Ar žinote apie „laimės hormoną“ dopaminą? Aptarkime jį išsamiau – Nirogi Lanka

Ar kada nors girdėjote apie „geros savijautos hormoną“? Žinote tą jausmą, kai staiga pasijunti laimingas, motyvuotas ar susijaudinęs? Tai glaudžiai susiję su dopaminu. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje svarbiausių jūsų kūno funkcijų. Taigi, pasinerkime ir sužinokime, kas tiksliai yra dopaminas, papasakoję apie Nirogi Lanką.

Kas tiksliai yra dopaminas?

Paprastai tariant, dopaminas yra natūralus cheminis pasiuntinys, gaminamas jūsų smegenyse. Jis priklauso junginių grupei, vadinamai monoamino neurotransmiteriais.Įsivaizduokite, kad jūsų smegenų nervinės ląstelės nuolat bendrauja; dopaminas veikia kaip „cheminis kurjeris“, padedantis perduoti šiuos signalus per tarpus tarp ląstelių. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį perduodant šiuos signalus iš jūsų smegenų į likusį kūną.

Dopaminas taip pat veikia kaip hormonas . Kartu su adrenalinu ir norepinefrinu jis priskiriamas katecholaminams . Šiuos hormonus daugiausia gamina antinksčiai , kurie yra kaip maži kepurėlės ant inkstų. Be to, smegenų pagumburis išskiria dopaminą kaip neurohormoną .

Ką dopaminas daro jūsų organizmui? „Nirogi Lanka“ mes padedame jums suprasti gyvybiškai svarbų jo vaidmenį.

Dopaminas dalyvauja daugelyje esminių kūno funkcijų. Panagrinėkime atidžiau, ką jis veikia.

Dopaminas kaip neurotransmiteris

Kaip neurotransmiteris, dopaminas prisideda prie šių procesų:

• Judėjimas: padeda koordinuoti ir kontroliuoti kūno judesius.
• Atmintis: ji būtina mokymuisi ir informacijos įsiminimui.
• Malonus atlygis ir motyvacija: Kai jaučiate malonumą iš veiklos, dopaminas sustiprina tą elgesį, todėl norite jį pakartoti.
• Elgesys ir pažinimas: tai daro įtaką tam, kaip apdorojate informaciją ir formuojate savo elgesio modelius.
• Dėmesys: padeda susikaupti ir išlaikyti koncentraciją.
• Miegas ir susijaudinimas: jis atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant miego ir pabudimo ciklus.
• Nuotaika: Ji daro didelę įtaką jūsų emocinei būsenai, įtakodama laimės ar liūdesio jausmus.
• Mokymasis: Tai labai svarbu norint įgyti naujų įgūdžių ir žinių.
• Žindymas: Tai padeda reguliuoti hormoninius procesus, susijusius su žindymu.

Dopaminas kaip hormonas

Veikdamas kaip hormonas, dopaminas patenka į jūsų kraują. Jis prisideda prie jūsų organizmo „kovok arba bėk“ reakcijos stresinėse situacijose. Iš esmės, jei susiduriate su staigia grėsme, dopaminas padeda diktuoti, kaip jūsų kūnas fiziškai reaguoja į tą stresą.

Be to, kaip hormonas, dopaminas atlieka ir keletą kitų svarbių užduočių:

• Mažomis dozėmis jis padeda išplėsti kraujagysles arba jas susiaurinti (didelėmis dozėmis).
• Tai skatina jūsų inkstus išskirti daugiau natrio (druskos) ir šlapimo.
• Tai sumažina insulino gamybą jūsų kasoje .
• Tai sulėtina maisto judėjimą virškinamuoju traktu (VT) , padėdamas apsaugoti jo vidinę gleivinę.
• Tai sumažina limfocitų aktyvumą jūsų imuninėje sistemoje.

Kaip dopaminas sukelia gerą savijautą?

Dopaminas dažnai vadinamas „geros savijautos hormonu“, nes jis sukelia malonumo ir pasitenkinimo jausmus. Jis taip pat skatina motyvaciją, skatindamas kartoti elgesį, kuris davė teigiamą atlygį.

Įsivaizduokite dopaminą kaip pagrindinį savo smegenų „atlygio sistemos“ komponentą. Ši sistema išsivystė taip, kad teiktų pasitenkinimo pliūpsnį, kai atliekate išgyvenimui būtinus veiksmus, pavyzdžiui, valgote, palaikote skysčių vartojimą ar siekiate tikslų. Jūsų smegenys yra užprogramuotos ieškoti veiklos, kuri sukelia dopamino išsiskyrimą. Kai užsiimate kažkuo maloniu, jūsų smegenys išskiria dopamino antplūdį, kuris suteikia jums gerą savijautą ir skatina jus vėl ieškoti tos pačios patirties.

Būtent todėl kai kurie maisto produktai, ypač labai perdirbtas „nesveikas maistas“ ir saldūs skanėstai, gali sukelti tokią priklausomybę. Jų valgymas sukelia didelį dopamino išsiskyrimą jūsų smegenyse, sukurdamas laikiną „kaifą“, kurį jaučiate priverstą kartoti.

Kaip jaučiasi subalansuotas dopamino lygis?

Kai jūsų dopamino lygis yra subalansuotas ir optimalus, greičiausiai jausite:

• Paprastai laimingas ir patenkintas.
• Motyvuotas ir užsispyręs.
• Budrus ir įsitraukęs.
• Susikaupęs ir gebantis efektyviai susikaupti.

Kas nutinka, jei dopamino lygis yra žemas?

Žemas dopamino kiekis gali sukelti šiuos simptomus:

• Nuolatinis nuovargis arba energijos trūkumas.
• Motyvacijos ar entuziazmo stoka.
• Nuolatiniai nelaimingumo ar apatijos jausmai.

Be to, galite pastebėti:

• Sunkumas su atmintimi.
• Nuotaikų kaita.
• Miego sutrikimai.
• Nesugebėjimas susikaupti.
• Sumažėjęs libido.

Kas nutinka, jei dopamino lygis yra per didelis?

Per didelis dopamino kiekis gali sukelti tokius jausmus:

• Per didelis susijaudinimas arba ekstremali euforija.
• Hiperaktyvumas arba per didelis energijos kiekis.
• Padidėjęs libido.

Tačiau chroniškai aukštas dopamino kiekis gali turėti reikšmingų neigiamų pasekmių. Jei jaučiate nerimą keliančius simptomus, kreipkitės profesionalios medicininės pagalbos į artimiausią ligoninę arba skambinkite 911, jei tai yra skubi situacija.

• Sunkumas užmigti arba užmigti.
• Prasta impulsų kontrolė, dėl kurios priimami impulsyvūs ar staigūs sprendimai.
• Padidėjusi agresija.

Kokios sveikatos būklės yra susijusios su nereguliariu dopamino lygiu?

Daugelis sveikatos sutrikimų yra susiję su per dideliu arba per mažu dopamino kiekiu. Tačiau mokslas šioje srityje vis dar vystosi. Dažnai neaišku, ar dopamino disbalansas sukelia būklę, ar jį sukelia pagrindinė liga, ir dažnai tai yra abiejų derinys. Be to, jūsų smegenys yra sudėtinga sistema; dopaminas neveikia atskirai. Jis veikia darniai su įvairiais kitais neurotransmiteriais, hormonais ir cheminėmis medžiagomis, todėl ši sąveika yra labai sudėtinga.

Nepaisant to, yra keletas su dopamino disbalansu susijusių sąlygų:

Su mažu dopamino kiekiu susijusios būklės:

• Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD): Tyrimai rodo, kad asmenys, turintys ADHD, dažnai turi mažesnį dopamino kiekį.
• Parkinsono liga: Ši būklė atsiranda, kai specifinės smegenų ląstelės, gaminančios dopaminą, pradeda degeneruotis.
• Neramių kojų sindromas (NKS): būklė, kuriai būdingi nemalonūs pojūčiai kojose, sukeliantys nenugalimą norą jas judinti.

Su dideliu dopamino kiekiu susijusios būklės:

• Manija: psichinė būsena, kuriai būdingas didelis jaudrumas, pakili nuotaika ir padidėjęs aktyvumas.
• Nutukimas: Keletas tyrimų parodė galimą ryšį tarp dopamino reguliavimo ir nutukimo.
• Priklausomybė: Dopaminas vaidina svarbų vaidmenį priklausomybės nuo medžiagų ir elgesio, pavyzdžiui, azartinių lošimų, cikle.

Sąlygos, susijusios su mažu ir dideliu dopamino kiekiu:

• Šizofrenija: tai sudėtinga psichikos sveikatos būklė. Tam tikri simptomai, pavyzdžiui, haliucinacijos ar kliedesiai, gali būti susiję su dopamino pertekliumi tam tikrose smegenų srityse, o kiti simptomai, pavyzdžiui, motyvacijos stoka ar socialinis atsiribojimas, gali būti susiję su mažu dopamino kiekiu skirtingose ​​srityse.

Kokie vaistai yra susiję su dopaminu?

Yra įvairių vaistų, skirtų dopamino lygiui reguliuoti arba jo funkcijai imituoti. Panagrinėkime juos vadovaujant Nirogi Lankai.

Kas yra dopamino agonistai?

Dopamino agonistai veikia panašiai kaip natūralus organizmo dopaminas. Jie jungiasi prie smegenyse esančių dopamino receptorių ir juos stimuliuoja, sukeldami panašų atsaką, kaip ir tada, kai jūsų paties dopaminas veikia nervines ląsteles.

Šie vaistai vartojami tokioms ligoms kaip Parkinsono liga, depresija, neramių kojų sindromas (RLS), ADHD, mažas lytinis potraukis ir hiperprolaktinemija (per didelė pieno gamybos hormono gamyba) gydyti.

Pavyzdžiai:

• Parkinsono ligai gydyti: pramipeksolis (Mirapex®), ropinirolis (Requip®), rotigotinas (Neupro®), apomorfino HCl (KYNMOBI®).
• Depresijai gydyti: Pramipeksolis (Mirapex®).
• Žemam libido: Pramipeksolis (Mirapex®).
• Hiperprolaktinemijai gydyti: bromokriptinas (Parlodel®), kabergolinas (Dostinex®).

Kas yra dopamino antagonistai?

Dopamino antagonistai veikia blokuodami dopamino receptorius smegenyse, veiksmingai neleisdami dopaminui pasiekti kitos nervinės ląstelės. Daugelis antipsichozinių vaistų patenka į šią kategoriją.

Jie vartojami šizofrenijai, bipoliniam sutrikimui ir pykinimo bei vėmimo simptomams gydyti.

• Šizofrenijos sukeltam sujaudinimui gydyti: aripiprazolas (Abilify®), risperidonas (Risperdal®), ziprasidonas (Geodon®).
• Bipoliniam sutrikimui gydyti: risperidonas, olanzapinas (Zyprexa®), ziprasidonas.
• Pykinimui ir vėmimui gydyti: metoklopramidas (Reglan®), droperidolis (Inapsine®).

Kas yra dopamino reabsorbcijos inhibitoriai?

Dopamino reabsorbcijos inhibitoriai neleidžia dopaminą išskyrusioms nervų ląstelėms jį reabsorbuoti. Dėl to smegenyse lieka daugiau dopamino, kurį gali panaudoti kaimyninės nervų ląstelės.

Šie vaistai padeda gydyti depresiją ir narkolepsiją (per didelį mieguistumą dieną), taip pat gali padėti atsigauti po priklausomybių, tokių kaip rūkymas ar kompulsyvus persivalgymas.

• Depresijai gydyti: bupropionas (Wellbutrin®).
• Narkolepsijai gydyti: Modafinilas (Provigil).
• Priklausomybės palaikymui: bupropionas, nomifensinas, benztropinas (kogentinas), mazindolis.
• Rūkymo metimui: Bupropionas.

Kas yra levodopa?

Levodopa yra pagrindinis vaistas, vartojamas Parkinsono ligai gydyti. Judėjimo sutrikimai sergant Parkinsono liga atsiranda dėl dopamino trūkumo. Siekiant užtikrinti, kad levodopa veiksmingai pasiektų smegenis, ji paprastai derinama su karbidopa. Patekusi į smegenis, ji paverčiama dopaminu.

Koks dopamino vaidmuo priklausomybėje nuo medžiagų?

Rekreacinių narkotikų vartojimas sutrikdo smegenų ląstelių signalų siuntimo ir priėmimo būdą. Kai kurios medžiagos, pavyzdžiui, kanapės ar heroinas, imituoja natūralius neurotransmiterius. Kitos, pavyzdžiui, amfetaminai ar kokainas, sukelia didžiulį dopamino išsiskyrimo antplūdį arba blokuoja jo reabsorbciją. Jei jums ar jūsų pažįstamam pasireiškia sunkumų, nedelsdami kreipkitės į vietines greitosios pagalbos tarnybas arba vykite į artimiausią ligoninę.

Šios medžiagos pernelyg stimuliuoja jūsų smegenų „atlygio centrą“. Kai narkotikus vartojate nuolat ir laikui bėgant, kai kurios jūsų smegenų dalys tampa nejautrios, todėl sunku jausti malonumą iš bet ko kito. Tuo pačiu metu pastebite, kad norint pasiekti tą patį poveikį, reikia vis didesnio medžiagos kiekio. Be to, kitos jūsų smegenų sritys tampa pernelyg jautrios diskomfortui, tokiam kaip nerimas ir neramumas, kuris kyla, kai medžiagos poveikis išnyksta. Dėl to vėl vartojate medžiagą, kad išvengtumėte tų neigiamų jausmų. Iš esmės priklausomybė yra užburtas ratas, kuris vystosi įvairiais sudėtingais mechanizmais.

Mokslininkai dabar mano, kad dopamino vaidmuo yra ne tik sukelti euforijos jausmą; jis veikia kaip pastiprinimo signalas, padedantis jūsų smegenims prisiminti naudingas patirtis, kad būtumėte skatinami jas kartoti. Kai narkotikai sukelia didžiulį dopamino antplūdį, jūsų smegenys efektyviai „išmoksta“ koduoti tą patirtį. Jūsų smegenys pradeda sieti jūsų narkotikų vartojimą su kiekvienu tuo metu turėtu įpročiu, aplinkos ženklu ir rutina. Būtent todėl, net ir ilgą laiką nevartojant narkotikų, grįžimas į vietą, kurioje anksčiau vartojote narkotikus, gali sukelti stiprų potraukį.

Kaip natūraliai padidinti dopamino kiekį?

Galite pabandyti įtraukti įpročius, kurie padeda palaikyti sveiką dopamino lygį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad reikia daugiau tyrimų, norint visapusiškai suprasti, kaip konkretūs mitybos pasirinkimai tiesiogiai veikia tokius neurotransmiterius kaip dopaminas.

• Valgykite maistą, kuriame gausu magnio ir tirozino. Tai yra būtini dopamino gamybos elementai. Tirozinas yra aminorūgštis, kurią jūsų organizmas pasisavina ir perneša į smegenis, kur ji paverčiama dopaminu. Maisto produktai, dažnai minimi kaip skatinantys dopamino gamybą, yra šie: vištiena, migdolai, obuoliai, avokadai, bananai, burokėliai, šokoladas (ypač juodasis šokoladas), lapinės žalios daržovės, žalioji arbata, pupelės, avižiniai dribsniai, apelsinai, okra, sezamo ir moliūgų sėklos, pomidorai, ciberžolė, arbūzas ir kviečių gemalai.
• Užsiimkite veikla, kuri suteikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo jausmą. Manoma, kad ši veikla palaiko dopamino lygį. Pavyzdžiui: reguliari mankšta, meditacija, joga, masažas, žaidimai su augintiniu, laiko leidimas gamtoje ar geros knygos skaitymas.

Žinia, kurią galima pasiimti namo

Dopaminas veikia ir kaip neurotransmiteris, ir kaip hormonas. Jis atlieka svarbų vaidmenį daugelyje esminių jūsų kūno funkcijų, ypač judėjimo, atminties, malonumo ir motyvacijos srityse. Dopamino lygio svyravimai yra susiję su įvairiomis psichinės sveikatos būklėmis ir neurologiniais sutrikimais.

Dopaminas yra neįtikėtinai sudėtingas. Tyrėjai vis dar aiškinasi, kaip jis sąveikauja su kitais smegenyse esančiais neurotransmiteriais, hormonais ir cheminėmis medžiagomis, taip pat kaip ši sąveika veikia bendrą jūsų sveikatą.

Jei įtariate, kad jaučiate žemo arba aukšto dopamino lygio simptomus, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus, atlikti reikiamus tyrimus ir, jei yra kokių nors sveikatos sutrikimų, pateikti individualų gydymo planą. Atminkite, niekada nebandykite patys diagnozuoti ar gydytis, ypač jei tai susiję su tokiomis sudėtingomis neurologinėmis funkcijomis.

Raktiniai žodžiai: dopaminas, neurotransmiteriai, hormonai, smegenys, psichinė sveikata, Parkinsono liga, priklausomybė