Susipažinkime su hipokampu: mažuoju smegenų didvyriu, atsakingu už jūsų atmintį.

Ar kartais pamirštate smulkmenas? Kur yra jūsų raktai, ką valgėte vakar vakarienei ar ką nors svarbaus, ką norėjote papasakoti draugui... Tokie dalykai mums nutinka nuolat. Tai normalu. Bet ar kada susimąstėte, kas slypi už šio nuostabaus dalyko, vadinamo „atmintimi“, ir kaip jis veikia? Šiandien kalbėsime apie mažytį, bet labai galingą ir svarbų herojų, pasislėpusį mūsų smegenyse. Jo vardas yra hipokampas .

Kas yra Hipokampas?

Paprastai tariant, hipokampas yra labai maža mūsų smegenų dalis. Tačiau jis atlieka daug darbo. Jis labiausiai prisideda prie mūsų mokymosi ir atminties . Yra du hipokampai: vienas kairėje smegenų pusėje, vienas vidinėje ir vienas išorinėje.

Įsivaizduokite, kad išmokstate kažką naujo, įgyjate naują patirtį. Šie dalykai pirmiausia saugomi trumpalaikėje atmintyje. Pagrindinis hipokampo uždavinys yra paimti šiuos trumpalaikius prisiminimus, atrinkti iš jų svarbiausius dalykus, juos sutvarkyti ir saugoti kitose smegenų dalyse kaip ilgalaikius prisiminimus.

Hipokampas atrodo kiek keistai. Jis panašus į išlenktą „S“ raidę arba jūrų arkliuką . Todėl ir gavo savo pavadinimą.

Ši maža dalis priklauso mūsų smegenų limbinei sistemai. Ši sistema kontroliuoja mūsų emocijas, uoslę, atmintį ir automatines funkcijas, tokias kaip širdies plakimas ir kvėpavimas.

Kokios yra pagrindinės hipokampo funkcijos?

Hipokampas yra tarsi mūsų smegenų informacijos valdytojas. Pažvelkime į pagrindines jo funkcijas.

Kaip hipokampas veikia su kitomis smegenų dalimis?

Hipokampas neveikia vienas. Jis veikia kartu su kitomis smegenų dalimis, tarsi komanda. Visų pirma, jis yra labai glaudžiai susijęs su smegenų dalimi, vadinama migdolais, kurie kontroliuoja emocijas.

Paimkime pavyzdį, kad tai suprastume.

Įsivaizduokite, kad einate gatve ir pirmą kartą pamatote šunį. Šuo vizgina uodegą, prieina prie jūsų ir meiliai laižo ranką. Šiuo metu jūsų hipokampas šį įvykį (šuns pamatymą) išsaugo kaip prisiminimą. Tuo pačiu metu jūsų migdolas susieja „laimės“, „meilės“ ir „saugumo“ jausmus su šiuo prisiminimu. Tada, kai kitą dieną pamatysite šunį, jūsų hipokampas atkuria seną prisiminimą, o migdolas primena su juo susijusius laimingus jausmus. Štai kodėl jaučiatės gerai dėl šunų.

O dabar įsivaizduokite atvirkštinį variantą. Pirmas sutiktas šuo lojo ant jūsų ir bandė jus vyti. Tada hipokampas prisimena tą įvykį, o migdolinis kūnas susieja tą prisiminimą su tokiomis emocijomis kaip „baimė“, „pyktis“ ir „pavojus“. Štai kodėl kiekvieną kartą, kai pamatote šunį, jaučiate baimę. Štai kodėl mes tai vadiname „kovok arba bėk“.Taip pat vadinama reakcija. Šios limbinės sistemos dalys veikia kartu, kad paruoštų mūsų kūną kovoti arba bėgti, kai matome pavojų.

Kas nutinka, jei pažeidžiamas hipokampas?

Deja, nelaimingas atsitikimas, liga ar kitas smegenų pažeidimas gali sutrikdyti hipokampo funkciją. Dėl to gali būti sunku kurti naujus prisiminimus, prisiminti vardus, datas, vietas ir apdoroti informaciją.

Štai keletas pagrindinių sveikatos sutrikimų, galinčių pažeisti hipokampą:

• Alzheimerio liga: tai liga, sukelianti laipsnišką atminties praradimą. Hipokampas yra pirmoji pažeidimo sritis.
• Amnezija: atminties praradimas dėl tam tikrų priežasčių.
• Demencija: būklė, kuriai būdingas atminties, mąstymo ir socialinių įgūdžių sumažėjimas.
• Encefalitas: smegenų infekcija ir patinimas.
• Epilepsija: neurologinė būklė, sukelianti traukulius.
• Hipoksija: deguonies trūkumas smegenyse.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): psichinė būklė, atsirandanti po sunkios trauminės situacijos.
Šizofrenija : psichinė liga, paveikianti mintis, jausmus ir elgesį.

Be to, hipokampo dydis ir funkcija su amžiumi šiek tiek mažėja. Taigi, normalu, kad mūsų atmintis senstant šiek tiek silpnėja. Taip yra todėl, kad hipokampas šiek tiek sulėtėja. Dėl to per daug nerimauti nereikia.

Kaip žinoti, ar yra hipokampo problema? Kokie yra simptomai?

Svarbu atpažinti simptomus, kurie atsiranda pažeidus hipokampą. Jie gali atsirasti staiga arba palaipsniui.

Kaip gydytojas diagnozuoja tokio tipo problemą?

Jei jūs arba kas nors jūsų šeimos narys patiria tokių atminties problemų, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją . Jis arba ji gali rekomenduoti įvairius tyrimus, kad nustatytų priežastį.

• Fizinis patikrinimas: bendros sveikatos patikrinimas.
• Neurologinis tyrimas: tikrina smegenų ir nervų sistemos funkciją.
• Psichologinis įvertinimas: Jūsų atminties, mąstymo gebėjimų ir psichinės būklės įvertinimas.
• MRT (magnetinio rezonanso tomografija): atlieka išsamius smegenų vaizdus, ​​siekiant nustatyti, ar nėra pažeidimų.
• PET tyrimas (pozitronų emisijos tomografija – PET tyrimas): smegenų funkcijos ir medžiagų apykaitos tyrimas.
• KT nuskaitymas (kompiuterinė tomografija - KT nuskaitymas): Gauna smegenų skerspjūvio vaizdus, ​​​​kad nustatytų problemas.

Po šių tyrimų gydytojas nustatys ligos priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.

Kaip išlaikyti hipokampą stiprų ir sveiką?

„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sako jie. Yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išlaikytume savo hipokampą ir likusią smegenų dalį sveiką. Tai taip pat labai svarbu bendrai sveikatai.

• Kontroliuokite pagrindines ligas: jei sergate tokiomis ligomis kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, gerai jas kontroliuokite, laikydamiesi gydytojo nurodymų.
• Valgykite subalansuotą mitybą:Valgykite daugiau smegenims sveiko maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, omega-3 turtingos žuvies ir riešutų.
• Reguliariai mankštinkitės: bent 30 minučių, bent 5 dienas per savaitę, užsiimkite kokia nors mankšta, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite ar plaukiokite. Mankšta padidina kraujotaką į smegenis.
• Streso valdymas: stresą mažinkite medituodami, užsiimdami joga, klausydamiesi muzikos ir užsiimdami hobiu.
• Miegokite pakankamai: labai svarbu gerai išsimiegoti 7–8 valandas per dieną. Būtent miego metu hipokampas tvarko dienos prisiminimus.
• Mokykitės naujų dalykų: palaikykite savo smegenų veiklą mokydamiesi naujos kalbos, grodami muzikos instrumentu, skaitydami knygas ir spręsdami galvosūkius.

Ar rūpinatės žmogumi, turinčiu atminties problemų?

Rūpintis žmogumi, turinčiu atminties sutrikimų, gali būti didelė atsakomybė ir emociškai sekinanti. Kai jūsų mylimas žmogus jus pamiršta ir nesupranta, kodėl jam reikia pagalbos, galite jaustis liūdnas, piktas ir bejėgis. Štai kodėl svarbu rūpintis savo psichine sveikata . Jei jums sunku, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju arba asmeniu, kuriuo pasitikite.