Kartais gyvenime jaučiamės labai prislėgti, vieniši ir liūdni, ar ne? Būna akimirkų, kai mūsų mintys sumaištos ir jaučiamės tokie prislėgti, kad nieko negalime padaryti dėl problemų šeimoje, draugais ar darbe. Ar kada nors susimąstėte, kad tokios santykių problemos tiesiogiai veikia jūsų psichinę sveikatą? Šiandien kalbėsime apie labai veiksmingą gydymo metodą, kuris randa sprendimą būtent šiai problemai.
Paprastai tariant, kas yra IPT?
Pilnas IPT pavadinimas yra tarpasmeninė psichoterapija . Sinhalų kalba tai galima sakyti kaip „tarpasmeninė psichoterapija“. Bet kai tai sakoma taip, tai šiek tiek sunku suprasti, ar ne?
Gerai, pasakykime taip. „Tarpasmeninis“ reiškia „santykius tarp žmonių“. „Psichoterapija“ – tai gydymo forma, užtikrinanti psichologinę gerovę kalbantis. Taigi, paprastai tariant, IPT yra speciali pokalbių terapijos rūšis, padedanti sumažinti stresą, liūdesį ir nerimą bei pagerinti santykius su kitais žmonėmis jūsų gyvenime.
Šio gydymo metu dirbate su psichikos sveikatos specialistu , pavyzdžiui, psichologu, kad geriau suprastumėte savo emocijas ir jų įtaką jūsų santykiams. Taip pat sužinosite, kaip gauti artimųjų palaikymą sunkiais laikais.
IPT gydymas paprastai susideda iš riboto seansų skaičiaus. Kartais gydytojas kartu su šiuo gydymu gali skirti ir vaistų nuotaikai reguliuoti.
Kokias psichikos sveikatos problemas padeda gydyti IPT?
Psichologai ir kiti psichikos sveikatos specialistai dažniausiai naudoja IPT, kad padėtų žmonėms, sergantiems didžiąja depresija . Palyginti su kitomis psichikos sveikatos būklėmis, yra tvirtų įrodymų, kad IPT yra veiksmingas gydant depresiją.
IPT gali būti naudojamas kaip pagrindinis depresijos gydymo metodas arba kaip ilgalaikis gydymas visiems – nuo jauno iki seno. Paprastai rekomenduojama šį gydymą taikyti kartą per savaitę 12–16 savaičių.
Tačiau taip pat svarbu nepamiršti, kad yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali padėti valdyti depresiją. Pavyzdžiui , kognityvinė elgesio terapija (KET) . Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Taigi, vienas gydymo būdas jums gali būti veiksmingesnis nei kitas. Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kas jums geriausiai tinka.
Be depresijos, IPT gydymas taip pat gali padėti valdyti šias psichinės sveikatos būkles:
- Bulimija nervosa – valgymo sutrikimas, kuriam būdingas persivalgymas ir bandymas atsikratyti nereikalingo maisto.
- Persivalgymo sutrikimas – tai nekontroliuojamas persivalgymas.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) – tai psichinė būklė, atsirandanti po sunkios trauminės situacijos.
- Nerimo sutrikimai – tai būklės, sukeliančios pernelyg didelę baimę ir nerimą.
Kaip veikia šis IPT gydymas?
Pagrindiniai IPT gydymo principai yra šie:
Probleminiai santykiai jūsų gyvenime yra tiesiogiai susiję su jūsų dabartine nuotaika. Pagerinus šiuos santykius, galima pagerinti jūsų nuotaiką ir psichikos sveikatos simptomus. O kai jūsų nuotaika ir simptomai pagerės, jūsų santykiai dar labiau pagerės.
Paprastai tariant, tai tarsi užburtas ratas. Kuo geresni jūsų santykiai su kitais, tuo geresni bus jūsų simptomai. Kuo geresni jūsų simptomai, tuo stipresni bus jūsų santykiai.
Šio gydymo proceso metu jūsų terapeutas sukurs palaikančią, neteisiančią ir saugią aplinką, kurioje galėsite atvirai kalbėtis apie bet kokias problemas ar santykių problemas, kurias galite turėti, be baimės.
IPT gydyme daugiausia dėmesio skiriama kelioms probleminėms sritims. Panagrinėkime jas atidžiau.
| Probleminė sritis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Sielvartas ir netektis | Kaip susidoroti su sielvartu ir nerimu, kylančiu po artimo žmogaus mirties. Kartais šis sielvartas gali ilgai išlikti atmintyje. |
| Tarpasmeniniai vaidmenų ginčai | Dažni konfliktai su sutuoktiniu, vaikais, tėvais, viršininku ar kolegomis. Šie konfliktai gali kilti dėl to, kad abiejų šalių poreikiai skiriasi. |
| Vaidmenų perėjimai | Dideli gyvenimo pokyčiai. Pavyzdžiui, stresas, kurį sukelia vedybos, vaiko gimimas, darbo keitimas, išėjimas į pensiją ar persikėlimas į naują miestą. |
| Tarpasmeniniai trūkumai | Sunkumai užmezgant naujus santykius arba palaikant esamus. Izoliacijos ir vienišumo nuo visuomenės jausmas. |
Jūsų terapeutas su jumis pasikalbės apie šiuos iššūkius ir kaip jie veikia jūsų nuotaiką. Tuo pačiu metu jis padės jums rasti socialinę paramą ir pagerinti jūsų santykių kokybę.
Svarbiausia, kad IPT terapeutai visada jums sako: „Jūs nesate kalti dėl savo psichinės sveikatos.“ Vietoj to, jie suteikia jums galių išgydyti save, spręsdami santykių problemas, kurios gali sukelti jūsų simptomus.
Šis gydymas neduoda greitų rezultatų. Kartais tam reikia laiko ir gali tekti kalbėtis apie jums sunkius dalykus. Įsivaizduokite savo terapeutą kaip partnerį, kuris eina šia kelione kartu su jumis. Kartu siekdami savo tikslų, laikui bėgant matysite savo pažangą.
Kokie šio gydymo privalumai ir iššūkiai?
IPT terapijos metu geriau suprantate savo jausmus, mintis ir elgesį, taip pat kaip jie veikia jūsų santykius ir nuotaiką. Po gydymo daugelis žmonių pradeda taikyti sveikesnius bendravimo su kitais būdus.
IPT terapija nepašalins stresinių įvykių jūsų gyvenime, tačiau padės jums su jais susidoroti pozityviau ir sukurti geresnę bendrą proto būseną.
Be to, tyrimai parodė, kad IPT terapija kartu su vaistais (pvz., antidepresantais) yra veiksmingesnė gydant depresiją nei vien vaistai.
Kartais terapijos metu galite jaustis šiek tiek emocingesni. Tai normalu. Taip yra todėl, kad galite kalbėti apie skausmingus jausmus, kurie yra giliai paslėpti viduje. Tačiau nesijaudinkite. Jūsų terapeutas padės jums susidoroti su šiais jausmais. Taip pat galite panaudoti įgytus įgūdžius, kad įveiktumėte šiuos neigiamus jausmus.
Kiek laiko turėčiau gauti šį gydymą?
IPT gydymas paprastai trunka 12–16 savaičių. Tačiau kadangi kiekvienas žmogus yra skirtingas, o psichikos sveikatos sutrikimai yra sudėtingi, gydymo trukmė kiekvienam žmogui gali skirtis.
Nenusiminkite mintimi, kiek laiko prireiks, kad suvaldytumėte savo mintis ir jausmus bei pasiektumėte geresnę gyvenimo kokybę. Svarbiausia, kad paprašėte pagalbos. Net ir nedidelis pagerėjimas yra didelė pergalė.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Gydymo metu jaustis nepatogiai yra normalu. Tačiau jei jūsų psichikos simptomai pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei kyla minčių apie savižudybę, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU). Šri Lankoje taip pat yra specialūs telefono numeriai, kuriais galite gauti pagalbą. Pagalbos galite gauti paskambinę Nacionalinio psichikos sveikatos instituto karštąja linija 1926 arba organizacijoms, tokioms kaip „Sumithrayo“. Jūs ne vienas, visada yra kas nors, kas jums padės.
Kaip rasti terapeutą, kuris atlieka IPT?
Tinkamo terapeuto paieška kartais gali užtrukti, bet nepasiduokite.
- Pasitarkite su savo šeimos gydytoju (GP): pasiteiraukite apie gerą psichologą ar psichiatrą, kuris atlieka IPT.
- Paklauskite patikimų draugų ar šeimos narių: jie gali apie tai žinoti.
- Kreipkitės į gydytoją: tai gali daryti psichiatras arba psichologas.
Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas terapeutas yra valstybės patvirtintas, licencijuotas psichikos sveikatos konsultantas . Taip pat įsitikinkite, kad jis gydo jūsų problemą (pvz., depresiją, valgymo sutrikimus, nerimą).
Pripažinti, kad turite psichikos sveikatos problemų, ir prašyti pagalbos gali būti didelis iššūkis. Tačiau tai vienas didžiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs. IPT gali padėti suprasti kliūtis, sukeliančias jūsų depresiją, ir padėti jas įveikti.
Žinutė namo
- IPT yra veiksminga pokalbių terapija, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas ryšiui tarp jūsų santykių ir nuotaikos.
- IPT gydymas pasirodė esąs labai veiksmingas, ypač gydant depresiją.
- Tai trumpalaikis gydymas, paprastai 12–16 savaičių.
- Ši terapija jūsų nekaltina. Vietoj to, ji moko įgūdžių, reikalingų sprendžiant santykių problemas.
- Jei sergate depresija, niekada nebijokite pasikalbėti su gydytoju, ar IPT gydymas jums tinka.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą