Ar ir jūs esate šoko būsenoje po baisaus įvykio? Galbūt tai ūminis streso sutrikimas?

Kartais gyvenime tenka susidurti su baisiais, bauginančiais įvykiais, apie kuriuos net neįsivaizdavome, tiesa? Normalu jausti didelį šoką ir baimę, kai nutinka kažkas panašaus. Tačiau kartais šis šokas gali atrodyti šiek tiek per stiprus. Ar patyrėte panašiai? Nagi, pakalbėkime apie tai šiek tiek daugiau.

Kas yra ūminis streso sutrikimas (ASS)?

Paprastai tariant, ūminis streso sutrikimas yra trumpalaikė psichinės kančios būsena, atsirandanti per pirmąjį mėnesį po labai sunkaus, traumuojančio įvykio. Galite patirti:

• Stiprus nerimas: ne tik baimė, bet ir didelio svorio bei nerimo jausmas.
• Nepakeliama baimė ar bejėgiškumas: Kai prisimeni įvykį, tavo širdis daužosi greičiau, prakaituoji ir jautiesi, kad nieko negali padaryti.
• Prisiminimai arba košmarai: jausmas, tarsi įvykis iš tikrųjų pasikartotų, arba košmarai apie jį.
• Atitrūkimas nuo kūno ir emocijų trūkumas: kartais galite jaustis taip, lyg niekas nebūtų tikra, tarsi tai būtų sapnas. Arba galite nesugebėti jausti tokių emocijų kaip laimė ar liūdesys.
• Venkite vietų, daiktų ir žmonių, kurie jums primena įvykį: Galbūt nenorėsite eiti į vietą, kurioje įvyko įvykis, kalbėti apie jį ar susitikti su jame dalyvavusiais žmonėmis.

Įsivaizduokite, kad jus užklupo staigus potvynis, kad išgyvenate rimtą automobilio avariją arba kad kažkas jus priekabiauja. Tai vadinamieji „trauminiai įvykiai“. Štai keli pavyzdžiai:

• Stichinės nelaimės, tokios kaip uraganai, gaisrai ir potvyniai .
• Seksualinis užpuolimas arba fizinis užpuolimas .
• Sunkus žodinis smurtas .
• Matyti, kaip kažkas kitas fiziškai sužeidžiamas arba yra mirties liudininkas .
• Rimtos avarijos, pavyzdžiui, didelės automobilių avarijos .
• Staigi sunki trauma arba staigi sunki liga .
• Karo situacijos .

Ši būklė (ūminis streso sutrikimas) gali pasireikšti bet kam – vaikui, jaunuoliui, suaugusiajam.

Kuo skiriasi (ūminis streso sutrikimas) ir (PTSS)?

Galbūt esate girdėję apie PTSS arba potrauminio streso sutrikimą . Pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų sutrikimų yra simptomų trukmė. Ūminio streso sutrikimo atveju šie su stresu susiję simptomai atsiranda per tris dienas–keturias savaites (vieną mėnesį) po trauminio įvykio. Tačiau šie simptomai trunka ilgiau nei keturias savaites.Jei tai tęsiasi, tai gali būti būklė, vadinama PTSS. Paprastai tariant, ASD yra reakcija, kuri atsiranda iškart po traumos. Jei ji netinkamai gydoma, ji gali išsivystyti į PTSS.

Kuo skiriasi (prisitaikymo sutrikimas) ir (ūminis streso sutrikimas)?

Adaptacijos sutrikimas taip pat yra psichinė būsena, atsirandanti reaguojant į gyvenimo pokyčius ar stresinį įvykį. Tačiau skirtumas yra tas, kad ūminio streso sutrikimo atveju įvykis, sukeliantis adaptacijos sutrikimą (pvz., darbo praradimas, santykių nutrūkimas), nėra toks sunkus kaip įvykis, sukeliantis adaptacijos sutrikimą (pvz., seksualinis užpuolimas, didelė stichinė nelaimė). Adaptacijos sutrikimo atveju emociniai ir elgesio simptomai paprastai būna sunkesni nei tikėtasi.

Kaip dažnas yra ūminis streso sutrikimas?

Tyrėjai nėra tikri, kiek tai iš tikrųjų dažna. Viena iš priežasčių yra ta, kad kai kurie žmonės nesikreipia į gydytoją, kol simptomai nepasiekia PTSS stadijos. Įvairių tyrimų duomenimis, ūminio streso sutrikimo (ASS) dažnis po trauminio įvykio gali svyruoti nuo 6 % iki 33 % . Šis procentas taip pat skiriasi priklausomai nuo įvykio pobūdžio. Pavyzdžiui, žmonės, išgyvenę nelaimingus atsitikimus ar stichines nelaimes, yra mažiau linkę susirgti ASS. Tačiau žmonės, patyrę smurtinius įvykius (užpuolimus, šaudymus), turi didesnę ASS išsivystymo riziką.

Kokie yra ūminio streso sutrikimo simptomai?

ASD simptomai daugiausia yra psichologiniai ir elgesio. Kai kurie iš jų yra šie:

• Nekontroliuojami, slegiantys įvykio prisiminimai nuolat sugrįžta, tarsi įvykis vėl ir vėl kartotųsi jūsų mintyse.
• Dažni košmarai, ypač susiję su įvykiu.
• Prisiminimai – tai jausmas, tarsi išgyventumėte įvykį iš naujo. Tai yra, jausmas, kad iš tikrųjų esate ten tuo metu.
• Didelio spaudimo ar skausmo jausmas galvoje ar kūne matant, girdint ar jaučiant ką nors, kas primena įvykį.
• Nuolatinis sunkumas jausti teigiamas emocijas, tokias kaip laimė, komfortas ir meilės jausmai. Galite tiesiog jaustis tuštuma ir džiaugsmo stoka.
• Jaučiasi, lyg aplinka būtų pasikeitusi, lyg sapne būtum, o laikas slenka lėtai.
• Pamiršdami svarbias renginio dalis.
• Stengiamasi išvengti skausmingų prisiminimų, minčių ir jausmų, susijusių su įvykiu.
• Stengiuosi vengti išorinių dalykų (žmonių, vietų, daiktų), kurie primena apie įvykį.
• Miego sutrikimai. Nesugebėjimas užmigti, dažni pabudimai, negalėjimas miegoti dėl košmarų.
• Dirglumas arba lengvas pykimas. Pyktis ir nusiminimas dėl smulkmenų.
• Hiperbudrumas: Nuolatinis budrumas dėl pavojaus (hiperbudrumas). Įtarumas ir baimė visko atžvilgiu.
• Sunku susikaupti. Sunku atlikti užduotis, skaityti knygą ar prisiminti dalykus.
• Pernelyg stiprus išgąsčio refleksas, net ir susidūrus su staigiu garsu ar judesiu.

Įsivaizduokite, kad eidami keliu pamatėte didelę avariją. Po to bijote palikti avarijos vietą, išsigąstate išgirdę eismo triukšmą, negalite užmigti naktį ir sapnuojate tą patį įvykį. Tai yra dalykai, kurie gali nutikti sergant autizmo spektro sutrikimu .

Kokios yra ūminio streso sutrikimo priežastys?

Net ir susidūrę su to paties tipo traumuojančiu įvykiu, ne visi reaguoja vienodai. Vieniems žmonėms išsivysto autizmo spektro sutrikimas (ASS), kitiems – ne. Kol kas tiksliai neaišku, kodėl taip nutinka. Viena teorija yra „baimės sąlygojimo“ koncepcija. Jūsų kūnas pradeda reaguoti su baime į tam tikrus dalykus (dirgiklius), susijusius su traumuojančiu įvykiu. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad vakar patekote į automobilio avariją. Tuo metu jūsų automobilyje buvo greito maisto restoranas. Jei vėliau tą naktį užuodžiate greito maisto kvapą, net jei tikros avarijos nebuvo, jūsų kūnas gali reaguoti su baime taip pat, kaip ir avarijos metu. Tai reiškia, kad galite pradėti jausti nerimą ir prakaituoti. Kai kurie žmonės prisitaiko prie šio „baimės sąlygojimo“. Tai reiškia, kad jie palaipsniui mažina savo reakciją į tuos baimę sukeliančius dirgiklius. Tačiau jei tai neįvyksta tinkamai, tai gali sukelti ūminį streso sutrikimą ir galbūt net potrauminio streso sutrikimą (PTSS).

Kokie yra ūminio streso sutrikimo išsivystymo rizikos veiksniai?

Yra keletas rizikos veiksnių, kurie gali prisidėti prie ASD vystymosi. Jie yra šie:

• Ankstesnės psichikos sveikatos problemos (įskaitant ankstesnes traumines patirtis).
• Katastrofiškas nerimas yra per didelis nerimavimas dėl dalykų ir destruktyvus mąstymas .
• Vengimo įveikos stiliaus turėjimas.
• Socialinės paramos (paramos sistemos) trūkumas. Tai reiškia, kad nėra su kuo pasikalbėti ar paprašyti pagalbos, kai iškyla problema.

Kokios yra šios būklės komplikacijos?

Pagrindinė ūminio streso sutrikimo komplikacija yra ta, kad jis gali išsivystyti į potrauminio streso sutrikimą (PTSS) . Jei ūminis streso sutrikimas nėra tinkamai gydomas, PTSS išsivysto labiau.

Kaip diagnozuojamas ūminis streso sutrikimas?

Nėra specifinio testo ūminiam streso sutrikimui diagnozuoti. Gydytojas arba psichikos sveikatos konsultantas jį diagnozuos aptaręs su jumis jūsų simptomus, medicininę ir psichikos sveikatos istoriją. Jie naudosis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) pateiktais kriterijais.

Kokie yra ūminio streso sutrikimo gydymo būdai?

(Ūminis streso sutrikimas)Pagrindinis PTSS gydymo būdas yra psichoterapija – pokalbių terapijos forma. Specifinė kognityvinės elgesio terapijos (KET ) forma, vadinama į traumą orientuota KET, yra labai veiksminga. Šį gydymą teikia apmokytas, licencijuotas psichikos sveikatos specialistas , pavyzdžiui, psichiatras ar psichologas. Jis teikia paramą, švietimą ir konsultacijas jums ir, jei reikia, jūsų šeimai. Į traumą orientuota KET apima:

• Sužinosite, kaip jūsų kūnas reaguoja į stresą ir šoką.
• Išmoksite simptomų valdymo būdų.
• Permąstymas padeda atpažinti probleminius mąstymo modelius ir juos pakeisti.
• Poveikio terapija: tai reiškia laipsnišką savęs atvirumą dalykams, kurių bijote ir vengiate saugioje aplinkoje. Žmonės, turintys ūminį streso sutrikimą, kartais vengia su traumuojančiu įvykiu susijusių dalykų ir vietų. Todėl jie neturi galimybės išmokti kontroliuoti savo baimės, kai susiduria su tokiais dalykais. Terapeutai naudoja šį metodą, kad paskatintų žmones, turinčius autizmo spektro sutrikimą, palaipsniui susidurti su situacijomis, kurios kelia jiems nerimą , o tada praktikuotis išlikti tose situacijose ir su jomis susidoroti.

Kiti ūminio streso sutrikimo gydymo būdai

Nors nėra daug įrodymų, patvirtinančių vaistų vartojimą ūminiam streso sutrikimui gydyti, yra keletas vaistų, kurie gali padėti palengvinti PTSS simptomus. Pavyzdžiui:

• (Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai – SSRI)
• (Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai – SNRI)

Tačiau tik gydytojas gali nuspręsti, ar duoti šį vaistą, ar ne, ir ką duoti.

Ar galima išvengti ūminio streso sutrikimo?

Negalime užkirsti kelio traumuojančiam įvykiui. Tačiau tyrimai parodė, kad ūminio streso sutrikimo simptomų intensyvumą galima valdyti. Šie dalykai gali padėti:

• Asmeninis saugumas: Saugumo jausmas po trauminio įvykio yra labai svarbus. Labai naudingas yra artimųjų ir specialistų, apmokytų padėti po trauminio įvykio, palaikymas.
• Fizinė sveikata: po trauminio įvykio svarbu palaikyti sveiką dienos režimą . Pirmenybę teikite tokiems dalykams kaip subalansuota mityba, geras miegas, mankšta ir meditacija. Venkite vartoti alkoholį ar kitus narkotikus kaip laikiną palengvėjimą.
• Emocinė parama: iš šeimos ir draugų po trauminio įvykioBūtina gauti emocinę paramą. Jei tai neįmanoma, gydytojai ir konsultantai gali ją suteikti.
• Palaikykite ryšį su savo medicinos komanda: po trauminio įvykio svarbu kreiptis į gydytoją ir (arba) psichikos sveikatos specialistą gydymui.

Kokia yra ūminio streso sutrikimo prognozė?

Ūminio streso sutrikimo prognozė kiekvienam žmogui skiriasi. Jei simptomai negydomi, didesnė tikimybė atsirasti tolesnių komplikacijų. Pavyzdžiui:

• Priklausomybė nuo alkoholio ir (arba) narkotikų.
• Kitos psichikos sveikatos būklės, tokios kaip PTSS, nerimas, depresija ar panikos sutrikimas .
• Mintys apie savižudybę arba savęs / kitų žalojimą.
• Problemos darbe ir asmeniniuose santykiuose.

Jei jūs arba jūsų pažįstamas asmuo galvoja apie savižudybę, skambinkite savižudybių ir krizių pagalbos linija numeriu 988. Arba nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Jei sergu (ūminiu streso sutrikimu), kaip savimi pasirūpinti?

Be profesionalios ūminio streso sutrikimo gydymo, jums taip pat gali būti naudingos tokios teigiamos veiklos kaip:

• Mankšta stresui sumažinti. Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar joga.
• Išsikelkite realius tikslus ir stenkitės juos pasiekti. Pradėkite nuo mažų dalykų.
• Leisti laiką su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir papasakoti jiems apie savo patirtį bei kaip galite jiems padėti.
• Atpažinti vietas ir akimirkas, kurios suteikia komforto jausmą, ir sutelkti į jas dėmesį.
• Prisijungimas prie traumų palaikymo grupės yra puikus būdas pasijusti ne vienam.
• Kantrybės ir savęs priežiūros prioritetizavimas. Atminkite, kad simptomai gerėja palaipsniui, o ne iš karto.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Taip pat labai svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir (arba) psichikos sveikatos specialistą po traumuojančio įvykio. Atvirai su jais pasikalbėkite apie savo jausmus ir sunkumus.

Kada turėčiau eiti į skubios pagalbos skyrių?

Jei kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą , tai labai rimta situacija. Nedelsdami skambinkite 1990 (greitosios pagalbos automobiliu) arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių, arba skambinkite 988, kad susisiektumėte su Savižudybių ir krizių pagalbos linija.

Galiausiai, nepamirškite (žinutė namo)

Po trauminio įvykio gali būti sunku kreiptis į specialistus. Tačiau (Ūminis streso sutrikimas – ASD)Supraskite, kad labai svarbu gydyti savo būklę. Laikui bėgant, gydymas gali padėti jums pasijusti geriau. Pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes. Atminkite, kad jie yra tam, kad jums padėtų, jus palaikytų. Jūs ne vienas. Linkiu jums rasti jėgų tai įveikti!