Ar kada nors girdėjote apie „išvaržą“? Galbūt vienas iš jūsų šeimos narių ar draugas ją turėjo. Įsivaizduokite, kad mūsų pilvo ertmės organai, pavyzdžiui, žarnos, yra laikomi tvirtos sienelės, sudarytos iš pilvo raumenų. Jei dėl kokių nors priežasčių ši sienelė susilpnėja, susidaro maža skylutė ir pilvo ertmės organas bando išsikišti. Tai mes vadiname tiesiog išvarža.
Yra įvairių tipų išvaržų, tiesa?
Taip, teisingai. Yra keletas „išvaržų“ tipų, priklausomai nuo to, kur jos atsiranda. Pažiūrėkime, kokie tipai dažniausiai pasitaiko mūsų šalyje.
- Kirkšnies išvarža: tai labiausiai paplitęs išvaržos tipas vyrams. Ji atsiranda kirkšnies srityje arba ten, kur susitinka šlaunis ir pilvas.
- Šlaunikaulio išvarža: ji taip pat pasireiškia šalia kirkšnies, šlaunies viršuje. Ji šiek tiek dažnesnė moterims.
- Bambos išvarža: Kaip rodo pavadinimas, ji atsiranda netoli virkštelės. Nors ji dažna tarp mažų kūdikių, gali pasireikšti ir suaugusiesiems.
- Hiatalinė išvarža: Tai šiek tiek kitokia. Šiuo atveju viršutinė skrandžio dalis stumia per diafragmą, didelę sienelę, skiriančią krūtinę ir pilvą, į krūtinės ląstą. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip rėmuo ir gastritas.
Apskritai tokie dalykai kaip sunkus kėlimas, užsitęsęs kosulys ir įtampa dėl vidurių užkietėjimo gali padidinti spaudimą pilvo viduje ir sukelti išvaržą.
Ar tiesa, kad negalima sportuoti turint išvaržą?
Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tiesą sakant, jei turite išvaržą, tikrai nepatartina daryti nieko, kas per daug spaudžia pilvą, pavyzdžiui, kilnoti svarmenis. Tokie pratimai gali pabloginti išvaržą.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai nustoti sportuoti. Yra specialių, paprastų pratimų, kurie gali padėti jūsų kūnui gyti, sustiprinti pagrindinius raumenis ir užkirsti kelią išvaržos pasikartojimui, ypač po išvaržos operacijos.
Tačiau atminkite: jei turite išvaržą arba sveikstate po operacijos, prieš pradėdami bet kokius pratimus būtinai pasitarkite su gydytoju. Jis arba kineziterapeutas tiksliai pasakys, kokie pratimai jums tinkamiausi ir kada geriausia juos pradėti.
Kokie yra saugūs pratimai nuo išvaržos?
Gerai, tad pakalbėkime apie keletą paprastų pratimų, kuriuos galite pradėti daryti iš karto, gavę gydytojo leidimą. Jie nesukels didelio spaudimo jūsų skrandžiui, bet padės sustiprinti raumenis aplink jį.
| Pratimas | Kaip tai padaryti? |
|---|---|
| Sėdėti, kad atsistotų |
|
| Sėdimi kelio tiesimai |
|
| Mygtukų traukikliai |
|
| Dubens pakreipimai |
|
| Pagrindiniai posūkiai |
|
Sportuodami būtinai pagalvokite apie šiuos dalykus!
Nors šis pratimas jums padės, turite labai rūpintis savo kūnu. Nebandykite visko daryti iš karto.
- Įsiklausykite į savo kūną: visiškai atsigauti po operacijos gali prireikti iki 12 savaičių, todėl neskubėkite.
- Pradėkite nuo mažų kiekių: iš pradžių atlikite vieną pratimą maždaug 5 kartus. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių, kai jaučiatės patogiai, diena iš dienos ir savaitės iš savaitės.
- Atkreipkite dėmesį į skausmą: tai labai svarbu. Įsivaizduokite, kad galite įvertinti savo skausmą skalėje nuo 1 iki 10 (1 = nėra skausmo, 10 = nepakeliamas skausmas). Jei pratimo metu skausmas sustiprėja daugiau nei dviem balais arba jei skausmas nepraeina net nutraukus pratimą, nedelsdami nutraukite pratimą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Atminkite, kad šie pratimai neturėtų sukelti jokio aštraus skausmo. Jausti nedidelį diskomfortą ar raumenų tempimą yra normalu, bet jei skausmas sustiprėja, nedelsdami nutraukite.
Venkite sunkaus kėlimo, pratimų, kurie spaudžia pilvą, pavyzdžiui, pilvo preso pratimai, atsilenkimai ir didelio poveikio pratimai.
Žinutė namo
- Išvarža yra vidaus organo išsikišimas dėl pilvo sienos silpnumo.
- Jei turite išvaržą arba sveikstate po operacijos, prieš pradėdami mankštintis visada pasitarkite su gydytoju.
- Pradėdami mankštintis, pradėkite labai lėtai, vos keliais pakartojimais, ir palaipsniui didinkite. Labai svarbu įsiklausyti į savo kūną.
- Jei mankštos metu jaučiate stiprėjantį ar aštrų skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą ir kreipkitės į gydytoją.
- Tinkamas pratimas gali sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti išvaržos pasikartojimo riziką.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą