Dažnai girdime apie jaunus žmones, kurie žaloja save, tačiau svarbu suprasti, kad savęs žalojimas yra daug daugiau nei vien pjaustymasis skustuvu, peiliu ar žirklėmis. Kai kurie jaunuoliai gali nusideginti, draskytis ar daužytis, trankyti galvą, rautis plaukus, stipriai žnybti odą, durti save aštriais daiktais arba kišti daiktus po oda. Tai sudėtinga problema. Sužinoti, kad jūsų vaikas save žaloja, gali būti labai sunku, ir visiškai normalu jaustis prislėgtam. Panagrinėkime tai kartu su Nirogi Lanka.
Kodėl jauni žmonės žaloja save?
Kodėl jaunas žmogus pasirinktų save žaloti? Įsivaizduokite tai kaip atsaką į didžiulį emocinį skausmą, gilų liūdesį, pyktį ar nusivylimą. Dažnai jie imasi šių veiksmų, nes neturi priemonių susidoroti su šiais intensyviais jausmais ir bando juos sustabdyti arba trumpam nuo jų pabėgti. Paprastai tai nėra bandymas nusižudyti. Tačiau tai yra reikšmingas pavojaus signalas, rodantis, kad jūsų vaikas patiria gilų emocinį stresą ir jam reikia skubios pagalbos bei paramos.
Kartais bendraamžių spaudimas gali paskatinti jaunimą eksperimentuoti su savęs žalojimu, kuris gali greitai išsivystyti į nuolatinį įprotį. Kiti veiksniai yra gniuždantis perfekcionizmo našta, kai net ir nedidelė klaida atrodo nepakeliama. Kitiems gali būti sunku susidoroti su menkavertiškumo , nevilties ar giliai įsišaknijusio pykčio jausmais, o kai kurie griebiasi tokio elgesio dėl neišspręstos traumos ar skausmingos praeities patirties.
Nors daugelis jaunų žmonių kenčia tylėdami, didesnis sąmoningumas atveria duris vaikams gauti reikiamą pagalbą. Atminkite, kad ankstyvas nustatymas leidžia veiksmingai įsikišti. Savęs žalojimas gali būti labai priklausomas ir, jei į tai nekreipiama dėmesio, kelia didelę atsitiktinio sunkaus sužalojimo ar medicininių komplikacijų riziką.
Kaip galite padėti būdami tėvais
Jei įtariate arba pastebite, kad jūsų vaikas žaloja save, štai kaip galite tai išspręsti kaip tėvai.
Pirmiausia supraskite savo emocijas
Visiškai normalu jaustis šokiruotam, piktam, liūdnam, išsigandusiam ar sutrikusiam. Galite jausti skausmą, kad jūsų vaikas neatėjo pas jus, arba kaltinti save, kad nepastebėjote to anksčiau. Prašome suprasti: tai ne jūsų kaltė ir ne jūsų vaiko nesėkmė.
Skirkite laiko savo emocijoms apdoroti. Pasikalbėkite su patikimu draugu, praktikuokite savęs priežiūrą arba kreipkitės pagalbos į terapeutą , kad susidarytumėte perspektyvą. Valdydami savo jausmus, būsite geriau pasirengę teikti ramią ir tvirtą paramą savo vaikui.
Išsilavinkite
Sužinokite kuo daugiau apie savęs žalojimą . Supratimas veiksnių – ar tai būtų bendraamžių spaudimas, perfekcionizmas, giliai įsišaknijęs emocinis skausmas ar praeities trauma – yra esminis žingsnis sveikimo kelyje. Nors sunku susidurti su šia realybe, žinios yra galingiausias jūsų įrankis, padedantis jūsų vaikui pasveikti.
Bendravimas yra labai svarbus
Pasikalbėkite su savo vaiku. Tai sunkus pokalbis, bet tai, kaip jį sakote, yra svarbiau nei tai, ką sakote. Pradėkite švelniai pripažindami tai, ką pastebėjote. Leiskite jam žinoti, kad jį mylite ir esate pasiryžę padėti jam įveikti šį sunkumą.
Jūsų vaikas gali jausti gėdą, kaltę ar baimę būti teisiamas. Užuot bausę, aiškinę ar barę, sutelkite dėmesį į klausymąsi. Venkite reaguoti su pasibjaurėjimu ar baime. Parodykite užuojautą ir suteikite saugią erdvę. Paklauskite jo apie jo sunkumus nereikliai. Jei jis priešinasi ar užsisklendžia, išlikite ramus ir kantrus. Nepasiduokite – būkite pasiruošę būsimiems pokalbiams.
Kreipkitės profesionalios pagalbos
Labai svarbu įtraukti kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą . Jis gali padėti suprasti elgesio priežastis ir padėti jūsų vaikui vystytis.naujų įgūdžių, padėsiančių susidoroti su gyvenimo sunkumais.
Terapija suteikia jaunimui saugią galimybę išreikšti savo skausmą, išmokti reguliuoti emocijas ir atskleisti bet kokias pagrindines psichikos sveikatos problemas . Dažnai savęs žalojimas gali būti kovos su depresija , bipoliniu sutrikimu , neišspręstu sielvartu, kompulsyviu elgesiu ar sekinančiu perfekcionizmu požymis. Jei manote, kad jūsų vaikui gresia tiesioginis pavojus, nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos tarnybą (911) arba apsilankykite artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyriuje.
Nepaprastai svarbu rasti terapeutą , su kuriuo jūsų vaikas jaučiasi patogiai ir saugiai atsiverdamas. Jei jums reikia pagalbos ieškant tinkamo specialisto, jūsų šeimos gydytojas arba mokyklos konsultantas gali suteikti patarimų ir nukreipti kitus specialistus.
Nuolatinė parama ir skatinimas
Kol jūsų vaikas dirba su specialistu, aktyviai dalyvaukite procese. Kreipkitės į terapeutą patarimų, kaip bendrauti su savo vaiku ir kaip geriausiai pasiūlyti paramą. Svarbiausia, tiesiogiai paklauskite savo vaiko, ko jam reikia iš jūsų, kad jaustųsi palaikomas.
Pavyzdžiui, šie žingsniai gali turėti realų skirtumą:
- Leiskite savo vaikui žinoti, kad esate šalia, kai jis jaučiasi prislėgtas arba kai jam sunku susidoroti su emocijomis.
- Padėkite savo vaikui sukurti saugos planą, kaip susidoroti su nelaime, kad jam nereikėtų savęs žaloti.
- Skatinkite savo vaiką kalbėti apie savo kasdienes patirtis ir padėkite jam žodžiais išreikšti savo jausmus, poreikius, nusivylimus, sėkmes ir mintis.
- Įsiklausykite į savo vaiką, įvertinkite jo jausmus, padėkite jam ieškoti sprendimų ir sunkiais momentais būkite šalia ir palaikykite jį.
- Raskite laiko smagiai, neįtemptai veiklai arba tiesiog praleiskite laiką kartu. Nesvarbu, ar tai pasivaikščiojimas, kelionė automobiliu, bendras valgis ar nedideli namų ruošos darbai kartu, šios akimirkos padeda kurti pasitikėjimą.
- Susitelkite į teigiamus dalykus. Nors problemų sprendimas yra būtinas, stenkitės neapsiriboti vien tik jomis. Įsitikinkite, kad jūsų pokalbiuose yra vietos ir geriems dalykams gyvenime.
Atminkite, kad jūsų meilė, pasitikėjimas ir nepalaužiamas palaikymas yra svarbiausi jūsų vaiko ištekliai šiuo metu.
Būkite teigiamu pavyzdžiu
Taip pat svarbu rodyti pavyzdį. Jūsų vaikas išmoksta reaguoti į stresą stebėdamas jus. Pagalvokite, kaip jūs tvarkotės su savo emocijomis, kasdieniais nusivylimais ir spaudimu. Ar esate savikritiškas, greitai kaltinate kitus ar linkęs į pykčio protrūkius? Jei pastebite elgesio modelius, kurių nenorėtumėte, kad jūsų vaikas perimtų, įsipareigokite juos keisti.
Praktikuokite kantrybę ir nepraraskite vilties
Galiausiai, būkite kantrūs. Suvokimas, kad jūsų vaikas kovoja su savęs žalojimu, dažnai yra ilgos kelionės pradžia. Atsigavimas užtrunka – kartais vaikas gali būti nepasiruošęs sustoti arba dar neturėti priemonių reikiamiems pokyčiams atlikti.
Norint nustoti žaloti save, reikia motyvacijos ir ryžto. Taip pat reikia savimonės ir naujų įgūdžių, skirtų stiprioms emocijoms ir kančiai valdyti, praktikavimo. Tam reikia laiko ir labai dažnai nuolatinės profesionalios pagalbos.
Kaip tėvai, turėsite išlikti kantrūs. Tačiau su tinkamu vadovavimu, meile ir palaikymu patikėkite, kad jūsų vaikas gali išmokti valdyti šias emocijas sveikais būdais ir sustabdyti tokį elgesį.
Santrauka ir svarbiausios išvados
Tikimės, kad ši informacija padės jums susidoroti su šia situacija. Atminkite, kad jaunimo savęs žalojimas dažnai yra ženklas, kad jaunas žmogus patiria didžiulį psichologinį stresą.
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti:
- Tai ne jūsų vaiko kaltė ir ne jūsų kaltė. Venkite savęs kaltinimo.
- Rūpinkitės savo psichine gerove. Galite veiksmingai paremti savo vaiką tik tada, kai esate ramūs ir tvirtai įsitvirtinę.
- Bendraukite atvirai. Klausykitės su empatija ir meile, o ne pykčiu ar bausmėmis.
- Kreipkitės profesionalios pagalbos. Kvalifikuotas terapeutas gali pasiūlyti ekspertų strategijas, reikalingas veiksmingai valdyti šią situaciją.
- Toliau teikkite meilę, palaikymą ir drąsinimą. Užtikrinkite, kad jūsų vaikas žinotų, jog jis nėra vienas.
- Būkite kantrūs. Atsigavimas yra procesas. Nepraraskite vilties.
Jūsų vaikas nėra vienas, ir jūs taip pat. Su tinkama Nirogi Lanka ir kitų specialistų parama įmanoma tai įveikti.
Raktiniai žodžiai: savęs žalojimas, psichinė sveikata, paauglių sveikata, tėvų parama, konsultavimas, terapija
