Ar kartais jaučiatės tarsi jus užvaldytų smulkmenos? Ar jaučiate didelį nerimą ir baimę dėl artėjančio egzamino, pokalbio ar galbūt be jokios priežasties? Ar pasitaiko akimirkų, kai daužosi krūtinė, prakaituojate ir jaučiate, kad jums sunku kvėpuoti? Daugelis žmonių tai vadina „ panoramos priepuoliu“. Tačiau medicinoje apie tai kalbame šiek tiek kitaip. Šiandien sužinokime apie tai daugiau.
„Nerimo priepuolis“ ir „panikos priepuolis“ – kuo jie skiriasi?
Nors šiuos du žodžius dažnai vartojame pakaitomis, tarp jų yra aiškus skirtumas.
Nerimas – tai didžiulis nerimas dėl kažko, kas iš tikrųjų vyksta, pavyzdžiui, problemos darbe ar egzamino. Tačiau šiuo atveju jūsų baimė ar nerimas yra daug didesnis nei pats įvykis. Tai reiškia, kad tai psichinis stresas, kuris viršija įprastą žmogaus baimę, yra sunkiai kontroliuojamas ir trunka dienas ar savaites. Šiuo laikotarpiu galite negalėti užmigti, jums gali būti sunku susikaupti ir jaustis taip, lyg nuolat jaustumėtės blogai.
Tačiau panikos priepuolis yra kitoks. Tai staigus, stiprus baimės ar siaubo jausmas, atsirandantis staiga ir netikėtai. Paprastai jis praeina savaime per kelias minutes ar valandas. Yra specifinių simptomų, kuriuos gydytojai naudoja šiai būklei diagnozuoti. Norint diagnozuoti panikos priepuolį, reikia patirti bent keturis iš šių simptomų:
| Panikos priepuolio simptomai | |
|---|---|
| Širdies permušimai | Prakaitavimas |
| Kūno drebulys | Sunkumas kvėpuoti arba uždusimo jausmas |
| Jausmas, tarsi gerklė užsikimšusi | Krūtinės skausmas arba spaudimas |
| Pykinimas ar skrandžio sutrikimas | Galvos svaigimas , mėlynos akys |
| Galūnių tirpimas | Jaučiasi labai šalta arba karšta |
| Baimė prarasti kontrolę | Pernelyg didelė mirties baimė |
| Atitrūkimo nuo realybės ar savo kūno ribų jausmas. | |
Ar „panikos priepuolis“ ir „panikos sutrikimas“ yra tas pats?
Ne. Šie du dalykai nėra tas pats. Vien tai, kad bent kartą gyvenime patyrėte panikos priepuolį, dar nereiškia, kad sergate būkle, vadinama panikos sutrikimu.
Panikos sutrikimas yra su nerimu susijusi būklė. Norint jį diagnozuoti, reikia atlikti šiuos veiksmus:
- Pasikartojantys panikos priepuoliai.
- Nuolatinė baimė patirti dar vieną panikos priepuolį.
- Venkite vietų ar situacijų, kuriose, jūsų manymu, gali ištikti panikos priepuolis (pavyzdžiui, perpildytų vietų, važiavimo autobusu).
Paprastai tariant, panikos priepuolis yra simptomas. Panikos sutrikimas yra gyvybei pavojinga būklė, kai tie simptomai kartojasi pakartotinai.
Kokios priežastys lemia tokias situacijas?
Kai kurios fizinės būklės, taip pat ir psichinės sveikatos sutrikimai, gali sukelti panikos priepuolio simptomus.
Fizinės sąlygos
- Skydliaukės problemos
- Kvėpavimo takų ligos, tokios kaip astma
- Širdies liga (pvz., nenormalus širdies plakimas)
- Kai kurios neurologinės problemos
- Tam tikrų stimuliatorių ar narkotikų vartojimas
Psichikos sveikatos sutrikimai
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Tai būdingas per didelis, nerealus nerimas, trunkantis mažiausiai 6 mėnesius, kartu su bent trimis iš šių simptomų:
- Nuolatinis neramumas
- Per didelis nuovargis, išsekimas
- Sunku susikaupti
- Dažnas pyktis, irzlumas
- Raumenų skausmas ar sustingimas
- Miego problemos
Fobiniai sutrikimai (per didelė įvairių dalykų baimė)
Tai yra tada, kai jaučiate itin didelę, neįprastą gyvūnų, tokių kaip gyvatės ir vorai, kraujo ar tokių situacijų kaip aukštis ar kalbėjimas prieš žmones, baimę. Susidūrus su tokiu reiškiniu, gali ištikti panikos priepuolis.
Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
Tai įvyksta po mirties ar panašaus sunkaus, traumuojančio įvykio. Pavyzdžiui, rimtos avarijos, stichinės nelaimės, karo ar smurtinio užpuolimo. Tokiu atveju įvykis dažnai išgyvenamas sapnuose ar mintyse.
- Venkite vietų ir žmonių, kurie jums primena apie įvykį
- Košmarai
- Sunku susikaupti, nemiga
- Nustebino net ir menkiausias dalykas
- Dažnas pyktis
- Neigiamos mintys apie save, ateitį ir pasaulį
Labai svarbu: nors tokius simptomus kaip krūtinės skausmas, dusulys, padažnėjęs širdies plakimas ir galvos svaigimas gali sukelti nerimas, jie taip pat gali būti rimtos sveikatos būklės, pavyzdžiui, širdies smūgio, požymiai. Todėl, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei reikia, nedvejodami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių (SKR).
Kai jauti nerimą, kaip jį suvaldai?
Jei sergate šia liga, terapija gali padėti sumažinti šių priepuolių dažnį ir sunkumą. Tačiau, jei jus ištiko staigus priepuolis, jūs arba jūsų artimas žmogus galite išbandyti šiuos dalykus, kad nusiramintų.
- Giliai kvėpuokite: panikos priepuolio metu jūsų kvėpavimas padažnėja. Stenkitės kvėpuoti lėtai ir giliai. Įkvėpdami suskaičiuokite iki 4, sekundę sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpdami suskaičiuokite iki 6. Tai darydami kelis kartus, sumažinsite savo kūno simptomus.
- Naudokite 3-3-3 taisyklę: tai paprastas būdas susikurti dabartį.
1. Įvardykite 3 dalykus, kuriuos galite matyti (pvz., stalas, langas, rašiklis).
2. Atpažinkite 3 girdimus garsus (pvz., ventiliatoriaus garsas, transporto priemonės garsas, paukščio čiulbėjimas).
3. Pajuskite 3 dalykus ant savo kūno, kuriuos liečiate (pvz., savo ranką, drabužius, kuriuos dėvite, kėdę).
- Supraskite, kas vyksta: pasakykite sau: „Tai panikos priepuolis, jis manęs nenužudys, greitai praeis.“ Žinojimas, kas vyksta, yra vienintelis didelis palengvėjimas.
- Nukreipkite dėmesį: užuot sutelkę dėmesį į savo baimę, pagalvokite apie ką nors kita. Klausykitės dainos, paglostykite augintinį arba nusiplaukite veidą šaltu vandeniu.
Kokius klausimus turėčiau užduoti gydytojui?
Jei sergate šia liga arba jums ji buvo diagnozuota, nedvejodami užduokite tokius klausimus, kai apsilankysite pas gydytoją.
- Kaip man išsivystė ši liga? Ar mano vaikai gali ją paveldėti?
- Ar mano simptomus gali sukelti kita fizinė liga?
- Kokios gydymo galimybės man yra? Ar man reikia vartoti vaistus?
- Jei vartoju vaistus, ar turiu juos vartoti kiekvieną dieną? Kiek laiko turiu juos vartoti?
- Koks galimas vaistų šalutinis poveikis? Ar yra būdų jį sumažinti?
- Ką daryti, jei praleidžiu vaistų dozę?
- Ar man reikia terapijos? Kokios ir kiek laiko?
- Kiek laiko užtruks, kol pasijusiu geriau?
- Ar šie simptomai gali atsinaujinti po gydymo?
- Kokius gyvenimo būdo pokyčius turėčiau atlikti, kad jausčiausi geriau?
- Kaip alkoholis ar kiti narkotikai sąveikauja su mano vaistais ar mano sveikatos būkle?
Žinutė namo
- Nerimas ir panikos priepuoliai yra dažni, bet išgydomi sutrikimai. Tai nėra jūsų silpnybė.
- Šiose situacijose gali pasireikšti fiziniai simptomai, tokie kaip krūtinės skausmas, prakaitavimas ir drebulys.
- Nerimas yra ilgalaikis nerimo jausmas. Panikos priepuolis yra staigi, intensyvi baimė. Svarbu žinoti skirtumą tarp šių dviejų būsenų.
- Paprasti metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir dėmesio atitraukimas, gali padėti rasti palengvėjimą kritinėje situacijoje.
- Svarbiausia: jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų tinkamą diagnozę ir paskirtų gydymą. Nekentėkite vieni.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą