Ar jūs taip pat bijote priaugti svorio? (Obesofobija) – Pakalbėkime apie tai!

Ar kada nors be reikalo bijojote žiūrėti į veidrodį ir galvoti: „O, ar aš sustorėsiu?“? Galbūt net pamatę maisto produktą, jaučiate gilų vidinį baimės jausmą: „Jei tai valgysiu, priaugsiu svorio.“ Tiesą sakant, ši pernelyg didelė svorio priaugimo baimė, žinoma kaip „(obesofobija)“, nėra tokia nereikšminga, kaip galite manyti. Šiandien pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau .

Kas yra obesofobija?

Paprastai tariant, „(obesofobija)“ yra pernelyg didelė, nekontroliuojama baimė priaugti svorio, sustorėti. Tai „(nerimo sutrikimas)“ , priklausantis „(specifinės fobijos)“ kategorijai, t. y. konkretaus dalyko baimei. Kai kurie žmonės ją dar vadina „(pokreskofobija)“.

Daugelis žmonių nuolat nerimauja dėl savo svorio ir gali atrodyti, kad jie nuolat laikosi dietos. Tačiau tai dar ne viskas, ką reiškia nutukimas. Žmonės, turintys nutukimą, yra linkę daryti ekstremalius dalykus, kad sustabdytų svorio augimą arba jį numestų. Apsvarstykite šiuos dalykus:

• Jie nori kontroliuoti, ką valgo, todėl visur su savimi pasiima savo maistą. Pavyzdžiui, jie gali nueiti į draugo vakarėlį, bet atsisakyti ten patiekiamo maisto ir suvalgyti nedidelį užkandį, kurį atsinešė iš namų.
• Jie nuolat kaltina save. Jie nuolat galvoja ir sako sau tokius dalykus kaip „aš storas“, „aš negražus“, „negaliu kontroliuoti savo valgymo“.
• Jie valgo labai mažus maisto kiekius. Jie nevalgo, kol nepasisotina, ir praleidžia valgius, nes per daug galvoja apie kalorijas.
• Sportuoju be saiko. Sportuoju valandų valandas per dieną, iki tokio lygio, kad mano kūnas nebeatlaiko, bijau, kad jei sustosiu, paaugsiu.
• Vengiant socialinių situacijų, susijusių su maistu. Eiti į restoraną su draugais arba valgyti su šeima, nes bijo prarasti valgymo kontrolę.
• Jie išleidžia daug pinigų ir laiko bandydami atrodyti liekni. Jie vartoja įvairius liekninančius vaistus ir netgi gali susigundyti pasidaryti „(operaciją)“.

Žmonės, sergantys „(obesofobija)“ kartais gali būti per mažo svorio ir netgi „(nepakankamai maitinami)“. Tačiau dėl šios baimės jie ir toliau įkyriai galvoja apie svorio priaugimą. Asmuo, sergantis „(obesofobija)“ gali suprasti, kad jo baimė yra neracionali, tačiau jis negali jos kontroliuoti.

Ši būklė (obesofobija) gali sukelti kitų psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui:

• „(Kūno dismorfinis sutrikimas)“ (būklė, kai žmogus pernelyg nerimauja dėl savo kūno išvaizdos ir mato trūkumus, kurių nėra)
• `(Depresija)` (Depresija)
• „(Valgymo sutrikimai)“ (Kitos su valgymu susijusios psichinės ligos, pvz., „(Anoreksija nervosa)“, „(Bulimija nervosa)“)
• „(Obsesinis-kompulsinis sutrikimas – OKS)“ (būklė, kai mintyse kartojami tie patys dalykai)

Kas yra fobija?

Dabar jums gali kilti klausimas: „Kas tai per „(fobija)“?“ „(Fobija)“ taip pat yra „(nerimo sutrikimas)“, tai yra būsena, susijusi su nerimu. Tai pernelyg didelė, nekontroliuojama objekto, įvykio ar situacijos baimė. Kitiems ši baimė gali atrodyti neracionali ir juokinga. Tačiau žmogui, turinčiam „(fobiją)“ , tai yra reali grėsmė, didelė baimė. Yra šimtai specifinių „(fobinių sutrikimų)“, tokių kaip šis.

Kaip dažna yra obesofobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi konkrečią „(fobiją)“, pavyzdžiui, „(obesofobiją)“. Daugelis žmonių gali šią baimę laikyti paslaptyje arba net nežinoti, kad serga šia liga. Tačiau, remiantis Jungtinėse Valstijose atliktomis apklausomis, vienas iš 10 suaugusiųjų ir vienas iš 5 mažų vaikų tam tikru savo gyvenimo momentu turės susidurti su konkrečiu „(fobijos sutrikimu)“.

Ši būklė, vadinama „obesofobija“, dažniausiai pasitaiko tarp jaunų mergaičių. Tačiau ji gali paveikti vyrus, moteris ir bet ką nuo vaikystės iki pilnametystės.

Kuo skiriasi obesofobija nuo kitų valgymo sutrikimų?

Štai svarbus dalykas. Sąvokos „(Obesofobija)“ ir „(Valgymo sutrikimai)“ dažnai yra susijusios. Pavyzdžiui, „(Anoreksija nervosa)“ (valgymo sutrikimas) ir „(Bulimija nervosa)“ (valgymo sutrikimas) gali egzistuoti kartu su „(Obesofobija)“. Tie patys elgesio modeliai gali būti stebimi abiem atvejais.

Tačiau valgymo sutrikimai yra kiek sudėtingesni ir rimtesni. Jie pasireiškia iškreiptu savo kūno suvokimu. Pavyzdžiui, sergantis anoreksija ar bulimija žmogus gali būti neįprastai lieknas, bet žiūrėdamas į veidrodį mato save kaip storą.

Be to, valgymo sutrikimai ne visada susiję su kūno svoriu. Kai kurie žmonės naudoja tokį elgesį stresui valdyti arba tam tikrai kontrolei įgyti. Kartais priežastis gali būti ir neišspręstos emocinės problemos. Tačiau obesofobija yra tiesiog baimė priaugti svorio arba sustorėti.

Kodėl tiek daug baimės dėl svorio augimo?

Psichikos sveikatos ekspertai vis dar negali tiksliai pasakyti, kas sukelia konkrečias fobijas, tokias kaip obesofobija. Tačiau daugelis mano, kad tai yra veiksnių derinys:

• Aplinka ir kultūra:Kai kuriose kultūrose žmonių išorinei išvaizdai ir kūno svoriui teikiama per didelė reikšmė. Pažvelkite ir į mūsų šalį – jei kas nors šiek tiek sustorėja, tapo įprasta sakyti: „O, tu storas“. Kai kurie žmonės nuo mažens verčiami manyti, kad svorio priaugimas yra nuodėmė ir šlykštus dalykas. Tokie įsitikinimai gali prisidėti prie (obesofobijos) vystymosi. Įsivaizduokite, jei per televiziją ir socialiniuose tinkluose visada matote lieknus modelius ir aktores, kai kurie gali manyti, kad tai yra „teisinga“ išvaizda.
• Genetika: jei kas nors jūsų šeimoje sirgo fobijomis, valgymo sutrikimais ar kitomis su nerimu susijusiomis ligomis, jums didesnė tikimybė susirgti obesofobija.
• Trauminė patirtis: tam tikra gyvenimo patirtis gali sukelti obesofobiją. Pavyzdžiui, jei tėvai ar bendraamžiai nuolat kartoja vaikui: „Tu storas“. Kitas pavyzdys – vaikystėje mokykloje iš tavęs erzindavo ar tyčiojosi. Ši patirtis gali giliai įsirėžti į atmintį ir vėliau pasireikšti kaip obesofobija.

Kokie yra obesofobijos simptomai?

Asmuo, bijantis priaugti svorio, gali patirti fizinius nerimo simptomus arba panikos priepuolį, galvodamas apie svorio priaugimą:

• Kūnas tampa šaltas ir jaučiasi lyg drebėtų (šaltkrėtis) .
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas .
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) .
• Širdis plaka dažnai, jaučiamas kaip dunktelėjimas krūtinėje (širdies permušimai) .
• Pykinimas artėja .
• Pasunkėjęs kvėpavimas, dusimo jausmas (dispnėja) .
• Drebulys arba drebulys .
• Tai jausmas, kaip skrandžio sutrikimas ar nevirškinimas (dispepsija) .

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate obesofobija?

Nėra specialių tyrimų, patvirtinančių, ar sergate obesofobija – baime priaugti svorio. Gydytojas gali diagnozuoti būklę pasikalbėdamas su jumis ir aptardamas šiuos klausimus:

• Kokie jūsų simptomai?
• Kiek laiko šie jau čia?
• Kaip ši situacija paveikė jūsų kasdienį gyvenimą?

Kaip jau minėjau anksčiau, daugelis žmonių nuolat galvoja apie savo svorį ir mitybą. Tačiau norint diagnozuoti obesofobiją, žmogus turi šią baimę:

• Norite sukelti per didelį nerimą.
• Tai turi sukelti didelį psichinį stresą arba paveikti kasdienę veiklą.
• Ši situacija turi trukti mažiausiai šešis mėnesius.
• Ši baimė turėtų būti daug didesnė nei bet kokia reali jūsų svorio problema.(Pavyzdys: baimė priaugti svorio, net jei jūsų svoris yra sveikas.)
• Norite būti motyvuoti daryti neracionalius, nepagrįstus dalykus, kad taptumėte liekni ir atrodytumėte liekni.
• Reikia būti motyvuotam vengti tam tikrų situacijų, susijusių su maistu.
• Reikėtų sukelti fizinius nerimo ar panikos priepuolių simptomus.

Kokie yra obesofobijos gydymo būdai?

Žmonės, sergantys „obesofobija“, būtinai turėtų kreiptis į gydytoją ir gauti patarimų, kaip kontroliuoti nerimą ir užkirsti kelią kitų psichikos sveikatos sutrikimų atsiradimui. Štai keletas galimų gydymo būdų:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET yra struktūrizuota psichoterapijos forma, apimanti pokalbį su žmogumi. Ji padeda jiems suprasti ir kontroliuoti savo mintis bei jausmus. Pokalbių terapija gali padėti jiems pakeisti neigiamas mintis apie svorio augimą. Laikui bėgant, ji taip pat gali padėti jiems pakeisti savo mintis apie maistą, mankštą ir svorį.
• Ekspozicinė terapija: kartais tai vadinama desensibilizacija. Tai apima laipsnišką žmogaus paveikimą jo baimei. Jūsų terapeutas gali kontroliuojamoje aplinkoje išmokyti jus, kaip sveikai maitintis ir priaugti sveiką svorio kiekį. Ekspozicinė terapija gali prasidėti nuo kažko ne per daug bauginančio, pavyzdžiui, žiūrėti į ne per daug lieknų žmonių nuotraukas. Galiausiai jūsų gali būti paprašyta įsivaizduoti, kad priaugate kilogramą arba valgote kaloringą maistą. Šis laipsniškas baimės poveikis gali padėti jums kontroliuoti obesofobiją ir išlaikyti sveiką svorį.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija gali sukelti žmogui transo būseną, kai protas sutelktas į vieną tikslą, tačiau tai panašu į gilų miegą. Užhipnotizuotas žmogus yra atviresnis pasiūlymams ir pokyčiams. Hipnoterapeutas gali padėti užhipnotizuotam asmeniui sumažinti baimę dėl sveiko svorio priaugimo.
• Vaistai: Yra įvairių rūšių vaistų nuo nerimo ar antidepresantų. Jie gali padėti sumažinti nerimo ar depresijos simptomus, jei jie veikia jūsų gyvenimą. Tačiau atminkite, kad vaistai nėra visiškai išgydomi nuo obesofobijos. Juos reikėtų vartoti kartu su kitais gydymo būdais ir tik pasitarus su gydytoju.

Ar galima sumažinti obesofobiją?

Kadangi psichikos sveikatos specialistai iki galo nesupranta, kas sukelia konkrečias baimes, tokias kaip obesofobija, nėra įrodyto būdo jos išvengti. Tačiau šios būklės gydymas gali padėti išvengti kitų susijusių nerimo sutrikimų vystymosi.

Ar obesofobija gali būti visiškai išgydyta?

Nėra vieno vaisto nuo (obesofobijos). Tačiau dirbdami su apmokytu terapeutu ir išmokdami naujų įpročių, daugelis žmonių, kurie juos reguliariai praktikuoja, gali sėkmingai valdyti šią būklę.

Ką reikia daryti, kad sėkmingai įveikčiau šią baimę?

Daugelis žmonių išmoksta valdyti obesofobiją ir kitas specifines baimes. Tai gali padėti dirbant su psichikos sveikatos konsultantu ir taikant nerimo valdymo metodus, tokius kaip:

• Kvėpavimo pratimai .
• Raumenų atpalaidavimo pratimai .
• Meditacija .
• Joga .

Obesofobija arba pokreskofobija yra nerimo sutrikimas, kuriam būdinga per didelė baimė priaugti svorio arba sustorėti. Daugelis žmonių nerimauja dėl savo svorio ir nuolat kontroliuoja savo mitybą. Tačiau žmonės, sergantys obesofobija, deda visas pastangas, kad kontroliuotų arba numestų svorio, net jei yra liekni arba išsekę. Obesofobija gali sukelti ekstremalaus nerimo simptomus, taip pat kitus nerimo sutrikimus ar valgymo sutrikimus. Todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie gydymo galimybes.

Galiausiai, prisiminkite tai.

Gerai, tikiuosi, kad dabar geriau suprantate šią būklę, vadinamą „(obesofobija)“, apie kurią šiandien kalbėjome. Atminkite, jei ir jūs jaučiate šią didelę baimę priaugti svorio ir dėl to elgiatės neįprastai, neslėpkite to ir nekentėkite. Tai ne jūsų kaltė, tai išgydoma psichinė būklė.

Nėra jokios priežasties gėdytis ar bijoti. Pasikalbėkite su kvalifikuotu gydytoju arba psichikos sveikatos konsultantu. Jie gali padėti jums įveikti šią situaciją ir gyventi sveiką, laimingą gyvenimą. Jūs ne vienas ir niekada nevėlu prašyti pagalbos.

Taip pat visi turime atsakomybę visuomenėje, nustokime be reikalo kalbėti ir juokauti apie kitų žmonių kūno išvaizdą ir svorį. Ne visi turėtų būti vienodi, svarbiausia – būti sveikiems. Gerbkime vieni kitus, palaikykime vieni kitus. Tada galėsime sumažinti tokių situacijų kaip „(obesofobija)“ atsiradimo tikimybę.

` Obesofobija, svorio augimo baimė, pokreskofobija, nerimas, psichinė sveikata, valgymo sutrikimai, fobija