Ar jūsų emocijos slegia jūsų širdį? Ryšys tarp psichinės sveikatos ir širdies ligų

Kai kalbame apie širdies sveikatą , dažniausiai į galvą ateina tokie dalykai kaip cholesterolis, aukštas kraujospūdis, mankšta ir mityba, tiesa? Bet ar kada nors susimąstėte, kiek jūsų kasdien patiriamos emocijos, tokios kaip pyktis, liūdesys ir vienatvė, veikia jūsų širdį? Tiesą sakant, labai svarbu, kad mūsų protas būtų toks pat sveikas kaip ir kūnas.

Kodėl sąmoningumas toks svarbus?

Paprastai tariant, tarp mūsų emocijų ir širdies yra labai stiprus ryšys. Tyrimai ne kartą parodė, kad žmonės, patiriantys vienišumo, depresijos ir socialinės izoliacijos jausmus, kelis kartus dažniau miršta per anksti ne tik nuo širdies ligų, bet ir nuo bet kurios kitos ligos, nei tie, kurie palaiko gerus santykius, meilę ir vienybę su kitais.

Pagalvokite, daugelis žmonių šiandien neturi tokios didelės šeimos, kokią turėjome anksčiau, kaimynų, gyvenančių kartu ištisas kartas, stabilių darbų ir šventyklos ar bažnyčios, į kurią einame kiekvieną savaitę. Nors apie šiuos dalykus daug negalvojame, šie socialiniai santykiai daro daug didesnę įtaką mūsų gyvenimui, nei manome.

Daugelis žmonių laiko leidimą su draugais ir šeima laiko prabanga, kurią reikėtų praleisti po visų „svarbių dalykų“ (pvz., valgymo ir mankštos). Tačiau tiesa ta, kad būtent šie dalykai yra išties svarbūs . Esame emocingos būtybės, norinčios būti kartu. Jei šiuos dalykus apleisime, tai mums tik pakenks.

Todėl pirmas žingsnis į pasveikimą yra suvokti, kad esate vienišas ir kenčiate nuo depresijos, ir žinoti, kaip su ja susidoroti. Jei galite apie tai pasikalbėti su savo gydytoju, galite pradėti priimti kitokius sprendimus savo gyvenime.

Depresijos ir širdies ryšys

Gydytojai dabar pripažįsta, kad depresija yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Visų pirma, depresija turi didesnę tikimybę turėti blogų pasekmių (pvz., ankstyvos mirties ar dar vieno širdies smūgio), jei žmogus jau patyrė širdies smūgį ir jam buvo atlikta operacija užsikimšusioms kraujagyslėms atkurti.

Panašiai socialinė izoliacija ir žemas socialinės paramos lygis taip pat prisideda prie širdies ligų komplikacijų padidėjimo.

Nebijokite kalbėti apie savo jausmus.

Daugelis mūsų visuomenės narių noriai kalba apie savo cholesterolio kiekį, tačiau nenoriai kalba apie savo psichinę sveikatą. Visuomenėje depresija vis dar gaji stigma ir gėda. Kai pacientai apie ją nekalba, ją diagnozuoti ir gydyti tampa dar sunkiau.

Žmogus, patyręs širdies smūgį, gali sakyti: „Mane ištiko širdies smūgis, todėl normalu jausti liūdesį.“ Tačiau daugeliu atvejų, atidžiau ištyrus, šie depresijos simptomai galėjo būti dar prieš širdies smūgį.

Liūdesys, apimantis po širdies smūgio, paprastai išnyksta per kelias savaites. Tačiau jei simptomai išlieka, tai gali būti atskira, nesusijusi depresija, kurią reikia gydyti. Dėl šių ilgalaikių jausmų tikrai turime susirūpinti, nes jie gali turėti didelės įtakos mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kodėl ši būklė labiau paveikia moteris?

Kalbant apie depresiją, moterys ja serga dvigubai dažniau nei vyrai. Viena iš to priežasčių yra ta, kad daugelis moterų linkusios slopinti savo pykčio ir nusivylimo jausmus, užuot juos išreiškusios išoriškai. Padėtį dar labiau pablogina mūsų kultūros įsitikinimas, kad „moterys turėtų būti kantrios“. Tačiau visko laikymas savyje iš tikrųjų gali sustiprinti su stresu susijusias organizmo reakcijas.

Naujausi tyrimai parodė, kad staigus emocinis stresas (pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, nelaimingas atsitikimas) gali staiga ir smarkiai susilpninti širdies raumenį. Nors tai gali atrodyti kaip širdies smūgis, taip nėra. Ši būklė vadinama „sudaužytos širdies sindromu“ arba Takotsubo kardiomiopatija . Ši būklė ypač dažna moterims.

Daugelis moterų mūsų šalyje savo sveikatą ir šeimą laiko sąrašo gale, galvodamos apie savo vaikus. Jos net neturi laiko sportuoti ar skirti šiek tiek laiko sau. Štai kodėl moterims labai svarbu rasti palaikymo tinklą ir užmegzti su juo ryšį.

Kaip galite padėti gydytojui subalansuoti savo emocijas?

Kai gydytojas klausia apie jūsų ligą, labai svarbu paklausti ir apie jūsų jausmus bei psichinę būseną. Nes padėdami jums keisti savo gyvenimą, kad pagerintumėte savo sveikatą, turite suprasti, kad yra ir kitų kliūčių, ne tik vaistų ar sporto klubo lankymo galimybės.

Svarbu suprasti pacientų baimes ir nerimą. Kartais gydytojas gali susidaryti vaizdą tiesiog jus stebėdamas. Pavyzdžiui, tai, kaip sėdite kėdėje, kaip žiūrite į save ar jūsų svorio padidėjimas, gali suteikti jums užuominų apie jūsų depresiją.

Gydytojas gali:

• Pacientus, patiriančius stiprų stresą, nukreipkite pas elgesio psichologą, kad šis padėtų pakeisti jų reakcijas į tam tikrus dalykus.
• Kreipkitės dėl psichologinės konsultacijos .
• Jei reikia, paskirkite antidepresantų.

Galiausiai, kai padedate, atleidžiate ir mylite ką nors kitą, jūs išgydote savo vienišumą. Taigi, būti nelaimingam iš tikrųjų gali būti pats savanaudiškiausias dalykas, kokį tik galite padaryti.