Gyventi su bipolinio sutrikimo sukeltais dideliais nuotaikų svyravimais gali būti labai sunku. Vieną dieną jaučiatės labai liūdnas ir nerimastingas, negalite sutelkti dėmesio į vieną vietą. Tai vadiname depresija. Šiuo laikotarpiu galite nenorėti daryti nieko, ką norite. Kitą dieną galite staiga pasijusti labai susijaudinęs ir energingas. Tai vadiname manija. Šiuo laikotarpiu galite elgtis neįsivaizduojamai, neapgalvotai ir neapgalvotai.
Geriausias būdas valdyti šiuos nuotaikų svyravimus – gauti tinkamą medicininį gydymą. Tačiau gali būti neįmanoma 100 % atvejų sustabdyti šių depresijos ir manijos epizodų. Net žmonės, kurie vartoja vaistus tiksliai taip, kaip paskyrė gydytojas, ir labai rūpinasi savo sveikata, vis tiek gali patirti šiuos nuotaikų svyravimus. Štai kodėl svarbu atpažinti net nedidelius nuotaikos, energijos lygio ir miego įpročių pokyčius, kol jie netapo rimti.
Ar yra kokių nors konkrečių veiksnių, kurie sukelia šiuos pokyčius jūsų galvoje?
Iš pradžių gali būti šiek tiek netikėta, kai patiriate šiuos nuotaikų svyravimus. Galite stebėtis: „Kodėl tai vyksta man?“ Tačiau laikui bėgant pradėsite suprasti ankstyvus požymius, kad artėjate prie manijos ar depresijos būsenos. Be nuotaikų svyravimų, atkreipkite dėmesį į šiuos pokyčius:
| Sektorius, kuriame galite pamatyti skirtumą | Aprašymas |
|---|---|
| Miego įpročiai | Miegate daug mažiau nei įprastai arba daug daugiau. Galbūt pabundate jausdamiesi pavargę net po kelių valandų miego. |
| Kūno energijos lygis | Pernelyg didelis aktyvumas be jokių pastangų (manija) arba per didelis nuovargis ir mieguistumas, kad būtų galima ką nors padaryti (depresija). |
| Alkoholio ar narkotikų vartojimas | Padidėjęs šių vaistų vartojimas arba staigus noras juos vartoti. |
| Lytinis potraukis | Nenormalus lytinio potraukio padidėjimas arba visiškas praradimas. |
| Savigarba | Didelis pasitikėjimas savimi, jausmas „aš galiu padaryti bet ką“ arba bevertiškumo jausmas. |
| Koncentracija | Nesugebėjimas susikaupti ties viena užduotimi, išsiblaškymas arba, atvirkščiai, per didelis vieno dalyko mąstymas. |
Bipolinis sutrikimas dažnai yra staigus, netikėtas nuotaikos pokytis , atsirandantis be jokios konkrečios priežasties. Tačiau kartais galite pastebėti, kad jį sukelia tam tikri dalykai. Pavyzdžiui, miego trūkumas , dienos režimo pasikeitimas arba laiko juostų skirtumų sukelto streso poveikis keliaujant į kitą laiko juostą. Daugeliui žmonių ši būklė pablogėja įtemptu metu darbe arba per šventes (pvz., šventes). Kai kurie žmonės taip pat gali pastebėti sezoninius modelius.
Geras būdas nustatyti savo streso veiksnius yra rašyti dienoraštį. Užsirašykite tokius dalykus kaip ypatingi gyvenimo įvykiai, stresas, vartojamų vaistų kiekis ir miego valandų skaičius. Laikui bėgant galite pastebėti, kad turite tam tikrą modelį.
Žinoma, kai kurių veiksnių išvengti neįmanoma. Pagalvokite apie mirtį šeimoje ar sunkią ligą. Tačiau jei galite nustatyti, kas sukelia jūsų maniją ar depresiją, galite pasiruošti tiems laikams, kurie jus laukia. Pasikalbėkite su savo psichikos sveikatos specialistu arba gydytoju ir sudarykite planą, ką daryti, jei pajusite, kad tuoj pasikeis jūsų nuotaika. Paprašykite savo šeimos ir draugų daugiau palaikymo. Paprašykite jų reguliariai jus tikrinti.
Jei pastebite pirmuosius bėdų požymius, nepanikuokite ir nedelsdami kreipkitės pagalbos .Nelaukite, kol situacija pagerės savaime. Galite sustabdyti nedidelį pokytį, kol jis netapo rimta problema.
Ar ši manija tikrai geras dalykas?
Kai žmogus, sergantis bipoliniu sutrikimu, yra prislėgtas, jis beveik visada žino, kad kažkas negerai. Niekas nenori būti toks liūdnas.
Tačiau manija yra visai kita situacija. Tuo metu daugelis žmonių nemano, kad kažkas negerai. Jie gali pastebėti savo nuotaikos ir asmenybės pasikeitimą, bet mano, kad tai pokytis į gerąją pusę.
Manija gali būti stulbinantis, jaudinantis dalykas. Jaučiatės labai energingas, kūrybingas ir svarbus. Galite daug nuveikti vienu metu. Tad kokia problema?
Problema ta, kad ši manija dažnai virsta destruktyvia. Įsivaizduokite, kad staiga einate apsipirkti ir išleidžiate visus pinigus banke. Užmezgate santykius, kurie sugriauna jūsų santuoką. Pavojingiausia yra tai, kad ši manija gali paskatinti jus daryti dalykus, kurie netgi gali kelti pavojų jūsų pačių ar kitų gyvybei. Be to, po šios manijos dažnai seka sunki depresija.
Kad ir kokia maloni būtų manijos akimirka, ilgainiui galite gyventi laimingesnį, sveikesnį, produktyvesnį ir sėkmingesnį gyvenimą, jei išlaikysite stabilią nuotaiką. Geriausias būdas tai padaryti – palaikyti ryšį su gydytoju ir laikytis gydymo plano.
Žinutė namo
- Geriausias būdas valdyti nuotaikų svyravimus, atsirandančius sergant bipoliniu sutrikimu, yra pasikalbėti su gydytoju ir gauti tinkamą gydymą.
- Atkreipkite dėmesį net į nedidelius miego, energijos lygio ir elgesio pokyčius. Tai gali būti rimtesnės artėjančios ligos požymiai.
- Dienoraščio rašymas gali padėti nustatyti veiksnius, kurie veikia jūsų nuotaiką.
- Supraskite, kad nors manijos būsena šiuo metu gali atrodyti gera, ilgainiui ji gali būti žalinga jums ir aplinkiniams.
- Kai tik pastebėsite problemos požymius, nelaukite, kol ji praeis savaime, bet nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją arba asmenį, kuriuo pasitikite.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą