Ar ką tik grįžote iš ligoninės po širdies smūgio ar širdies operacijos? Galbūt jaučiatės šiek tiek išsigandę, vieniši ir nerimaujate, kad nebegalėsite gyventi taip, kaip anksčiau. Tai visiškai normalu. Bet nesijaudinkite. Jūs ne vieni. Šiandien kalbame apie specialią programą, kuri gali padėti jums vėl pradėti gyvenimą stipriems ir sveikiems. Tai vadinama širdies reabilitacija arba širdies reabilitacija.
Kas yra širdies reabilitacija?
Paprastai tariant, širdies reabilitacija – tai išsami programa, padedanti po širdies smūgio ar širdies operacijos vėl tapti fiziškai ir protiškai stipriems. Tai ne tik mankšta. Tai daug daugiau.
Įsivaizduokite, kad gydytojų, mankštos ekspertų ir mitybos specialistų komanda susiburia, kad sukurtų jūsų konkrečiai būklei pritaikytą planą. Ši programa paprastai trunka apie tris mėnesius. Nesvarbu, koks jūsų amžius, lytis ar širdies ligos sunkumas, ši programa jums bus labai naudinga.
Kokios yra pagrindinės šios programos savybės?
Širdies reabilitacijos programa yra kelių dalių rinkinys. Tai tarsi dėlionė. Kai visos dalys susidėlioja, susidaro pilnas ir gražus vaizdas. Pažvelkime, kokie yra tie pagrindiniai elementai.
| Programos komponentas | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Pratimų treniruotės | Palaipsniui didinkite krūvį iki tokio lygio, kuris būtų saugus jūsų širdžiai ir kurį galėtumėte toleruoti. |
| Rizikos veiksnių kontrolė | Tai padeda kontroliuoti tokius dalykus kaip diabetas, cholesterolis ir aukštas kraujospūdis. |
| Širdies sveikatos švietimas | Jie moko jus, ką reikia daryti, kad jūsų širdis būtų sveika, pavyzdžiui, kaip tinkamai vartoti vaistus. |
| Mitybos konsultavimas | Mitybos specialistas pasakys, kokie maisto produktai yra naudingi jūsų širdžiai ir kiek jų valgyti. |
| Emocinė parama | Teikia psichologinę pagalbą susidorojant su baime, nerimu ir depresija, kylančiomis dėl širdies ligų. |
Kam svarbi ši širdies reabilitacija?
Ši programa ypač svarbi tiems, kurie patyrė širdies ar kraujagyslių problemų. Pavyzdžiui:
- Tiems, kurie patyrė širdies smūgį .
- Žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu .
- Asmenims, kuriems buvo atlikta vainikinių arterijų šuntavimo operacija (vainikinių arterijų šuntavimas – CABG) .
- Asmuo, kuriam į širdį buvo įdėtas stentas arba atlikta angioplastika .
- Tiems, kuriems buvo atliktas širdies vožtuvo remontas arba pakeitimas.
- Asmuo, kuriam fizinio krūvio metu pasireiškia krūtinės skausmas (stabili krūtinės angina) .
- Žmogui, kuriam buvo atlikta širdies transplantacija .
- Asmeniui, sergančiam periferinių arterijų liga .
Jei sergate šia liga, galite pasikalbėti su gydytoju ir gauti siuntimą į širdies reabilitacijos programą.
Kas vyksta prieš programą ir jos metu?
Kai prisijungsite prie programos, medicinos komanda pirmiausia jus apžiūrės. Jie aptars jūsų ligos istoriją ir dabartinę būklę. Tada jie tikriausiai paprašys atlikti kai kuriuos tokius tyrimus kaip šis.
- EKG (elektrokardiogramos) tyrimas.
- Kraujo tyrimas cukraus ir cholesterolio kiekiui kraujyje patikrinti.
- Streso testas, skirtas nustatyti, kiek fizinio krūvio galite atlikti.
Jie naudoja visą šią informaciją, kad sukurtų jums saugų, suasmenintą mankštos planą.
Programos metu sportuojate prižiūrimi ekspertų. Tai reiškia, kad nesate vieni. Jie nuolat matuoja jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį, kol sportuojate. Taigi nėra jokios priežasties bijoti. Pradedate labai lėtai. Palaipsniui, didėjant jūsų jėgai ir pasitikėjimui savimi, didinate pratimų trukmę ir intensyvumą.
Ko dar čia mokoma, be pratimų?
Mankšta yra tik viena to dalis. Be to, galite išmokti daug dalykų, kurie bus svarbūs visam jūsų gyvenimui.
- Kaip paruošti širdžiai sveikus patiekalus.
- Būdai, kaip kontroliuoti stresą.
- Padeda palaikyti sveiką svorį.
- Jei rūkote, padėkite mesti rūkyti.
- Kaip tiksliai ir laiku vartoti vaistus.
- Kaip namuose stebėti ir kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
Kokia tikroji širdies reabilitacijos nauda?
Tai svarbiausia dalis. Širdies reabilitacijos programos baigimo nauda yra daug didesnė, nei galite pamanyti.
Remiantis kai kuriais tyrimais, baigus širdies reabilitacijos programą, žmogaus gyvenimo trukmė gali pailgėti maždaug penkeriais metais.
Kiti šio metodo privalumai:
- Tai padeda greitai atsigauti ir tapti stipresniems po širdies smūgio.
- Jūsų kūnas įgis jėgų , kad palengvintų kasdienes užduotis .
- Gyvenimo kokybė didėja.
- Rizika patirti kitą širdies smūgį gerokai sumažėja .
- Tai sumažina riziką susirgti sunkia liga ar mirti nuo širdies ligų ateinančiais metais.
- Tai labai palengvina streso, depresijos ir nerimo, kylančių dėl širdies ligų, valdymą.
- Stengiuosi į savo gyvenimą įtraukti sveikos gyvensenos įpročius (sveiką mitybą, sportą ir nerūkymą).
- Tai padeda sumažinti tokius simptomus kaip krūtinės skausmas ir pasunkėjęs kvėpavimas.
Kas nutinka pasibaigus programai?
Po trijų mėnesių programos tapsite „absolventu“. Tačiau kelionė tuo nesibaigia. Dabar turite žinių ir jėgų sportuoti savarankiškai ir užtikrintai. Dalykai, kurių išmoksite širdies reabilitacijoje – gera mityba, streso valdymas, sveiki įpročiai – apsaugos jus visą likusį gyvenimą.
Atminkite, kad širdies liga nėra gyvenimo pabaiga. Tai tarsi greičio mažinimo kalnelis kelyje. Jei šiek tiek sulėtinsime greitį, neskubėsime ir vairuosime atsargiai, šią kelionę galėsime įveikti geriau ir laimingiau nei anksčiau.
Jei patyrėte širdies smūgį ar turėjote kitų širdies sutrikimų, būtinai pasikalbėkite su gydytoju apie širdies reabilitacijos programą. Tai bus geriausia dovana, kurią galite padovanoti savo širdžiai.
Žinutė namo
- Širdies reabilitacija yra saugi, mediciniškai prižiūrima programa, padedanti atgauti jėgas po širdies smūgio.
- Tai ne tik apie mankštą; tai taip pat moko apie mitybą, psichinę savijautą ir sveikos gyvensenos įpročius.
- Tyrimai parodė, kad ši programa žymiai sumažina širdies priepuolio ir mirties nuo širdies ligų riziką.
- Jei sergate širdies liga, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl dalyvavimo širdies reabilitacijos programoje. Tai viena geriausių investicijų į savo būsimą sveikatą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą