Ar bėgiojant ar vaikštant skauda priekinę kojos dalį? Tai gali būti blauzdikaulio įtvaras!

Įsivaizduokite, ką tik pradėjote ryte gražiai bėgioti ir, nuėję trumpą atstumą, pajutote nedidelį skausmą priekinėje kojos dalyje, blauzdikaulio srityje. Iš pradžių į tai nekreipiate dėmesio. Tačiau diena iš dienos jaučiate, kad šis skausmas stiprėja. Ar jums taip yra nutikę? Dažnai šį skausmą, kuris pasireiškia sportuojantiems, bėgiojantiems ir šokinėjantiems žmonėms, sukelia būklė, vadinama „blauzdikaulio įtvarais“. Pakalbėkime apie tai paprastai.

Paprastai tariant, kas yra blauzdikaulio įtvarai?

Blauzdikaulio įtvarai – tai skausmas, atsirandantis priekinėje blauzdos dalyje, blauzdikaulyje. Tiksliau sakant, juos sukelia raumenų, sausgyslių ir audinių aplink blauzdikaulį patinimas dėl per didelio krūvio. Gydytojai kartais tai vadina „medialiniu blauzdikaulio streso sindromu“.

Tai yra per didelio krūvio trauma . Ji labai dažna sportininkams, nes jie nuolat spaudžia kojas. Tačiau nėra ko nerimauti. Ją dažnai galima išgydyti paprastais dalykais, tokiais kaip geras poilsis ir ledas. Tačiau jei ir toliau mankštinsitės nekreipdami į tai dėmesio, kartais tai gali progresuoti iki blauzdikaulio streso lūžio. Štai kodėl labai svarbu apie tai žinoti.

Kokie yra blauzdikaulio skausmų simptomai? Koks yra šio skausmo pojūtis?

Pagrindinis ir dažniausias blauzdikaulio įtvarų simptomas yra skausmas blauzdoje. Skausmas gali būti skirtingas kiekvienam žmogui. Kartais ta vieta gali net skaudėti liečiant. Taip pat gali būti patinimas.

Žemiau esančioje lentelėje atidžiau panagrinėkime, kaip jaučiasi šis skausmas.

Kodėl mums ima skausmai blauzdose?

Paprastai tariant, tai sukelia nuolatinis spaudimas ir įtampa šeivikauliui. Pagalvokite: bėgdami ar šokdami, jūsų blauzdos raumenys tempia vietas, kur jie prisitvirtina prie šeivikaulio. Dėl šio nuolatinio, pasikartojančio tempimo audinys, kuris prisitvirtina prie to kaulo, pradeda tinti.

Kai kaulas negauna pakankamai poilsio, kad sugitų, pažeidimas palaipsniui didėja, o skausmas stiprėja. Yra kelios pagrindinės šios būklės priežastys:

• Pradėti naują mankštos programą iš karto.
• Staigus ankstesnio pratimo intensyvumo padidėjimas (pavyzdžiui, staigus bėgimo atstumo padidinimas).
• Nuolatinis bėgimas kietais paviršiais, tokiais kaip akmenys, žvyras ir asfaltas.

Kam labiausiai gresia šios būklės išsivystymas?

Nors blauzdikaulio skausmai gali išsivystyti bet kam, kai kuriems žmonėms yra šiek tiek didesnė rizika.

• Bėgikai: ypač tie, kurie staiga padidina bėgimo atstumą, arba tie, kurie bėga nelygiais, duobėtais keliais.
• Sportininkai: tiems, kurie žaidžia sportą, kuris daro didelį spaudimą kojoms, pavyzdžiui, futbolą, krepšinį ir tinklinį.
• Šokėjai.
• Žmonės su plokščiapėdystėmis arba aukštais pėdos skliautais: Šie žmonės gali nesugebėti tinkamai sugerti bėgimo ir šokinėjimo poveikio.
• Kariškiai ir tie, kurie, kaip savo darbo dalį, vaikšto ir žygiuoja dideliais atstumais.
• Žmonės, kurie sportuoja avėdami senus, nepalaikančius batus.
• Moterys, kurioms trūksta vitamino D, yra valgymo sutrikimų ar nereguliarus menstruacinis ciklas.
• Žmonės, sergantys kaulų retėjimo ligomis (osteopenija ar osteoporozė).

Ar tai galėtų būti rimta?

Dauguma blauzdikaulio įtvarų nesukelia rimtų komplikacijų. Tačiau didžiausia rizika yra ta, kad jei ir toliau spaudsite koją, tai gali išsivystyti į streso lūžį . Streso lūžis yra labai mažas, gležnas kaulo įtrūkimas. Jei taip atsitiks, gali tekti naudoti ramentus arba avėti specialius vaikščiojimo batus, kol kaulas sugis. Štai kodėl svarbu pradėti gydymą, kai tik prasideda skausmas.

Kaip gydytojas tai atpažįsta?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia paklaus jūsų apie simptomus. Tada jis apžiūrės jūsų koją. Šios apžiūros metu,

• Matau, kaip tu eini.
• Apžiūri blauzdą, čiurną ir pėdą.
• Jie spaudžia delnais skaudamą vietą.
• Jūsų gali būti paprašyta atsistoti ant skaudamos kojos arba užšokti ant tos kojos.

Dažniausiai šis tyrimas gali diagnozuoti būklę. Tačiau jei skausmas stiprus arba įtariamas įtemptas lūžis, gydytojas gali nukreipti jus atlikti rentgeno tyrimą. Vis dėlto svarbu žinoti , kad du trečdaliai įtemptų lūžių įprastoje rentgeno nuotraukoje nematomi. Todėl, jei vis dar kyla abejonių, gali būti rekomenduojamas MRT tyrimas arba kaulų skenavimas.

Kokie yra blauzdikaulio įtvarų gydymo būdai?

Geriausias šios ligos gydymo būdas – suteikti kaulams ir raumenims pakankamai laiko ir poilsio, kad jie galėtų atsigauti. Paprastai tai atliekama naudojant šių gydymo būdų derinį:

• Poilsis: Kurį laiką visiškai venkite sporto, bėgimo ar kitos veiklos, kuri sukelia skausmą. Jums gali prireikti pailsėti kelias savaites ar net ilgiau.
• Ledas: Skausmą ir patinimą sukeliančią vietą laikykite ledo 10–20 minučių tris ar keturis kartus per dieną. Tai gali padėti sumažinti skausmą.
• Skausmą malšinantys vaistai: nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU) galima vartoti, kaip nurodė gydytojas. Tačiau prieš vartodami bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
• Maisto papildai: Kai kuriems žmonėms gydytojas gali patarti vartoti vitamino D3 papildus. Taip pat pasitarkite su gydytoju.
• Tempimai: Švelnūs tempimo pratimai blauzdos raumenims ištempti gali būti naudingi.
• Atraminiai batai ir ortopediniai įdėklai: tiems, kurie turi plokščiapėdystę, specialių atramų (ortopedinių įdėklų), kurios dedamos į batų vidų, naudojimas gali sumažinti skausmą.
• Kineziterapija: Pasitelkus kineziterapeutą, galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte kojų raumenis ir išvengtumėte šios būklės pasikartojimo.

Kaip išvengti blauzdikaulio įtvarų pasikartojimo?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad blauzdikaulio įtvarai nepasikartotų. Jei tai paversite įpročiu, galėsite toliau sportuoti nesusižeisdami.

• Avėkite batus, kurie būtų tinkami mankštai ir gerai prilaikytų pėdą. Jei esate bėgikas, batus verta pakeisti nubėgus maždaug 500 kilometrų.
• Palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą ir trukmę. Nebėgiokite ar nešokinėkite daug vienu metu. Geriausia intensyvumą didinti tik 10 % per savaitę.
• Prieš mankštą gerai apšilkite. Ištempkite raumenis.
• Venkite bėgioti kietais paviršiais, tokiais kaip asfaltas ir betonas. Geriau bėgti žolėta aikštele.
• Kryžminis lavinimas. Užuot bėgioję kiekvieną dieną, vieną dieną paplaukiokite, o vieną – važiuokite dviračiu. Taip sumažinsite kojų apkrovą.
• Įsiklausykite į skausmą. Jei skauda koją, neignoruokite jo ir „nespauskite“. Skausmas yra jūsų kūno signalas jums pailsėti.

Kada būtinai reikia kreiptis į gydytoją?

Blauzdikaulio įtvarai paprastai užgyja ramybės būsenoje, tačiau jei jaučiate bent vieną iš žemiau išvardytų simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

• Jei skausmas labai stiprus.
• Jei skausmas nesumažėja po kelių savaičių poilsio.
• Jei koja labai patinusi, paraudusi arba per daug skausminga liesti (tai gali būti infekcijos ar kitos būklės požymiai).

Jūsų gydytojas patvirtins, ar turite blauzdikaulio įtvarą ar kitą būklę, pavyzdžiui, streso lūžį, ir paskirs reikiamą gydymą.