Kodėl dažnai plauti rankas taip svarbu? Išsiaiškinkime tai!

Kiek kartų per dieną plaunate rankas? Galbūt tai tik įprastai, pavyzdžiui, prieš valgį ar pasinaudojus tualetu? Bet ar žinojote , kad tinkamas rankų plovimas yra labai paprastas, tačiau labai veiksmingas įprotis, apsaugantis mus ir mūsų šeimas nuo daug daugiau ligų, nei manome. Kartais, kadangi plauname rankas nuo mažens, galite pagalvoti: „Kas čia naujo?“ Tačiau iš tikrųjų labai svarbu tiksliai žinoti, kaip plauti rankas, kiek laiko jas plauti ir kada. Taigi, pakalbėkime apie tai šiandien, gerai?

Kas yra rankų plovimas? Supraskime tiksliai.

Paprastai tariant, rankų plovimas – tai rankų plovimas muilu, švariu vandeniu ir kruopštus nusausinimas. Svarbu plauti rankas kelis kartus per dieną. Tai ypač svarbu prieš ruošiant maistą ir pasinaudojus tualetu.

Tačiau nepakanka vien žinoti, kada plauti rankas. Taip pat reikia žinoti, kaip jas plauti tinkamai. Galbūt galvojate: „O kas čia tokio, aš tai darau nuo vaikystės.“ Tačiau kai skubame arba kai nesuprantame, kaip svarbu tai daryti tinkamai, lengva pamiršti, ko išmokome. Tinkamas rankų plovimas ir reguliarus tai darymas gali labai padėti jums ir jūsų šeimai išlikti sveikiems. Net jei susirgsite, geri rankų plovimo įpročiai gali padėti sumažinti mikrobų plitimą kitiems.

Kodėl rankų plovimas yra toks svarbus?

Rankų plovimas yra vienas geriausių būdų sustabdyti infekcijų plitimą. Mikrobų yra visur. Nuo virtuvės stalviršio iki autobuso turėklų gali būti mikrobų. Mūsų imuninė sistema gali kovoti su daugeliu šių mikrobų ir mus apsaugoti. Tačiau kartais mikrobai laimi ir mes susergame. Štai čia ir praverčia tinkamas rankų plovimas.

Tyrimai parodė, kad rankų švara gali padėti išvengti 1 iš 3 skrandžio problemų, tokių kaip viduriavimas, taip pat 1 iš 5 kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip peršalimas ir kosulys! Tik pagalvokite, tai atrodo smulkmena, bet iš tiesų tai labai svarbu, tiesa?

Taip yra todėl, kad mūsų rankos yra labai patogi transporto priemonė mikrobams. Įsivaizduokite, kad mikrobai yra kaip autobuso keleiviai. Jie lipa ant mūsų rankų ir skrenda ten, kur nori, tai yra į mūsų kūno ląsteles. Viskas vyksta labai paprastai: paliečiame mikrobų užkrėstą paviršių, tada ta pačia ranka paliečiame akis, nosį ar burną. Tada tie mikrobai patenka į mūsų kūnus per gleivines, per kurias jie patenka į mūsų kūnus, ir pradeda sukelti ligas.

Bet kai plauname rankas, tai tas pats, kas pakeisti maršrutą tame „autobuse“.Užuot patekę į organizmą, mikrobai nuplaunami vandeniu. Kai kuriuos mikrobus sunku sulaikyti, bet jei tinkamai ir pakankamai ilgai plauname rankas, daugumą jų galime sunaikinti, kol jie nepasiekė savo paskirties vietos. Jei nesusirgsite, taip pat nustosite platinti mikrobus kitiems.

Kiek laiko turėtume plauti rankas?

Reikėtų plauti rankas muilu ir tekančiu vandeniu bent 20 sekundžių. Daugelis žmonių galvoja: „Vis tiek tiek laiko nusiplausiu rankas.“ Tačiau iš tikrųjų, kai visą dieną esame užsiėmę darbu, nieko keisto, kad skubame nusiplauti rankas ir pereiti prie kitos užduoties. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių nepakankamai ilgai plauna rankas, kad gautų kuo daugiau naudos iš rankų plovimo.

Jei pažvelgsite į laikrodį, 20 sekundžių yra šiek tiek ilgiau, nei manote. Tai maždaug tiek pat laiko, kiek užtrunka du kartus sugiedoti „Su gimtadieniu“. Stebėdami laikrodį kelias dienas ir plaudami rankas, priprasite prie 20 sekundžių laiko. Tada tai taps įpročiu.

Kokie yra teisingi rankų plovimo žingsniai?

Pagalvokite: ką pirmiausia darote pradėję plauti rankas? Jei iš karto pagalvojate apie muilo naudojimą, tai gerai, bet taip nėra. Pirmiausia turėtumėte sušlapinti rankas vandeniu. Kai gaunate šiek tiek vandens, muilo gebėjimas sugriebti ir pašalinti mikrobus bei toksinus padidėja.

Štai veiksmai, kurių reikia imtis:

1. Sušlapinkite rankas: naudokite švarų, tekantį vandenį (nesvarbu, karštą ar šaltą). Tada užsukite čiaupą, kad nešvaistytumėte vandens.

2. Užtepkite muilo: gerai užtepkite muilo ir trinkite rankas bent 20 sekundžių. Nepamirškite nusiplauti rankų nugarėlių, tarp pirštų, po nagais ir aplink riešus. Tai svarbiausia dalis. Trintis, atsirandanti trinant rankas, padės kruopščiai jas nuvalyti.

3. Nusiplaukite rankas: vėl atsukite čiaupą ir kruopščiai nuplaukite rankas po tekančiu vandeniu. Skalaukite, kol nebeliks muilo. Tik kruopščiai nuskalavus nuo rankų bus pašalinti visi mikrobai, chemikalai ir nešvarumai.

4. Užsukite čiaupą: dabar, kai jūsų rankos švarios, vėl palietus čiaupą gali patekti mikrobų. Todėl užsukite čiaupą alkūne arba švariu popieriniu rankšluosčiu.

5. Nusausinkite rankas: kruopščiai nusausinkite rankas švariu popieriniu rankšluosčiu. Kai kurie žmonės papurto rankas ir leidžia joms išdžiūti ore. Tačiau tyrimai rodo , kad sausos rankos platina mažiau mikrobų nei šlapios. Todėl kruopščiai nusausinus rankas, jos ilgiau išliks švaresnės.

Atminkite: plaudami rankas, kruopščiai nuplaukite kiekvieną vietą, ypač tarp pirštų ir po nagais. Tai vietos, kuriose mikrobai gali lengvai pasislėpti.

Kada būtinai reikia plauti rankas?

Mums reikia plauti rankas skirtingu metu per dieną – namuose, darbe ar išeinant į lauką. Tačiau laikydamiesi kasdienės rutinos galime apie tai pamiršti. Paprastas būdas prisiminti pagrindinius rankų plovimo laikus – prisiminti anglišką žodį „FACES“. Tačiau supraskime jį sinhalų kalba savaip.

1. Su maistu ir gėrimais susijusiais klausimais (Maistas)

Maistas patenka tiesiai į burną, todėl tai vienas lengviausių būdų mikrobams patekti į mūsų organizmą. Kad maisto ruošimo vietos būtų švarios ir mikrobai nepatektų ant maisto, plaukite rankas šiais atvejais:

• Prieš valgant bet kokį maistą, ypač tą, kuris valgomas rankomis (pvz., ryžius, roti, vaisius).
• Prieš ir po maisto ruošimo.
• Iškart po žalios mėsos ir žuvies sąlyčio (prieš liečiant ką nors kita, įskaitant prieskonių pakelius ir šaldytuvo dureles).
• Palietus tokius dalykus kaip šiukšlės ir kompostas.
• Nuvalius virtuvės stalviršius ir stalus (šiuo metu reikia pašalinti chemines medžiagas iš valymo skysčio nuo rankų).

2. Kai leidžiate laiką su gyvūnais (Gyvūnai)

Mikrobai taip pat gali plisti nuo kitų gyvūnų, įskaitant mūsų mylimus augintinius. Todėl nepamirškite plauti rankų šiais laikais:

• Po kontakto su naminiais gyvūnais, ypač jei ruošiate maistą ar dirbate virtuvėje.
• Palietus tokius dalykus kaip gyvūnų maistas ir sausainiai.
• Jei paliesite kitą gyvūną, kurio nėra jūsų namuose.
• Išvalius gyvūnų narvus ir gyvenamąsias patalpas.

3. Rūpinantis kuo nors (globa)

Jei rūpinatės mažu vaiku, pagyvenusiu žmogumi ar sergančiu asmeniu, gali būti sunku užkirsti kelią jiems platinti mikrobus. Norėdami sumažinti riziką, plaukite rankas, kai:

• Po to, kai rūpinosi sergančiu žmogumi.
• Pakeitus kūdikio sauskelnes.
• Padėjus kam nors susitvarkyti nuėjus į tualetą.

4. Poveikis kūno skysčiams

Kūno skysčiuose yra daug mikrobų. Kad išvengtumėte ligų plitimo, plaukite rankas šiais laikais:

• Pasinaudojus tualetu.
• Kai kasotės nosį, peršalote ar kosėjate.
• Nušluosčius nosį.
• Po susitvarkymo po vėmimo ar viduriavimo (jūsų ar kito).
• Prieš ir po žaizdos valymo ir tvarstymo (savo ar kažkieno kito).

5. Nepamirškite tokiose ypatingose ​​situacijose (ypatingose ​​situacijose)

Ne viską gyvenime galima suskirstyti į tas pačias kategorijas. Pagrindiniai atvejai, kada reikėtų plauti rankas, jau buvo paminėti aukščiau. Tačiau yra ir kitų atvejų, kada reikėtų plauti rankas arba naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, jei šalia nėra kriauklės. Tai yra:

• Prieš įsidedant kontaktinius lęšius (šiuo metu naudokite muilą ir vandenį).
• Kompiuterio klaviatūra, kaip ir kita darbo įrangaPalietus dažnai naudojamus daiktus.
• Palietus vietas, kurias liečia daug žmonių, pavyzdžiui, durų rankenas, lifto mygtukus ir turėklus.
• Grįžus namo po laiko, praleisto lauke viešoje vietoje.
• Kartais, kai jūsų organizacijos taisyklės reikalauja plauti rankas.

Jei turite klausimų apie tai, kada ir kaip dažnai reikia plauti rankas, geriausia kreiptis į gydytoją. Jis gali suteikti jums tinkamiausių patarimų, atsižvelgdamas į jūsų sveikatą, šeimos poreikius ir atliekamo darbo pobūdį.

Ar būtina naudoti antibakterinį muilą?

Ne. Viskas, ko jums reikia, yra bet kokio tipo muilas ir vanduo, kad atsikratytumėte mikrobų. Nėra įrodymų, kad antibakterinis muilas daugumai žmonių geriau apsaugo nuo ligų nei įprastas muilas ir vanduo. Tačiau kai kuriais atvejais sveikatos priežiūros darbuotojai gali laikytis skirtingų gairių.

Ar galima plauti rankas kūno prausikliu?

Taip, galite. Bet koks muilas tinka ir padės pašalinti mikrobus nuo jūsų rankų. Tačiau turite tiksliai laikytis aukščiau pateiktų veiksmų. Atminkite, kad kai kurie kūno prausikliai turi stiprius kvapus, kurie gali išlikti ant rankų net ir jas nusiplovus.

Ar geriau plauti rankas, ar naudoti rankų dezinfekavimo priemonę?

Tai priklauso nuo situacijos. Abu rankų plovimo būdai veikia šiek tiek skirtingai. Muilas ir vanduo labai veiksmingai pašalina mikrobus ir kenksmingas medžiagas nuo rankų. Rankų dezinfekavimo priemonės sunaikina kai kurių tipų mikrobus.

Geriausia naudoti muilą ir vandenį, kai tik įmanoma, nes jis geriau nei rankų dezinfekavimo priemonė šiems dalykams:

• Sunaikinti kai kuriuos sunkius ligas sukeliančius mikrobus, tokius kaip norovirusas ir C. diff (Clostridioides difficile).
• Pašalinkite tokius dalykus kaip pesticidai ir sunkieji metalai (pvz., švinas).
• Nuvalykite nuo rankų nešvarumus ir riebalus po veiklos lauke (pvz., žvejybos, stovyklavimo).

Tačiau rankų dezinfekavimo priemonė kartais taip pat naudinga:

• Lankydami ką nors ligoninėje ar slaugos namuose, prieš ir po išėjimo tikriausiai turėtumėte naudoti rankų dezinfekavimo priemonę. (Tačiau jei asmuo, kurį lankote, serga specifine infekcija, pvz., C. diff, naudokite muilą ir vandenį.)
• Kai nerandate muilo ir tekančio vandens , naudokite rankų dezinfekavimo priemonę ir kuo greičiau nusiplaukite rankas kriauklėje.
• Kai reikia nusiplauti mažylių rankas. Rankų plovimas yra geriausias mažyliams, ypač jei jų rankos nešvarios arba lipnios. Tačiau mažyliams reikia laiko priprasti tinkamai plauti rankas. Rankų dezinfekavimo priemonę jiems lengva naudoti, ypač keliaujant. Tačiau tai turėtų būti daroma prižiūrint suaugusiajam.Kadangi šie daiktai yra labai pavojingi prarijus, laikykite juos vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Norint veiksmingai sunaikinti mikrobus, jūsų naudojamame rankų dezinfekavimo skystyje turėtų būti bent 60 % etilo alkoholio arba 70 % izopropilo alkoholio. Toks kiekis taip pat būtinas norint sunaikinti COVID-19 virusą.

Ar per dažnas rankų plovimas gali sukelti problemų?

Sakoma, kad per daug bet ko nėra gerai. Nors svarbu plauti rankas svarbiausiais momentais, štai kas gali nutikti, jei rankas plausite per dažnai:

• Gali būti prarasti natūralūs rankų aliejai ir gerosios bakterijos, kovojančios su mikrobais.
• Rankos tampa sausos, skilinėja ir pleiskanoja, todėl mikrobai lengviau patenka į organizmą.
• Jų gali padaugėti žmonėms, sergantiems odos ligomis, tokiomis kaip egzema.
• Gali pasireikšti odos alergija, vadinama „dirginančiu kontaktiniu dermatitu“.

Jei dažnai plaunate rankas, nesvarbu, ar dėl darbo, ar dėl kitų priežasčių, gali padėti drėkinamasis kremas, kuris palaiko rankų minkštumą, ypač toks, kuriame yra minkštiklių. Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie būdus, kaip išlaikyti odą kuo švelnesnę ir išvengti alergijų.

Taigi, koks svarbiausias dalykas, kurį turėtume pasiimti namo iš šios istorijos? (Žinia namo)

Kaip ir dantų valymas ar indų plovimas, rankų plovimas tikriausiai yra kažkas, ką darome iš įpročio, daug negalvodami. Tikriausiai tai darėme milijoną kartų ir tikriausiai net nesusimąstome, kaip tai darome. Tačiau retkarčiais pravartu pažiūrėti, ar yra kur tobulėti, kaip tai darome.

Kalbant apie rankų plovimą, tai gali reikšti kelių papildomų sekundžių pridėjimą prie savo rutinos. Arba tai gali reikšti priminimą sau kruopščiai nusausinti rankas švariu rankšluosčiu. Šiek tiek daugiau laiko skiriant rankų plovimo menui įvaldyti, labai prisidėsite prie savo ir savo šeimos sveikatos. Tai paprastas dalykas, bet jis turi didžiulį poveikį . Taigi, pradėkime daryti šiuos mažus dalykus jau šiandien, gerai?

Rankų plovimas, Kaip plauti rankas, Mikrobai, Sveikata, Švara, Sveikatos įpročiai, Infekcijų prevencija, Rankų plovimas