Normalu, kad visi retkarčiais jaučiamės pavargę ir išsekę. Labai normalu vakare jaustis pavargusiam po sunkaus darbo ar žaidimo visą dieną. Tačiau tas didelis nuovargis, apie kurį kalbame šiandien, arba medicininis terminas „nuovargis“, yra visiškai kitoks. Tai toks nuovargis, dėl kurio jaučiatės taip, lyg ryte net negalėtumėte išlipti iš lovos, nesinori eiti į darbą ir visą dieną jaučiatės išsekę.
Kas yra nuovargis? Kuo jis skiriasi nuo įprasto nuovargio?
Paprastai tariant, normalus nuovargis išnyksta gerai išsimiegojus ir pailsėjus. Tačiau esant būsenai, vadinamai „nuovargiu“, nuolat jaučiatės mieguisti ir be gyvybės ženklų. Be to, nesvarbu, kiek miegate ar ilsitės, tas nuovargis nepraeina. Tai yra pagrindinis skirtumas.
Šį didelį nuovargį gali lydėti ir keli kiti simptomai. Pagalvokite, ar jie jums pažįstami.
| Simptomas | Aprašymas |
|---|---|
| Dalykai, kurie jaučiami mintyse | Susidomėjimo bet kuo praradimas, net nenoras daryti tai, kas anksčiau teikė malonumą, neramumas, irzlumas ir sunkumai susikaupti. |
| Dalykai, kurie jaučiasi kaip tavo kūnas | Raumenų skausmas ir silpnumas, pavargusios akys, pavargusios kojos, sustingę pečiai ir negyvumo jausmas visame kūne. |
| Stiprybė ir motyvacija | Labai mažai energijos ir motyvacijos ką nors daryti. |
Kodėl jaučiamės tokie pavargę?
Tam gali būti daug priežasčių. Kartais tai gali būti laikina. Tai yra, tai galima ištaisyti keliais gyvenimo būdo pokyčiais. Tačiau kartais tai gali būti lėtinė liga, trunkanti ilgiau nei 6 mėnesius. Tokiu atveju reikia ieškoti pagrindinės sveikatos problemos.
Panagrinėkime kelias pagrindines priežasčių kategorijas.
1. Mūsų gyvenimo būdo įpročiai
Kai kurie mūsų kasdienio gyvenimo įpročiai gali tiesiogiai paveikti šį pernelyg didelį nuovargį.
- Nesveika mityba: Neretai jaučiamas nuovargis, kai jūsų kūnas negauna tinkamų maistinių medžiagų.
- Alkoholio ir narkotikų vartojimas: jie sutrikdo normalų organizmo funkcionavimą ir sukelia nuovargį.
- Stresas ir perdegimas: Kai dirbate nuolat spaudžiami, pavargsta ir jūsų protas, ir kūnas.
- Mankštos trūkumas: Kai kūnas nėra aktyvus, energijos lygis mažėja ir padidėja nuovargis.
2. Miego sutrikimai
Geras miegas yra būtinas sveikam gyvenimui. Jei yra kokių nors su miegu susijusių ligų, tai yra pagrindinė „nuovargio“ priežastis.
- Nemiga: Jei naktį gerai nemiegate, kitą dieną įprasta jaustis pavargusiam.
- Miego apnėja: ši būklė, kai miego metu sustoja kvėpavimas, atima iš smegenų ir kūno reikalingą deguonį. Dėl to jaučiatės pavargę, nesvarbu, kiek miegate.
- Kiti miego sutrikimai: tokios būklės kaip narkolepsija (staigus užmigimas).
3. Kai kurie vaistai ir gydymo būdai
Šis nuovargis taip pat gali pasireikšti kaip kai kurių vaistų, vartojamų dėl sveikatos sutrikimų, šalutinis poveikis.
- Kai kurie vaistai, skirti psichikos ligoms gydyti: benzodiazepinai, antipsichoziniai vaistai.
- Kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio yra šie: „(beta adrenoblokatoriai)“.
- Alergijos vaistai (antihistamininiai vaistai)
- Vėžio gydymas: Po gydymo, pavyzdžiui, chemoterapijos, galite jausti didelį nuovargį.
Svarbiausia, net jei manote, kad jaučiatės pavargę dėl vartojamų vaistų, niekada nenustokite jų vartoti nepasitarę su gydytoju.
4. Pagrindinės medicininės būklės
Dažniausiai nuolatinį nuovargį sukelia kokia nors pagrindinė sveikatos būklė. Būtent dėl to mums labiausiai reikia nerimauti.
| Ligos kategorija | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Infekcijos | Infekcijos, tokios kaip gripas, COVID-19, dengės karštligė, pneumonija ir ŽIV. |
| Širdies ir plaučių ligos | Širdies ligos, stazinis širdies nepakankamumas, LOPL. |
| Psichikos sveikatos sutrikimai | Depresija, nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSS). |
| Imuninės sistemos ligos (autoimuninės) | 1 tipo diabetas, vilkligė, reumatoidinis artritas. |
| Hormoninis disbalansas | Hipotireozė yra labai dažna nuovargio priežastis. |
| Kitos lėtinės ligos | Vėžys, lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija, inkstų liga, 2 tipo diabetas. |
| Mitybos trūkumai | Anemija, kurią sukelia geležies trūkumas, vitamino D arba vitamino B12 trūkumas, dehidratacija. |
Kaip gydytojas gali jums padėti?
Jei ir toliau jaučiatės taip pavargę, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų gyvenimo būdą, vartojamus vaistus ir kaip jautėtės nuo simptomų atsiradimo. Tada jis atliks fizinę apžiūrą.
Dažnai norint nustatyti priežastį, reikia atlikti kraujo tyrimus .Jie gali paprašyti atlikti tokius veiksmus kaip, pavyzdžiui, atlikti bendrą kraujo tyrimą, skydliaukės hormonų kiekį, vitaminų kiekį ir atlikti tyrimus, siekiant nustatyti diabetą. Šie tyrimai gali padėti nustatyti tikslią pagrindinę priežastį.
Kai priežastis bus nustatyta, gydytojas padės ją gydyti.
Ką galite padaryti namuose, kad sumažintumėte šį nuovargį?
Jei neturite rimtos pagrindinės sveikatos būklės, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai sumažinti šį nuovargį.
- Gerai išsimiegokite: stenkitės miegoti bent 7–9 valandas per dieną . Venkite gerti kavos, arbatos ir naudotis telefonu prieš miegą. Įpraskite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
- Venkite alkoholio ir narkotikų: jie išsekina jūsų energiją.
- Valgykite subalansuotą mitybą: valgykite gerą maistą, kuriame yra vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Gerkite daug vandens visą dieną.
- Valdykite stresą: atpalaiduokite protą tokiais dalykais kaip joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai.
- Reguliariai mankštinkitės: užuot sėdėję dėl nuovargio, pradėkite daryti ką nors panašaus į vaikščiojimą ar bėgimą. Iš pradžių gali būti sunku, bet po kurio laiko pajusite naudą. Tačiau nepersistenkite. Pasitarkite su gydytoju, kokia mankšta jums tinkamiausia.
- Palaikykite sveiką svorį: tiek svorio padidėjimas, tiek kritimas gali sukelti nuovargį. Pasitarkite su gydytoju apie sveiką svorį pagal jūsų ūgį.
Kada būtinai turėčiau kreiptis į gydytoją dėl šios priežasties?
Nėra ko bijoti, kai retkarčiais jaučiatės pavargę. Tačiau yra situacijų, kai tikrai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
| Kada kreiptis medicininės pagalbos | |
|---|---|
| Jei jaučiate šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją. | |
| |
| Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami vykite į ligoninę (ETU). | |
|
Žinutė namo
- Nuovargis yra būklė, kuri yra sunkesnė nei įprastas nuovargis, yra nuolatinė ir veikia jūsų gyvenimą.
- Priežastys gali būti įvairios – nuo gyvenimo būdo įpročių iki rimtų sveikatos sutrikimų.
- Jei jaučiate nepaaiškinamą nuovargį, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, neignoruokite jo. Būtinai kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį.
- Geri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti, tačiau labai svarbu prireikus kreiptis į gydytoją.
- Visada atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius požymius, tokius kaip krūtinės skausmas ir pasunkėjęs kvėpavimas. Jei pasireiškė bet kuris iš šių požymių, nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių.
👩🏽⚕️ Papildomi klausimai (DUK)
💬 Kas yra nuolatinis nuovargis ir išsekimas?
Nuovargis yra bendras nuovargio jausmas, atsirandantis po visos dienos darbo / miego ir išnykstantis po trumpo miego. Tačiau šis „nuovargis“ yra pavojinga būsena, kuri gali būti labai rimtos / ilgalaikės ligos įspėjamasis požymis, kai jaučiatės, lyg visą kūną spaustų sunkus svoris (didelis išsekimas), net jei gerai miegate 10 valandų per dieną, nieko neveikiate ir jaučiatės pavargę nuo gyvenimo!
💬 Kokios yra pagrindinės priežastys, kodėl net ir po tokio miego jaučiamasi pavargusiam ir bejausmiam?
Tam yra kelios pagrindinės priežastys: 1) „Širdies ligos ir širdies nepakankamumas“ – kai širdis negali pumpuoti kraujo, organizmas praranda savo jėgas. 2) „Anemija“ – kai organizmui trūksta geležies ir raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti, atsiranda nuovargis. 3) Hipotireozė. 4) Diabetas, o pavojingiausia yra tai, kad jei organizme auga „vėžys / leukemija“, gali atsirasti tokio pobūdžio nepakeliamas nuovargis!
💬 Kokie „raudoni signalai“ lydi nuovargį? Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors tai gali erzinti, jei 1) fizinio krūvio metu jaučiate krūtinės skausmą ar dusulį, 2) be jokios aiškios priežasties staiga netenkate svorio (nepaaiškinamas svorio kritimas – vėžys), 3) kartu su karščiavimu pastebite kraujavimą / mėlynes įvairiose vietose, 4) jaučiate savižudiškas mintis (sunki depresija), neturėtumėte užsibūti vienoje vietoje ir nedelsdami vykite į ligoninę (atlikite kraujo tyrimus / EKG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment