Ar baimė bijoti yra liga? Pakalbėkime apie fobofobiją!

Ar kada nors susimąstėte apie paties baimės jausmo baimę? Galbūt pamanysite: „Kas čia per nesąmonė?“ Tačiau iš tikrųjų tai gana sudėtinga psichinė būsena, kuri paveikia kai kuriuos žmones. Tiksliau sakant, tai ne tik baimė, bet ir baimė bijoti. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas yra fobofobija?

Paprastai tariant, fobofobija yra ekstremali, nenormali paties baimės jausmo baimė. Tai gali skambėti šiek tiek keistai, bet iš tikrųjų yra žmonių, kurie ja kenčia. Ši būklė gali pasireikšti įvairiomis formomis.

Pagalvokite, kai kurie žmonės bijo fizinių simptomų, atsirandančių dėl baimės, tokių kaip pasunkėjęs kvėpavimas, prakaituoti delnai ir tvinkčiojanti krūtinė. Jie gali manyti, kad šie simptomai kelia grėsmę jų gyvybei arba kad jiems bus rimtai pakenkta.

Kiti turi specifinę fobiją arba baimę išsivystyti fobijai. Pavyzdžiui, jie nuolat bijo, kad jiems išsivystys fobija, pavyzdžiui, baimė būti uždaroje erdvėje (klaustrofobija) arba baimė adatoms (tripanofobija). Tokiu būdu baimė išsivystyti fobiją tampa vienintele jų fobija. Daugelis ekspertų tai vadina „savaime išsipildančia pranašyste“.

Kaip ir kitos fobijos, fobofobija gali paveikti kiekvieną žmogaus gyvenimo aspektą. Ši per didelė baimė, nerimas ir panika gali apsunkinti normalų funkcionavimą darbe, mokykloje ar socialiniuose santykiuose.

Taigi, kas yra ši fobija?

Fobija yra pernelyg didelė, nekontroliuojama objekto, įvykio ar situacijos baimė. Iš tikrųjų tai yra nerimo sutrikimas. Nors kitiems ši baimė gali atrodyti absurdiška ar juokinga, asmeniui, turinčiam fobiją, ji yra reali grėsmė ir didelė baimė. Yra šimtai specifinių fobijų.

Kaip dažna yra fobofobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi specifinę fobiją, tokią kaip fobofobija. Tai gana reta būklė. Tačiau žinome, kad vienas iš 10 suaugusiųjų ir vienas iš 5 mažų vaikų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu patirs specifinę fobiją. Šios būklės moterims yra maždaug dvigubai dažnesnės nei vyrams.

Kokios yra fobofobijos priežastys?

Yra kelios galimos fobofobijos priežastys. Pažvelkime, kokios jos yra:

• Šeimos istorija: tyrimai rodo, kad fobijos gali būti genetiniu būdu susietos. Tai reiškia, kad iš tėvų galėjote paveldėti vieną ar daugiau nenormalių genų. Šie genai padidina fobijos, nerimo sutrikimo ar kitos psichikos sveikatos problemos išsivystymo riziką.
• Kitų fobijų turėjimas: Daugelis žmonių, turinčių fobofobiją, jau gali turėti vieną ar daugiau kitų fobijų. Jų nerimas dėl savo baimės (ne dėl baimės objekto) gali trukdyti jiems gauti tinkamą gydymą. Pavyzdžiui, jei kas nors labai bijo gyvačių („(ofidiofobija)“), jis iš tikrųjų labai bijo gyvačių. Tačiau jei žmogus, turintis fobofobiją, labiau bijo baimės, kurią jaučia matydamas gyvates, pavyzdžiui, krūtinės spaudimo ir prakaitavimo, nei pačių gyvačių.
• Trauminės patirtys: jei matėte, kaip kažkas patyrė panikos priepuolį ar stiprius baimės simptomus, galite bijoti, kad ir jūs tai patirsite. Arba galbūt praeityje patyrėte labai bauginančią patirtį, o fiziniai simptomai ir šokas, kurį tuo metu jautėte, jūsų atmintyje yra ryškesni nei pats bauginantis įvykis.

Įsivaizduokite, kad vaikystėje matėte vandenyje skęstantį žmogų, kuris labai išsigando, sunkiai kvėpavo. Tai pamatę, net jei ir nebijote vandens, pradėjote bijoti fizinių uždusimo ir krūtinės spaudimo pojūčių. Štai ką tai reiškia.

Kokie yra fobofobijos simptomai?

Žmonės, turintys fobofobiją, paprastai stengiasi vengti bet kokios situacijos, kuri, jų manymu, sukels jiems baimę. Tai reiškia ne tik vengti „baisių“ dalykų, tokių kaip siaubo filmų žiūrėjimas, važiavimas amerikietiškais kalneliais ar šuoliai su parašiutu. Jie taip pat gali vengti bet kokios situacijos, kuri kelia jiems nerimą. Pavyzdžiui, kai jiems pasakoma, kad jie negali eiti į darbo pokalbį.

Šias vengimo strategijas taip pat gali sukelti kitos fobijos. Pavyzdžiui, žmogus, bijantis skristi (aerofobija), gali taip bijoti patirti su ta fobija susijusius simptomus, kad gali pradėti vengti kitų transporto priemonių, tokių kaip automobiliai, traukiniai ir autobusai.

Jei asmuo, turintis fobofobiją, mato, galvoja ar kalba apie savo baimę, jis gali patirti panikos priepuolio simptomus. Tokie simptomai yra šie:

• Jausmas, lyg kūnas šąla.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai.
• Pykinimas.
• Kvėpavimo sutrikimas („(Dispnėja)“).
• Tremoras.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Kaip atpažinti fobofobiją?

Gydytojas gali diagnozuoti fobofobiją, jei turite kokių nors iš šių simptomų:

• Jei vengiate bet kokios situacijos, kuri kelia jums baimę.
• Jei jūsų baimė trukdo atlikti kasdienes užduotis.
• Jei fobofobijos simptomai tęsiasi šešis mėnesius ar ilgiau.

Kadangi daugelis žmonių, sergančių fobofobija, taip pat turi kitų fobijų, diagnozuoti gali būti šiek tiek sunku. Gydytojas bandys diagnozuoti kiekvieną fobiją atskirai ir parengti veiksmingiausią gydymo planą. Žmonės, sergantys fobofobija, taip pat gali turėti kitų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip:

• `(Vengiantis asmenybės sutrikimas)`
• „(Ligos nerimo sutrikimas)“ (dar vadinamas „(hipochondrija)“)
• „(Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS))“ (Nevalingas elgesio ir mąstymo sutrikimas)
• „(Panikos sutrikimas)“ (Nerimo sutrikimas)
• `(Paranojinis asmenybės sutrikimas)` (Paranojinis asmenybės sutrikimas)
• `(Potrauminio streso sutrikimas (PTSS))` (Potrauminio streso sutrikimas)

Kaip gydoma ar valdoma fobofobija?

Fobofobijos gydymas gali apimti:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET yra psichoterapijos rūšis, o tai reiškia, kad tai yra pokalbio terapija. Šio tipo terapijos metu jūs išmokstate keisti savo neigiamą elgesį ir mintis apie tai, ko bijote. Jei sergate fobofobija, jūsų terapeutas padės jums nustatyti konkrečius dalykus, kurie sukelia jūsų baimę. Tada išmoksite būdų, kaip valdyti savo reakciją, pavyzdžiui, giliai kvėpuoti ir medituoti.
• Ekspozicinė terapija: gydytojas gali rekomenduoti ekspozicijos terapiją kartu su KMT. Jos metu jūs palaipsniui ir sistemingai susiduriate su dalykais, kurie sukelia jūsų baimę. Jūsų gali būti paprašyta pakartotinai pamėgdžioti baimės ar nerimo simptomus kontroliuojamoje aplinkoje. Laikui bėgant, jūs tampate mažiau jautrūs (desensitizuoti) baimei, o jūsų simptomai susilpnės.
• Vaistai: Vaistai nėra labai veiksmingi gydant fobijas. Tačiau jums gali prireikti vaistų, kad galėtumėte valdyti kartu atsirandančias psichikos sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, panikos sutrikimas ar PTSS. Jei vaistai gali sumažinti nerimo ar panikos priepuolių dažnį ir sunkumą, jie taip pat gali sumažinti fobijas.

Ar yra būdas išvengti fobofobijos?

Fobijų gali būti sunku išvengti, tačiau galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte stresą ir nerimą savo gyvenime:

• Venkite vartoti kofeiną, alkoholį, narkotikus ar kitas medžiagas, kurios didina nerimą.
• Sukurkite stiprią draugų ir šeimos narių palaikymo sistemą.
• Valgykite subalansuotą maistą, sportuokite ir būkite aktyvūs.
• Pirmenybę teikite pomėgiams ar veikloms, kurios teikia džiaugsmo ir pasitenkinimo.
• Jei jūsų baimė tampa nepakeliama, kreipkitės į gydytoją.

Kokia yra žmonių, sergančių fobofobija, perspektyva?

KPT ir ekspozicijos terapija gali padėti daugeliui žmonių valdyti specifines fobijas. Vaistai taip pat gali būti naudingi, kol bandote kitus gydymo būdus. Todėl tinkamai gydant šią būklę galima gerai kontroliuoti.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Jei panikos priepuoliai kartojasi dažnai.
• Jei jaučiate nuolatinį nerimą, kuris trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ar miegui.
• Jei pastebite depresijos ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis požymių.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Kaip atsikratyti fobofobijos?
• Kiek laiko turėsiu gydytis?
• Kokie gydymo būdai yra prieinami?

Atminkite, kad fobofobija yra baimė bijoti. Galite bijoti fizinių simptomų, kurie lydi jūsų baimę, arba galite nerimauti, kad jums išsivystys fobija. Dažnai žmonės, turintys fobofobiją, taip pat turi kitų fobijų ar psichikos sveikatos problemų. Jei manote, kad turite konkrečią fobiją, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Jis gali nukreipti jus į tinkamiausią gydymą, pavyzdžiui, psichoterapiją ar vaistus.

Žinutė namo (svarbiausia, ką reikia atsiminti)

Gerai, taigi, remiantis tuo, ką aptarėme, turėtumėte suprasti, kas yra fobofobija, jos priežastys, simptomai ir gydymas. Svarbiausia, kad jums nereikia su tuo susidoroti vienam. Jei jaučiate baimę ir bijote tos baimės, labai svarbu pasikalbėti su kuo nors, ypač su gydytoju.

• Baimės jausmo baimė (fobofobija) yra būklė, kurią reikia gydyti.
• Tam yra veiksmingų gydymo būdų, ypač „(KET)“ ir ekspozicijos terapija.
• Jei jaučiate šiuos simptomus, nebijokite ir nesijaudinkite, kreipkitės medicininės pagalbos.
• Atminkite, kad su tinkama parama ir gydymu galite įveikti šią būklę. Neleiskite sau keliauti vienam. Jūsų psichinė sveikata to verta!

` fobofobija, baimės baimė, nerimas, fobija, psichinė sveikata, panikos priepuolis, kognityvinė elgesio terapija