Ar skauda ir klubą? Priežastis gali būti sėdmenų sausgyslių patinimas!

Ar kartais jums sunku ištverti dieną dėl skausmo klubo ar sėdmenų srityje? Galbūt šis skausmas sustiprėja einant, lipant laiptais ar miegant ant šono. Daugelis žmonių nekreipia daug dėmesio į tokio pobūdžio skausmą, galvodami: „Tai tikriausiai tik patempimas.“ Tačiau tai gali būti būklės, vadinamos sėdmenų sausgyslių patempimu, simptomas. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau ir paprastai.

Kas tiksliai yra sėdmenų tendinopatija?

Paprastai tariant, sėdmenų sausgyslių tendinopatija yra būklė, pažeidžianti klubo ir sėdmenų sausgysles . Tai yra būklė, kai sausgyslių audinys palaipsniui silpnėja ir dyla. Tai tarsi sena virvė, lėtai dilstanti. Ši būklė yra pagrindinė klubo skausmo priežastis, ypač vyresnio amžiaus moterims.

Pagalvokite, mūsų kūno sausgyslės yra tarsi stiprios, tamprios juostos. Jos jungia mūsų raumenis su kaulais. Šios sausgyslės padeda mums vaikščioti, bėgioti, sėdėti ir stovėti. Tai svarbios mūsų raumenų ir kaulų sistemos dalys. Taigi, jei šios sausgyslės yra kaip nors pažeistos, sužalotos arba nuolat patiria spaudimą, pradedame jausti skausmą.

Sėdmens sausgyslių tendinopatija daugiausia pažeidžia sausgysles, kurios prisitvirtina prie sėdmenų srities raumenų. Šie raumenys vadinami didžiaisiais sėdmens raumenimis, vidutiniais sėdmens raumenimis ir mažaisiais sėdmens raumenimis . Jie prisitvirtina nuo klubakaulio (dubens) prie taško šlaunikaulio (šlaunikaulio) viršuje, vadinamo didžiuoju gūbriu . Taigi, kai šios sausgyslės susilpnėja, prasideda problema.

Kas labiausiai nukentėjo nuo šios situacijos?

Paprastai klubo skausmą ir sėdmenų sausgyslių uždegimą dažniau patiria moterys, vyresnės nei 40 metų, ypač tos, kurios išgyveno menopauzę . Tačiau tai ne tik vyresnio amžiaus žmonių liga. Šia liga gali susirgti ir jaunesni žmonės, kurie užsiima tokia veikla kaip bėgimas, slidinėjimas ir šokiai. Be to, nustatyta, kad maždaug vienas iš trijų žmonių, kenčiančių nuo apatinės nugaros dalies skausmo, gali jausti ir klubo skausmą dėl sėdmenų sausgyslių uždegimo.

Sėdmens sausgyslių uždegimas, sėdmens sausgyslių uždegimas ir trochanterinis bursitas... Kuo jie skiriasi?

Kai jaučiate klubo ir sėdmenų skausmą, jį gali sukelti kelios ligos. Jos visos šiek tiek skiriasi viena nuo kitos. Todėl svarbu tiksliai nustatyti, kas vyksta gydymo metu. Panagrinėkime šių trijų pagrindinių būklių skirtumus.

• Sėdmenų sausgyslių uždegimas:Tai įvyksta, kai pasikartojantys judesiai sukelia sausgyslių mikroįplyšimus, kurie gali sukelti uždegimą . Tai vadinama tendinitu . Galite jausti skausmą vidinėje klubo pusėje. Šį skausmą galima palengvinti poilsiu, ledu, suspaudimu ir pakėlimu – mes tai vadiname RICE metodu.
• Sėdmens sausgyslių uždegimas: tai būklė, apie kurią šiandien kalbame. Tai būklė, kai sausgyslės palaipsniui nyksta dėl pažeidimo. Skausmas paprastai nepraeina ilsintis. Tačiau kineziterapijos pratimai gali padėti sumažinti simptomus. Tendinopatija gyja šiek tiek ilgiau nei tendinitas.
• Trochanterinis bursitas: Jūsų klubo sąnaryje yra mažų skysčiu pripildytų maišelių, vadinamų bursos maišeliais . Jie veikia kaip pagalvėlės tarp kaulų, raumenų ir sausgyslių. Bursitas atsiranda, kai vienas iš šių bursos maišelių tampa uždegimas. Kai kuriems žmonėms kartu su trochanteriniu bursitu taip pat gali išsivystyti būklė, vadinama Didžiojo trochanterio skausmo sindromu (GTPS) . Jos gydymas apima nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU) , kortizono injekcijas ir įtvarą, kad sąnarys nejudėtų. Chirurgija taip pat gali būti kraštutinė priemonė.

Taigi, suprantate mintį, tiesa? Nors visos trys šios būklės gali sukelti klubo skausmą, jų priežastys ir gydymas skiriasi. Todėl tiksli diagnozė yra labai svarbi.

Kodėl išsivysto ši sėdmenų sausgyslių tendinopatija? Kokios yra jos priežastys?

Yra dvi pagrindinės sėdmenų sausgyslių tendinopatijos priežastys: sausgyslės perkrova arba per mažas krūvis . Panagrinėkime kitas galimas priežastis:

• Per didelis sausgyslių krūvis fizinio aktyvumo metu, pavyzdžiui, vienu metu keliant sunkų svorį.
• Sausgyslės suspaudimas dėl kritimo ar kito nelaimingo atsitikimo.
• Padidėjęs spaudimas sausgyslėms dėl svorio padidėjimo ar nutukimo .
• Sėslus gyvenimo būdas silpnina sausgysles.
• Kai kuriems žmonėms dubuo yra platesnis nei įprastai arba klubo sąnario nestabilumas .

Ar ir jūs jaučiate šiuos simptomus? Kaip juos atpažinti?

Pagrindinis ir akivaizdžiausias sėdmenų sausgyslių tendinopatijos simptomas yra vidutinio stiprumo arba stiprus skausmas klubo srityje . Šis skausmas kartais gali plisti žemyn koja, į kelį ar blauzdą. Jis taip pat gali sukelti nugaros, kirkšnies ar sėdmenų skausmą. Skausmas dažnai prasideda nuo viršutinės šlaunikaulio dalies, vadinamos didžiuoju gūbriu . Ši sritis gali būti jautri liečiant.

Šis skausmas gali sustiprėti šiais atvejais :

• Ar tai būtų lipimas laiptais, ar kopimas į kalną.
• Kai ryte išlipi iš lovos.
• Kai miegate ant šono.
• Ilgai sėdint vienoje vietoje arba sėdint sukryžiavus kojas.
• Stovint ant vienos kojos – lygiai taip pat, kaip ir apsiaunant kelnes.

Kaip tiksliai tai diagnozuoti?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji paklaus apie jūsų simptomus ir atliks fizinę apžiūrą . Jūsų taip pat gali būti paprašyta atlikti MRT arba ultragarsinį tyrimą , kad būtų galima nustatyti sausgyslių pažeidimus ar uždegimą. Atminkite, kad klubo skausmas gali turėti daug priežasčių. Todėl tiksli diagnozė yra geriausias būdas greitai pasveikti.

Kokie yra gydymo būdai? Kiek laiko užtrunka pasveikti?

Geros naujienos yra tai, kad maždaug pusė žmonių, sergančių sėdmenų sausgyslių patinopatija, pasveiksta be jokio gydymo . Tačiau simptomai gali visiškai išnykti per metus. Tai ilgas laikas gyventi su klubo skausmu, ar ne? Visų pirma, nustatyta, kad septyniems iš dešimties žmonių, sergančių šia liga , maždaug aštuonias savaites trunkantys kineziterapijos pratimai labai padeda . Kai kuriems žmonėms gali prireikti net operacijos plyšusiai sausgyslei atstatyti.

Be to, jums taip pat gali būti naudinga:

• Šilumos taikymas skausmingai vietai.
• Venkite žemų kėdžių, kurios yra arti grindų.
• Kiek įmanoma sumažinkite lipimą laiptais .
• Venkite sukryžiuoti kojas .
• Miego metu laikykite pagalvę tarp kelių .
• Vaikščiojimas lygiu paviršiumi, kai tik įmanoma.

Ar galima išvengti sėdmenų sausgyslių tendinopatijos?

Taip, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šiek tiek sumažintumėte šios būklės riziką.

• Išlikite fiziškai aktyvūs . Tačiau įsiklausykite į savo kūną. Atkreipkite dėmesį į bet kokius klubo skausmo požymius.
• Jei užsiimate veikla, kuri spaudžia jūsų klubus, pavyzdžiui, bėgiojate, galite juos šiek tiek modifikuoti.Gerai , padaryk pertrauką trumpam .
• Venkite pasikartojančių veiklų , kurios nuolat spaudžia jūsų klubus.
• Jei reikia, numeskite svorio .
• Kilnokite svarmenis, kad sustiprintumėte sėdmenų raumenis .
• Darykite jogos ar tempimo pratimus , kad klubo raumenys būtų lankstūs.
• Jei skauda nugarą, gydykite jį ir išlaikykite taisyklingą laikyseną .

Kokį poveikį gali turėti gyvenimas su šia būkle? (Perspektyva)

Stiprus, lėtinis sėdmenų sausgyslių skausmas gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę . Jis gali trukdyti dirbti, mankštintis ir užsiimti socialine veikla. Jei skausmas sutrikdo miegą , taip pat galite jausti nuovargį ir dirglumą. Tačiau kineziterapijos pratimai gali padėti valdyti simptomus ir sumažinti šios būklės išsivystymo riziką.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei atsiranda šie simptomai, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Stiprus klubo skausmas , trukdantis kasdienei veiklai ar miegui.
• Nesugebėjimas lipti laiptais be skausmo.
• Jaučiamas skausmas tiek nugaroje, tiek klubuose .

Svarbūs klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui

Apsilankę pas gydytoją, taip pat galite užduoti šiuos klausimus:

• Kaip man išsivystė ši sėdmenų sausgyslių sausgyslių problema?
• Ar gali būti, kad sergu kita liga, pavyzdžiui, tendinitu ar trochanteriniu bursitu?
• Koks gydymo metodas man tinkamiausias?
• Ar turėčiau nerimauti dėl komplikacijų?

Atminkite, jei jaučiate stiprų klubo skausmą, kuris yra toks stiprus, kad negalite mankštintis, miegoti ar net lengvai judėti, būtinai kreipkitės į gydytoją. Klubo skausmą gali sukelti daugelis kitų ligų, įskaitant sėdmenų sausgyslių tendinopatiją. Tačiau sergant sėdmenų sausgyslių tendinopatija, skausmas paprastai būna stiprus ir ilgalaikis. Norint nustatyti tikslią klubo skausmo priežastį, gali prireikti atlikti tyrimus, pvz., MRT . Ši sausgyslių problema retai kada išsisprendžia be gydymo. Vien poilsis nelabai padės. Gydytojas gali padėti pradėti kineziterapinius pratimus, kad pagerintų jūsų judesių amplitudę ir sumažintų simptomus.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, sėdmenų sausgyslių tendinopatija yra dažna klubo skausmo priežastis, ypač tarp vyresnių nei 40 metų moterų ir aktyvių jaunų žmonių.Tai galite pamatyti. Nutinka taip, kad sėdmenų srities sausgyslės susilpnėja ir nusidėvi.

Pagrindiniai simptomai yra skausmas klubo srityje, plintantis žemyn koja, o skausmas sustiprėja lipant laiptais arba miegant ant šono.

Kineziterapija yra vienas geriausių gydymo būdų. Be to, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai (pvz., nesinaudojimas žemomis kėdėmis, miegojimas su pagalve tarp kojų) gali padėti atsigauti.

Jei jaučiate bent vieną iš šių simptomų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją patarimo . Anksti diagnozavus ligą ir pradėjus gydymą, galėsite greitai pasveikti ir su džiaugsmu grįžti prie kasdienės veiklos!

Klubo skausmas, sėdmenų skausmas, sėdmenų sausgyslių uždegimas, tendinitas, kineziterapija, klubo skausmas, sausgyslė