Jūsų sveikatos kelionės vadovas: viskas apie „Sveikatos trenerį“!

Ar kada nors pagalvojote: „Man reikia vėl pradėti tai daryti, bet kaip?“? Kartais žinome, ką turime daryti, kad pagerintume savo sveikatą , bet sunkiausia yra apsispręsti pradėti ir tęsti. Tokiais atvejais žmogus, kuris gali jums padėti, vadinamas „sveikatos koučeriu“. Kai kurie žmonės jį dar vadina „sveikatos ir gerovės koučeriu“. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas yra šis „sveikatos treneris“?

Paprastai tariant, sveikatos konsultantas yra jūsų asmeninis sveikatos vadovas, patarėjas ir pagalbininkas. Jis padeda jums pakeisti gyvenimo būdą, kad pagerintumėte savo fizinę ir psichinę sveikatą. Jūsų šeimos gydytojas gali rekomenduoti bendradarbiauti su sveikatos konsultantu, kuris padėtų jums pasiekti savo sveikatos tikslus. Arba galite nuspręsti kreiptis pagalbos į sveikatos konsultantą per darbo vietos sveikatingumo programą.

Kad ir kiek įsitrauktumėte, sveikatos konsultantas gali padėti jums prisiimti atsakomybę už svarbius gyvenimo pokyčius , tokius kaip:

• Fizinis aktyvumas
• Mityba
• Svorio valdymas
• Streso valdymas
• Mesti rūkyti ir vartoti kitus tabako gaminius
• Miegas

Pagalvokite, jei viena iš šių jūsų gyvenimo sričių neveikia, gali sutrikti ir likusios. Pavyzdžiui, jei blogai miegate, galite neturėti energijos sportuoti ar tinkamai paruošti valgį. Kai visa tai susijungia, tai gali atrodyti kaip didžiulė problema, kurios neįmanoma išspręsti. Štai kur jums gali padėti „sveikatos koučeris“. Jis gali padėti išsiaiškinti , nuo ko pradėti, kaip atlikti nedidelius pokyčius ir laikui bėgant pasiekti didelių patobulinimų.

Kaip jums gali padėti „sveikatos koučeris“? / Ką tiksliai jis/ji daro?

„Sveikatos koučeris“ padeda išsikelti pasiekiamus tikslus ir sukurti konkretų planą jiems pasiekti. Jis taip pat padeda nustatyti, kas gali trukdyti jums pasiekti šiuos tikslus.

Padėkite išaiškinti savo tikslus

Galbūt manote, kad negalite atlikti gydytojo pasiūlytų pakeitimų. Arba galbūt jaučiate, kad jokie jūsų atlikti pakeitimai nepakeis situacijos. Galbūt dirbate du darbus ir neturite laiko į savo dieną įtraukti nieko naujo.

Jūsų sveikatos konsultantas padės jums sutelkti dėmesį į visus veiksnius , kurie gali turėti įtakos jūsų su sveikata susijusiam elgesiui. Tada kartu sukursite įgyvendinamą planą , kuris padės jums siekti savo tikslų.

Sveikatos konsultantas paprastai reguliariai palaiko su jumis ryšį mažiausiai tris mėnesius. Tai gali būti el. paštu, telefono skambučiais, internetiniais susitikimais arba asmeniniais susitikimais. Šių pokalbių metu jis užduos jums klausimų, kurie padės jums apmąstyti, kaip galite įveikti savo iššūkius.

Pavyzdžiui, tarkime, kad gydytojas patarė valgyti daugiau vaisių ir daržovių. „Sveikatos konsultantas“ gali pradėti pokalbį užduodamas tokius klausimus:

• „Įvertinkite skalėje nuo 1 iki 10, kur 10 yra svarbiausias, kiek jums svarbu atlikti šį pokytį?“
• "Koks dalykas, jūsų manymu, yra teisingas ir įmanomas?"
• "Su kokiomis kliūtimis galite susidurti, kad tai tinkamai atliktumėte? Kokie yra iššūkiai?"
• "Kokia aplinka jūsų namuose?"
• "Kokį planą galėtume parengti, kad padėtume jums valgyti daugiau vaisių ir daržovių?"

Atminkite, kad „sveikatos koučingas“ neliepia jums „daryti tai, daryti aną“. Tai nėra „sveikatos koučingo“ esmė. Vietoj to, jis padeda jums apmąstyti esamą situaciją ir nukreipia jus į pokyčius, kurie, jūsų manymu, jums tinka .

Pagalba nustatant kliūtis tikslų siekimui („Kliūčių šalinimas“)

„Sveikatos konsultantas“ žino, kad asmeniniai pasirinkimai yra tik viena problemos dalis. Vien mintis „Man reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių“ to nepadarys. Jūsų gyvenime gali būti ir kitų veiksnių – mes juos vadiname „socialiniais sveikatos veiksniais“ – kurie daro įtaką jūsų maisto pasirinkimams, taip pat daugeliui kitų su sveikata susijusių pasirinkimų. Šias kliūtis įveikti gali būti labai sunku.

Pavyzdžiui, jūsų prieiga prie maistingo maisto gali būti ribota („(Maisto trūkumas)“). Arba jūsų gatvėje gali nebūti šaligatvių, todėl gali būti nesaugu išeiti pasivaikščioti į lauką. Galbūt neturite patikimo žmogaus, kuris prižiūrėtų jūsų vaikus, todėl gali būti sunku teikti pirmenybę „savęs priežiūrai“.

Jūsų sveikatos konsultantas gali su jumis aptarti išteklius, kurie gali padėti jums valdyti šiuos veiksnius. Tai gali padėti sumažinti šių veiksnių poveikį jūsų sveikatai. Svarbiausia, kad sveikatos konsultanto tikslas yra jus palaikyti, o ne teisti ar kaltinti. Atviras ir sąžiningas pokalbis su savo sveikatos konsultantu apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, padės jam rasti jums geriausiai tinkančius sprendimus.

Kokie yra darbo su „sveikatos treneriu“ privalumai?

Bendradarbiavimas su „sveikatos ir gerovės treneriu“ gali padėti jums tokiais klausimais kaip:

• Nustatykite savo stipriąsias puses .
• Pasinaudokite šiomis stipriosiomis pusėmis , kad pasiektumėte savo tikslus .
• Ugdykite pasitikėjimą savimi ir savo gebėjimu keistis („(Savęs efektyvumas)“).
• Sudarykite planą, kurio galėtumėte laimingai laikytis .

Tačiau nauda neapsiriboja vien jūsų požiūriu ir įsitikinimais. Tyrimai parodė, kad sveikatos koučingas gali padėti pasiekti išmatuojamų patobulinimų :

• Kraujospūdis
• Cholesterolio kiekis
• Cukraus kiekis kraujyje
• Kūno svoris
• Kvėpavimo sistemos pratimai (`(Aerobinis fitnesas)`)

Ši nauda gali skirtis priklausomai nuo „Sveikatos koučingo“ programos. Paprastai didžiausią naudą gausite iš „Įrodymais pagrįstos“ sveikatos koučingo programos. Šio tipo programos prieinamos per gydytojo kabinetą arba per sveikatingumo programas jūsų darbo vietoje. Asmeniškai sutikti koučingo specialistai gali naudoti arba nenaudoti tų pačių mokslinių metodų.

Kokios kvalifikacijos reikia norint tapti „sveikatos treneriu“? (Jūs taip pat turėtumėte žinoti)

Kai kuriose šalyse „sveikatos koučerio“ titulas prieinamas visiems. Todėl teikti paslaugas kaip „sveikatos koučeris“ galima ir be jokio tinkamo mokymo. Tačiau norint tapti „sertifikuotu sveikatos koučeriu“, reikia atlikti du konkrečius veiksmus:

1. Sveikatos koučingo mokymo programos baigimas.

2. Išlaikykite egzaminą, kad gautumėte „Sveikatos koučingo“ sertifikatą.

Tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos yra keletas profesinių organizacijų, kurios nustato sveikatos koučingo mokymo ir sertifikavimo standartus. Keletas pavyzdžių:

• Nacionalinė sveikatos konsultantų draugija (NSHC): ši organizacija teikia mokymus jau dirbantiems sveikatos priežiūros srityje (pvz., slaugytojams, dietologams, socialiniams darbuotojams). Po mokymų jie gali laikyti sertifikuoto sveikatos konsultanto (CHC) egzaminą.
• Nacionalinė sveikatos ir gerovės koučingo taryba (NBHWC): ši organizacija prižiūri mokymo programas, leidžiančias žmonėms be medicininės licencijos pradėti dirbti sveikatos koučingo srityje. Jie turi patvirtintų mokymo programų sąrašą. Baigę vieną iš šių programų ir išlaikę NBHWC nacionalinės tarybos sertifikavimo egzaminą, gausite Nacionalinės tarybos sertifikuoto sveikatos ir gerovės koučingo (NBC-HWC) sertifikatą.
• „American Holistic Nurses Credentialing Corporation“ (AHNCC): ši organizacija rengia specialų egzaminą slaugytojams, kad jie būtų sertifikuoti kaip slaugytojų treneriai. Registruotos slaugytojos (RN) gali gauti slaugytojų trenerių tarybos sertifikuotą (NC-BC®) arba sveikatos ir gerovės slaugytojų trenerių tarybos sertifikuotą (HWNC-BC®) sertifikatą.

Tai tik pavyzdžiai. Svarbiausia įsitikinti, kad jūsų pasirinktas „sveikatos treneris“ yra gerai apmokytas ir turi pripažintą sertifikatą .

Kaip išsirinkti gerą „sveikatos trenerį“?

Sveikatos konsultantas, kurį rekomenduoja jūsų gydytojas arba darbovietė, greičiausiai bus patikimas ir gerą reputaciją turintis asmuo. Tačiau jei ieškote ko nors sau, gali būti sunku žinoti, ką pasirinkti.

Štai keli klausimai, kuriuos turėtumėte sau užduoti, jei renkatės „sveikatos trenerį“:

• "Kokį išsilavinimą turite?"
• "Kokius profesinius sertifikatus turite?"
• „Kokia jūsų „praktikos apimtis“? (Tai yra, kokias paslaugas gali teisėtai teikti „sveikatos konsultantas“)“
• "Ar galėtumėte pateikti keletą rekomendacijų, su kuriomis galėčiau pasikalbėti?"
• "Kokiais moksliniais tyrimais pagrįstas jūsų mokymo metodas?"

Jei nesate tikri dėl gautų atsakymų arba jei kas nors nenori pateikti informacijos, geriausia susirasti ką nors kitą. Taip pat galite patikrinti profesinių organizacijų, tokių kaip minėta NBHWC, interneto svetainių katalogus, kad patikrintumėte sveikatos koučingo kvalifikaciją.

Kuo „sveikatos koučeris“ skiriasi nuo kitų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų (pvz., gydytojų, konsultantų)?

„Sveikatos konsultantas“ – tai asmuo, kuris gali būti geras papildymas dirbant su kitais jūsų sveikatos priežiūros specialistais. Tai reiškia:

• Jūsų šeimos gydytojas (pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas)
• Dietologas
• Kineziterapeutas
• Patarėjas

Nors šie kiti teikia jums medicinines rekomendacijas ir gydymo planus, sveikatos koučeris daugiausia dėmesio skiria elgesiui, reikalingam šiems planams įgyvendinti .

„Sveikatos koučeris“ yra „elgesio keitimo“ ekspertas. Jis jums padeda:

• Ugdykite problemų sprendimo įgūdžius.
• Ugdykite psichinės įveikos įgūdžius.
• Nustatykite veiksmų planus, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus.

Jums leidus, sveikatos konsultantas taip pat gali bendradarbiauti su jumis ir jūsų sveikatos priežiūros komanda.

Kas yra šis „Slaugytojų sveikatos treneris“?

„Slaugytojų sveikatos konsultantas“ yra registruotas slaugytojas (RN). Jis papildomai mokosi „slaugytojų koučingo“ srityje. Jis išmoksta konsultuoti žmones ir padėti jiems keisti savo elgesį. „Slaugytojų sveikatos konsultantai“ dirba įvairiose įstaigose, pavyzdžiui, ligoninėse ir kitose įstaigose.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Būna dienų, kai atsikeli ryte ir jautiesi lyg galėtum kalnus nuversti. Tos dienos nuostabios! Bet būna ir tokių dienų, kai jautiesi, kad negali pajudinti nė vieno akmenėlio. Kai bandai rūpintis savo sveikata, tokių „akmenukų“ dienų gali būti daug. Tada net negali sugalvoti, kaip apsispręsti judėti į priekį.

Štai kur jums gali padėti sveikatos koučeris. Jis žino, kad pokyčiai gali atrodyti labiau varginantys nei jaudinantys. Jis taip pat žino, kad net ir turint visą ryžtą pasaulyje, gali būti sunku įveikti kai kurias kliūtis. Jis nori padėti jums ugdyti vidinę jėgą ir kartu padėti jums panaudoti visus turimus išteklius savo sveikatos tikslams pasiekti .

Jei norėtumėte dirbti su sveikatos konsultantu, paprašykite savo gydytojo siuntimo. Jis gali padėti jums rasti gerai apmokytą, gerą reputaciją turintį sveikatos konsultantą. Tokiu būdu galėsite kuo geriau išnaudoti savo kelionę!

Sveikatos koučeris, gerovės koučeris, gyvenimo būdo keitimas, sveikatos tikslai, psichinė sveikata, mityba, mankšta