Jūsų gyvenimas tikriausiai labai pasikeitė nuo tos dienos, kai gydytojas pasakė, kad sergate bipoliniu sutrikimu . Tikriausiai žinote, su kokiais iššūkiais susiduriate su šiuo sutrikimu. Taip pat žinote, kaip svarbu laiku vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Bet ar žinojote, kad vaistai yra tik viena kovos dalis? Be vaistų, yra dar vienas galingas dalykas, kuris gali suteikti jums stiprybės ir padėti suprasti save. Tai psichoterapija arba, kaip mes ją tiesiog vadiname, „pokalbių terapija“.
Paprastai tariant, kas yra psichoterapija?
Psichoterapija – tai procesas, kurio metu kalbatės su apmokytu terapeutu apie savo jausmus, mintis ir elgesį, keliančius jums problemų. Įsivaizduokite, kad galite pasikalbėti apie naštą su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris jūsų neteisia.
Šis gydymo metodas padeda suprasti ir valdyti problemas, kurios turi įtakos kasdieniam gyvenimui, darbui ir šeimos santykiams. Kartais, kai liga sunki, gali būti sunku vartoti vaistus. Psichoterapija skatina vartoti vaistus taip, kaip paskirta. Ji taip pat padeda įveikti neigiamą požiūrį ir jausmus apie save, kurie galėjo kilti dėl šios ligos, pavyzdžiui, žemą savivertę, ir teigiamai mąstyti apie save.
Svarbiausia, kad tai vieta, kur galite saugiai ir be baimės ar abejonių kalbėti apie viską, kas jums kyla.
Kokie psichoterapijos metodai taikomi bipoliniam sutrikimui gydyti?
Bipoliniam sutrikimui gydyti naudojami įvairūs psichoterapijos metodai. Jūsų gydytojas arba terapeutas nustatys, kuris metodas geriausiai atitinka jūsų būklę ir poreikius. Panagrinėkime keletą pagrindinių naudojamų metodų.
| Terapijos tipas | Paprastai tariant, kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Elgesio terapija | Pagrindinis dėmesys čia skiriamas savo streso mažinimo elgesio nustatymui ir ugdymui. |
| Kognityvinė terapija | Šis metodas padeda atpažinti ir pakeisti neteisingus arba nesveikus mąstymo modelius, kurie atsiranda, kai jūsų nuotaika staiga pakyla ir nukrenta (nuotaikų kaita). |
| Tarpasmeninė terapija | Tai padės sumažinti šios ligos sukeltą įtampą jūsų santykiuose su šeima ir draugais ir sustiprins šiuos santykius. |
| Socialinė ritmo terapija | Tai labai svarbu. Tai padės jums priprasti miegoti tam tikrą kiekį per dieną ir kuo dažniau atlikti kasdienes užduotis tuo pačiu metu ir ta pačia tvarka (įprasta). |
Palaikymo grupės ir sąmoningumas taip pat labai svarbūs!
Be psichoterapijos, bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms labai padeda ir palaikymo grupės . Tokioje grupėje galite susitikti su kitais žmonėmis, kurie išgyvena tą patį, ką ir jūs.
- Galite pasidalinti savo patirtimi .
- Galite pasimokyti iš to, kaip kiti sprendžia šią problemą ir kokias strategijas jie naudoja.
- Vienatvė, apimanti galvojant „Aš vienintelis pasaulyje sergu šia liga“, dingsta.
Šios paramos grupės naudingos ne tik jums, bet ir jūsų šeimai bei draugams. Jie taip pat gali geriau suprasti ligą, aptarti savo rūpesčius ir sužinoti, kaip geriausiai gali jums padėti.
Taip pat ir švietimas . Jums ir jūsų šeimai labai svarbi gydymo proceso dalis – sužinoti apie šią ligą. Svarbu žinoti, kokie yra simptomai, kokie yra ankstyvieji požymiai ir kokios yra gydymo galimybės. Šios žinios padės jūsų šeimai planuoti, ką daryti, jei liga pasunkės ir jūs nesuprasite situacijos.
Dar keli patarimai, padėsiantys gyventi su bipoliniu sutrikimu
Jei įtrauksite šiuos dalykus į savo gyvenimą, ligą bus lengviau valdyti.
- Nusistatykite rutiną: eikite miegoti tuo pačiu metu, kelkitės tuo pačiu metu, valgykite tuo pačiu metu ir sportuokite tuo pačiu metu. Pastebėta, kad tokiu būdu į savo gyvenimą įnešus ritmo, lengviau kontroliuoti nuotaiką.
- Nustatykite savo įspėjamuosius ženklus: simptomai, pasireiškiantys prieš paūmėjimą, kiekvienam žmogui skiriasi. Pasitarkite su savo psichiatru ir nustatykite savo elgesio modelius. Pavyzdžiui, galite sugebėti funkcionuoti be nuovargio net ir mažai miegodami, galite norėti kaupti nereikalingus daiktus net neturėdami pinigų arba staiga pernelyg susidomėti religija ar naujais dalykais.
- Prisitaikykite: šis pripažinimas gali padėti išvengti gėdingo elgesio kitų akivaizdoje manijos epizodo metu. Gydytojas taip pat gali padėti jums nusistatyti realius gydymo tikslus ir valdyti savo baimes dėl būsimų paūmėjimų.
- Palaikykite miegą: miego įpročių pokyčiai tiesiogiai veikia smegenų grandines, kurios kontroliuoja mūsų emocijas . Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus. Todėl įsitikinkite, kad palaikote reguliarų miego grafiką.
- Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų: jie gali sukelti tokius simptomus kaip depresija ar manija arba pabloginti šias būkles. Svarbiausia, kad jie trukdo vartojamų vaistų veiksmingumui.
Kitos problemos, galinčios kilti dėl bipolinio sutrikimo
Daugeliui bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių gresia kitos psichikos sveikatos problemos. Dažniausios iš jų yra priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų. Be to, gali pasireikšti ir tokios būklės kaip nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai ar asmenybės sutrikimai.
Remiantis skaičiavimais, maždaug šeši iš dešimties bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių (60 %) turi alkoholio ar narkotikų problemų.
Piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis taip pat gali sukelti bipolinio sutrikimo (manijos ar depresijos) simptomus. Todėl norint tinkamai diagnozuoti bipolinį sutrikimą, pirmiausia būtina gydyti visas pagrindines su psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu susijusias problemas. Atvirai apie tai pasikalbėkite su gydytoju.
Žinutė namo
- Gydant bipolinį sutrikimą, psichoterapija yra esminė gydymo dalis kartu su vaistais.
- „Pokalbių terapija“ gali padėti suprasti save, valdyti savo gyvenimą ir stiprinti santykius.
- Reguliarus gyvenimo ritmas, ypač reguliarus miegas, yra labai svarbus jūsų psichinei sveikatai.
- Atpažinkite savo įspėjamuosius ženklus, kol liga nepaūmėjo, padedami gydytojo. Tai bus didžiausia jūsų stiprybė.
- Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų. Jie trukdys gydymui ir pablogins ligą.
- Jūs ne vienas. Įtraukite į šią kelionę savo šeimą. Jų palaikymas ir supratimas yra neįkainojami.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą