Ar taip pat kenčiate nuo lėtinio skausmo ir depresijos? (Lėtinis skausmas ir depresija)

Gyventi su lėtiniu skausmu yra sunku. Dar sunkiau, kai sergate depresija – būkle, kuri gali apsunkinti tinkamą funkcionavimą ir sukelti nuobodulio jausmą. Tačiau nesijaudinkite. Yra būdų, kaip padėti abiem šioms ligoms.

Kas yra lėtinis skausmas?

Paprastai tariant, lėtinis skausmas yra skausmas, trunkantis ilgiau nei žaizdos gijimas po nelaimingo atsitikimo ar ligos. Tai gali trukti mėnesius ar net metus.

Įsivaizduokite, kažkas turi nugaros problemų, kurios nepagerėja per kelias dienas, o skauda dar metų metus. Jis negali taisyklingai sėdėti, negali dirbti, net negali gerai miegoti naktį. Štai tokia situacija.

Kai jaučiame tokį ilgalaikį skausmą, mūsų kūne ir prote įvyksta daug pokyčių.

• Streso hormonai organizme pradeda gamintis per daug.
• Kūno energija mažėja , o žmogus nuolat jaučia nuovargį.
• Nuotaikos sutrikimai . Kartais liūdna, kartais pyksta.
• Gali atsirasti raumenų skausmas .
• Sumažėja gebėjimas dirbti tiek fiziškai, tiek protiškai.

Laikui bėgant, mūsų kūnai tampa jautresni skausmui. Tai reiškia, kad gali pradėti skaudėti net tas vietas, kurios anksčiau neskaudėjo. Dėl šio skausmo galite nemiegoti naktį, jaustis pavargę visą dieną ir negalėti nieko tinkamai atlikti. Visa tai gali lengvai supykdyti ir sukelti problemų su kitais. Kai visa tai susijungia, tai gali sukelti depresiją.

Kas nutinka, kai skausmas ir depresija susijungia?

Depresija yra dažna psichikos sveikatos problema tarp žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo. Kai šios dvi būklės egzistuoja kartu, gydymas tampa sudėtingesnis.

Tyrimai parodė, kad nuo ketvirtadalio iki pusės žmonių, kurie kreipiasi į gydytoją dėl skausmo, iš tikrųjų yra prislėgti. O apie 65 % žmonių, sergančių depresija, skundžiasi įvairių tipų kūno skausmais.

Dažnai, kai einate pas gydytoją , susitelkiate tik į savo skausmą . Pamirštate kalbėti apie savo liūdesį ir nusivylimą. Dėl to depresija lieka neatpažinta ir negydoma. Tai sukelia tokius simptomus kaip nemiga, apetito praradimas ir energijos trūkumas, o skausmas sustiprėja.

Ar tai tarpusavyje susijęs ciklas?

Taip, tiksliau sakant, tai tarsi ciklas. Skausmas sukelia mums stresą, nerimą ir pyktį. Paprastai, kai skausmas atslūgsta, šie jausmai taip pat išnyksta. Tačiau kai skausmas tęsiasi, jūsų protas nuolat patiria stresą. Laikui bėgant, šis stresas gali sukelti daug psichikos sveikatos problemų, įskaitant depresiją.

Pažvelkime į kai kurias problemas, su kuriomis gali susidurti žmogus, turintis abi šias sąlygas.

Kodėl šios dvi situacijos taip susipynusios?

Tam yra mokslinė priežastis. Mūsų smegenyse yra cheminių pasiuntinių, kurie perduoda signalus tarp nervų. Mes juos vadiname neurotransmiteriais . Keista, bet tiek depresiją, tiek lėtinį skausmą veikia tie patys neurotransmiterių tipai ir kai kurie tie patys nervų takai smegenyse. Tai reiškia, kad tarp šių dviejų ligų yra biologinis ryšys.

Be to, skausmo poveikis jūsų gyvenimui taip pat gali sukelti depresiją. Įsivaizduokite, kad negalite sportuoti, išeiti su draugais, pakankamai miegoti, būti laimingi su savo šeima kaip anksčiau. Galbūt net galite prarasti darbą. Kai prarandate šiuos dalykus, normalu, kad kiekvienas jaučiasi liūdnas ir nusivylęs. Tai palaipsniui gali virsti depresija.

Kai prasideda depresija, skausmas tampa stipresnis, o tai sumažina gebėjimą toleruoti skausmą.

Kaip tai gydoma?

Kadangi šios dvi būklės yra tarpusavyje susijusios, veiksmingiausia jas gydyti kartu.

Kaip vaistai nuo depresijos gali padėti ir skausmui malšinti?

Kaip jau minėjau anksčiau, kadangi skausmas ir depresija perduodami per tuos pačius nervinius kelius ir neurotransmiterius, kai kurie antidepresantai turi panašų poveikį abiem. Šie vaistai gali sumažinti skausmo suvokimą.

Senesni vaistai, tokie kaip amitriptilinas, yra labai veiksmingi neuropatiniam skausmui malšinti. Tačiau jie nėra plačiai vartojami dėl šalutinio poveikio. Naujesni vaistai, tokie kaip Cymbalta ir Effexor, pasirodė esą veiksmingi abiem ligoms gydyti ir sukelia mažiau šalutinio poveikio.

Kaip padeda mankšta?

Daugelis skausmą jaučiančių žmonių bijo sportuoti. Jie galvoja: „Jei sportuosiu, man labiau skaudės.“ Tačiau iš tikrųjų yra priešingai. Kai nesportuojate, jūsų kūnas silpnėja, o skausmas sustiprėja. Pasitarkite su gydytoju ir sukurkite sau tinkamą mankštos planą. Pradėkite lėtai. Sportuojant cheminės medžiagos jūsų smegenyse veikia tą patį, ką ir antidepresantai. Tai verčia jus jaustis laimingiems ir atsipalaidavusiems.

Kaip padeda pokalbių terapija?

Tai taip pat labai svarbus gydymo metodas. Visų pirma, yra metodas, vadinamas kognityvine elgesio terapija . Tai apima neigiamų minčių, susijusių su skausmu, pavyzdžiui, „Tai niekada nepagerės“, „Mano gyvenimas baigėsi“, atpažinimą ir praktikavimą bei jų keitimą. Šis gydymas labai padeda sergant depresija ir mažinant skausmo sukeltą nerimą.

Kodėl svarbu kontroliuoti savo gyvenimą?

Skausmas ir depresija gali priversti jus laikyti save „auka“. Galite galvoti: „Aš nieko negaliu padaryti“. Tačiau svarbiausia – paleisti šią mintį, galvoti: „Aš tai įveiksiu“ ir perimti savo gyvenimo kontrolę . Bendradarbiaukite su geru gydytoju, kuris jus palaikys ir padrąsins.