Ar kenčiate nuo sinusų problemų? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose!

Ar ir jūs nuolat turite užsikimšusią nosį? Ar jaučiate sunkumą galvoje, ar skauda paakius ir skruostikaulius? Ar ryte pabundate su daugybe gleivių? Tai yra sinusų problemos simptomai, kuriuos visi žinome. Tai tikrai erzina ir gali apsunkinti kasdienę veiklą. Tačiau nesijaudinkite, yra daug paprastų ir labai veiksmingų dalykų, kuriuos galime padaryti namuose. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kodėl mums kyla šių sinusų problemų?

Prieš kalbėdami apie šias priemones, pažiūrėkime, kodėl kyla šių sinusų problemų. Paprastai tariant, kaukolės viduje, aplink nosį ir akis, yra mažos oro ertmės. Jas vadiname sinusais. Jų pagrindinė funkcija – šildyti ir drėkinti kvėpuojamą orą ir siųsti jį į plaučius.

Tačiau jei šių ertmių viduje esanti jautri membrana uždegama arba prisipildo gleivių, atsiranda tokių simptomų kaip galvos skausmas, skausmas ir nosies užgulimas. Šią būklę vadiname sinusitu.

Tam yra dvi pagrindinės priežastys :

1. Alergijos: Kai kurie žmonės yra alergiški dulkėms, žiedadulkėms ir gyvūnų pleiskanoms. Dėl to nosies gleivinės patinsta ir užkemša sinusų ertmes.

2. Sausa nosis: Kai nosis sausa, gleivės tampa tirštos ir užsikemša, todėl joms sunku lengvai nutekėti. Tai taip pat padidina sinusų problemų riziką.

Taigi, suprasdami šias priežastis, pažiūrėkime, ką galime padaryti namuose, kad atsikratytume šios problemos.

5 paprastos priemonės, kurias galite padaryti namuose

Galite pasirinkti vieną ar dvi iš šių priemonių arba išbandyti jas visas.

1. Palaikykite namų aplinką šiek tiek vėsesnę.

Įjungus oro kondicionierių arba naudojant šildytuvą, kambario oras labai išsausėja. Kai šis sausas oras patenka į nosį, nosies takai išsausėja, o gleivės sutirštėja ir užsikemša. Todėl per daug nedidinkite temperatūros namuose. Užuot įjungę oro kondicionierių ar šildytuvą iki maksimumo, daug geriau nosiai ją šiek tiek atvėsinti ir, jei reikia, apsivilkti, pavyzdžiui, ploną megztinį.

Jei ryte pabudus nekraujuoja iš nosies ar nėra užsikimšusi nosis, tai reiškia, kad jūsų kambario temperatūra yra gera.

2. Sudrėkinkite orą (drėkinkite)

Kaip ir per sausas oras nepageidautinas, taip ir per didelė drėgmė nepageidautina. Kai drėgmė viršija 50 %, pradeda daugintis dulkių erkės ir pelėsis. Jei esate alergiškas jiems, tai gali pabloginti sinusų problemas.

Kai kurie žmonės šiai problemai spręsti naudoja drėkintuvus / garintuvus. Jų naudojimas miegamajame, ypač naktį, gali padėti išvengti oro išsausėjimo. Tačiau atminkite, kad drėkintuvą reikia laikyti šalia savęs. Jis nelabai padės, jei jį pastatysite kitoje kambario pusėje. Be to, šiuos drėkintuvus reikia valyti kasdien, kitaip viduje gali daugintis bakterijos ir sukelti ligas.

3. Gerai vėdinkite namus.

Šiais laikais daugelis namų statomi uždarytais langais ir durimis, o oro kondicionieriumi. Kai taip nutinka, namo viduje nuolat cirkuliuoja oras. Šis pasenęs oras nėra naudingas žmonėms, turintiems sinusų. Todėl labai svarbu šiek tiek vėsesnę, dulkėtesnę dieną šiek tiek praverti langus, kad į namus patektų grynas oras. Tačiau jei esate alergiški tokiems dalykams kaip žiedadulkės, būkite atsargūs atidarydami langus didelio žiedadulkių kiekio metu.

4. Gerkite daug vandens ir praskalaukite nosį.

Tai paprasčiausias ir svarbiausias dalykas. Gerkite daug vandens visą dieną. Bent 2 litrus. Geriausias būdas sužinoti, ar geriate pakankamai vandens, yra pažiūrėti į šlapimo spalvą . Jei jis šviesiai geltonas ir skaidrus, tai reiškia, kad geriate pakankamai vandens. Geriamasis vanduo ne tik palaiko organizmo hidrataciją, bet ir padeda skystinti gleives nosyje, kad jos lengviau pasišalintų.

Toliau atliekamas nosies skalavimas druskos tirpalu . Tai pašalina tirštas gleives, dulkes ir alergenus iš nosies, todėl nosis lieka švari.

5. Venkite dalykų, kurie kenkia nosiai.

Kai kurių dalykų kvapas ir garai visiškai kenkia mūsų nosiai. Ypač jei turite sinusų, šios problemos tik pablogės.

• Cigarečių dūmai: tai vienas didžiausių priešų. Jei rūkote, apsvarstykite galimybę mesti. Jei kas nors jūsų namų ūkyje rūko, maloniai paprašykite jų nerūkyti namuose.
• Stiprūs kvapai: Kai kurios valymo priemonės, plaukų lakai, oro gaivikliai, stiprūs kvepalai, uodų atbaidymo spiralės ir smilkalų dūmai taip pat gali dirginti nosį. Jei dėl jų jaučiate diskomfortą, sumažinkite jų naudojimą.
• Augintiniai: Jei esate alergiški šunų ar kačių pleiskanoms, tai taip pat gali būti sinusito priežastis. Visada palaikykite augintinių švarą. Kiek įmanoma venkite įsileisti augintinių į savo miegamąjį.

Ar galima daryti šiuos dalykus? Kada man reikia kreiptis į gydytoją?

Šios namų gynimo priemonės gali padėti kontroliuoti dažniausiai pasitaikančias sinusų ligas. Tačiau jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

• Sinusų skausmas ir simptomai išlieka ilgiau nei 7–10 dienų.
• Karščiavimas virš 38 Celsijaus (100,4 Farenheito).
• Stiprus patinimas ir skausmas veide ir aplink akis.
• Stiprus galvos skausmas arba kaklo sustingimas.
• Nuolatinės tirštos žalios/geltonos gleivės.

Tokiais atvejais tai gali būti bakterinė infekcija. Gali prireikti vaistų, tokių kaip gydytojo paskirti antibiotikai. Todėl nebandykite gydyti patys. Visada kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.