„O mano... nugara!“ Ar dažnai kartojate žodžius „O mano... nugara!“? Ar ir jums tenka laikytis nugarą keliantis nuo kėdės, siekiant kažko ant grindų ar ryte išlipant iš lovos? Tuomet jūs ne vieni. Nugaros skausmas yra labai dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, nepriklausomai nuo amžiaus. Tačiau dažniausiai į jį nekreipiame daug dėmesio. Pažvelkime, kas iš tikrųjų yra nugaros skausmas, kodėl jis atsiranda ir ką galime padaryti.
Kodėl mūsų stuburas toks svarbus?
Įsivaizduokite jį kaip pagrindinį pastato ramstį. Jis laiko viso mūsų kūno svorį, padeda mums stovėti tiesiai ir suteikia lankstumo lenktis bei pasisukti bet kuria kryptimi. Paprastai tariant, jį sudaro 24 maži kaulai, vadinami slanksteliais, sukrauti vienas ant kito. Šis kaulų bokštas apsaugo nugaros smegenis – nervų tinklą, kuris kontroliuoja viso mūsų kūno pojūčius ir judesius. Taigi, kai stuburas, atliekantis tiek daug funkcijų, turi net menkiausią problemą, nenuostabu, kad tai jaučia visas kūnas.
Kokios yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys?
Dažnai nugaros skausmą sukelia mūsų pačių blogi įpročiai kasdieniame gyvenime. Kai kurie dalykai, kuriuos darome to nesuvokdami, gali pakenkti mūsų nugarai.
| Priežastis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Bloga laikysena | Netaisyklingas sėdėjimas, pavyzdžiui, biuro kėdėje, vairuojant ar susikūprinus ant sofos žiūrint televizorių, nereikalingai apkrauna nugaros raumenis ir raiščius. |
| Sunkus kėlimas ir neteisingi judesiai | Keldami sunkų daiktą, pavyzdžiui, dujų balioną ar kibirą vandens, kelkite jį sulenkdami nugarą, nesulenkdami kelių. Ir toliau atlikite tą patį judesį. |
| Raumenų įtampa | Staigus stuburo raumenų patempimas. Ši būklė ypač dažna apatinėje nugaros dalyje, kur tenka didžiausia kūno masė. |
| Išvaržos diskas | Būklė, kai želė pavidalo dalis (diskas) tarp dviejų slankstelių išsipučia ir spaudžia nervą. Daugelis žmonių tai vadina „išvarža“. |
| Osteoartritas | Kadangi su amžiumi kremzlė tarp slankstelių nusidėvi, kaulams trintis vienas į kitą gali atsirasti skausmas. |
| Nėštumas | Hormoniniai pokyčiai ir padidėjęs svoris nėštumo metu sukelia naują spaudimą nugarai ir kojoms, todėl nugaros skausmai tampa dažni. |
| Traumos | Sporto traumos, kritimai ar kiti nelaimingi atsitikimai gali pažeisti nugaros raumenis, kaulus ar nugaros smegenis. |
Kartais nugaros skausmas gali atsirasti be jokios aiškios priežasties. Priežastis gali būti ta, kad nugaros raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad galėtų atlikti kasdienę veiklą (vaikščioti, lenktis).
Ar nugaros skausmas yra vienintelis simptomas?
Ne. Nugaros skausmą gali lydėti keli kiti simptomai. Jie rodo, kad pažeisti stuburo nervai.
- Spinduliuojantis skausmas: elektros šoko tipo skausmas, plintantis nuo nugaros žemyn sėdmenimis iki kojos .
- Tirpimas : kojų, pėdų ar rankų tirpimo jausmas.
- Dilgčiojimas: keistas pojūtis kojose ar rankose, tarsi aplink lakstytų skruzdėlės .
- Silpnumas: silpnumo ar tirpimo jausmas kojose ar rankose.
Pavojingi simptomai, reikalaujantys skubios pagalbos!
Jei jaučiate nugaros skausmą, šlapimo nelaikymą ar abiejų kojų tirpimą, neignoruokite to. Tai yra medicininė pagalba, kurią gali sukelti nugaros smegenų suspaudimas. Nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SSI) .
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Geras klausimas. Ne visada reikia bėgti pas gydytoją dėl nedidelio nugaros skausmo. Tačiau tokiais atvejais būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Jei skausmas atsirado po kritimo ar nelaimingo atsitikimo.
- Jei skausmas trukdo atlikti kasdienę veiklą .
- Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 6 savaites , sustiprėja arba plinta žemyn kojomis.
Gydytojas jus apžiūrės. Jis patikrins, kiek galite sulenkti stuburą ir kaip veikia jūsų nervai. Kartais jis taip pat paskirs atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno nuotraukos, MRT arba KT. Tačiau atminkite, kad kartais gali nebūti jokio ryšio tarp to, kas matoma šiuose tyrimų pranešimuose, ir skausmo, kurį iš tikrųjų jaučiate. Todėl geriausia pasikalbėti su gydytoju ir gauti tinkamą patarimą.
Kokie yra gydymo būdai?
Jums paskirtas gydymas priklausys nuo skausmo priežasties ir jo lokalizacijos nugaroje.
Daugelis žmonių mano, kad geriausia, ką galima padaryti, kai skauda nugarą, yra atsigulti ir pailsėti. Tačiau tai iš tikrųjų yra didelė klaida . Per ilgas sėdėjimas vienoje vietoje gali įtempti ir susilpninti raumenis .
Geriausia atlikti lengvus pratimus . Net ir toks paprastas dalykas kaip vaikščiojimas gali būti labai naudingas jūsų nugarai. Jei lankotės pas kineziterapeutą, jis gali padėti jums sukurti jums tinkamą pratimų seriją. Šie pratimai sustiprins nugaros raumenis, sumažins skausmą ir padės jums vėl gerai atlikti savo darbą.
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, ledo paketai arba karštas vanduo gali suteikti laikiną palengvėjimą. Gydytojas gali skirti stipresnių skausmą malšinančių vaistų. Tačiau šie vaistai gali sukelti mieguistumą ir, vartojami nuolat, gali sukelti priklausomybę, todėl juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui .
Kartais skausmą gali palengvinti ir papildomos procedūros, tokios kaip akupunktūra ar masažas.
Jei pažeistas kaulas arba dėl išvaržos smarkiai suspaustas nervas, gali prireikti operacijos. Tačiau gydytojai dažnai griebiasi operacijos tik tada, kai visi kiti gydymo būdai nepavyko.
Ar negalima išvengti nugaros skausmo?
Tai tikrai įmanoma! Jei laikysitės šių įpročių kartu su sveiku gyvenimo būdu, galite daug nuveikti, kad išvengtumėte nugaros skausmo.
- Pratimai: atlikite pratimus, kurie stiprina pagrindinius raumenis. Tokie pratimai kaip vaikščiojimas ir plaukimas yra puikūs.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami, stovėdami ir eidami stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų vienoje linijoje. Sėdėdami kėdėje, laikykite nugarą tiesiai.
- Keldami svarmenis, būkite atsargūs: kelkite svarmenis sulenkdami kelius, o ne išlenkdami nugarą . Laikykite svarmenis arti kūno.
- Kaip miegoti: Pabandykite miegoti ant šono, tarp kelių pasidėję pagalvę. Naudokite vidutinio kietumo čiužinį, kuris nebūtų nei per minkštas, nei per kietas.
- Venkite rūkyti: rūkymas sutrikdo kraujotaką, todėl sumažėja maistinių medžiagų ir deguonies kiekis, kurį gauna nugaros raumenys ir audiniai.
Žinutė namo
- Neignoruokite nugaros skausmo kaip nedidelės problemos. Jis gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
- Daugelį nugaros skausmų sukelia mūsų pačių netaisyklinga laikysena ir įpročiai. Pabandykite juos ištaisyti.
- Kai skauda nugarą, negeriausia likti lovoje. Atlikite lengvus pratimus, kaip nurodė gydytojas.
- Jei skausmas tęsiasi kelias savaites, stiprėja arba jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, kojų tirpimas, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Jei pasireiškia pavojingi simptomai, pvz., šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas, nedelsdami kreipkitės į ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU).
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą