Ar ir jūs bijote tamsos? Pakalbėkime apie niktofobiją!

Ar prisimenate, kaip vaikystėje bijojote eiti į tamsų kambarį? Galbūt bijojote, kad kažkas žvilgčioja po lova ar kažkas stebi jus pro langą. Tiesą sakant, ne tik vaikai, bet ir kai kurie suaugusieji šiek tiek bijo tamsos. Taigi šiandien kalbėsime apie šią didelę tamsos baimę, kuri vadinama niktofobija .

Kas yra niktofobija? Ar tai būtent tamsos baimė?

Paprastai tariant, niktofobija yra ekstremali, nenormali tamsos baimė. Ji apima daug daugiau nei vien tamsos nemėgimą. Vaikai ir suaugusieji, sergantys šia būkle, labai bijo būti vieni tamsoje. Jie patiria didžiulį nerimą ir stresą, eidami į tamsias vietas. Kai kuriems žmonėms netgi sunku užmigti tamsiame kambaryje.

Gydytojai šią tamsos baimę kartais vadina skotofobija (tamsos baime) arba ligofobija . Jei negydoma, žmonės, sergantys sunkia niktofobija, gali vengti bet kokių prastai apšviestų vietų. Jie netgi gali vengti išeiti į lauką sutemus ir vengti socialinių renginių naktį.

Dėl to kai kuriems žmonėms gali sutrikti miegas (nemiga) , o tai gali lemti dienos nuovargį ir nuovargį. Kartais tai netgi gali sutrikdyti jų gebėjimą funkcionuoti. Tačiau gera žinia ta, kad yra įvairių gydymo būdų, kurie gali padėti šiai būklei.

Kas yra „fobija“?

Fobija yra nerimo sutrikimo rūšis. Sergant šia būkle, jaučiamas neįprastas, nekontroliuojamas kažko, kas iš tikrųjų yra nekenksminga, baimės jausmas. Pagalvokite, kai kurie žmonės neįprastai bijo vabzdžių, aukščio ar minios, tiesa? Tai tas pats. Jie stipriai, nerealistiškai reaguoja į tai, ko dauguma kitų žmonių nebijo.

Niktofobija yra ekstremali konkretaus dalyko (šiuo atveju – tamsos) baimė. Jei turite šią specifinę fobiją, galite būti linkę daryti bet ką, kad išvengtumėte to bijomo dalyko ar situacijos.

Ar ši tamsos baimė (niktofobija) yra dažna?

Niktofobija iš tiesų yra labai dažna būklė, ypač tarp mažų vaikų. Kai kurie tyrėjai teigia, kad iki 45 % vaikų turi nenormalią kažko baimę. Dažniausia baimė tarp 6–12 metų vaikų yra tamsos baimė. Tačiau ši baimė dažnai išnyksta vaikams augant, t. y. sulaukus paauglystės. Tačiau tai nutinka ne visiems.

Net tokioje šalyje kaip Jungtinės Valstijos apie 9 % suaugusiųjų per pastaruosius metus kentėjo nuo konkrečios fobijos. Per visą gyvenimą daugiau nei 12 % suaugusiųjų yra sirgę viena iš jų. Mergaitėms ir moterims didesnė tikimybė susirgti specifinėmis fobijomis. Tačiau ja susirgti gali kiekvienas.

Kam yra didesnė niktofobijos išsivystymo rizika?

Kaip minėta anksčiau, ši būklė dažniau pasitaiko vaikams nei suaugusiesiems. Tačiau bet kokio amžiaus žmogus gali bijoti tamsos. Vaikai ir suaugusieji, patyrę ką nors traumuojančio ar slegiančio tamsoje, yra ypač linkę susirgti šia fobija. Jei įvykis įvyko tamsoje, bauginantys prisiminimai gali vėl iškilti išjungus šviesas arba kai žmonės mano esantys tamsoje. Tai reiškia, kad niktofobija kartais gali būti siejama su potrauminio streso sutrikimu (PTSS) .

Niktofobija taip pat gali atsirasti pažiūrėjus siaubo filmą ar išgirdus nerimą keliančią istoriją. Jūs (arba jūsų vaikas) galite iš naujo išgyventi baisius dalykus savo mintyse. Jei taip tamsu, kad nematote, kas jus supa, galite nerimauti, kad baisūs dalykai iš tikrųjų yra.

Jei turite šių požymių, jums yra didesnė rizika susirgti bet kokia konkrečia fobija:

• Depresija
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimas
• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
• Turintys psichinės ligos istoriją
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Kitos fobinės būklės arba fobijų šeimos istorija
• Panikos priepuoliai arba panikos sutrikimas

Kodėl atsiranda niktofobija? Kokios yra priežastys?

Kai kurie tyrėjai mano, kad ši tamsos baimė gali būti paveldėta iš mūsų protėvių. Pagalvokite, seniai, kai mūsų protėviai gyveno ir miegojo lauke, tamsa buvo labai pavojingas dalykas. Plėšrūnai klajojo naktį, todėl norėdami išgyventi, mūsų protėviai turėjo nemiegoti naktį.

Tačiau niktofobija yra ne tik tamsos baimė. Vaikai ir suaugusieji, sergantys šia fobija, iš tikrųjų bijo to, ko nemato . Tamsoje daugelis vaikų bijo vaiduoklių, demonų ar vagių. Jie gali bijoti garsų, kuriuos girdi išjungus šviesas, ypač jei negali suprasti, iš kur sklinda triukšmas. Jie bijo pačios tamsos, bet taip pat bijo dalykų, kurie gali būti tamsoje.

Tam tikra trauminė patirtis(Net jei tai vyksta dieną) Niktofobija gali būti priežastis. Bauginančio įvykio prisiminimas gali vėl iškilti tamsoje, sukeldamas perdėtą reakciją.

Kas sukelia niktofobiją?

Normalu, kad visi jaučiamės šiek tiek neramūs ir išsigandę, kai esame tamsoje. Tačiau konkreti fobija yra daug rimtesnė nei tik retkarčiais pasireiškianti baimė. Fobija trukdo kasdieniam gyvenimui. Vaikai ir suaugusieji, sergantys niktofobija, tokiais laikotarpiais patiria stiprų nerimą:

• Įeinant į tamsią vietą (pavyzdžiui, kino teatrą).
• Kai būsite pasiruošę miegoti.
• Kai matai besileidžiančią saulę.
• Kai pagalvoji apie buvimą tamsoje.
• Kai bandote užmigti naktį.
• Kai išjungiamos šviesos.
• Žiūrint filmą ar TV laidą, kurioje yra naktinių scenų.

Kokius simptomus jaučia žmogus, sergantis niktofobija?

Žmonės, bijantys tamsos, patiria nepakeliamą baimę ir nerimą, kai yra tamsoje arba kai apie ją pagalvoja. Maži vaikai gali neiti miegoti ir nenorėti išjungti šviesų prieš miegą. Toliau pateikiami niktofobijos simptomai:

• Sunku nuryti (disfagija) ir burnos džiūvimas.
• Galvos svaigimas ir galvos skausmas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) .
• Stipri baimė, destruktyvios mintys ir panikos priepuoliai .
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, su širdimi nesusijęs krūtinės skausmas arba širdies dūžių pojūtis (palpitacijos).
• Stiprios emocijos, verksmas ir riksmai tamsoje.
• Pykinimas ir vėmimas galvojant apie tamsą ar naktį.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dispnėja) , dusulys arba padažnėjęs kvėpavimas.

Svarbu: jei jūs ar jūsų vaikas jaučiate kurį nors iš šių simptomų, nelaikykite to menku išgąsčiu. Svarbu kreiptis į gydytoją.

Kaip gydytojai diagnozuoja šią būklę, niktofobiją?

Norėdami diagnozuoti šią fobiją, gydytojas paklaus jūsų (arba jūsų vaiko) apie jūsų simptomus. Tai yra, pavyzdžiui, kada prasidėjo baimė ir kada ji buvo stipriausia. Jei praeityje patyrėte kokių nors bauginančių ar traumuojančių patirčių, pasakykite apie tai savo gydytojui, net ir dienos metu.

Gydytojas taip pat bandys išsiaiškinti, ar jūsų niktofobija veikia jūsų miegą ir kasdienę veiklą. Jis taip pat gali paklausti, ar turite kitų fobijų arba ar kas nors iš jūsų šeimos narių jų turi.

Gydytojas taip pat gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi fobijų srityje. Tai žmonės, kurie yra specialiai apmokyti diagnozuoti ir gydyti fobijas ir kitus nerimo sutrikimus.

Kaip gydyti šią tamsos baimę (niktofobiją)?

Maža naktinė lemputė gali padėti kai kuriems vaikams ir suaugusiesiems jaustis patogiau tamsiame kambaryje. Kartais net ir nedidelis šviesos kiekis gali padėti žmonėms, sergantiems niktofobija , užmigti ir išmiegoti ilgiau.

Jei sergate nemiga , gydytojas gali rekomenduoti melatonino papildų ar kitų vaistų, kurie padėtų užmigti. Jei baimę sukėlė jus sukrėtusi traumuojanti patirtis, gydytojas gali rekomenduoti konsultacijas ar terapiją, kuri padėtų suprasti ir valdyti savo emocijas. Jums taip pat gali prireikti vaistų depresijai gydyti ar panikos priepuoliams kontroliuoti.

Yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti įveikti didelę tamsos baimę:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai gali padėti išmokti pakeisti savo reakciją į tamsos baimę.
• Poveikio terapija: tai laipsniškas kontroliuojamas savęs buvimas tamsoje. Tai gali padėti sumažinti jautrumą jai. Tačiau tai visada turėtų būti atliekama prižiūrint gydytojui.
• Hipnoterapija: tai padeda pakeisti mintis apie tamsos baimę ir nerimą, kurį ji sukelia, kai esate atsipalaidavę. Tai apima vedamus atsipalaidavimo pratimus.
• Psichoterapija arba pokalbių terapija: tai padeda suprasti savo baimes ir jas valdyti.
• Sąmoningumo pratimai: tokie dalykai kaip joga, kvėpavimo pratimai ir meditacija gali padėti valdyti nerimą tamsoje.

Kokios galimos niktofobijos komplikacijos?

Niktofobija dažnai siejama su nemiga . Žmonės, kurie negali miegoti, gali išsiugdyti tamsos baimę, o žmonės, bijantys tamsos, dažnai blogai miega. Jie gali patirti stiprų nerimą net tada, kai išjungtos šviesos arba užmerktos akys.

Norėdami išvengti tamsos, žmonės, turintys niktofobiją, gali bandyti miegoti su įjungta šviesa. Tačiau labai sunku ramiai išsimiegoti miegant su įjungta šviesa.

Miego trūkumas gali sukelti didelį nuovargį . Dienos metu pavargus gali būti sunku dirbti. Negydoma niktofobija taip pat gali sukelti problemų santykiuose, ypač jei bijote išeiti iš namų naktį.

Vaikų miego sutrikimai gali trukdyti jų augimui ir sukelti elgesio ar mokymosi problemų . Tai taip pat gali paveikti jų fizinį vystymąsi.

Kokia yra prognozė žmonėms, sergantiems niktofobija? (Prognozė)

Daugeliui žmonių, sergančių niktofobija, terapija gali būti naudinga. Tačiau pasveikimo mastas priklauso nuo fobijos sunkumo. Žmonėms, sergantiems sunkia niktofobija ir kitais nerimo sutrikimais, gali prireikti kelių skirtingų gydymo būdų, kad pagerėtų jų būklė. Jums arba jūsų vaikui gali prireikti ilgalaikės terapijos.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl niktofobijos?

Jei jūs ar jūsų vaikas patiriate sunkius niktofobijos simptomus, kreipkitės į gydytoją. Jei jums sunku užmigti arba vengiate tamsių situacijų, būtinai kreipkitės pagalbos.

Jei jus ištinka panikos priepuoliai arba nerimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Daugelis vaikų bijo tamsos būdami maži. Tai labai dažna vaikystės baimė, ir dauguma vaikų ją įveikia augdami. Tačiau jei jūsų vaiko baimė yra didelė, pasitarkite su gydytoju.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Norėdami geriau suprasti niktofobiją ir gydymo galimybes, galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Kas sukelia niktofobiją ?
• Ar galima išgydyti niktofobiją ? Kaip?
• Koks gydymas ar terapija man tinka?
• Kokia jūsų patirtis su ekspozicijos terapija , hipnoterapija ir kognityvine elgesio terapija (KET) ?
• Kokius atsipalaidavimo pratimus galiu atlikti pats, kad kontroliuočiau nerimą tamsoje?

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Jei jūs arba jūsų vaikas labai bijo tamsos, pasitarkite su gydytoju apie galimus gydymo būdus. Jei jus ištinka panikos priepuoliai arba vengiate būti tamsoje, būtinai kreipkitės į gydytoją. Sunki niktofobija gali sukelti miego problemų ir didelį nuovargį dieną.

Tokie gydymo būdai kaip ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (KET) gali padėti žmonėms, sergantiems niktofobija . Gydytojas taip pat gali išmokyti jus atsipalaidavimo pratimų, kurie gali padėti valdyti baimę ir jaustis patogiau tamsoje. Atminkite, kad jums nereikia kovoti su šia baime vienam. Paprašykite pagalbos.

`Niktofobija, tamsos baimė, fobija, nerimas, nemiga, psichinė sveikata, terapija