Ar ir jūs visą dieną jaučiatės mieguisti? Pakalbėkime apie šį mieguistumą (somnolenciją).

Ar kartais jaučiatės mieguisti ir apatiški visą dieną? Ar pastebite, kad užmiegate dirbdami, skaitydami laikraštį ar net per svarbų susitikimą? Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu tai patiriame. Tačiau jei šis mieguistumas nepraeina ir trukdo mūsų kasdienei veiklai, svarbu tai išsiaiškinti.

Paprastai tariant, kas yra mieguistumas?

Mediciniškai tai vadiname „somnolencija“. Paprastai tariant, tai būsena, kai jaučiatės pavargę ir nuolat norite miego. Kartais galite užmigti to nesuvokdami, net kai nenorite miegoti, pavyzdžiui, klausydamiesi paskaitos ar dirbdami biure.

Prieš miegą vakare jaustis mieguistam yra normalu. Tačiau per didelis mieguistumas dieną gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomas. Arba tai gali būti šalutinis vartojamo vaisto poveikis. Kartais tai gali būti pavojinga. Tik pagalvokite, kokia avarija gali įvykti, jei vairuojate automobilį apsnūdę.

Taigi, jei susiduriate su šia problema, geriausia kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti jos priežastį. Tada galėsite gauti reikiamą gydymą ir vėl jaustis žvalūs.

Ar jūs taip pat turite šių savybių?

Jei sergate šia būkle, vadinama „somnolencija“, taip pat galite patirti:

• Dienos metu jaučiamas nuovargis , net jei naktį miegate pakankamai .
• Visada eina miegoti .
• Sunkiai susikaupia ties bet kuo.
• Jautiesi visiškai nežinąs , kur esi.
• Jausmas , kad neturite jėgų atlikti dienos darbų.
• Sunkumas priimti sprendimus, prisiminti naujus dalykus ir mokytis.
• Lėtesnis reakcijos laikas nei įprastai.
• Poreikis išgerti daug kavos , kad išliktumėte budrūs visą dieną (pvz., daugiau nei 6 puodeliai kavos per dieną).

Ar yra pagrindinių šio mieguistumo tipų?

Taip, kalbame apie du pagrindinius šio tipo atvejus.

1. Po valgio pasireiškiantis mieguistumas: tai mums visiems žinomas „mieguistumas, atsirandantis po valgio“. Kai kurie žmonės jį dar vadina „maisto koma“. Įsivaizduokite, kad po sotaus valgio jaučiatės šiek tiek mieguisti, tiesa? Štai kas tai yra. Paprastai tai nėra pavojinga.

2. Hipersomnija: tai medicininė būklė, reikalaujanti dėmesio. Šiuo atveju, net jei naktį gerai miegate, dieną jaučiatės pernelyg mieguisti. Tai ne tik mieguistumas, tai medicininė būklė.

Kodėl jaučiamės tokie mieguisti?

Tam gali būti kelios priežastys. Dažniausia, nekenksminga priežastis yra nuobodulys arba susidomėjimo aplinkiniais dalykais stoka.

Tačiau kartais šis per didelis mieguistumas gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomas. Jis taip pat gali pasireikšti kaip kai kurių mūsų vartojamų vaistų šalutinis poveikis.

Ką galima padaryti dėl šio mieguistumo?

Jei retkarčiais jaučiatės mieguisti, ypač prieš miegą naktį, geriausia priemonė – išsimiegoti. Gerai išsimiegoję galėsite atsibusti pailsėję.

Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikės, atliks keletą tyrimų, kad tiksliai išsiaiškintų šios problemos priežastį. Jis taip pat paklaus apie vartojamus vaistus, ar tai nėra šalutinis vaistų poveikis.

Gydymo metodai kiekvienam žmogui skiriasi.

• Jei priežastis yra vaisto šalutinis poveikis, gydytojas pakeis vaisto dozę arba paskirs kitą vaistą. Niekada nenutraukite vaisto vartojimo ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju.
• Jei priežastis yra pagrindinė sveikatos būklė, gydytojas pradės gydymą nuo tos būklės.

Kokios problemos gali kilti, jei mieguistumas ignoruojamas?

Mieguistumas dieną gali būti didelė kliūtis mūsų socialiniams santykiams, darbui ar mokslams. Galite prarasti energiją, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka, arba galite nesugebėti tinkamai atlikti užduočių.

Bet daugiau nei tai, tai gali būti pavojinga.

Kad išvengtumėte šių problemų, prieš pradėdami vartoti bet kokį naują vaistą, pasitarkite su gydytoju apie jo šalutinį poveikį. Jei jaučiatės pavargę ar mieguisti, leiskite kitam asmeniui vairuoti transporto priemonę.

Ką galime padaryti, kad išvengtume šios situacijos?

Gali būti neįmanoma visiškai to išvengti, jei tai sukelia pagrindinė sveikatos būklė. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Pagerinkite savo miego įpročius (miego higiena). Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir kelkitės tuo pačiu metu. Bent valandą prieš miegą nustokite žiūrėti į telefoną, kompiuterį ir televizorių.
• Miegokite tiek, kiek reikia jūsų kūnui. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego.
• Valgykite sveiką mitybą.
• Raskite būdų, kaip sumažinti stresą. Gali padėti tokie dalykai kaip meditacija ir mankšta.
• Kai jaučiatės nuobodžiaudami, užsiimkite lengva fizine veikla, pavyzdžiui, trumpu pasivaikščiojimu ar užkandžiavimu.
• Jei vartojate vaistus nuo peršalimo ar alergijos, rinkitės tuos, kurie nesukelia mieguistumo.
• Venkite tabako (nikotino) vartojimo prieš pat miegą.

Kada turėtume apie tai pasikalbėti su gydytoju?

Būtinai kreipkitės į gydytoją šiais atvejais:

• Jei šis mieguistumas trukdo jūsų kasdienei veiklai iki tokio lygio, kad negalite atlikti net savo kasdienių užduočių .
• Jei tai tęsiasi jau kelias savaites ir nėra jokio pagerėjimo.
• Jei kartu su mieguistumu atsiranda ir kitų simptomų (pvz., nuotaikos pokyčiai, miego įpročių pokyčiai, kūno svorio pokyčiai).

Normalu po sunkios dienos naktį jaustis mieguistam. Tačiau jei dieną nuolat jaučiatės mieguisti, neignoruokite to. Tam gali būti daug priežasčių, todėl protinga kreiptis į gydytoją apžiūrai, kad išsiaiškintumėte priežastį.