Ar jus taip pat vargina dusulys? Susipažinkime su plaučių reabilitacija

Ar jums sunku kvėpuoti lipant laiptais, greitai einant ar net atliekant šiek tiek namų ruošos darbų? Ar jaučiate, kad jūsų krūtinė suspausta ir jums trūksta oro? Galbūt manote, kad tai normalu, kai sergate ilgalaike plaučių liga, pavyzdžiui, astma ar LOPL. Galbūt galite sumažinti savo fizinį aktyvumą ir likti namuose. Tačiau iš tikrųjų yra speciali programa, kuri gali padėti jums palengvinti gyvenimą, lengviau kvėpuoti ir būti aktyvesniems. Šiandien kalbame apie gydymą, apie kurį daugelis žmonių nežino, bet kuris yra labai vertingas, – tai plaučių reabilitacija.

Kas yra plaučių reabilitacija?

Paprastai tariant, tai speciali sveikatos programa, skirta pagerinti lėtinėmis plaučių ligomis sergančių žmonių gyvenimo kokybę kontroliuojant jų simptomus. Tai ne tik mankšta. Tai daug daugiau. Sveikatos priežiūros specialistų komanda, įskaitant gydytojus, kineziterapeutus ir kvėpavimo takų terapeutus, susiburia, kad išmokytų jus kontroliuoti kvėpavimą mankštos, mokymosi ir kasdienės veiklos metu, atsižvelgiant į jūsų būklę ir jums toleruojamu lygiu.

Pagalvokite apie tai šitaip. Jūs daug nevaikštote, nes jums trūksta oro. Tada pamažu silpsta jūsų kojos, rankos ir net raumenys, kurie padeda kvėpuoti. Kai susilpnėja raumenys, jaučiatės pavargę net atlikdami mažas užduotis ir tampa sunkiau kvėpuoti. Tai tarsi ciklas. Vienas dalykas veda prie kito. Plaučių reabilitacija nutraukia šį užburtą ratą ir padeda saugiai ir lėtai atsistoti ant kojų. Nors ji gali ir ne visiškai išgydyti jūsų plaučių ligos, pastebėsite, kad jūsų kvėpavimo sunkumai sumažėja, jūsų kūnas turi daugiau energijos ir gyvenimas tampa daug lengvesnis.

Kokioms ligoms padeda šis gydymas?

Plaučių reabilitacija naudinga esant daugeliui būklių, kurios ilgainiui veikia plaučių funkciją. Jei sergate kuria nors iš šiame sąraše išvardytų būklių, verta tai aptarti su gydytoju.

Kas iš tikrųjų vyksta reabilitacijos programoje?

Ši programa skirta ne visiems. Ji pritaikoma specialiai jums, atsižvelgiant į jūsų būklę, fizinę jėgą ir tikslus (pavyzdžiui, „Noriu žaisti su savo anūku“ arba „Noriu turėti galimybę vienas nueiti į parduotuvę“). Prieš programą ir po jos būsite įvertinti. Bus matuojami jūsų simptomai, deguonies lygis ir fizinio krūvio mastas.

Programoje yra kelios pagrindinės dalys:

1. Pratimas

Tai yra pagrindinė ir svarbiausia programos dalis. Tačiau nesijaudinkite, tai nėra kažkas, su kuo galėtumėte susitvarkyti. Visa tai atliekama visiškai prižiūrint profesionalui.

• Paprastai būna du ar trys treniruotės per savaitę.
• Pradėkite nuo labai mažų, trumpų treniruočių ir palaipsniui didinkite pratimų laiką bei kiekį, didėjant jėgai.
• Jie visada tikrins jūsų kvėpavimą ir nuovargį mankštinantis.

Pratimų tipai:

• Apšilimas ir atvėsimas: kūno paruošimas ir atsigavimas prieš ir po fizinio krūvio.
• Lankstumo treniruotės: tempimo pratimai, didinantys raumenų lankstumą.
• Kvėpavimo raumenų treniravimas: pratimai, stiprinantys raumenis, padedančius kvėpuoti. Tai gali apimti greitą įkvėpimą ir iškvėpimą naudojant nedidelį rankinį prietaisą.
• Ištvermės treniruotės: pratimai, kurie stiprina širdį ir plaučius. Pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar vaikščiojimas bėgimo takeliu.
• Jėgos treniruotės: pratimai, kurių metu stiprinami raumenys naudojant svarmenis. Naudojami lengvi svarmenys ir pasipriešinimo juostos.
• NMES (transkutaninė neuromuskulinė elektrinė stimuliacija): kai kuriais atvejais tai raumenų stiprinimo metodas, sukeliantis jų susitraukimą naudojant nedidelę elektros srovę.

2. Švietimas ir sąmoningumas (švietimas)

Kaip ir sportuojant, taip pat svarbu žinoti, kaip gyventi su savo būkle. Šiame skyriuje sužinosite apie:

• Kaip gydyti dusulį ir kitus simptomus?
• Jie paaiškins, kokie vaistai jums buvo paskirti, kaip juos tiksliai vartoti ir kokie jų šalutiniai poveikiai.
• Jei naudojate deguonį, būsite išmokyti, kaip patikrinti jo lygį ir kada reikia deguonies.
• Kaip išvengti paūmėjimų / paūmėjimų ir infekcijų? Ką daryti, jei jie atsiranda.
• Kaip tinkamai naudoti namų medicinos įrangą (pvz., inhaliatorių).

3. Kvėpavimo perkvalifikavimas

Tai labai naudingas skyrius. Čia mokoma specialių kvėpavimo metodų, kurie padeda valdyti dusulį atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, lipant laiptais.

• Kontroliuojamo kvėpavimo technikos: tokios kaip „(diafragminis kvėpavimas)“ (gilus kvėpavimas naudojant diafragmą) ir „(kvėpavimas sučiauptomis lūpomis)“ (lėtas iškvėpimas, tarsi pūstumėte žvakę, užčiaupta burna). Tai gali labai padėti sumažinti dusulį.
• Atsipalaidavimo technikos: būdai, kaip sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną.
• Kai atsiranda dusulys, yra pozų, kurios gali padėti jį sumažinti (pvz., „trikojo padėtis“ – pasilenkimas į priekį ir rankų uždėjimas ant stalo).

4. Krūtinės ląstos fizioterapija ir kvėpavimo takų išvalymas

Jei dėl jūsų sveikatos būklės plaučiuose ir kvėpavimo takuose kaupiasi tirštos gleivės, šis skyrius jums bus labai svarbus. Štai keli paprasti būdai, kaip pašalinti gleives.

• Kosulio ir kvėpavimo technikos: gleivių šalinimas specialiais kosulio metodais, tokiais kaip „(sprogus kosulys)“.
• PEP (teigiamo iškvėpimo slėgio) prietaisai: tai maži prietaisai, kurie iškvėpdami sukuria nedidelį pasipriešinimą, atveria kvėpavimo takus ir palengvina gleivių pašalinimą.
• Kvėpavimo takų praeinamumo liemenės: liemenę primenantis įtaisas, nešiojamas ant kūno. Jis vibruoja ir atpalaiduoja gleives krūtinėje.
• Posturalinis drenažas ir perkusija: skreplių pašalinimo metodas, kai sėdima tam tikrose pozicijose ir kitas asmuo švelniai paliečia krūtinę ir nugarą.

5. Psichikos sveikatos palaikymas

Gyvenimas su ilgalaike liga gali būti protiškai sekinantis. Ši programa taip pat padeda valdyti nerimą, depresiją ir stresą. Ji gali apimti konsultacijas, paramos grupes ir net vaistus, jei reikia.

6. Mityba

Tinkama mityba yra būtina norint išlaikyti kūno jėgą ir auginti raumenis. Mitybos specialistas patars, kokie maisto produktai tinka jūsų būklei, ar turėtumėte valgyti daugiau baltymų ir ar turėtumėte valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną, o ne daug vienu metu.

Kokie šios programos privalumai?

Pagrindiniai plaučių reabilitacijos rezultatai yra šie:

• Žymus simptomų, tokių kaip dusulys ir kosulys, sumažėjimas.
• Sumažėjęs pakartotinių hospitalizacijų poreikis.
• Paūmėjimų skaičiaus sumažėjimas.
• Gyvenimo kokybė labai gera. Tokie dalykai kaip namų ruoša, išėjimas į sodą nusiskinti gėlių ar trumpa kelionė nėra didelis iššūkis, bet tai galima padaryti lengvai .
• Padidėjęs gebėjimas sportuoti ir vaikščioti.
• Pagerėjusi psichinė sveikata. Sumažėjęs nerimo ir baimės jausmas.
• Sumažėjęs kūno nuovargis ir padidėjusi energija.

Kaip gauti kuo daugiau naudos iš programos?

Šie patarimai padės jums kuo geriau išnaudoti šią programą:

• Sąžiningai pasikalbėkite su savo gydytoju ir terapeutais.Jei pratimas sunkus, jei esate pavargęs, pasakykite tai. Pasikalbėkite su jais apie savo viltis ir tikslus.
• Dalyvaukite kiekviename užsiėmime. Jei neužbaigsite programos, jūsų rezultatai gali būti prastesni.
• Pagalvokite, kaip būtų lengviau sportuoti. Galbūt sportuokite klausydamiesi muzikos, dėvėkite ventiliatorių arba paklauskite, ar galite sportuoti lauke.
• Net ir pasibaigus programai, toliau darykite tai, ko jus mokė namuose. Tai svarbiausia. Norėdami išlaikyti pasiektus rezultatus, turite tai paversti savo gyvenimo dalimi.
• Praneškite apie tai savo šeimai ir draugams. Jų palaikymas bus didelis jūsų stiprybės šaltinis.

Galiausiai, sunku net pagalvoti apie mankštą, kai sunku kvėpuoti. Tačiau ši programa sukurta tam, kad padėtų jums saugiai ir savo tempu sustiprėti. Tai ne tik mankšta, tai puikus būdas vėl perimti savo gyvenimo kontrolę, daryti tai, kas jums patinka, nepasikliaujant niekuo kitu. Jei sergate lėtine plaučių liga, šiandien pasitarkite su savo gydytoju apie šią plaučių reabilitacijos programą.