Ar tau jau 20? Sužinokime, kas yra svarbi jaunų žmonių medicininė apžiūra (vaiko sveikatos patikrinimas)!

Sveiki! Šiuo metu esate labai svarbiame savo gyvenimo etape, ar ne? Tai laikas, kai pradedate žvelgti į pasaulį kaip jaunas suaugęs žmogus. Taigi, pats laikas tinkamai pagalvoti apie savo sveikatą. Štai kodėl šis specialus medicininis patikrinimas, atliekamas sulaukus 20 metų, vadinamas „vaiko sveikatos patikrinimu“, yra toks svarbus. Galite manyti, kad vien todėl, kad sakote „vaikas“, jau esu vyresnis. Tačiau iš tikrųjų tai yra svarbus patikrinimas, kurio metu patikrinama, ar esate sveikas kaip jaunas žmogus, ar jūsų vystymasis vyksta sklandžiai ir ką turite daryti, kad ateityje išliktumėte sveikas. Taigi, gal pakalbėkime apie tai šiek tiek daugiau?

Kas vyksta šios medicininės apžiūros (apžiūros) metu?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis atliks keletą tyrimų, kad geriau suprastų jūsų sveikatos būklę. Nėra ko nerimauti, tai labai normalūs dalykai.

Į ką pirmiausia reikia atkreipti dėmesį

1. Svorio ir ūgio matavimas: Jūsų svoris ir ūgis tiksliai išmatuojami, o tada apskaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI), siekiant nustatyti, ar jūsų svoris yra sveikas pagal ūgį. Šie matavimai vėliau pateikiami jūsų augimo diagramoje. Tai leidžia gydytojui matyti, kaip jūsų augimas vyko laikui bėgant.

2. Kraujospūdis ir klausa: Bus patikrintas Jūsų kraujospūdis. Kartais gali būti patikrinta ir klausa. Tai svarbūs bendros sveikatos rodikliai.

3. Depresijos patikra: Jūsų psichinė sveikata taip pat labai svarbi. Todėl jums gali būti atliktas patikros testas, siekiant išsiaiškinti, kaip jaučiatės protiškai, ir galbūt nustatyti, ar nesergate tokiomis ligomis kaip depresija. Tai gali padėti anksti nustatyti bet kokias problemas.

Klausimai ir patarimai, kuriuos jums užduos gydytojas

Gydytojas arba slaugytoja su jumis pasikalbės ir paklaus apie jūsų gyvenimo būdą bei įpročius. Tai taip pat tinkamas metas aptarti visus jums rūpimus klausimus ar rūpesčius.

• Apie maistą: Paauglystėje labai svarbi subalansuota mityba. Reikėtų valgyti tris pagrindinius valgius per dieną. Geriausia suvalgyti bent 5 porcijas liesų baltymų (pvz., žuvies, vištienos, kiaušinių, lęšių), vaisių ir daržovių per dieną, pilno grūdo produktų (pvz., ryžių sėlenų, kurakanų, atta miltų) ir bent 3 porcijas per dieną pieno produktų (pieno, jogurto, sūrio) arba praturtinto sojų pieno su kalciu (praturtinto sojų pieno). Reikėtų riboti maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, druskos ir cukraus . Organizmui labai naudinga kiek įmanoma sumažinti saldžių gėrimų, iriso, šokolado ir riebių maisto produktų vartojimą.

• Apie miegą: šiame amžiuje jums tikrai reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per naktį . Jei neišsimiegate pakankamai, sumažės jūsų koncentracija, o mokymasis ir darbas gali būti sutrikdyti. Gera idėja susikurti atpalaiduojančią miegojimo rutiną. Taip pat stenkitės atsipalaiduoti valandą ar dvi prieš miegą.Nustokite naudotis elektroniniais prietaisais, tokiais kaip telefonai ir kompiuteriai. Jų skleidžiama šviesa gali sutrikdyti miegą.

• Apie fizinį aktyvumą: Stenkitės per savaitę skirti apie 150 minučių vidutinio intensyvumo veiklai (pvz., greitam ėjimui) arba apie 75 minutes intensyviai veiklai (pvz., bėgimui). Tai gali padėti palaikyti gerą tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.

• Apie jūsų augimą ir vystymąsi: Sulaukę 20 metų, jauni žmonės paprastai:
• Ugdykite savivertės jausmą .
• Individualūs santykiai vertinami labiau nei grupiniai.
• Tampa labiau nepriklausomas nuo tėvų.
• Pradedate mąstyti abstrakčiau, kad išspręstumėte problemas.
• Kuriant ilgalaikius ateities planus .

Pagalvokite, visa tai nutinka jums augant ir bręstant. Jums taps aiškiau, kai apie tai pasikalbėsite su savo gydytoju.

Fizinis egzaminas

Toliau jus apžiūrės gydytojas.

• Jie apžiūri jūsų odą ir stetoskopu klausosi jūsų širdies bei plaučių .
• Jei esate jauna moteris, galite būti nukreipta pas ginekologą , kuris specialiai apžiūrės jūsų reprodukcinę sveikatą.
• Jei esate jaunas vyras, gydytojas apžiūrės jūsų sėklides , kad patikrintų, ar nėra išvaržų , cistų ar varikocelės (sėklidžių venų patinimo). Jas lengviau gydyti, jei jos aptinkamos anksti.

Vakcinų skyrimas

Skiepai apsaugo mus nuo rimtų ligų. Taigi, jei turite kokių nors vakcinų, kurias reikia suleisti konkrečiu laiku, galite jas gauti dabar. Skiepijimo grafikai gali skirtis, todėl pasitarkite su gydytoju, ko tikėtis.

Laboratoriniai tyrimai pagal poreikį

Jei gydytojas mano, kad tai būtina, jis arba ji paskirs tam tikrus kraujo tyrimus, tokius kaip:

• Žr. Anemija .
• Patikrinkite, ar nėra padidėjusio cholesterolio kiekio .
• Tuberkuliozė .
• Hepatitas C.
• Lytiškai plintančios ligos (LPL) .

Šie tyrimai padeda nustatyti sveikatos problemas, kurios gali būti nematomos.

Galvojimas apie ateitį: Jūsų sveikata ir saugumas

Ši medicininė apžiūra – gera proga pagalvoti ne tik apie savo sveikatą, bet ir apie ateitį.

Jūsų pareigos – savęs

• Planuokite ateitį: kokie jūsų tikslai? Aukštasis išsilavinimas? Darbas? Pagalvokite apie tai ir suplanuokite.
• Toliau darykite tai, kas jums patinka: užsiimkite tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, menu, muzika, sportu ir socialine veikla. Tai labai svarbu jūsų psichinei laimei.
• Tinkamai atlikite savo mokyklos / darbo pareigas.
• Kreipkitės pagalbos, kai jos reikia: Niekada nesigėdykite kreiptis pagalbos į šeimą, patikimą suaugusįjį ar sveikatos priežiūros specialistą.
• Išmokite valdyti stresą: tokie dalykai kaip mankšta, meditacija ir pokalbis su draugu ar šeimos nariu gali padėti sumažinti stresą.
• Atkreipkite dėmesį į depresijos simptomus: jei jaučiate tokius simptomus kaip dažnas dirglumas, džiaugsmo stoka, susidomėjimo anksčiau mėgta veikla praradimas, sumažėję akademiniai rezultatai ir mintys apie nuobodulį gyvenime, nedelsdami kreipkitės profesionalios pagalbos.
• Pereikite pas suaugusiųjų gydytoją: jei vis dar lankotės pas pediatrą, dabar pats laikas pereiti prie gydytojo, kuris specializuojasi suaugusiųjų srityje.
• Rūpinkitės savo dantų sveikata: valykite dantis du kartus per dieną su fluorido turinčia dantų pasta. Tarpdančių valymui naudokite dantų siūlą . Apsilankykite pas odontologą bent du kartus per metus.

Saugumas taip pat labai svarbus!

Pirmiausia turėtumėte pagalvoti apie savo pačių saugumą.

• Važiuodami transporto priemone visada prisisekite saugos diržą.
• Nekalbėkite telefonu ir nerašykite žinučių vairuodami. Tai gali blaškyti dėmesį ir sukelti avarijas.
• Jei esate lytiškai aktyvi, naudokite kontraceptines priemones ir prezervatyvus, kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų (LPL). Atvirai apie tai pasikalbėkite su savo gydytoju.
• Išeikite iš smurtinių, nepagarbių ar seksualiai prievartingų santykių. Svarbiausia – jūsų laimė ir saugumas.
• 15 minučių prieš eidami į saulę, pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas. Venkite soliariumų. Jie padidina odos vėžio riziką.
• Visiškai venkite rūkyti, elektronines cigaretes, vartoti alkoholį ir kitus narkotikus. Taip pat nevartokite receptinių vaistų, kurie nebuvo jums paskirti.
• Niekada nevairuokite apsvaigę nuo alkoholio ar narkotikų.Taip pat nevažiuokite transporto priemone, kurią vairuoja asmuo, apsvaigęs nuo alkoholio ar narkotikų. Verčiau iš anksto susitarkite su paskirtu vairuotoju arba naudokitės kita saugia transporto priemone.

Dar viena smulkmena...

• Jei namuose turite pavojingų daiktų, tokių kaip aštrūs ginklai ar toksiškos medžiagos, laikykite juos užrakintus ir saugiai, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Ypač venkite namuose laikyti tokius daiktus kaip šaunamieji ginklai. Jei tokių turite, laikykite juos užrakintus ir vaikams nepasiekiamoje vietoje. Šaudmenis laikykite atskirai ir saugiai.
• Jei turite kokių nors abejonių dėl savo gyvenimo situacijos (pvz., neturite pakankamai maisto, neturite saugios gyvenamosios vietos, neturite sveikatos draudimo), pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jis arba ji gali nukreipti jus į bendruomenės išteklius arba supažindinti su socialiniu darbuotoju, kuris gali padėti.

Galiausiai, ką reikia atsiminti

Taigi, tikriausiai suprantate, koks svarbus yra medicininis patikrinimas sulaukus 20 metų. Tai susiję ne tik su jūsų sveikata, bet ir su žinių bei stiprybės įgijimu, reikalingų sėkmingai susidoroti su gyvenimu jauname suaugusiame amžiuje.

Svarbiausia – būti atviram ir sąžiningam su savo gydytoju. Pasikalbėkite su juo apie visus klausimus, abejones ar baimes. Atminkite, kad gydytojas yra tarsi geriausias draugas jūsų sveikatos kelyje.

Tikimės, kad šie patarimai bus labai naudingi jūsų sveikai ateičiai!

Medicininė apžiūra, jaunimo sveikata, 20 metų, vaiko sveikatos patikrinimas, sveikatos patarimai, psichinė sveikata, saugumas