Ar planuojate susilaukti kūdikio? Tuomet pirmiausia pagalvokime apie svorio metimą (svorio valdymas prieš pastojimą)

Kai galvojame apie kūdikį, mes susimąstome apie daugybę dalykų, ar ne? Yra tūkstantis dalykų, pavyzdžiui, ar namuose yra vietos, ar ekonomika pakankamai stipri, kad susidorotų su naujomis išlaidomis. Tačiau prieš visa tai turime sau užduoti labai svarbų klausimą. Tai yra: „Ar mano kūnas sveikas, kad galėčiau priimti šį naują svečią ir išlaikyti jį sveiką devynis mėnesius?“ Ypač jei turite šiek tiek antsvorio , gydytojai pataria numesti kuo daugiau svorio prieš pastojant. Apie tai šiandien ir kalbame.

Kodėl prieš pastojant reikia tiek daug galvoti apie savo svorį?

Paprastai tariant, jei nėštumo metu priaugate per daug svorio, tai gali kelti daug nereikalingų pavojų jūsų ir negimusio kūdikio sveikatai. Negana to, tai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, kurios gali paveikti visą kūdikio gyvenimą.

Tyrimai parodė, kad svorio padidėjimas yra susijęs su daugybe komplikacijų nėštumo metu. Be to, antsvorio turinčios moterys gali turėti sumažėjusį vaisingumą.

Svarbiausia, kad motinos svorio padidėjimas tiesiogiai veikia būsimą jos negimusio vaiko sveikatą. Tyrėjai teigia, kad „antsvorio turinti motina taip pat gali užprogramuoti savo negimusį vaiką ateityje priaugti svorio ir ankstyvame amžiuje susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas “.

Pažiūrėkime, kokios yra šios rizikos.

Taigi, kiek svorio reikia numesti?

Išgirdę tai, galite pagalvoti: „O, man reikia daug svorio numesti?“ Bet nesijaudinkite. Gydytojai sako: „Geriausia pasiekti sveiką svorį. Tačiau bet koks svorio kiekis, kurį numesite prieš pastojimą, yra vertas to.“

Įsivaizduokite, kad norite numesti apie 20 kilogramų. Tačiau jums pavyko numesti tik 10 kilogramų. Gydytojai teigia, kad numetus tuos 10 kilogramų, rezultatai bus labai geri tiek jums, tiek kūdikiui. Todėl, užuot nerimavę dėl didelio tikslo, svarbu numesti kuo daugiau .

Geriausias ir saugiausias būdas numesti svorio

Geriausias ir patikrintas būdas tai padaryti – tinkama mityba ir reguliarus fizinis krūvis .

Tačiau neskubėkite. Svarbu pasikalbėti su gydytoju arba akušeriu-ginekologu , kad sudarytumėte jums tinkamą ir saugų svorio metimo planą. Jie įvertins jūsų sveikatos būklę ir tiksliai pasakys, ką reikia daryti.

Jei jau esate nėščia ir turite antsvorio, nesijaudinkite!

Įsivaizduokite, kad pastojote nežinodama šių dalykų ir dar turite šiek tiek antsvorio. Visai nesijaudinkite. Net jei turite antsvorio, jūs visiškai pajėgi pagimdyti sveiką kūdikį. Tačiau turite būti šiek tiek atsargi.

Svarbiausia – nebandykite numesti svorio nėštumo metu. Tai nėra gerai kūdikiui. Turime kontroliuoti nereikalingą svorio augimą nėštumo metu.

Štai keli patarimai:

• Ribokite svorio augimą: Yra tam tikras svoris, kuris tinka jūsų ūgiui. Vienas iš būdų tai išmatuoti yra kūno masės indeksas (KMI). Jei jūsų KMI yra nuo 25 iki 29,9 (antsvoris), nėštumo metu nepriaugkite daugiau nei 11 kg. Jei jūsų KMI yra didesnis nei 30 (nutukimas), nepatartina priaugti daugiau nei 9 kg. Pasitarkite su gydytoju apie tai ir gaukite aiškių patarimų.
• Išlikite aktyvūs:„Mes visada sakome savo pacientams, kad jie būtų kuo aktyvesni“, – sako gydytojai. Jei niekada anksčiau nesportavote, net 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną yra gera pradžia.
• Valgykite subalansuotą mitybą: valgykite subalansuotą mitybą, kurioje būtų saikingas visų pagrindinių maisto grupių (grūdų, daržovių, vaisių, baltymų, pieno produktų) kiekis. Kiek įmanoma venkite nereikalingų riebių, saldžių ir miltinių maisto produktų.

Visa tai svarbiausia tiksliai laikytis gydytojo nurodymų. Tada ir jūs galite išlikti sveika ir pagimdyti sveiką kūdikį.