Ar gydytojas paskutiniame kraujo tyrime pasakė, kad jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs? O gal kas nors iš jūsų šeimos ar draugas turi šią problemą? Neignoruokite jos galvodami: „O... dabar tai normalu.“ Nes šis dalykas, vadinamas cholesteroliu, yra tylus priešas, galintis padaryti daug žalos mūsų organizmui be jokio triukšmo. Todėl šiandien supraskime tai tiksliai ir pakalbėkime apie su tuo susijusias ligas bei kaip jų išvengti.
Kas tiksliai yra cholesterolis?
Paprastai tariant, cholesterolis yra riebalų (aliejaus) rūšis, randama mūsų kraujyje. Jis būtinas daugeliui dalykų mūsų organizme, įskaitant ląstelių statybą ir tam tikrų hormonų gamybą. Tačiau, kaip ir bet kas, problemos prasideda, kai jo padaugėja.
Yra keli pagrindiniai cholesterolio tipai. Supraskime juos paprastai.
| Riebalų tipas | Ką jie veikia ir kokie jie yra |
|---|---|
| MTL (mažo tankio lipoproteinas) | Tai yra „blogasis cholesterolis“. Kai jis kaupiasi, jis kaupiasi mūsų arterijose, kaip rūdys vandens vamzdyje, susiaurindamas kraujo pratekėjimą. Tai yra daugelio ligų priežastis. |
| DTL (didelio tankio lipoproteinas) | Tai yra „gerasis cholesterolis“. Jis sumažina blogojo MTL cholesterolio kiekį, kuris kaupiasi kraujagyslėse, ir nuneša jį atgal į kepenis. Kitaip tariant, tai tarsi kraujagyslių valiklis. |
| Trigliceridai | Tai iš tikrųjų nėra cholesterolis, o kita riebalų rūšis, kurią gauname su maistu. Jie kaupiami kaip energija. Tačiau jei jų kiekis tampa per didelis, ypač kai MTL yra didelis, o DTL – mažas, jie padidina širdies ligų riziką. |
Šis MTL cholesterolis nusėda kraujagyslėse, todėl jos sustorėja, susiaurėja ir užsikemša – tai būklė, kurią mediciniškai vadiname ateroskleroze . Tai yra daugelio ligų priežastis.
Ligos, kurias gali sukelti didelis cholesterolio kiekis
Gerai, dabar pažiūrėkime, kokias ligas galime išsivystyti dėl šio blogojo cholesterolio padidėjimo.
1. Koronarinė širdies liga
Pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys yra cholesterolis. Pagalvokite apie pagrindines kraujagysles, tiekiančias kraują į jūsų širdį (vainikines arterijas). Kai MTL cholesterolio kiekis yra didelis, ant šių arterijų sienelių kaupiasi riebalinės sankaupos (apnašos). Laikui bėgant, šios sankaupos sustorėja ir susiaurėja kraujotaka.
- Krūtinės angina: kai susiaurėja kraujotaka, širdis negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Galite jausti spaudžiantį skausmą krūtinėje, ypač fizinio krūvio metu. Tai vadinama krūtinės angina.
- Miokardo infarktas: jei ta plokštelė staiga plyšta, susidaro kraujo krešulys ir arterija visiškai užsikemša, kraujas nutraukiamas į dalį širdies. Tai vadiname širdies infarktu.
2. Insultas
Šis cholesterolis nusėda ne tik širdies kraujagyslėse. Jis taip pat gali nusėdti kraujagyslėse, kurios perneša kraują į smegenis. Jei tokia kraujagyslė visiškai užsikemša, kraujotaka į tam tikrą smegenų dalį sustoja ir ta dalis tampa neaktyvi. Ši pavojinga būklė vadinama insultu.
3. Periferinių kraujagyslių liga
Ši problema neapsiriboja vien širdimi ir smegenimis. Kraujagyslės, kurios perneša kraują į kojas ir rankas, taip pat gali užsikimšti tokiu būdu. Dažniausiai šios būklės simptomai pasireiškia kojose.
Einant galite jausti skausmą, tarsi kelis tuoj apsivers. Jis praeis po kurio laiko pailsėjimo. Einant skausmas atsinaujins. Tai panašu į krūtinės anginos skausmą, bet jis paveikia kojas.
4. Diabetas
Yra stiprus ryšys tarp diabeto ir cholesterolio. Sergančiam diabetu žmogui dažnai sutrinka gerojo (DTL) ir blogojo (MTL) cholesterolio pusiausvyra.
Sergančiųjų diabetu MTL cholesterolis gali lengvai prilipti prie arterijų ir jas pažeisti. Be to, cukraus (gliukozės) perteklius kraujyje prilimpa prie šių cholesterolio dalelių, todėl jos ilgiau išlieka kraujagyslėse. Tai pagreitina riebalinių sankaupų (apnašų) susidarymą. Sergančiųjų diabetu, ypač 2 tipo diabetu, organizme yra mažai gerojo cholesterolio (DTL), o trigliceridų ir blogojo cholesterolio (MTL) – daug. Ši būklė vadinama diabetine dislipidemija .
5. Aukštas kraujospūdis / hipertenzija
Kai padidėja cholesterolio kiekis, kraujagyslių viduje atsiranda subtilus uždegimas, dėl kurio jos tampa šiek tiek sustingusios ir mažiau lanksčios. Tuomet širdis turi dirbti sunkiau nei įprastai, kad pumpuotų kraują per tas susiaurėjusias, sustingusias kraujagysles. Tuomet padidėja slėgis arba kraujospūdis. Aukštas kraujospūdis yra dar viena pagrindinė širdies ligų priežastis.
6. Erekcijos disfunkcija
Tai ta pati istorija. Varpą krauju aprūpina labai smulkios kraujagyslės. Kai kaupiasi cholesterolis ir šios kraujagyslės palaipsniui užsikemša, kraujas, reikalingas erekcijai lytinio akto metu sukelti, į tą sritį nebepriteka. Ilgalaikis aukštas cholesterolio kiekis gali būti pagrindinė vyrų seksualinės disfunkcijos priežastis.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį ir išvengti šios rizikos?
Geros žinios yra tai, kad yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad apsisaugotume nuo šių rizikų. Keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali turėti didelės įtakos.
1. Pasitarkite su gydytoju: pirmiausia kreipkitės į gydytoją ir gaukite patarimo. Jis arba ji padės jums sudaryti tinkamą mitybos ir mankštos planą.
2. Pakeiskite savo mitybą: sumažinkite riebaus, kepto maisto, pyragų, sausainių, duonos, saldžių gėrimų, transriebalų ir sočiųjų riebalų vartojimą. Vietoj to valgykite avižas, vaisius, daržoves, riešutus (pvz., graikinius riešutus) ir riebias žuvis, tokias kaip skumbrė, skumbrė ir sardinės .
3. Visiškai meskite rūkyti: rūkymas mažina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį. Jei mesite rūkyti, nauda jūsų širdžiai ir visam kūnui yra neišmatuojama.
4. Mankšta: net ir paprasta mankšta, pavyzdžiui, greitas ėjimas 30 minučių per dieną, gali labai padėti kontroliuoti svorį, kovoti su diabetu ir padidėjusiu kraujospūdžiu. Mankšta taip pat gali sumažinti trigliceridų kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
5. Tinkamai vartokite vaistus: jei gydytojas skiria vaistų cholesterolio kiekiui kontroliuoti, vartokite juos tiksliai taip, kaip paskirta. Dažniausiai skiriami statinai . Jei pasireiškė jų šalutinis poveikis, būtinai pasitarkite su gydytoju . Jis arba ji pasiūlys kitą jums tinkamą gydymo būdą (pvz., „Nexletol“, „Nexlizet“). Niekada nenutraukite vaistų vartojimo ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju.
Žinutė namo
- Didelis cholesterolio kiekis yra tylus rizikos veiksnys, galintis sukelti daugelį sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir diabetas. Nenuvertinkite jo.
- Atkreipkite dėmesį į savo MTL (blogojo), DTL (gerojo) ir trigliceridų kiekį kraujyje. Reguliariai tikrinkitės pas gydytoją.
- Sveika mityba, reguliarus fizinis krūvis ir rūkymo vengimas gali turėti didelės įtakos cholesterolio kontrolei.
- Niekada nepraleiskite gydytojo paskirtų gydymo būdų ir vaistų. Jei turite kokių nors problemų, geriausias ir vienintelis asmuo, su kuriuo galite apie jas pasikalbėti, yra jūsų gydytojas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą