Ar kada nors jautėtės tokie liūdni, vieniši ir tušti be jokios priežasties? Net nenorite keltis iš lovos ir jaučiatės nuobodūs bei izoliuoti nuo visų? Tai ne šiaip nuobodulys ar įprastas liūdesys. Šiandien kalbėsime apie depresiją, arba didžiąją depresiją – psichinę ligą, kuri sukelia šiuos jausmus, tačiau daugelis visuomenės narių jos iki galo nesupranta. Visų pirma, kalbėsime apie tai, kaip ši būklė veikia jūsų santykius su jus supančiais žmonėmis.
Kas tiksliai yra depresija? Kodėl tai „nematoma liga“?
Paprastai tariant, depresija yra rimta medicininė būklė, paveikianti žmogaus nuotaiką, emocijas, mintis ir elgesį. Tai nėra silpnumas ar kažkas, ką galima įsivaizduoti.
Įsivaizduokite, kad kam nors lūžo koja. Mes galime tai matyti. Kai žmogus su įgipsu ir atsiremia į ramentus, visi žino, kad jis turi problemų ir jam reikia pagalbos. Tačiau depresija nėra išoriškai matoma. Štai kodėl mes ją vadiname „nematoma liga“. Galbūt nematote, kiek daug kovojate viduje. Štai kodėl kaltinate save, galvodami: „O, kas man negerai? Man reikia tai įveikti.“
Svarbiausia, kad jūs ir jūsų artimieji pirmiausia suprastumėte, jog depresija yra reali, išgydoma būklė, kaip ir cukrinis diabetas ar artritas.
Kaip depresija veikia santykius?
Gyventi su žmogumi, sergančiu depresija, gali būti sunku. Be to, santykių palaikymas gali atrodyti kaip našta žmogui, sergančiam depresija. Tai paveikia abi puses. Pabandykime tai aiškiai suprasti.
| Depresija sergančio asmens jausmai / elgesys | Kaip į tai žiūri artimieji (žmona/vyras/šeima) |
|---|---|
| Bandymas izoliuotis: vengti socialinių renginių, šeimos susibūrimų. Buvimas savo kambaryje. | Tokios mintys kaip „Ar jam nuobodu su manimi?“, „Ar jis pyksta dėl kažko, ką padariau?“, „Ar jis manęs nebemyli?“ |
| Staigus pyktis ar irzlumas: pyktis ar nusiminimas dėl smulkmenų. | Žaloti save galvojant: „Kodėl jis visada su manimi pešasi?“, „Kad ir ką jis sakytų, tai negerai“. |
| Susidomėjimo bet kuo praradimas: susidomėjimo tuo, ką anksčiau veikdavote kartu (vaikščiojimas į kiną, kelionės), susidomėjimo lytiniu gyvenimu praradimas. | Jausmas, kad santykiuose prarasta „gyvybė“. Jausmas, kad esi atstumtas. |
| Nuovargis: nuolatinis nuovargis . Nuolatinis mieguistumas. | Nesusipratimai, tokie kaip „jis toks tingus“, „jis nepadeda tvarkyti namų ruošos“. |
| Savęs kaltinimas: mintys, tokios kaip „Aš esu našta visiems“, „Aš nesu geras žmogus“. | Jaučiasi bejėgis ir nusivylęs, kai kas nors bando padėti, bet yra atstumiamas. |
Ar suprantate, kaip tai sudėtinga? Nėra ko dėl to kaltinti. Abu kenčia. Vienas žmogus, sergantis depresija, kenčia nuo ligos, kitas – nuo tokio elgesio.
Kodėl patarimas „išmesk tai iš galvos“ yra toks bevertis?
Tai yra dažniausias ir žalingiausias patarimas, kurį išgirs žmogus, sergantis depresija. Niekas iš mūsų nepasakytų sergančiam diabetu „garsiai kontroliuoti cukraus kiekį“. Nes žinome, kad tai yra organizmo insulino funkcijos problema.
Panašiai ir depresija yra tikra liga, susijusi su cheminių medžiagų (neurotransmiterių) disbalansu smegenyse. Vien „linksmumo“ nepakanka. Tam reikalingas tinkamas gydymas. Versdami savo mylimą žmogų „apsispręsti“ ir „mąstyti pozityviai“, tik dar labiau kaltinsite save ir jausitės vienišesni.
Taigi, ką darome? Nutieskime tiltą, kad išsaugotume šiuos santykius.
Geros žinios yra tai, kad depresija yra būklė , kurią galima gerai valdyti gydant , o nutrūkusius santykius galima atkurti supratimu ir tinkamu bendravimu.
Jei sergate depresija:
1. Priimti:Pirma, susitaikykite su tuo, kad turite sveikatos sutrikimų. Tai ne jūsų kaltė. Tai ne silpnybė.
2. Kalbėkite garsiai: pasakykite savo artimiesiems, ką jaučiate. Tai sunku. Tačiau net ir tokie paprasti žodžiai kaip „Šiandien jaučiuosi lyg eičiau iš proto“ arba „Šiandien man labai liūdna“, gali būti labai svarbūs. Tai verta daugiau nei jūsų tyla.
3. Kreipkitės profesionalios pagalbos: tai svarbiausias žingsnis. Kreipkitės į gydytoją . Jei reikia, kreipkitės į psichiatrą arba psichologą / konsultantą. Vaistai ir pokalbių terapija gali padėti jums išsisukti iš šios situacijos.
4. Būkite kantrūs: pradėję gydymą, rezultatų iš karto nepamatysite. Tai užtruks šiek tiek laiko. Būkite kantrūs sau.
Jei esate depresijos kamuojamo žmogaus artimas žmogus:
1. Būkite sąmoningi: skaitykite apie depresiją, būkite sąmoningi. Supraskite, kad tai liga. Tada nustosite asmeniškai vertinti savo partnerio elgesį.
2. Klausyk: Neduokite patarimų, neieškokite sprendimų. Pirmiausia, išklausykite, ką jis sako, be jokio vertinimo. Vienintelis puikus dalykas – sukelti jausmą „Aš su tavimi“.
3. Padėkite nedidele pagalba: užuot sakę ką nors bendro, pavyzdžiui, „praneškite, jei ko nors reikės“, paprašykite konkrečios pagalbos, pavyzdžiui, „Einu į parduotuvę, ar galiu jums ko nors atnešti?“, „Ar norėtumėte kartu išgerti arbatos?“
4. Skatinkite jį kreiptis medicininės pagalbos: užuot sakę tokius dalykus kaip „Tu išprotėjai“, paskatinkite jį tai daryti su meile, pavyzdžiui, „Ar turėtume apie tai pasikalbėti su gydytoju? Aš eisiu su tavimi“.
5. Pagalvokite apie save: palaikyti žmogų, sergantį depresija, gali būti protiškai sekinantis darbas. Pasirūpinkite ir savo psichine sveikata. Jums taip pat reikia su kuo nors pasikalbėti ir pailsėti.
Tvirti santykiai gali būti puiki apsauga nuo depresijos. Jums nereikia šios kelionės įveikti vieniems. Su supratimu, kantrybe, meile ir tinkama medicinine priežiūra jūs abu galite laimėti šią „nematomą kovą“.
Žinutė namo
- Didžioji depresija nėra silpnumas, tai tikra liga, kurią reikia gydyti, susijusiu su smegenų chemija.
- Ši „nematoma liga“ gali smarkiai pakenkti jūsų santykiams su partneriu, šeima ir draugais.
- Venkite duoti tokius patarimus kaip „Pagalvok apie tai ir pamiršk“. Verčiau klausykite be vertinimo.
- Atviras bendravimas ir vienas kito supratimas yra būtini santykių atkūrimui.
- Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus kenčia nuo depresijos simptomų, labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą