Ar žinote apie šį „laimės hormoną“ – dopaminą? Pakalbėkime apie tai išsamiau!

Ar kada nors girdėjote apie tai, kas vadinama „laimės hormonu“? Kartais tiesiog jaučiamės laimingi ir susijaudinę, tiesa? Labiausiai su šiais jausmais susijęs hormonas yra dopaminas. Jis atlieka daugelį svarbių funkcijų mūsų organizme. Taigi, šiandien sužinokime daugiau apie dopaminą.

Kas tiksliai yra dopaminas?

Paprastai tariant, dopaminas yra natūraliai mūsų smegenyse gaminama cheminė medžiaga. Jis priklauso neurotransmiterių, vadinamų „monoamino neurotransmiteriais“, klasei. Tai „neurotransmiteris“, reiškiantis neurotransmiterį . Įsivaizduokite, mūsų smegenų nervinės ląstelės siunčia viena kitai žinutes. Dopaminas yra „cheminis pasiuntinys“, kuris padeda keistis šiomis žinutėmis. Jis padeda pernešti šias žinutes iš smegenų į likusį mūsų kūną.

Be to, dopaminas yra hormonas . Dopaminas, adrenalinas ir norepinefrinas yra pagrindiniai katecholaminai. Šiuos hormonus gamina antinksčiai, esantys virš mūsų inkstų. Be to, mūsų smegenyse esantis pagumburis taip pat išskiria dopaminą – neurohormoną.

Ką dopaminas daro mūsų organizmui?

Dopaminas yra cheminė medžiaga, dalyvaujanti daugelyje svarbių mūsų kūno procesų. Pažvelkime, kas tai yra.

Dopaminas kaip neurotransmiteris

Kaip neurotransmiteris, dopaminas prisideda prie šių procesų:

• Judėjimas: padeda kontroliuoti mūsų kūno judesius.
• Atmintis: Tai būtina norint prisiminti dalykus.
• Malonus atlygis ir motyvacija: Kai patiriame malonumą iš kažko, norime tai padaryti dar kartą, ir tai yra dėl dopamino.
• Elgesys ir pažinimas: Tai taip pat veikia mūsų elgesio modelius ir gebėjimą ką nors suprasti.
• Dėmesys: padeda išlikti susikaupusiam ties kažkuo.
• Miegas ir susijaudinimas: Tai taip pat padeda reguliuoti mūsų miego ir budrumo modelius.
• Nuotaika: Tai taip pat veikia mūsų proto būseną, ar esame laimingi, ar liūdni.
• Mokymasis: Dopaminas taip pat svarbus mokantis naujų dalykų.
• Žindymas: Taip pat susijęs su pieno gamybos procesu žindančioms motinoms.

Dopaminas kaip hormonas

Dopaminas yra hormonas, išsiskiriantis į mūsų kraują. Jis taip pat atlieka nedidelį vaidmenį organizmo „kovok arba bėk“ reakcijoje, kai susiduriame su grėsme, pavyzdžiui, pavojumi. Tai yra, jei staiga pamatote ką nors baisaus, tai paveikia jūsų kūno reakciją į tai.

Be to, dopaminas, kaip hormonas, atlieka ir šias funkcijas:

• Mažomis dozėmis jis padeda išplėsti (mažomis dozėmis – „(kraujagysles plečiantis vaistas)“) arba susiaurinti (didesnėmis dozėmis – „(kraujagysles sutraukiantis vaistas)“) kraujagysles.
• Padidina natrio (druskos) ir šlapimo išsiskyrimą iš organizmo.
• Tai sumažina mūsų kasos gaminamo insulino kiekį.
• Tai sulėtina maisto judėjimą per virškinimo traktą (VT) ir apsaugo tos sistemos gleivinę.
• Tai sumažina limfocitų, imuninės sistemos ląstelių, aktyvumą.

Kaip dopaminas mus daro laimingus?

Dopaminas taip pat vadinamas „geros savijautos hormonu“, nes jis suteikia mums laimės ir pasitenkinimo jausmą. Be to, kai mums kažkas patinka, būtent šis dopaminas motyvuoja mus tai daryti dar kartą.

Pagalvokite apie tai šitaip: dopaminas yra mūsų „atlygio sistemos“ dalis. Ši sistema sukurta tam, kad suteiktų mums atlygį, malonumo jausmą, kai darome tai, kas mums būtina išgyvenimui (pvz., valgome, geriame, varžyiamės ir dauginamės). Taigi, kaip žmonių, mūsų smegenys yra užprogramuotos ieškoti elgesio, kuris išskiria dopaminą iš šios atlygio sistemos. Kai darote ką nors malonaus, jūsų smegenys išskiria didelį kiekį dopamino. Tada jaučiatės gerai ir toliau siekiate to jausmo.

Štai kodėl esame taip priklausomi nuo tam tikrų maisto produktų, ypač nuo nesveiko maisto ir cukraus. Kai juos valgome, mūsų smegenys išskiria daug dopamino. Tada jaučiamės laimingi, tarsi būtume pasaulio viršūnėje, ir norime tos patirties dar kartą.

Koks jausmas turėti tinkamą dopamino lygį?

Jei jūsų dopamino lygis yra subalansuotas, patirsite tokius jausmus:

• Atrodo, kad esi laimingas.
• Atrodo, kad esi susidomėjęs ir motyvuotas.
• Tai tarsi budrumas, geros nuotaikos būsena.
• Atrodo, kad galite dirbti gerai susikaupę.

Kas nutinka, jei dopamino lygis sumažėja?

Jei dopamino lygis sumažėja, galite patirti tokius dalykus kaip:

• Atrodai labai pavargęs.
• Atrodo, kad niekas nesidomi.
• Atrodo, kad laimės nėra.

Be to, gali pasireikšti šie simptomai:

• Atminties praradimas.
• Staigūs nuotaikos pokyčiai (nuotaikų kaita).
• Miego problemos.
• Sunku susikaupti.
• Sumažėjęs lytinis potraukis.

O kas, jei padidėja dopamino lygis?

Jei dopamino lygis per didelis, galite jausti tokius jausmus kaip:

• Didelis laimės jausmas, jaudulys (euforija).
• Jaučiasi puiki energija.
• Per didelis seksualinis potraukis.

Tačiau dopamino kiekio didinimas turi ir trūkumų. Tai yra:

• Sunkumas užmigti.
• Skubūs, impulsyvūs sprendimai (prasta impulsų kontrolė).
• Tampa agresyvesni.

Kokios ligos yra susijusios su mažu/aukštu dopamino lygiu?

Yra daug ligų, susijusių su žemu arba dideliu dopamino kiekiu. Tačiau apie tai dar daug reikia sužinoti. Pavyzdžiui, ar liga išsivysto dėl žemo/aukšto dopamino kiekio, ar liga keičia dopamino kiekį? Galbūt tai abu veiksniai. Kitas dalykas yra tai, kad vieno neurotransmiterio, pavyzdžiui, dopamino, veikimo negalima stebėti atskirai. Nes daugelis kitų neurotransmiterių, hormonų ir cheminių medžiagų mūsų smegenyse ir kūne veikia kartu. Taigi, tai yra šiek tiek sudėtinga.

Tačiau yra keletas ligų, susijusių su dopamino lygio pokyčiais.

Ligos, susijusios su dopamino trūkumu:

• Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD): nustatyta, kad žmonėms, sergantiems šia liga, dopamino kiekis yra mažas.
• Parkinsono liga: Tai sukelia smegenų ląstelių, gaminančių dopaminą, sunaikinimas.
• Neramių kojų sindromas: būklė, kuriai būdingas diskomfortas kojose ir noras jas judinti.

Ligos, susijusios su padidėjusiu dopamino kiekiu:

• Manija: psichinė būsena, pasireiškianti per dideliu susijaudinimu ir aktyvumu.
• Nutukimas: Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp dopamino ir nutukimo.
• Priklausomybė: Dopaminas vaidina svarbų vaidmenį priklausomybėje nuo tokių dalykų kaip narkotikai ir azartiniai lošimai.

Ligos, susijusios su mažu ir dideliu dopamino kiekiu:

Šizofrenija : tai sudėtinga psichinė liga. Kai kuriuos simptomus (pvz., haliucinacijas, kliedesius) gali sukelti padidėjęs dopamino kiekis kai kuriose smegenų dalyse. Kitus simptomus (pvz., apatiją) gali sukelti sumažėjęs dopamino kiekis kitose smegenų dalyse.

Kokie vaistai susiję su dopaminu?

Yra įvairių vaistų, kurie gali kontroliuoti dopamino kiekį arba veikti kaip dopaminas. Pažvelkime į juos.

Kas yra dopamino agonistai?

Dopamino agonistai yra vaistai, veikiantys taip pat kaip natūralus dopaminas. Jie jungiasi prie dopamino receptorių smegenyse ir juos stimuliuoja. Lygiai taip pat, kaip nervų ląstelės reaguoja į natūralų dopaminą.

Šie vaistai vartojami Parkinsono ligai, depresijai, neramių kojų sindromui, ADHD, mažam lytiniam potraukiui ir hiperprolaktinemijai (pieną gaminančio hormono padidėjimui) gydyti.

Keletas pavyzdžių:

• Parkinsono ligai gydyti: „(Pramipeksolis (Mirapex®))“, „(Ropinirolis (Requip®))“, „(Rotigotinas (Neupro®))“, „(Apomorfino HCl (KYNMOBI®))“.
• Depresijai gydyti: „(Pramipeksolis (Mirapex®))“.
• Tiems, kurių lytinis potraukis yra mažas: „(Pramipeksolis (Mirapex®))“.
• Hiperprolaktinemijai gydyti: „(Bromokriptinas (Parlodel®))“, „(Kabergolinas (Dostinex®))“.

Kas yra dopamino antagonistai?

Dopamino antagonistai yra vaistų rūšis, kuri jungiasi prie smegenų dopamino receptorių ir juos blokuoja. Tai reiškia, kad jie neleidžia dopaminui pasiekti kitos nervinės ląstelės. Daugelis antipsichozinių vaistų, vartojamų psichinėms ligoms gydyti, patenka į šią kategoriją.

Jie vartojami šizofrenijai , bipoliniam sutrikimui, pykinimui ir vėmimui gydyti.

Pavyzdžiai:

Šizoafektiniam sutrikimui gydyti: „(aripiprazolas (Abilify®))“, „(risperidonas (Risperdal®))“, „(ziprasidonas (Geodon®))“.
• Bipoliniam sutrikimui gydyti: „(risperidonas)“, „(olanzapinas (Zyprexa®))“, „(ziprasidonas)“.
• Nuo pykinimo ir vėmimo: „(Metoklopramidas (Reglan®))“, „(Droperidolis (Inapsine®))“.

Kas yra dopamino reabsorbcijos inhibitoriai?

Dopamino reabsorbcijos inhibitoriai yra vaistų rūšis, kuri neleidžia dopaminą išskyrusioms nervinėms ląstelėms jį reabsorbuoti. Dėl to smegenyse lieka daugiau dopamino, kurį gali panaudoti daugiau nervinių ląstelių.

Šis vaistas padeda nuo depresijos, narkolepsijos (per didelio mieguistumo) ir priklausomybių, tokių kaip rūkymas ir persivalgymas.

Pavyzdžiai:

• Depresijai gydyti: „(Bupropionas (Wellbutrin®))“.
• Narkolepsijai gydyti: „(Modafinilas (Provigilas))“.
• Nuo kokaino priklausomybės: „(Bupropionas)“, „(Nomifensinas)“, „(Benztropinas (Cogentinas))“, „(Mazindolis)“.
• Norint mesti rūkyti: „(Bupropionas)“.

Kas yra levodopa?

Levodopa yra pagrindinis vaistas, vartojamas Parkinsono ligai gydyti. Parkinsono liga sergančių pacientų judėjimo sutrikimus sukelia dopamino trūkumas. Kad levodopa patektų tiesiai į smegenis (o ne į kitas kūno dalis), ji skiriama kartu su vaistu, vadinamu karbidopa. Patekusi į smegenis, levodopa paverčiama dopaminu.

Koks dopamino vaidmuo priklausomybėje nuo narkotikų?

Kai vartojame rekreacinius narkotikus, jie sutrikdo nervų ląstelių mūsų smegenyse signalų siuntimą ir priėmimą. Tokie narkotikai kaip marihuana ir heroinas veikia kaip natūralūs neurotransmiteriai. Tokie narkotikai kaip amfetaminai ir kokainas sukelia didelio kiekio natūralių neurotransmiterių (pvz., dopamino) išsiskyrimą vienu metu arba jų reabsorbcijos sustabdymą.

Šie narkotikai pernelyg stimuliuoja mūsų smegenų „atlygio centrą“. Kai ilgai vartojame narkotikus, dalis smegenų tampa nejautri ir mes nebejaučiame taip gerai, kaip nuo bet ko kito, išskyrus narkotikus. Be to, norėdami gauti tą patį malonumą, turime vartoti vis daugiau narkotikų. Tuo pačiu metu kita smegenų dalis tampa jautresnė diskomfortui (pvz., nerimui ir neramumui), kuris atsiranda, kai narkotikų poveikis išnyksta. Tada mes linkę vėl vartoti narkotikus, kad atsikratytume to diskomforto. Taigi, priklausomybė yra užburtas ratas, kuris vystosi įvairiais mechanizmais.

Mokslininkai dabar mano, kad dopamino vaidmuo yra ne tik tiesiogiai sukelti euforiją, bet ir prisiminti malonius išgyvenimus bei sustiprinti juos pakartotiniam vartojimui. Taigi, kai dėl narkotikų dopamino kiekis staiga padidėja, jis moko smegenis prisiminti patirtį. Jūsų smegenys susieja narkotikų vartojimą su visais jūsų įpročiais ir visais kitais su tuo susijusiais ženklais. Štai kodėl galite grįžti į vietą, kurioje vartojote narkotikus, net ir praėjus ilgam laikui po to, kai nustojote juos vartoti, ir vis tiek jausti, kad jums vėl reikia narkotiko.

Kaip natūraliai padidinti dopamino kiekį?

Galite išbandyti dalykus, kurie gali padėti natūraliai padidinti dopamino kiekį. Tačiau reikia daugiau tyrimų apie maisto ir gėrimų poveikį tokiems neurotransmiteriams kaip dopaminas.

• Valgykite maistą, kuriame gausu magnio ir tirozino. Tai yra dopamino gamybos statybiniai blokai. Tirozinas yra aminorūgštis. Jį absorbuoja organizmas ir jis patenka į smegenis, kur paverčiamas dopaminu. Maisto produktai, kurie, kaip teigiama, padidina dopamino kiekį, yra šie: vištiena, migdolai, obuoliai, avokadai, bananai, burokėliai, šokoladas (ypač juodasis šokoladas), žalios daržovės, žalioji arbata, pupelės, avižiniai dribsniai, apelsinai, makadamijos riešutai, sezamo ir moliūgų sėklos, pomidorai, ciberžolė, arbūzas ir kviečių sėlenos.
• Užsiimkite veikla, kuri suteikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo jausmą. Manoma, kad tai taip pat padidina dopamino kiekį. Pavyzdžiui: mankšta, meditacija, joga, masažas, žaidimai su augintiniu, pasivaikščiojimai gamtoje ar knygos skaitymas.

Galiausiai, svarbiausias dalykas (žinutė namo)

Dopaminas yra neuromediatorius ir hormonas. Jis atlieka svarbų vaidmenį daugelyje svarbių mūsų kūno funkcijų, ypač judėjime, atmintyje, malonume ir motyvacijoje. Žemas arba aukštas dopamino kiekis buvo susijęs su keliomis psichinės sveikatos problemomis ir neurologinėmis ligomis.

Dopaminas yra labai sudėtingas dalykas. Vis dar atliekama daug tyrimų, kaip jis susijęs su sveikatos būkle ir kaip sąveikauja su kitais neurotransmiteriais, hormonais ir cheminėmis medžiagomis.

Jei manote, kad turite žemo arba aukšto dopamino lygio simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali įvertinti jūsų simptomus, atlikti reikiamus tyrimus ir padėti jums parengti tinkamą gydymo planą, jei sergate gretutine liga. Atminkite, kad negalima savarankiškai gydytis, ypač jei tai tokia sudėtinga liga.

Dopaminas , neuromediatorius, hormonai, smegenys, psichinė sveikata, Parkinsono liga, priklausomybė