Ar jūsų mažylis nemėgsta maisto? Pakalbėkime apie šią maisto problemą (išrankų valgymą)!

Didelė problema, su kuria dažnai susiduria mažų vaikų tėvai, yra jų vaikų nenoras valgyti. „O, daktare, mano sūnus nieko nevalgo“, „Mano dukra valgo tik dviejų ar trijų rūšių maistą“ – tokius dalykus girdime dažnai. Tad ar tai tikrai didelė problema? Pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau, kad galėtumėte šiek tiek palengvinti šiuos valgymus.

Kas yra „išrankus valgymas“?

Paprastai tariant, „išrankus valgymas“ reiškia mažų vaikų elgesį, kai jie atsisako tam tikrų maisto produktų, labai nenoriai jų valgo arba valgo tik labai mažus jų kiekius. Kai kurios mamos sako: „Mano vaikas yra labai išrankus (*redaktoriaus pastaba: šis žodis buvo pateiktas kaip pavyzdys, ko reikėtų vengti, ir čia jis nevartojamas. Tikslas yra apibūdinti užsispyrimą*)“, kai kalbama apie maistą. Tai iš tikrųjų labai dažna. Dažniausiai ši būklė gali pasireikšti pusantrų, dvejų ir penkerių–šešerių metų amžiaus. Svarbiausia, kad tai normalu labai mažiems vaikams. Taigi nereikia iš karto panikuoti. Tačiau jei tai tęsis, gali kilti tam tikrų problemų dėl vaiko mitybos.

Kodėl vaikai sukelia tokią maisto krizę?

Dabar pažiūrėkime, kodėl mūsų mažyliai turi šių mažų „problemų“ su maistu. Tam gali būti kelios priežastys.

1. „Aš jau didelis!“ – Bandymas tapti savarankišku

Metams bėgant, mažyliai pradeda mėgti daryti dalykus patys. Jie pradeda sakyti tokius dalykus kaip: „Noriu valgyti“, „Nenoriu to, noriu ano“. Tai normalus jų raidos etapas . Valgymas taip pat yra viena iš sričių, kurioje jie gali parodyti savo kontrolę. Lygiai taip pat, kaip jie nori laisvės rinktis drabužius, su kuriais žaidžia, ir ką valgo.

2. Sumažėjęs apetitas

Nuo antrųjų metų nebepastebėsite tokio pat spartaus augimo kaip pirmaisiais metais. Taigi, kartu su tuo šiek tiek sumažės ir jūsų apetitas . Mamos nerimauja, kai nevalgo tiek daug, kiek anksčiau, bet tai paprastai normalu. Jei vaikas aktyvus ir žaidžia, didelių problemų nėra.

3. Nedidelė naujų maisto produktų baimė (neofobija)

Tai taip pat labai natūralu. Ne tik maži vaikai, mes taip pat kartais šiek tiek nedrąsiai ragaujame naują maistą. Tad nenuostabu, kad mažyliai atmeta maistą, turintį naują skonį, spalvą ir kvapą. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikui reikia 10–15 kartų, kad priprastų prie naujo maisto. Tad nepasiduokite vien todėl, kad jis dar nebandė.

4. Kaip maisto išvaizda, kvapas ir tekstūra veikia

Kai kuriems vaikams labai svarbi maisto spalva, kvapas ir tekstūra. Pavyzdžiui, kai kurie vaikai nemėgsta valgyti skysto maisto, pavyzdžiui, košės, o kiti negali valgyti maisto su gabaliukais. Kartais vaikas, kuris nevalgo tos pačios virtos daržovės, gali ją valgyti šiek tiek apkeptą ir kitaip paruoštą. Yra vaikų, kurie mano, kad maistas neturėtų liestis vienas su kitu. Ryžiai, daržovės ir mėsa lėkštėje turėtų būti atskirai. Jei jie bus sumaišyti, jie jų nevalgys.

5. Priverstinio maitinimo pasekmės

Kai priverčiate vaiką maitinti sakydami: „Aš turiu valgyti!“, ir kai stalas tampa mūšio lauku, vaikui išsivysto dar nemalonesnis jausmas dėl maisto. Tai sukuria neigiamą asociaciją su maistu vaiko galvoje. Vėliau, pamatę maistą, jie gali jausti baimę ir vengti jo.

6. Ligos

Nors ir retai, apetito praradimą kartais gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė , pavyzdžiui, sunkus vidurių užkietėjimas, geležies stokos anemija, alergijos maistui arba rijimo sutrikimai. Tačiau tai yra dalykai, kuriuos reikėtų patvirtinti pasikonsultavus su gydytoju. Jei jūsų vaikas nuolat serga arba turi kitų simptomų kartu su apetito praradimu, patartina kreiptis į gydytoją.

Kokias mažas klaidas darome?

Gerai, o dabar pažvelkime į mažas klaidas, kurias kartais darome to nesuvokdami, ir kurios gali dar labiau paaštrinti šią maisto krizę.

• Bandymas priverstinai maitinti: grasinimai ir prievarta, pavyzdžiui, „Jei nevalgysi, tau nebus leista žaisti“ arba „Jei nevalgysi, mama supyks“, tik paskatins vaiką atsisakyti daugiau valgyti. Valgio laikas neturėtų būti bausmės vieta.
• „Duosiu tau šokoladą, jei tai suvalgysi“: Saldumynų siūlymas kaip kyšis už valgymą, o ne kaip deserto, pripratins vaiką prie saldumynų, o ne prie pagrindinių patiekalų. Tada vaikas nesupras maistingo maisto vertės.
• Maitinimas įjungus televizorių ir išjungus telefoną: Kai maitinate tokiu būdu, jūsų vaikas neatpažįsta maisto skonio, kvapo ar tekstūros. Jis net nežino, ar yra alkanas, ar sotus. Dėl to jis praranda ryšį su maistu.
• Kitų maisto produktų davimas pagrindinio valgio metu: duodami tokius produktus kaip pienas, vaisių sultys ir sausainiai prieš pat pagrindinį valgį, vaikas gali jaustis sotus ir sumažinti apetitą. Taip pat reikėtų riboti per dieną duodamo pieno kiekį, ypač vienerių metų vaikams.
• Mūsų pačių nerimas: Kai nerimaujame sakydami: „O, mano vaikas nevalgys, jis sulieknės“, ir parodome tai vaikui, vaikas taip pat daro sau nereikalingą spaudimą dėl valgymo. Matydamas, kad mamos veidas blogėja, vaikas gali atsisakyti daugiau valgyti.

Taigi, kaip susidoroti su šia maisto krize? Štai keletas patarimų!

Gerai, tai kaip sėkmingai susidoroti su šia situacija? Nesijaudinkite, ir šiai situacijai yra sprendimų.

1. Nustatykite valgymo rutiną

Įpraskite vaiką maitinti dviem pagrindiniais valgiais (pusryčiais, pietumis ir vakariene) ir užkandžiais maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Tai padės jūsų vaiko organizmui priprasti būti alkanam tuo metu. Taip pat gera idėja pratinti jį valgyti sėdint prie stalo.

2. Jokio spaudimo, būkite kantrūs

Tai svarbiausia . Jei vaikas atsisako valgyti, neverskite jo tuo metu. Nepykkite. Ramiai atidėkite maistą į šalį. Atminkite, kad vaikas nemėgsta būti alkanas.Jie valgo, kai yra alkani. Suteikite savo vaikui laiko priprasti prie naujo maisto. Nesidrovėkite siūlyti to paties maisto vien todėl, kad jis dar ne kartą buvo suvalgytas. Pabandykite siūlyti tą patį maistą kas kelias dienas, galbūt paruoštą kitaip.

„Leiskite savo vaikui nuspręsti, ar jis alkanas, ar ne. Mes norime suteikti tik maistingą maistą.“

3. Siūlykite įvairovę, pakartokite savo patirtį

Užuot siūlę tą patį maistą, rinkitės maistingus, skirtingų spalvų, skonių ir formų maisto produktus. Kad vaikas priimtų naują maistą, gali tekti jį parodyti bent 10–15 kartų . Kartais vaikas norės išbandyti naują maistą vien jo paragavęs. Tai taip pat gera pradžia! Gražus maisto pateikimas taip pat padeda sužadinti susidomėjimą.

4. Padarykite valgymo laiką malonų

Valgio metas turėtų būti laikas, kai visa šeima susirenka kartu ir maloniai pasikalba. Kalbėkite ne tik apie maistą, bet ir apie dienos įvykius bei žaislus. Venkite ginčų ir barimosi prie pietų stalo. Valgio metu laikykite atokiau tokius daiktus kaip televizorius ir telefonas.

5. Įtraukite vaikus į maisto ruošimą

Padėkite plauti daržoves, leiskite jiems sumaišyti salotas ir įtraukite savo vaiką į tokias mažas užduotis. Jiems gali būti įdomiau valgyti savo pagamintą maistą. Sakykite tokius dalykus kaip: „Žiūrėk, sūnau/dukra, koks gražus ir skanus tavo paruoštas maistas.“

6. Mažylio dydžio porcijos

Kai duodate vaikui didelę lėkštę maisto, tai gali atrodyti kaip nepakeliama našta. Todėl padalinkite maistą į mažas porcijas . Jis paprašys daugiau, jei norės. Net ir pristatydami naują maistą, iš pradžių duokite jam maždaug arbatinį šaukštelį.

7. Būkime geru pavyzdžiu (Be a Role Model)

Kai matome save laimingus valgančius maistingą, įvairų maistą, mūsų vaikai labiau linkę mus mėgdžioti. Jei jums nepatinka valgyti daržovių, kaip jūsų vaikui jos gali patikti? Bendras šeimos valgymas tam labai padeda.

8. Būkite atsargūs dėl užkandžių.

Jei duodate užkandžių tarp valgymų, jie taip pat turėtų būti maistingi. (Pavyzdžiui, vaisiaus gabalėlį, jogurtą, mažus daržovių gabalėlius). Venkite per dažnai duoti tokių dalykų kaip saldūs gėrimai, šokoladas ir sausainiai. Taip pat nustokite duoti užkandžių valandą ar dvi prieš pagrindinį valgį. Priešingu atveju, pagrindinio valgio metu nejausite alkio.

9. „Vieno valgio šeimai“ politika

Užuot ruošę vaikui atskirą patiekalą, stenkitės maitinti jį tuo pačiu maistu, kurį ruošiate likusiai šeimos daliai (tiesą sakant, tiesiog sumažinkite kaitrą ir sutrinkite). Tačiau įsitikinkite, kad tame patiekale yra bent vienas patiekalas, kuris jūsų vaikui patinka. Tada jums nereikės nerimauti, kad vaikas nieko nevalgė. Nebijokite (ramiai) pasakyti: „Jei šiandien to nevalgysite, nieko kito nebus iki kito valgymo.“

Kada turėtume kreiptis medicininės pagalbos?

Dažniausiai šie valgymo sutrikimai su laiku ir kantrybe išnyksta. Tačiau yra atvejų, kai būtinai reikia kreiptis į gydytoją.

Svarbu: jei jūsų vaikas turi vieną ar daugiau iš šių simptomų, geriausia pasikonsultuoti su pediatru.

• Jei vaikas meta svorį arba nepriauga svorio tinkamai, kaip nurodyta jo amžiuje (pagal gydytojų naudojamą „augimo lentelę“).
• Jei vaikas nuolat vangus , išblyškęs arba dažnai serga (tai gali būti kai kurių mitybos trūkumų, pvz., „geležies stokos anemijos“), požymiai).
• Jei valgant tam tikrus maisto produktus nuolat jaučiate pykinimą, dusulio jausmą ar vėmimą .
• Jei apsiribojate tik vienos ar dviejų rūšių maisto produktų valgymu (pvz., valgote tik duoną arba tik ryžius) ir nebandote nieko naujo.
• Jei valgymo laikas tapo nepakeliamu spaudimu ir stresu visai šeimai,
• Jei vaikui sunku nuryti maistą (disfagija) arba jei jis laiko maistą burnoje ir jį išspjauna.
• Jei po tam tikrų maisto produktų vartojimo atsiranda alerginių reakcijų, tokių kaip odos bėrimas ir pasunkėjęs kvėpavimas .
• Jei vaikas visiškai atsisako tam tikros maisto grupės (pvz., nevalgo jokių daržovių, nevalgo jokių vaisių).

Galiausiai, keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Taigi, ši mažylių valgymo krizė gali būti labai stresinė tėvams. Tačiau atminkite, kad nesate vieni! Daugelis tėvų patiria šią patirtį.

• Svarbiausia – kantrybė. Nesitikėkite rezultatų per naktį. Tai procesas, kuris užtrunka.
• Neverskite valgymo kovos. Maitinkite ramiai ir linksmai. Jūsų vaikas pajus jūsų ramybę.
• Pirmenybę teikite įvairovei ir kartojimui . Vaikui reikia laiko priprasti prie kažko naujo.
• Jei nerimaujate dėl savo vaiko augimo ar valgymo įpročių, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją .
• Labiau rūpinkitės vaiko valgomo maisto kokybe, o ne kiekiu. Užtenka vos trupučio kažko maistingo.
• Leiskite savo vaikui atpažinti, kada jis alkanas ir sotus.

Pasitikėkite, ateis diena, kai jūsų mažylis bus laimingas ir valgys sveikai. Jūs galite suteikti jam kantrybės, meilės ir tinkamo patarimo, kurio tam reikia!

Išrankus valgymas, valgymo sutrikimai, maži vaikai, vaikų mityba, valgymo problemos, stresas valgio metu, tėvystės patarimai, sinhalų kalba