Sužinokime daugiau apie leptiną, kuris slapta padeda kontroliuoti svorį.

Mes visi kartais nerimaujame dėl savo svorio, ar ne? Vieni žmonės nori numesti svorio, o kiti – išlaikyti sveiką svorį. Ar kada nors susimąstėte, kad mūsų kūne yra mažas mechanizmas, padedantis kontroliuoti svorį? Leptinas yra vienas iš tokių slaptų kontrolierių. Šiandien pakalbėkime apie leptiną paprastai, kad jūs suprastumėte.

Kas yra leptinas?

Paprastai tariant, leptinas yra hormonas, kurį gamina jūsų kūno riebalų ląstelės arba riebalinis audinys . Tai tarsi maža signalizacijos sistema, padedanti ilgainiui kontroliuoti svorį. Kaip ji tai daro? Leptinas kontroliuoja alkį ir padeda jaustis sotiems arba sotiems .

Pagalvokite apie tai šitaip: leptinas yra tarsi pasiuntinys, kuris praneša jūsų smegenims, kiek riebalų turite savo kūne. Mokslininkai leptiną atrado tik 1994 m. Taigi vis dar atliekama daug tyrimų, siekiant tiksliai suprasti, kaip jis veikia. Leptinas jau tiriamas dėl jo vaidmens svorio valdyme, Alzheimerio ligos , reprodukcinės sveikatos ir nevaisingumo srityse .

Išgirdę, kad leptinas kontroliuoja svorį, galite pagalvoti: „O... taigi, manau, turėčiau sugalvoti būdą, kaip kontroliuoti leptiną.“ Tačiau, tiesą sakant, manipuliuoti šiuo hormonu nėra taip paprasta, kaip manote.

Kas iš tikrųjų nutinka su leptinu?

Pagrindinė leptino funkcija – padėti palaikyti kūno svorį. Tai yra, jis padeda sukurti ilgalaikę pusiausvyrą tarp suvalgomo maisto kiekio ir organizmo sunaudojamos energijos kiekio. Leptinas neleidžia nuolat jausti alkio. Jis taip pat kontroliuoja alkio signalus, kurie atsiranda, kai organizmui nereikia energijos, arba kalorijų .

Leptinas veikia pirmiausia paveikdamas smegenų dalį, vadinamą pagumburiu . Pagumburis yra pagrindinis alkio ir energijos naudojimo kontrolės centras. Tačiau leptino receptorių yra ir kitose kūno dalyse.

Svarbu tai, kad leptinas ne tik kontroliuoja alkio lygį nuo vieno valgymo iki kito. Jis padeda ilgainiui pakeisti mitybos įpročius, kontroliuoti energijos sąnaudas ir išlaikyti svorį.

Kai bandote numesti svorio, leptino lygis padidėja. Kaip tai veikia? Jūsų kūnui netenkant riebalų, leptino lygis mažėja. Tai siunčia signalą jūsų kūnui: „O, aš nevalgau pakankamai, esu alkanas.“ Dėl to jaučiatės labai alkani ir jaučiate potraukį. Dėl to galite valgyti daugiau nei turėtumėte. Štai kodėl kartais gali būti sunku išlaikyti numestą svorį.

Mokslininkai vis dar tyrinėja leptiną. Jie mano, kad jis taip pat veikia:

• Jūsų medžiagų apykaita
• Endokrininė sistema, tai yra hormoninė sistema
• Imuninė sistema

Kaip kontroliuojamas leptino lygis?

Leptiną gamina ir išskiria jūsų organizmo baltasis riebalinis audinys arba baltosios riebalų ląstelės. Šios baltosios riebalų ląstelės yra pagrindinė riebalų rūšis mūsų kūne.

Kadangi leptinas gaunamas iš riebalų ląstelių, leptino kiekis kraujyje yra tiesiogiai susijęs su riebalų kiekiu jūsų kūne. Paprastai tariant, jei turite mažiau kūno riebalų, turite mažiau leptino. Jei turite daugiau kūno riebalų, turite daugiau leptino.

Jei jūsų kūno riebalų masė laikui bėgant didėja, leptino lygis didėja. Ir atvirkščiai, jei jūsų kūno riebalų masė mažėja, leptino lygis mažėja.

Kas atsitiks, jei leptino lygis padidės?

Nutukusio žmogaus organizme gali būti labai didelis leptino kiekis. Tai vadinama hiperleptinemija . Kai leptino kiekis tokiu būdu padidėja, gali išsivystyti būklė, kai organizmas nereaguoja į leptiną. Tai vadinama leptino atsparumu .

Kitos su hiperleptinemija gali būti susijusios būklės:

• Depresija
• Maisto priklausomybė
• Neurodegeneraciniai sutrikimai
• Nealkoholinė riebalinė kepenų liga ( NAFLD )
• Rabsono-Mendenholo sindromas

Kas yra leptino atsparumas?

Jei turite leptino atsparumą, jūsų smegenys normaliai nereaguoja į leptiną. Nors leptinas ir toliau siunčia signalus į jūsų smegenis, nejaučiate „sotumo“ jausmo. Dėl to jūs ir toliau valgote, net jei jūsų kūne yra daug riebalų atsargų.

Dėl šio akivaizdaus leptino trūkumo jūsų kūnas mano, kad „badaujate“. Norėdamos taupyti energiją, jūsų smegenys sumažina jūsų energijos lygį ir sumažina kalorijų, kurias sudeginate ramybės būsenoje, skaičių. Tai reiškia, kad sumažėja jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) .

Taigi, leptino rezistencija sukelia nuolatinį alkio jausmą, o jūsų BMR taip pat sumažėja. Tai dar labiau pablogina svorio augimą.

Mokslininkai šiuo metu bando sukurti vaistus, kurie galėtų gydyti leptino atsparumą.

Leptino atsparumo simptomai

Pagrindiniai leptino atsparumo simptomai yra nuolatinis alkis arba hiperfagija ir padidėjęs maisto suvartojimas. Šie simptomai atsiranda, kai yra kūno riebalų perteklius, galbūt net riebalų perteklius.

Tačiau šiuos simptomus gali sukelti daugelis kitų veiksnių, ne tik leptino atsparumas. Kadangi mokslininkai vis dar mokosi apie leptiną, ateityje gali būti atrasta daugiau leptino atsparumo simptomų.

Kas nutinka, jei trūksta leptino?

Leptino trūkumas, dar žinomas kaip hipoleptinemija, yra labai reta būklė. Pagrindinė su ja susijusi būklė yra įgimtas leptino trūkumas . Tai genetinė būklė, su kuria jūs įgimtas. Tai reiškia, kad jūsų riebalinis audinys negali gaminti leptino.

Kai netenkama leptino, organizmas mano, kad jame nėra riebalų. Dėl to jaučiamas nekontroliuojamas alkis ir potraukis maistui. Dėl šios priežasties mažiems vaikams, turintiems įgimtą leptino trūkumą, išsivysto III klasės nutukimas ir vėluoja brendimas.

Ši būklė taip pat būdinga kelioms kitoms ligoms:

• Dislipidemija (riebalų, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, disbalansas)
• Riebalinė kepenų liga
• Dažnos bakterinės infekcijos
• Hiperinsulinemija (per didelė insulino gamyba)
• Hipogonadotropinis hipogonadizmas (mažas lytinių hormonų kiekis)

Kaip patikrinti leptino lygį?

Kraujo tyrimas gali patikrinti jūsų leptino kiekį. Tačiau gydytojai paprastai netikrina kiekvieno žmogaus leptino kiekio. Jie svarsto galimybę atlikti leptino tyrimą tik šiais atvejais:

• Jei jūsų mažylis turi 3 laipsnio nutukimą
• Jei esate nutukęs ir nuolat jaučiate alkį

Koks yra normalus leptino lygis?

Paprastai leptino lygis gali svyruoti nuo:

• Moterims: nuo 0,5 iki 15,2 nanogramo mililitre ( nuo 0,5 iki 15,2 ng/ml )
• Vyrams: nuo 0,5 iki 12,5 nanogramų mililitre ( nuo 0,5 iki 12,5 ng/ml )

Tačiau šios normalios vertės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo laboratorijos. Todėl būtinai patikrinkite normalų diapazoną savo tyrimo ataskaitoje arba, jei turite klausimų dėl rezultatų, kreipkitės į gydytoją.

Kaip galiu padidinti leptino kiekį?

Tiesą sakant, nėra daug ką padaryti, kad padidintumėte leptino kiekį ir sumažintumėte alkį ar apetitą. Taip yra todėl, kad jūsų leptino lygis yra tiesiogiai susijęs su riebalinio audinio kiekiu jūsų kūne.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie neišsimiegoję pakankamai, turi didesnį grelino (alkio hormono) ir mažesnį leptino kiekį. Taigi, pakankamai miego gali padėti išlaikyti hormonų pusiausvyrą.

Mokslininkai susiejo leptiną ir trigliceridus(Tai taip pat riebalų rūšis, vadinama lipidais). Kai kurie tyrimai parodė, kad didelis trigliceridų kiekis veikia leptino veikimą. Tačiau apie šiuos tyrimus yra skirtingų nuomonių. Kai kurie mokslininkai mano, kad dieta, skirta trigliceridų kiekiui mažinti, gali padėti padidinti leptino kiekį, tačiau kiti nesutinka.

Kokiuose maisto produktuose yra daug leptino?

Leptinas yra hormonas, kurį gamina jūsų organizmas, o ne maistinė medžiaga, pavyzdžiui, vitaminas C ar baltymai. Todėl jokiame maiste leptino nėra.

Kadangi leptinas yra gana naujas atradimas, mokslininkai vis dar apie jį daugiau sužino, ypač apie tai, kaip jis veikia nutukimą ir svorio kritimą. Kai jūsų kūno riebalų kiekis mažas, gali būti sunku numesti svorio, nes leptinas atlieka svarbų vaidmenį aktyvuojant organizmo „alkio“ signalą.

Žinutė namo

Gerai, taigi, iš to, ką kalbėjome apie leptiną, galite prisiminti štai ką:

• Leptinas yra hormonas, kurį gamina jūsų riebalų ląstelės .
• Svarbiausia, kad tai padeda ilgainiui kontroliuoti svorį ir suteikia „sotumo“ jausmą .
• Kai kūno riebalų kiekis padidėja, leptino lygis padidėja , o kai kūno riebalų kiekis sumažėja, leptino lygis sumažėja.
• Leptino atsparumas yra tada, kai organizme yra leptino, bet smegenys į jį tinkamai nereaguoja. Dėl to gali padidėti svoris.
• Leptino trūkumas yra labai retas .
• Joks maistas neturi leptino, nes jis gaminamas organizme.
• Sveikas gyvenimo būdas, ypač geras miegas , gali padėti subalansuoti hormonus.

Jei nerimaujate dėl savo svorio arba jums reikia patarimo, kaip sveikai numesti svorio, pasitarkite su gydytoju. Taip pat galite kreiptis į hormonų specialistą – endokrinologą – ir aptarti svorio valdymo programas. Svarbiausia – pirmiausia pasirūpinti savo sveikata.

Leptinas , svorio kontrolė, hormonai, nutukimas, leptino atsparumas, alkis, sotumas