek tiek išsamiau.
Rankos ir riešo kaulai
Kaulai yra pagrindinis rankos ir riešo struktūrinis pagrindas. Tai yra, jie veikia kaip inkarai, suteikiantys joms formą ir jungiantys kitas dalis.
Kaulai rankoje
Jūsų rankoje yra 19 kaulų . Jie sugrupuoti pagal tai, kur jie yra ir kokią funkciją atlieka.
| Kaulų grupė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Delnakrūčiai | Tai kaulai, kurie suteikia jūsų rankai formą. Tai kaulai jūsų rankos viduje. |
| Falangos | Atskiri kaulai, sudarantys pirštų ir nykščio sąnarius, vadinami: |
| Sezamoidai | Tai maži kaulai, įterpti į sausgysles. Jie leidžia sausgyslėms sklandžiai judėti. |
Riešo kaulai
Jūsų riešas yra sudėtingas sąnarys, sudarytas iš aštuonių mažų kaulų, išsidėsčiusių dviem eilėmis. Jie dar vadinami riešo kaulais.
| Eilutė | Kaulų pavadinimai |
|---|---|
| Proksimalinė eilutė | Skafoidinis, Mėnulis, Triquetrum, Žiedinis |
| Distalinė eilutė | Trapecija, Trapecija, Kapitatas, Hamatas |
Riešo kanalas: rieše yra tarpas tarp keturių kaulų, vadinamų žirnkauliu, hamate, scaphoid ir trapecijos kaulais. Tai iš tikrųjų yra tunelis. Šio tunelio viduje į likusią rankos dalį eina 9 sausgyslės, 4 raiščiai ir vienas pagrindinis nervas. Tai tarsi kabeliai, nutiesti po žeme, kad į mūsų namus būtų tiekiamas internetas ir kabelinė televizija.
Rankos ir riešo raumenys
Raumenys yra minkštieji audiniai, sudaryti iš elastingų skaidulų. Rankos viduje esantys raumenys (vidiniai raumenys) ir rankos išorėje esantys raumenys, t. y. rankos išorėje esantys raumenys (išoriniai raumenys), veikia kartu, kad ranka būtų tvirta ir gebėtų atlikti smulkius judesius.
Mėsos kukuliai rankoje
Vienoje rankoje yra 34 raumenys . Jie skirstomi į kelias pagrindines grupes.
| Raumenų grupė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Tenaro raumenys | Tai raumenys, valdantys nykštį. Juos galite pajusti palietę patinusią vietą nykščio apačioje. |
| Hipotenariniai raumenys | Jie yra išoriniame delno krašte, mažojo piršto pusėje. Jie kontroliuoja sritį priešingoje pusėje nei nykštys. |
| Tarpiniai raumenys | Jie yra tarp delnakaulių rankoje. Šie raumenys padeda judinti pirštus iš vienos pusės į kitą. |
| Juosmens raumenys | Šie raumenys yra keturių pirštų, išskyrus nykštį, apačioje. Jie padeda sulenkti pirštus. |
Dėl šių raumenų judesių derinio susidaro du pagrindiniai sukibimo tipai:
- Stiprus sukibimas: iš čia kyla jūsų rankos stiprybė. Įsivaizduokite, kad galite kelti sunkią dėžę ar atidaryti sandariai uždarytą butelio kamštelį.
- Tikslus suėmimas: rankos ir pirštų naudojimas mažiems daiktams suimti ir perkelti. Pavyzdžiui, rašiklio pakėlimas nuo stalo arba durų atidarymas raktu.
Riešo guzelis
Rieše taip pat yra raumenų, kurie atlieka kelis pagrindinius judesius.
- Fleksija: Raumenys, padedantys sulenkti riešą žemyn link delno.
- Pratęsimas: Raumenys, kurie padeda traukti riešą aukštyn, tarsi signalizuodami kam nors „sustoti“.
- Privedimas (lenkimas į vidų): Raumenys, kurie padeda sulenkti riešą link kūno centro.
- Pagrobimas: Raumenys, kurie padeda sulenkti riešą į išorę nuo kūno centro.
Rankos ir riešo nervai
Nervai kontroliuoja jūsų raumenis. Jie taip pat padeda jausti skirtingus pojūčius ir perduoti šią informaciją į smegenis.
- Kontaktas
- Temperatūra
- Skausmas
- Slėgis
Yra trys pagrindiniai nervai , kurie suteikia rankai ir riešui jutimą.
- Radialinis nervas
- Vidurinis nervas
- Alkūnės nervas
Iš šių trijų pagrindinių nervų atsišakojantis mažų nervų tinklas plinta per visą ranką ir riešą.
Sausgyslės ir raiščiai
Abu yra jungiamojo audinio tipai, tačiau tarp jų yra skirtumas.
Sausgyslės
Sausgyslės yra tarsi stiprios, lanksčios virvelės , jungiančios raumenis su kaulais . Rankoje ir rieše yra dviejų tipų sausgyslės:
- Ekstensoriniai sausgysliai: sausgyslės, kurios padeda ištiesti pirštus, ranką ir riešą.
- Lenkiamosios sausgyslės: sausgyslės, kurios padeda sulenkti pirštus, ranką ir riešą.
Raiščiai
Sausgyslės yra tarsi virvės, o raiščiai – kaip storesnės guminės juostos . Pagrindinės jų funkcijos:
- Padeda sąnariams sklandžiai judėti.
- Apsaugo sąnarius nuo per didelio lenkimo.
- Laikant sąnarius teisingoje padėtyje.
Rankoje ir rieše yra keletas raiščių tipų. Pavyzdžiui, „šoniniai raiščiai“ abiejose pirštų pusėse neleidžia pirštams per daug pasislinkti vienas nuo kito.
Kraujagyslės ir limfagyslės
Ranka ir riešas gauna kraują iš dviejų pagrindinių arterijų. Radialinė arterija eina palei nykščio šoną, o alkūninė arterija – palei mažojo piršto šoną. Iš šių arterijų atsišakoja mažos kraujagyslės, kurios tiekia kraują pirštams.
Limfinė sistema yra kraujagyslių tinklas, kuris surenka plazmos perteklių mūsų kūne ir grąžina ją į kraują. Maži limfos kanalai rankose prisideda prie šios funkcijos.
Dažnos rankų ir riešų būklės
Yra daug galimų rankos ar riešo skausmo priežasčių. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių būklių:
- Riešo kanalo sindromas
- Rankos ar riešo artritas – pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, osteoartritas.
- Tendinitas – sausgyslių uždegimas.
- Trigerinis pirštas arba trigerinis nykštys – spragtelėjimas arba „tiksėjimas“, kai pirštas sulenktas.
- Dupuytreno kontraktūra – tai delno odos audinių sustorėjimas, dėl kurio pirštai susisuka į vidų.
Kaip išlaikyti rankas ir riešus sveikus?
Geriausias būdas išlaikyti rankas ir riešus sveikus – vengti jų pervargimo . Bet kokia veikla ar darbas, kurio metu nuolat kartojamas tas pats judesys, gali sukelti pasikartojančią raumenų įtampą .
Sportuodami ar užsiimdami kita fizine veikla, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Dėvėkite tinkamą saugos įrangą.
- Jei veiklos metu ar po jos jaučiate skausmą, „nepergyvenkite“.
- Suteikite savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti po sunkaus fizinio krūvio.
- Prieš sportuodami ar mankštindamiesi gerai apšilkite .
- Po veiklos gerai atvėsinkite ir pasitempkite .
- Venkite per daug ištiesti ar sulenkti rankų ir riešų.
Jūsų rankos ir riešai yra vienos sudėtingiausių ir vertingiausių jūsų kūno dalių. Jie yra būtini beveik kiekviename mūsų kasdienio gyvenimo aspekte.
Skausmas rankoje ar rieše yra labai dažnas. Tačiau jisNiekada neignoruokite. Jei atsiranda naujų skausmų arba jie laikui bėgant stiprėja, būtinai kreipkitės į gydytoją . Taip galėsite rasti sprendimą nedidelei problemai, kol ji netapo didele.
Žinutė namo
- Jūsų ranka ir riešas yra labai sudėtinga sistema, sudaryta iš kaulų, raumenų, nervų, sausgyslių ir raiščių.
- Kaip ir kiekviena kasdienė užduotis, jų sveikas funkcionavimas yra būtinas.
- Nuolat kartojant tą patį judesį, galima pažeisti rankas ir riešus, todėl būtina pailsėti.
- Niekada neignoruokite skausmo, tirpimo ar silpnumo rankoje ar rieše.
- Jei atsiranda tokių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą medicininę pagalbą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą