Ar ir jūs negalite kontroliuoti savo valgymo? Sužinokime, kas yra persivalgymo sutrikimas!

Mes visi kartais valgome šiek tiek per daug, ar ne? Normalu tai daryti vakarėliuose, festivaliuose ar kai leidžiate laiką su draugais. Bet ar dažnai pastebite, kad negalite kontroliuoti savo valgymo, valgote daugiau net ir būdami sotūs, o paskui jaučiatės labai liūdni, gėdingai ar kalti? Tuomet ši istorija jums bus labai svarbi. Šiandien kalbame apie tokią situaciją.

Kas tiksliai yra persivalgymo sutrikimas (BED)?

Paprastai tariant, persivalgymo sutrikimas (PMS) yra elgesio psichikos liga. Jam būdingas didelių maisto kiekių suvalgymas per trumpą laiką be jokios kontrolės. Tai ne tik retkarčiais pasireiškiantis persivalgymas. Tai kažkas, kas kasdien veikia jūsų gyvenimą ir atrodo, kad jus kontroliuoja. Tai gali turėti didelės įtakos jūsų protui, emocijoms ir fizinei sveikatai.

Pagalvokite apie tai šitaip. Jūs net nesate alkanas, bet toliau valgote. Nors jaučiatės sotus, jaučiatės negalintis sustoti. Dažnai tai darote vienas, slapta nuo kitų. Baigę valgyti jaučiatės nusivylę, sugėdinti ir liūdni dėl savęs. Jei šis ciklas kartojasi kartą per savaitę ar dažniau, galite sirgti persivalgymo sutrikimu.

Tai psichologinė problema, kuria serga daugelis žmonių, bet apie kurią nekalba. Ji paveikia tiek moteris, tiek vyrus, ir jaunus žmones. Todėl svarbu prisiminti, kad nesate vieni.

Ar ir jums pasireiškia šie simptomai?

Asmuo, turintis persivalgymo sutrikimą, gali patirti šiuos simptomus. Pažiūrėkite, ar jie jums pažįstami.

Kodėl taip nutinka? Kokie yra rizikos veiksniai?

Tam nėra vienos priežasties. Paprastai tai lemia kelių veiksnių derinys.

• Psichinės ir emocinės priežastys: dažnai žmonės kreipiasi į maistą, norėdami palengvinti arba laikinai pamiršti sunkius jausmus, tokius kaip stresas, pyktis, liūdesys ir vienatvė. Kai jie valgo, smegenyse išsiskiria laimės hormonai, tokie kaip serotoninas ir dopaminas . Nors tai suteikia laikiną palengvėjimą, gali sukelti priklausomybę.
• Genetinė įtaka: jei kas nors jūsų šeimoje turi valgymo sutrikimų ar kitų psichikos sveikatos problemų, jums yra šiek tiek didesnė rizika susirgti šia liga.
• Biologinės priežastys: tam tikrų cheminių medžiagų disbalansas smegenyse taip pat gali sukelti sunkumų kontroliuojant valgymą.

Žemiau esančioje lentelėje pateikiami keli kiti rizikos veiksniai, kurie turi įtakos tam.

Komplikacijos, kurios gali kilti negydomos

Jei tai ignoruosite kaip tik potraukį maistui, laikui bėgant tai gali sukelti daug psichinių ir fizinių problemų.

• Fizinės komplikacijos: gali kilti daug sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, cukrinis diabetas, didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, širdies ligos ir sąnarių skausmas.
• Psichikos sutrikimai: gali sustiprėti depresija ir nerimas. Pastebimas polinkis atsiriboti nuo visuomenės ir tapti vienišiems. Labai sumažėja savivertė. Kai kuriais atvejais gali kilti net minčių apie savęs žalojimą.

Ar įmanoma pasveikti? Kokie yra gydymo būdai?

Taip, tai tikrai įmanoma! Pasveikti nuo šios ligos nėra neįmanoma. Tačiau tam reikia laiko ir profesionalios pagalbos. Yra trys pagrindiniai gydymo metodai.

1. Psichoterapija

Tai yra pagrindinis ir veiksmingiausias persivalgymo sutrikimo gydymo būdas . Tai apima pokalbį su terapeutu apie pagrindines mintis ir jausmus, kurie lemia jūsų elgesį. Yra keli pagrindiniai metodai:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET):Tai moko atpažinti ir keisti neigiamas mintis ir elgesį, kurie daro įtaką jūsų valgymo įpročiams.
• Dialektinė elgesio terapija (DBT): padeda valdyti stiprias emocijas, susidoroti su stresu ir palaikyti geresnius santykius.
• Tarpasmeninė psichoterapija (IPT): daugiausia dėmesio skiria asmeninių santykių problemų ir gyvenimo stresorių sprendimui.

2. Vaistai

Kai kuriais atvejais, be psichoterapijos, gali prireikti vaistų. Jie tiesiogiai neišgydo persivalgymo, tačiau gali padėti kontroliuoti pagrindines priežastis.

• Lisdeksamfetaminas (Vyvanse®): Nors tai vaistas, vartojamas ADHD gydymui, nustatyta, kad jis padeda sumažinti nekontroliuojamą impulsų kontrolę, kuri atsiranda persivalgymo metu.
• Vaistai nuo depresijos ir nerimo: Jei sergate tokiomis ligomis kaip depresija ar nerimas, jų gydymas taip pat gali padėti kontroliuoti persivalgymą.
• Apetitą slopinantys vaistai: Kai kuriems žmonėms gydytojas gali skirti trumpalaikius apetitą slopinančius vaistus.

Svarbiausia, kad visus šiuos vaistus reikėtų vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

3. Mityba ir dieta

Taip pat labai svarbu suplanuoti subalansuotą mitybą, pasikonsultavus su dietologu. Pagrindinis tikslas čia nėra numesti svorio. Tikslas – priprasti prie reguliaraus valgymo modelio, kuris aprūpintų organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tai gali sumažinti stresą dėl maisto.

Ką galite padaryti, kad gyventumėte su šia liga

Kol ieškosite profesionalios pagalbos, šie dalykai padės jums suprasti ir kontroliuoti save.

• Sąmoningas valgymas: stabtelėkite prieš valgį ir jo metu. Giliai įkvėpkite. Ar tikrai esate alkani? Atkreipkite dėmesį į savo kūno pojūčius. Valgykite lėtai, mėgaudamiesi maisto skoniu ir kvapu.
• Atpažinkite tikrąjį alkį: fizinis alkis yra skrandžio skausmo, galvos skausmo ir energijos trūkumo jausmas. Emocinis alkis yra staigus, intensyvus noras suvalgyti konkretų maistą. Supraskite skirtumą tarp šių dviejų jausmų.
• Valgykite, kai esate alkanas: nelaukite, kol pajusite alkį ir nenumarinkite savęs badu. Jei tai padarysite, didesnė tikimybė, kad prarasite kontrolę. Valgykite tinkamu laiku.
• Veskite dienoraštį: užsirašykite, ką valgote, kada valgote ir kaip tuo metu jaučiatės. Laikui bėgant suprasite, kas jus skatina persivalgyti.
• Venkite stresą sukeliančių veiksnių: Nustatę savo dirgiklius, stenkitės jų vengti. Nustokite neštis į namus tam tikrus maisto produktus. Venkite situacijų, kurios didina stresą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei bent menkiausiai įtariate, kad jūs ar jūsų pažįstamas žmogus turi valgymo sutrikimą, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. To nereikia gėdytis ar slėpti. Tai būklė, kurią galima visiškai išgydyti gydant.

Dažnai žmonės, turintys šią būklę, nenori pripažinti, kad tai yra problema. Todėl labai svarbu, kad mes, kaip šeima ir draugai, juos palaikytume ir skatintume kalbėtis apie tai. Jūsų gydytojas gali suteikti jums reikiamų patarimų ir nukreipti jus į tinkamiausią gydymą.