Ar kada nors pagaunate save galvojant: „Ar aš iš tikrųjų galiu tai padaryti?“ arba svajojant būti šiek tiek labiau pasitikinčiais savimi? Tiesa ta, kad visi mes patiriame šiuos jausmus ir mintis įvairiais savo gyvenimo etapais. Tai visiškai normalu. Šiandien kalbėsime apie pasitikėjimą savimi. Tai gyvybiškai svarbi jūsų laimės, asmeninio augimo ir bendros sėkmės gyvenime sudedamoji dalis.
Kas tiksliai yra pasitikėjimas savimi? Paprastai tariant…
Pasitikėjimas savimi yra tvirtas, vidinis tikėjimas savimi ir savo sugebėjimais. Tai ne arogancija ar jausmas, kad esi geresnis už visus kitus. Tai daug labiau pagrįstas, realistiškas ir saugesnis jausmas. Paprastai tariant, tai tylus, vidinis žinojimas, kad „aš galiu tai padaryti“.
Kaip elgiasi pasitikintys savimi žmonės? Štai ką galite pastebėti:
- Jie nepatiria nereikalingo nesaugumo jausmo; jie jaučiasi saugūs savyje.
- Jie žino, kad gali susidurti su viskuo, ką gyvenimas jiems meta, pasikliaudami savo įgūdžiais ir vidinėmis jėgomis .
- Jie jaučiasi pasiruošę kasdieniams iššūkiams, tokiems kaip egzaminai, konkursai ar viešas kalbėjimas.
- Užuot galvoję „aš negaliu“, jie nuolat galvoja „aš galiu“.
Įsivaizduokite, kad jums suteikta galimybė vesti mokyklos renginį. Labai norite tai padaryti, bet galvojate: „O kas, jei suklysiu? O kas, jei mikčiosiu prieš visus?“ Tai ženklas, kad jūsų pasitikėjimas savimi mažėja. Tačiau pasitikintis savimi žmogus galvoja: „Žinoma, niekada anksčiau to nedariau, bet pabandysiu. Aš galiu tai padaryti.“ Tuo ir skiriasi.
Kodėl pasitikėjimas savimi mums toks svarbus?
Pasitikėjimas savimi yra kaip geras draugas, padedantis jums gyventi. Jis padeda įvairiais būdais:
- Tai paruošia mus gyvenimo patirčiai: kai esi pasitikintis savimi, nebijoji patirti naujų dalykų ar susipažinti su naujais žmonėmis. Tu nuolat judi į priekį, o ne stabdai save.
- Tai skatina mus tyrinėti naujas galimybes ir bendrauti su kitais: pagalvokite apie atvejį, kai turėjote puikią idėją, bet buvote per daug nervingi, kad ja pasidalintumėte. Jei turite pasitikėjimo savimi, jaučiatės įgalinti pristatyti savo idėjas. Pagalvokite, kiek durų jums tai galėtų atverti!
- Tai padeda mums atsigauti po nesėkmės: visi darome klaidų ir visi retkarčiais patiriame nesėkmių. Tačiau pasitikintis savimi žmogus neužsibūna palūžęs. Jis vėl atsistoja ir bando dar kartą.
Kita vertus, nutinka taip, kai pasitikėjimo savimi trūksta. Žmonės, turintys žemesnį pasitikėjimą savimi, dažnai dvejoja išbandyti naujus dalykus ar bendrauti su naujais žmonėmis. Jei jiems nepavyksta pirmą kartą, jie daug mažiau linkę bandyti dar kartą. Pasitikėjimo savimi stoka dažnai gali sutrukdyti mums pasiekti visą savo potencialą. Tai tarsi būti paukščiu su dideliais sparnais, kuris bijo skristi.
Tikėjimo savimi prasmė
Ar kas nors kada nors jums sakė, kad esate talentingas, linksmas, malonus, meniškas, puikus mokinys, rašytojas ar įgudęs sportininkas?
Kai kiti pripažįsta mūsų stipriąsias puses ir gebėjimus, tai gali padidinti mūsų pasitikėjimą savimi. Tačiau yra viena sąlyga: mes taip pat turime tikėti šiais teigiamais dalykais. Ar kada nors abejojote kažkieno komplimentu, galvodami: „Jie tik elgiasi maloniai, aš iš tikrųjų nesu toks geras?“ Tai yra pasitikėjimo savimi priešingybė.
Norint iš tikrųjų tikėti savimi, reikia giliai širdyje jausti, kad esate pajėgus ir talentingas. Geriausias būdas ugdyti šį įsitikinimą – panaudoti savo įgūdžius ir gebėjimus – tai reiškia mokytis, praktikuotis ir imtis veiksmų.
Pasitikėjimas savimi padeda mums atrasti savo stipriąsias puses ir jas tobulinti. Kai suprantame, ką darome gerai, ir didžiuojamės savo pasiekimais, mūsų pasitikėjimas savimi dar labiau stiprėja.
Kaip galite sustiprinti savo pasitikėjimą savimi?
Tai svarbiausia dalis. Geros žinios yra tai, kad visi galime žingsnis po žingsnio ugdyti pasitikėjimą savimi. Štai keli patarimai, kuriuos galite išbandyti:
1. Ugdykite pasitikintį savimi mąstyseną
Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis. Kai užklumpa neigiamos mintys, tokios kaip „Aš negaliu“, „Tai per sunku“ arba „Aš nepavyks“, neduokite joms erdvės. Verčiau išmokite atpažinti tą vidinį balsą ir jį pakeisti. Pakeiskite „Aš negaliu“ tvirtu „Aš galiu!“. Pasakykite sau: „Žinoma, tai nauja, bet jei pasistengsiu susikaupti, tikrai galėsiu to išmokti arba atlikti.“ Iš pradžių tai gali atrodyti sunku, bet su praktika tai taps įpročiu.
2. Palyginkite save maloniai
Mes visi lyginame save su kitais, tiesa? Tai visiškai natūralu. Tai gali padėti mums suprasti save ir motyvuoti ugdyti savybes, kuriomis žavimės kituose. Tačiau jei nuolatinis lyginimas verčia jus jaustis liūdniems, nusivylusiems ar prastesniems, tai yra problema. Tai aiškus signalas, kad jums reikia dirbti su savo savigarba. Įvertinkite gerąsias kitų savybes, kartu likdami patenkinti savo pačių kelione.
3. Atsikratykite abejonių savimi
Kai abejojame savo sugebėjimais, jaučiamės prastesni, neverti ar nepasiruošę. Dėl to dažnai vengiame žmonių ir galimybių, kurios galėtų padėti mums augti. Kiekvieną kartą, kai pagalvojate: „Aš tiesiog negaliu“, meskite iššūkį tai minčiai. Priminkite sau apie ką nors, ką sėkmingai pasiekėte praeityje.
4. Rizikuokite saugiai
Tai nereiškia pavojingos rizikos. Tai reiškia šiek tiek išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti tai, ko paprastai bijote, bet žinote, kad tai būtų naudinga.
- Prisijunkite prie mokyklos klubo.
- Savanoriaukite projekte ar bendruomenės renginyje.
- Išbandykite komandą arba talentų demonstraciją.
- Pakelkite ranką klasėje, jei norite užduoti arba atsakyti į klausimus.
- Nusišypsokite ir pradėkite pokalbį su žmogumi, šalia kurio paprastai jaučiatės droviai.
5. Meskite sau iššūkį
Pasirinkite tai, ką norėtumėte daryti, jei tik turėtumėte daugiau pasitikėjimo savimi. Šiek tiek pasistenkite ir siekite to. Kai tai pasieksite, pasirinkite ką nors kita ir išlaikykite pagreitį. Kiekvienas žingsnis į priekį didina jūsų pasitikėjimą savimi, panašiai kaip mankšta augina raumenis.
6. Pažinkite savo talentus ir padėkite jiems sužibėti
Dažnai esame mokomi susitelkti ties savo silpnybių taisymu. Nors tai gali būti svarbu, pavyzdžiui, pagerinti pažymį mokykloje, neleiskite, kad darbas su savo silpnybėmis trukdytų jums tobulėti toje srityje, kurioje jau esate geri. Daryti tai, ką darote gerai, teikia džiaugsmo, o tai savo ruožtu didina jūsų pasitikėjimą savimi.
7. Nesustokite nuo savo darbo
Jei esate studentas, atlikite savo užduotis, mokykitės ir vykdykite projektus. Pasiruoškite pamokoms, kontroliniams darbams ir egzaminams. Kodėl? Nes pasiruošimas suteikia didžiulį pasitikėjimo savimi postūmį. Nuoseklumas yra geriausia apsauga nuo nerimo dėl testų ir streso mokykloje. Pasiruošimas yra raktas į pasitikėjimą savimi.
8. Išdrįskite būti tikruoju savimi
Leiskite kitiems matyti jus tokius, kokie esate iš tikrųjų – įskaitant jūsų klaidas ir pažeidžiamumus. Kai nustojame bandyti slėpti savo tikrąjį „aš“, tampa daug lengviau įveikti savo nesaugumo jausmą. Priimkite savo unikalias savybes ir švęskite savo individualumą. Nustokite bandyti būti kuo nors kitu ar elgtis netikrai. Reikia drąsos ir pasitikėjimo savimi, kad būtumėte savimi, bet kuo daugiau tai darysite, tuo labiau augs jūsų pasitikėjimas savimi. Atminkite, kad šis pasitikėjimas savimi yra tai, kas stiprina jūsų savigarbą.
Nepasiduok! Tik pirmyn!
Pasitikėjimas savimi ne visada yra vienodo lygio. Vienomis dienomis jausitės visiškai nesustabdomi, o kitomis – šiek tiek prislėgti. Tai būdinga visiems – net ir tiems, kurie, regis, viską turi gerai.
Įsivaizduokite tai kaip kriketo rungtynes. Vieną dieną galite pelnyti šimtmetį, kitą dieną galite iškristi ir mesti antį. Pasitikėjimas savimi veikia būtent taip.
Jei kas nors sukrečia jūsų pasitikėjimą savimi, būkite sau malonūs. Nekaltinkite savęs.Venkite neigiamų etikečių, tokių kaip „Aš esu nenaudingas“. Verčiau pasimokykite iš to, kas įvyko, paklauskite savęs, ką galėtumėte daryti kitaip kitą kartą, ir nepamirškite to. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris jus palaiko. Tada priminkite sau apie savo stipriąsias puses ir praeities sėkmes. Grįžkite į žaidimą! Atsistokite ten, kur nukritote!
Žinutė, kurią verta prisiminti
Pasitikėjimas savimi neįgyjamas per naktį. Tai kaip sodo sodinimas. Jį reikia laistyti, puoselėti ir leisti jam gauti saulės šviesos. Taip jis auga, žydi ir veda vaisius.
- Pradėk tikėti savimi. Pripažink savo potencialą.
- Priimkite mažus iššūkius. Švęskite pasiektas sėkmes.
- Kai kyla neigiamos mintys , neduokite joms erdvės – praktikuokite pozityvų mąstymą.
- Nenuvertinkite savęs, lygindami savo kelią su kitų.
- Jei nepavyksta, pasimokyk ir bandyk dar kartą.
- Nebijokite būti savimi – savimi.
Tu gali tai padaryti! Tu esi daug stipresnis, nei manai. Jei gali tikėti savimi, šiame pasaulyje beveik nėra nieko, ko negalėtum pasiekti!
Pasitikėjimas savimi, psichinė sveikata, savipagalba, asmeninis augimas, pozityvus mąstymas, savigarba
