Ar nėštumo metu galima vartoti dirbtinius saldiklius? Pakalbėkime apie tai!

Daugelis žmonių, ypač nėštumo metu, labai rūpinasi tuo, ką valgo. Todėl jums taip pat gali kilti klausimas ar baimė dėl mažai kalorijų turinčių saldiklių, t. y. „(dirbtinių saldiklių)“ arba „(mažo kaloringumo saldiklių)“, vartojimo vietoj cukraus. Normalu galvoti tokius dalykus kaip: „Ar tai gerai kūdikiui? Ar man kas nors neatsitiks?“ Taigi šiandien apie tai pakalbėsime šiek tiek išsamiau , kad rastume atsakymus į daugelį jūsų klausimų.

Kas yra šie mažai kalorijų turintys saldikliai?

Paprastai tariant, tai medžiagos, naudojamos cukraus skoniui pasaldinti, tačiau neturinčios tiek kalorijų, kiek cukrus. Jas galima suskirstyti į dvi pagrindines rūšis.

„Dirbtiniai“ saldikliai

Tai saldikliai, gaminami laboratorijose. Tai yra, tie, kuriuos gamina žmonės. Galbūt esate girdėję šiuos pavadinimus:

• Sacharinas
• Sukralozė
• Aspartamas
• Acesulfamas (taip pat žinomas kaip acesulfamo kalis arba Ace-K)

Jie gali būti šimtus kartų, o kai kurie net tūkstančius kartų, saldesni už cukrų, todėl reikia tik labai mažo kiekio.

„Natūralūs“ saldikliai

Tai saldikliai, gaunami iš augalų, t. y. iš medžių lapų. Tačiau net ir jie dažnai yra rafinuojami ir perdirbami. Štai keli pavyzdžiai:

• Sorbitolis
• Ksilitolis (dažnai randamas kramtomojoje gumoje ir dantų pastoje)
• Stevija (pagaminta iš stevijos augalo)
• Vienuolių vaisių ekstraktas (tai taip pat yra vaisių ekstraktas)

Nors manoma, kad šie vadinamieji natūralūs yra geresni už sintetinius, vartojant abu tipus nėštumo metu reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus.

Ar tikrai saugu juos vartoti nėštumo metu?

Didžiausias klausimas, kurį dabar galite užduoti, yra: „Ar tai tikrai gerai kūdikiui įsčiose ir man?“ Tai labai pagrįstas klausimas.

Šiuo metu sutariama, kad nėštumo metu vartojant mažai kalorijų turinčius saldiklius, kurių kiekius patvirtino tokios agentūros kaip Maisto ir vaistų administracija (FDA), didelių problemų nėra. Tai reiškia, kad retkarčiais galite išgerti dietinio gazuoto gėrimo arba suvalgyti nedidelį kiekį maisto be cukraus.

Mokslininkai vis dar tiria, kaip šie saldikliai veikia nėščias motinas ir jų negimusius vaikus. Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad mažais kiekiais jie nėra kenksmingi net nėštumo metu.

Atminkite, kad žodis „saikingai“ čia yra labai svarbus. Per didelis kiekis ne visada yra geriau.

Kokių saldiklių tikrai reikėtų vengti nėštumo metu?

Nors dauguma jų yra saugūs vartoti saikingai, yra keletas saldiklių, kurių tikrai reikėtų vengti, jei esate nėščia.

Aspartamas ir fenilketonurija (PKU)

Jei jūs arba jūsų partneris sergate reta genetine liga, vadinama fenilketonurija, turėtumėte visiškai vengti maisto produktų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra aspartamo.

Kas yra fenilketonurija (FKU)?

Paprastai tariant, FKU yra būklė, kai mūsų organizmas negali suvirškinti aminorūgšties, vadinamos fenilalaninu (kuri randama baltymuose). Aspartame yra fenilalanino. Taigi, jei sergantis FKU vartoja aspartamą, šis fenilalaninas gali kauptis organizme ir pažeisti smegenis. Net jei nesergate FKU, jūsų kūdikis gali paveldėti šią būklę (nes ji yra genetinė), todėl aspartamo pašalinimas yra saugiausias dalykas. Daugumai žmonių, sergančių FKU, gydytojai apie tai pataria. Tačiau svarbu apie tai žinoti.

Taip pat sužinokime apie ciklamatą.

Saldiklis ciklamatas buvo uždraustas Jungtinėse Valstijose dėl susirūpinimo, kad jis gali sukelti vėžį. Tačiau jis vis dar gali būti naudojamas kai kuriose kitose šalyse. Taigi, jei valgote ar geriate ką nors užsienyje, verta būti šiek tiek atsargiems. Jis taip pat uždraustas Šri Lankoje.

Ar yra kokia nors rizika kūdikiui?

Tai didžiausia daugelio mamų baimė. „Ar kas nors nutiks mano kūdikiui, jei išgersiu šių vaistų?“

Anksčiau sklandė gandai, kad kai kurie mažai kalorijų turintys saldikliai, pavyzdžiui, sacharinas, gali sukelti vėžį ar apsigimimus kūdikiams. Tačiau moksliniai tyrimai nerado jokių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Tai reiškia, kad šios baimės dabar yra nepagrįstos.

Vis dėlto vis dar atliekami tyrimai, siekiant nustatyti, ar šių saldiklių vartojimas nėštumo metu gali turėti kokį nors kitą poveikį negimusiam kūdikiui. Štai keli pavyzdžiai:

• Kai kurie tyrimai parodė, kad jei motina nėštumo metu vartoja per daug mažai kalorijų turinčių saldiklių, kūdikis vėliau gali labiau nutukti.
• Kiti tyrimai rodo, kad tai gali pakeisti vaiko skonio suvokimą, todėl jis gali teikti pirmenybę dirbtiniams saldikliams, o ne natūraliems.

Jie vis dar yra tyrimų stadijoje, todėl nėra ko nerimauti. Tačiau protinga tai turėti omenyje ir vartoti saikingai .

Ką dar norite sužinoti?

Turint visa tai omenyje, svarbiausia yra naudoti saikingai (saikingumas yra svarbiausia!) .

• Retkarčiais išgerti dietinio gėrimo arba suvalgyti nedidelį užkandį, pažymėtą „be cukraus“, yra normalu, bet nepadarykite to įpročiu.
• Būkite atsargūs su perdirbtais maisto produktais: šių mažai kalorijų turinčių saldiklių dažnai randama perdirbtuose maisto produktuose, tai yra, parduotuvėse pirktuose maisto produktuose, tokiuose kaip pyragai, sausainiai, gaivieji gėrimai ir jogurtas. Šiuose perdirbtuose maisto produktuose gali būti ne tik saldiklių, bet ir kitų konservantų bei dažiklių. Jie nėra naudingi nėštumo metu.
• Natūralūs saldikliai yra geriausi: jei trokštate kažko saldaus, geriausia valgyti ką nors natūraliai saldaus, pavyzdžiui, vaisių. Suvalgę ką nors panašaus į bananą, mango gabalėlį ar papajos gabalėlį, ne tik pajusite saldumo, bet ir aprūpinsite savo organizmą reikalingais vitaminais bei maistinėmis medžiagomis.
• Perskaitykite etiketę: pirkdami ką nors parduotuvėje, perskaitykite etiketę, kad sužinotumėte, kas joje yra. Taip galėsite sužinoti, ar jame yra kurio nors iš šių saldiklių.

Pagalvokite, nėštumo metu jūsų kūnui ir jūsų kūdikiui reikia maistingo, sveiko maisto. Todėl visada geriausia sumažinti dirbtinių ingredientų kiekį ir teikti pirmenybę natūraliems ingredientams.

Taigi, kokią pagrindinę žinią turėtume pasimokyti iš šios istorijos?

Gerai, taigi, iš viso šio pokalbio svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti, yra šie:

1. Daugelį FDA patvirtintų saldiklių galima vartoti saikingai: nėštumo metu nekenkia retkarčiais vartoti nedidelius kiekius tokių saldiklių kaip „(sacharinas)“, „(sukralozė)“, „(aspartamas)“ (jei nesergate PKU), „(acesulfamo kalis)“, „(stevija)“.

2. Ypatingas dėmesys aspartamui: jei jūs arba kas nors iš jūsų šeimos narių sergate FKU, visiškai pašalinkite aspartamą.

3. Venkite ciklamato: jis yra uždraustas daugelyje šalių, todėl venkite jo.

4. „Saikingumas“ – auksas: per daug niekada nebūna gerai. Venkite kasdien vartoti dirbtinius saldiklius.

5. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų kiekį, padidinkite natūralaus maisto kiekį: kai trokštate saldumynų, rinkitės natūralius dalykus, pavyzdžiui, vaisius. Jie ne tik saldaus skonio, bet ir turi vertingų maistinių medžiagų jums ir jūsų kūdikiui.

6. Pasitarkite su gydytoju: jei turite daugiau klausimų, abejonių ar abejonių, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji gali duoti jums tinkamų patarimų.

Taigi, nereikia be reikalo bijoti šių dirbtinių saldiklių. Tačiau juos vartojant svarbu priimti protingus ir pagrįstus sprendimus. Linkime jums ir jūsų kūdikiui geros sveikatos!

Nėštumas , dirbtiniai saldikliai, mažai kalorijų turintys saldikliai, maistas nėštumo metu, kūdikio sveikata, fenilo hepatocitai (FKU), aspartamas