Ar ir jūs bijote smulkmenų? (Mikrofobija) Pakalbėkime apie tai!

Ar kada pastebėjote, kad kai kurie žmonės jaučia neįtikėtiną, nekontroliuojamą baimę net ir mažiausiems dalykams – įsivaizduokite mažytę skruzdėlę, dulkių dalelę ar net ryžio grūdelį? Galbūt patys tai patyrėte arba galbūt kas nors iš jūsų pažįstamų patyrė. Tai ne šiaip maža baimė. Tai būklė, kuri yra šiek tiek gilesnė ir gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Šiandien kalbėsime apie šią ekstremalią, nenormalią tokių mažų dalykų baimę , kuri mediciniškai vadinama mikrofobija .

Kas tai per fobija? Ar mikrofobija yra tas pats?

Paprastai tariant, fobija yra nenormali, nekontroliuojama kažko, vietos, gyvūno ar situacijos baimė. Dabar pažiūrėkite, mes visi šiek tiek bijome dalykų. Normalu bijoti aukščio, matyti kraują, skristi lėktuvu... bet sergant fobija ši baimė tampa tokia stipri, kad neįmanoma atlikti kasdienių užduočių. Esame linkę daryti bet ką, kad išvengtume to, ko bijome.

Taigi, mikrofobija yra viena iš tokių specifinių fobijų . Tai yra, tai yra ekstremali, neįprasta mažų dalykų baimė. Iš tiesų, šie žmonės jaučia daug didesnę baimę nei žalos, kurią gali sukelti tie maži dalykai. Kai kurie žmonės gali turėti daugiau nei vieną fobiją. Pavyzdžiui, mikrofobiją taip pat gali lydėti tokie dalykai kaip:

• Entomofobija: baimė vabzdžių.
• Iatrofobija: gydytojų baimė.
• Mizofobija: baimė mikrobų.
• Nosokomefobija: ligoninių baimė.
• Nozofobija: ligų baimė.
• Tanatofobija: mirties baimė.

Kaip sužinoti, ar aš taip pat turiu mikrofobiją?

Smulkmenos yra dalykai, kurie yra visur mūsų kasdieniame gyvenime. Dažniausiai jos nekelia jokios žalos. Tačiau kai kuriems žmonėms, pamatę šias smulkmenas ar net pagalvoję apie jas , jos sukelia nekontroliuojamą baimę ir nerimą . Kartais tai gali būti net panikos priepuolis .

Jei jaučiate tokio pobūdžio baimę ir nerimą dėl smulkmenų ir tai trukdo jūsų kasdienei veiklai, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti. Nereikia gėdytis ar jaustis blogai dėl šios fobijos. Yra gerų gydymo būdų , ir jūsų gydytojas gali padėti jums pasirinkti tinkamiausią gydymą.

Kodėl išsivysto ši mikrofobija? Kokios yra priežastys?

Yra du pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie specifinių fobijų, tokių kaip mikrofobija, vystymosi: genetika ir aplinkos veiksniai.

• Genetika: Jei kas nors jūsų šeimoje, tai yra, jūsų motina, tėvas ar broliai ir seserys, turėjo tam tikrų nuotaikos sutrikimų, jums didesnė tikimybė susirgti tokio tipo specifine fobija.
• Aplinkos veiksniai: jei kada nors patyrėte sunkią emocinę traumą dėl smulkmenų, tai taip pat gali prisidėti prie mikrofobijos. Tai taip pat gali būti veiksnys, ypač jei labai nerimaujate, kad jūsų mylimas žmogus serga sunkia liga, pavyzdžiui, virusine infekcija, ir jus slegia mintis, kad ją sukėlė kažkas smulkmenos.

Kokius simptomus gali patirti žmogus, turintis mikrofobiją?

Mikrofobijos atveju galima pastebėti elgesio pokyčius ir fizinius atsakus.

Elgesio pokyčiai:

Dėl šios baimės galite daryti tokius dalykus, kad išvengtumėte smulkmenų:

• Stengiasi visai neišeiti iš namų: nes jie gali pamatyti ką nors mažo lauke ir to išsigąsti.
• Venkite tam tikrų maisto produktų: Pavyzdžiui, venkite ryžių, sorų, lęšių ar bet kokių kitų grūdų, kuriuose yra mažų gabalėlių.
• Rinktis tik tam tikrus darbus: ieškoti darbų, kuriuose mažiausiai tikėtina, kad kils nedidelių problemų.
• Būkite nepaprastai atsargūs ir nepažeiskite daiktų: nes jei kas nors sulūžtų, turėsite surinkti ir pašalinti mažas dalis.
• Visada laikykite namo ir automobilio langus uždarytus: bijodami, kad į vidų patektų smulkūs daiktai, pavyzdžiui, žiedadulkės iš lauko.

Tik pagalvokite, kai kurie žmonės net neprieina prie mažo skruzdėlių spiečiaus. Arba jei virtuvėje išberia šiek tiek cukraus, jie laukia, kol kas nors ateis ir jį nuvalys, bet jie net neliečia. Tai vadinami elgesio pokyčiais.

Fizinės reakcijos:

Kai jaučiame šią baimę, mūsų kūnai taip pat reaguoja tam tikrais būdais. Tai yra:

• Stiprus nerimas
• Aukštas kraujospūdis
• Raumenų įtampa
• Greitas širdies ritmas
• Stresas
• Prakaitavimas
• Drebulys

Kaip diagnozuojama mikrofobija? (Diagnozė)

Gydytojas diagnozuoja mikrofobiją atidžiai klausydamasis jūsų simptomų ir elgesio.

Jie gali užduoti tokius klausimus:

• Kaip jaučiatės, kai susiduriate su smulkmenomis?
• Kokios smulkmenos tave labiausiai erzina?
• Ar dėl šios baimės dėl smulkmenų teko keisti savo kasdienybę?
• Ar kas nors jūsų šeimoje turi tokių nerimo sutrikimų ar fobijų?
• Kaip dažnai pagalvojate apie šias smulkmenas?
• Koks yra jūsų simptomų, susijusių su smulkiais dalykais, pobūdis ir sunkumas?
• Ar dabar dėl šios baimės vengiate tam tikrų veiklų ar vietų, kurios anksčiau jums patiko?

Kokie yra mikrofobijos gydymo būdai? (Gydymas)

Vienas pagrindinių ir veiksmingiausių mikrofobijos gydymo būdų yra ekspozicijos terapija. Jos metu terapeutas palaipsniui jus supažindina su mažomis, kontroliuojamomis situacijomis, kurios sukelia jūsų baimę.

Įsivaizduokite, kad mikrofobijos ekspozicijos terapija gali prasidėti rodant jums mikrobų ar kitų smulkių dalykų nuotraukas.

Laikui bėgant, jums gali būti skatinama liesti smulkius daiktus arba eiti į vietas, į kurias anksčiau bijojote eiti. Šiam gydymui sėkmingai pasiteisinus, pradėsite jausti mažiau nerimo matydami smulkius objektus savo gyvenime ar būdami šalia jų.

Kokie kiti gydymo būdai yra?

Be šio pagrindinio gydymo, yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali padėti:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET metu terapeutas padeda jums ištirti savo mintis apie tai, kodėl jaučiate tokį nerimą ir baimę dėl smulkmenų. Jis taip pat padeda išmokti pakeisti šias neigiamas mintis ir elgesį geresnėmis, sveikesnėmis alternatyvomis.
• Vaistai: Vaistai negali visiškai išgydyti mikrofobijos. Tačiau antidepresantai gali padėti sumažinti nuotaikos problemas. Be to, vaistai nuo nerimo gali padėti įveikti šį sunkų laikotarpį. Pavyzdžiui, jei bijote vėl išeiti, susidurti su smulkmenomis, šie vaistai gali padėti palengvinti šį pereinamąjį laikotarpį. Tačiau juos reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju.
• Streso mažinimo metodai: šie metodai padeda nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Tokie dalykai kaip joga ir meditacija gali padėti geriau suprasti savo mintis ir jausmus. Tai gali padėti sumažinti polinkį panikuoti dėl smulkmenų.

Ar yra ką nors, ką galiu padaryti, kad išvengčiau mikrofobijos?

Jei jums yra didelė nerimo sutrikimų išsivystymo rizika, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad juos valdytumėte. Taip sumažinsite riziką, kad nerimą keliantys dalykai išsivystys į fobijas.

Šie dalykai gali padėti jums valdyti nerimą:

• Ribotas alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimas.
• Streso mažinimas (pvz., atsipalaidavimas, laiko skyrimas mėgstamai veiklai).
• Venkite rūkymo ir kitų tabako gaminių vartojimo.
• Laiko leidimas su artimaisiais.
• Pradėkite naują hobį, kad sumažintumėte mintis apie fobiją.

Kokia yra žmonių, sergančių mikrofobija, perspektyva? (Perspektyva)

Ekspozicijos terapija ir kiti gydymo būdai gali padėti valdyti baimes dėl smulkmenų. Tačiau kartais net ir smulkmenos gali sukelti nerimą. Žinojimas, kaip nusiraminti, kai susiduriate su kažkuo, kas jus baugina, gali padėti išvengti baimių paūmėjimo.

Jei jaučiate, kad simptomus tampa sunku kontroliuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali suteikti jums daugiau patarimų arba rekomenduoti papildomų gydymo būdų.

Kokie dar svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti gyvenant su mikrofobija?

Jums nereikia gyventi bijodami smulkmenų. Gydymas gali padėti jums įveikti šiuos intensyvius jausmus. Tuomet galėsite pereiti prie savarankiškesnio gyvenimo. Fobijai įveikti reikia laiko, bet neleiskite, kad tai jus atgrasytų. Laikydamiesi savo terapeuto rekomendacijų, galite tęsti sveikimą.

Atminkite, kad nėra ko gėdytis šios baimės. Daugelis žmonių turi skirtingų fobijų. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti apie tai su gydytoju. Tai pirmas žingsnis į pasveikimą.

Kai bandote pakeisti savo gyvenimo būdą, kad išvengtumėte smulkmenų, ši situacija gali tapti didesne jūsų gyvenimo dalimi. Todėl kreipkitės į gydytoją arba terapeutą ir sužinokite, kaip susidoroti su šiomis neigiamomis mintimis ir elgesiu. Sėkmingai gydant, smulkmenos jūsų taip nebevargins ir galėsite vėl sutelkti dėmesį į tai, ką mėgstate daryti.

Santrauka (pranešimas apie darbą)

Gerai, dabar geriau suprantate mikrofobiją, apie kurią šiandien kalbėjome – itin didelę mažų daiktų baimę. Tai ne šiaip maža baimė, tai fobija, o tai reiškia, kad tai psichinė būklė, kurią reikia gydyti.

• Jei jaučiate šiuos simptomus, nedvejokite ir kreipkitės medicininės pagalbos.
• Yra veiksmingų gydymo būdų, tokių kaip ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (KET).
• Taip pat gali padėti vaistai ir streso mažinimo metodai.
• Jums nereikia kovoti su šia liga vienam. Su pagalba galite vėl gyventi normalų gyvenimą.

Taigi, jei jūs ar jūsų pažįstamas kenčia nuo kažko panašaus, šiandien apie tai pasikalbėkite, paprašykite pagalbos. Tai svarbiausia.

Mikrofobija , fobija, baimė, smulkmenos, psichinė sveikata, nerimas, gydymas