Ar kartais jaučiatės nuobodžiaudami nuo visko, nenorite nieko veikti ir jaučiate didžiulę tuštumą širdyje? Ar nebesidomite tuo, kas anksčiau jums patiko? Nemanykite, kad esate vieni, kovojantys su šiais jausmais. Jei paimtume dešimt žmonių, maždaug vienas iš dešimties gali sirgti depresija . Taigi, tai visiškai nėra ko gėdytis.
Paprastai tariant, kas yra depresija?
Depresija nėra vien liūdesio jausmas. Liūdesys yra normali gyvenimo dalis. Tačiau depresija yra gilesnė būsena, trunkanti savaites ar net mėnesius. Tai būklė, paveikianti jūsų mintis, jausmus, elgesį ir net kūną.
Įsivaizduokite, turite draugę vardu Nimali. Ji anksčiau buvo labai linksma ir žvali. Tačiau pastaruosius kelis mėnesius ji tapo mažiau kalbi, liko namuose ir nenoriai eidavo į darbą. Ji sako, kad naktį negali miegoti, bet dieną tiesiog jaučiasi pavargusi. Ji taip pat mažiau valgo. Tai gali būti dažni depresijos simptomai.
Svarbu tai, kad depresija nėra silpnybė ar kažkas, ką galite įsivaizduoti. Tai reali sveikatos būklė, kurią geriausiai galima valdyti gydymu.
Kaip gauti pagalbos Šri Lankoje?
Galbūt svarstote: „Jei man nutiktų kažkas panašaus, kam pasakyčiau? Nuo ko pradėtum?“ Nesijaudinkite, yra keletas būdų, kaip gauti pagalbos.
1. Jūsų šeimos gydytojas (BPG): Geriausia pirmiausia apsilankyti pas savo šeimos gydytoją, kuris jus gerai pažįsta, ir paaiškinti jūsų situaciją. Jis arba ji gali atlikti pagrindinį tyrimą ir nustatyti, ar tai depresija, ar kita fizinė būklė. Prireikus jis arba ji gali nukreipti jus pas specialistą.
2. Psichiatras konsultantas: Tinkamą gydymą galite gauti apsilankę valstybinių ligoninių psichiatrijos klinikose arba asmeniškai susitikę su psichiatru specialistu. Daugelis šių paslaugų valstybinėse ligoninėse teikiamos nemokamai.
3. Konsultavimas: Kai kuriais atvejais, be psichiatro, labai naudinga kreiptis pagalbos į kvalifikuotą konsultantą.
Svarbiausia: niekada nevėlu prašyti pagalbos. Savo naštos pasidalijimas su kitu žmogumi yra pirmas žingsnis į išgijimą.
Kokie yra depresijos gydymo būdai?
Yra labai veiksmingų depresijos gydymo būdų. Yra du pagrindiniai dažniausiai naudojami gydymo būdai. Kartais abu gali būti naudojami kartu.
| Gydymo metodas | Paprastai tariant, kas tai? |
|---|---|
| Psichoterapija | Tai dar vadinama „pokalbių terapija“. Čia kalbatės apie savo jausmus, mintis ir problemas su apmokytu specialistu (psichiatru ar konsultantu). Tai padeda suprasti priežastis, kodėl taip jaučiatės, ir sukaupti jėgų, reikalingų su tuo susidoroti. |
| Vaistai | Depresiją taip pat gali sukelti tam tikrų cheminių medžiagų (neurotransmiterių) disbalansas smegenyse. Gydytojo paskirti vaistai gali ištaisyti šį disbalansą ir pagerinti nuotaiką. Šie vaistai nesukelia priklausomybės. Tačiau nepradėkite ir nenutraukite jų vartojimo nepasitarę su gydytoju. |
Jūsų šeimos ir draugų palaikymas
Be gydymo, labai svarbus ir šeimos bei artimų draugų palaikymas. Pasikalbėkite su jus mylinčiais žmonėmis apie savo jausmus. Padėkite jiems jus suprasti. Žinojimas, kad nesate vienas, yra didelė stiprybė gijimo kelionėje.
Nebijokite, atsiminkite šiuos dalykus.
Daugelis žmonių bijo prašyti pagalbos, nes visuomenėje vis dar gajus klaidingas supratimas apie depresiją. Tačiau nepamirškite šių faktų.
- Depresija nėra jūsų kaltė: tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti, kaip ir diabetą ar aukštą kraujospūdį.
- Prašymas pagalbos yra stiprybės ženklas: pripažinti, kad jums reikia pagalbos, nėra silpnumo ženklas, tai stipraus žmogaus, kuris mąsto savarankiškai, požymis.
- Gydymas duoda rezultatų: tinkamai gydant, vėl galite gyventi laimingą ir normalų gyvenimą. Tam reikia laiko, bet tai įmanoma.
- Jūsų priežiūra yra konfidenciali: Jūsų gydytojas yra įsipareigojęs laikyti viską, ką su juo aptariate, konfidencialia, todėl nedvejodami aptarkite savo rūpesčius.
Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Todėl neneškite savo naštos vieni. Ženkite pirmąjį žingsnį ir šiandien paprašykite pagalbos.
Žinutė namo
- Depresija yra daugiau nei vien liūdesio jausmas ir tai tikra liga, kurią reikia gydyti.
- Jūs ne vienas. Tai labai dažna būklė, todėl nereikia jos gėdytis ar bijoti.
- Šri Lankoje medicininės konsultacijos ir gydymo paslaugos gali būti lengvai gaunamos iš vyriausybės arba privačiojo sektoriaus.
- Kreipimasis į šeimos gydytoją (GP) yra pirmas ir geriausias žingsnis norint gauti pagalbą.
- Depresiją galima labai sėkmingai valdyti psichoterapija ir vaistais. Labai svarbu laikytis gydytojų patarimų.
- Prašyti pagalbos nėra silpnumo požymis, o ženklas, kad esate stiprus žmogus, kuriam rūpi jūsų gerovė.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą