Peršalimas ir gripas yra dažni negalavimai, su kuriais susiduriame pasikeitus orams. Labai erzina, kai jaučiamės pavargę, užsikimšusi nosis ir skauda gerklę, ar ne? Taigi, be vaistų, šiandien kalbėsime apie keletą paprastų, natūralių priemonių, kurias galime naudoti namuose ir kurios atneš palengvėjimą. Jos padės jums gerokai sumažinti jaučiamą diskomfortą.
1. Geriau kai kuriuos simptomus palikti negydomus!
Galbūt nustebsite tai išgirdę, tačiau šie simptomai, kurie iš tikrųjų jums atrodo kaip varginantys, yra geriausias įrodymas, kad jūsų organizmo imuninė sistema kovoja su liga.
Pagalvokite, karščiavimas yra šilta aplinka, sukurta padidinus kūno temperatūrą, kad sunaikintų virusus organizme. Dėl šios šilumos kraujyje esantys mikrobus naikinantys baltymai greitai juda po kūną ir pradeda veikti. Taigi, jei neturite aukštos temperatūros, jei galite toleruoti lengvą karščiavimą dieną ar dvi, galite greitai pasveikti.
Taip pat ir kosulys . Kosulys yra būdas atsikratyti tirštų gleivių, kuriose yra mikrobų mūsų kvėpavimo takuose. Jei šios gleivės nepašalinamos, mikrobai gali patekti į plaučius ir kitas kūno dalis.
Geriausia kiek įmanoma vengti vaistų nuo užsikimšusios nosies . Kai kurie vaistai sutraukia nosies kraujagysles. Tačiau iš tikrųjų pagerėja kraujotaka į nosį supančią sritį, ji sušyla ir kartu su išskyromis pašalinami mikrobai.
2. Teisingas būdas išvalyti nosį (išvalyti gleives)
Peršalus svarbu dažnai valytis nosį. Nerekomenduojama pūsti gleivių atgal į galvą. Tačiau jei bandysite valyti nosį per stipriai, spaudimas gali įstumti mikrobų prisotintas gleives į ausies kanalus ir sukelti ausies skausmą .
Geriausias būdas: švelniai užspauskite vieną šnervę pirštu ir lėtai pūskite orą per kitą pusę, kad atpalaiduotumėte gleives. Tada tą patį padarykite su kita puse.
3. Praskalaukite nosį šiltu sūriu vandeniu, kad sumažėtų nosies užgulimas.
Nosies skalavimas sūriu vandeniu gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir pašalinti virusus bei bakterijas iš nosies. Tai padaryti labai paprasta:
Į stiklinę gerai virinto vandens (apie 250 ml) įberkite arbatinį šaukštelį druskos ir arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir gerai išmaišykite. Naudodami švirkštą su balionėliu arba nosies plovimo rinkinį, kurį galite įsigyti vaistinėje, suleiskite šį vandenį į vieną šnervę. Tuo pačiu metu pirštu užspauskite kitą šnervę. Tada leiskite vandeniui nutekėti ir pakartokite šį procesą du ar tris kartus kitoje šnervėje.
4. Šiltai laikykite kūną ir gerai ilsėkitės.
Apšilę ir pailsėję vos peršalę ar sukarščiavę, jūsų kūnas gali panaudoti visą savo energiją kovai su liga. Dėl šios kovos jūsų kūnas gali jaustis labai pavargęs. Taigi, ilsėdamiesi labai padedate savo kūnui.
5. Skalaukite burną
Gerklės skalavimas gali laikinai palengvinti gerklės skausmą ir sausumą. Maždaug keturis kartus per dieną skalaukite pusę arbatinio šaukštelio druskos, ištirpintos stiklinėje šilto vandens. Gerklės skausmui sumažinti taip pat galite skalauti medumi arba tirštu medaus ir obuolių sidro acto mišiniu.
6. Gerkite šiltus skysčius
Peršalus reikia gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos ir atpalaiduotumėte gleives. Šilti gėrimai, tokie kaip arbata, kalendra, imbierinė arbata ir mums pažįstama vištienos sriuba, labai padeda palengvinti užsikimšusią nosį ir gerklės skausmą.
7. Išsimaudykite garinėje pirtyje arba karštoje vonioje
Karšto dušo garai sudrėkina nosies takus, palengvina nosies užgulimą ir pagerina savijautą. Jei dėl karščiavimo svaigsta galva, vonios kambaryje įjunkite karštą vandenį ir atsisėskite ant kėdės, kad garai patektų į vidų.
8. Tepkite tepalą po nosimi
Nedidelis kiekis mentolio turinčio tepalo, pavyzdžiui, tepalo mentolio pagrindu, užteptas po nosimi gali palengvinti kvėpavimą ir sumažinti paraudusią odą, kurią sukelia dažnas trynimas. Tačiau atminkite, kad niekada netepkite šių tepalų į nosį. Juos reikia tepti tik po nosimi, išorėje.
9. Aplink sinusus uždėkite karštus arba šaltus kompresus
Karštų arba šaltų kompresų uždėjimas ant sinusų, pavyzdžiui, kaktos ir skruostų, gali padėti sumažinti skausmą ir nosies užgulimą. Karštą kompresą galite pasigaminti apie 55 sekundes kaitindami drėgną šluostę mikrobangų krosnelėje (prieš tepdami ant odos, patikrinkite temperatūrą!). Kaip šaltą kompresą tinka avinžirnių pakelis iš šaldytuvo.
10. Miegokite su papildoma pagalve.
Miegodami laikykite pagalvę taip, kad jūsų galva būtų šiek tiek pakelta. Tai padės sumažinti nosies užgulimą. Jei jums sunku užmigti tokiu būdu, pabandykite padėti pagalves po čiužiniu, kad susidarytų šiek tiek pakreipta galva.
11. Venkite kelionių lėktuvu, nebent tai būtų absoliučiai būtina.
Skrydis sergant papildomai apkrauna kvėpavimo sistemą. Lėktuve dėl slėgio pokyčių gali laikinai pažeisti ausų būgnelius. Jei būtinai turite keliauti, prieš įlipdami ir išlipdami naudokite nosies purškalą.
12. Maisto produktai, kovojantys su infekcijomis
Štai keletas gerų maisto produktų, kuriuos verta valgyti kovojant su peršalimu ar gripu.
| Maisto tipas | Naudingumas |
|---|---|
| Bananai ir ryžiai | Palengvina tokias būkles kaip skrandžio sutrikimas ir viduriavimas. |
| Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C (pvz., žuvis ir čili pipirai) | Padeda pagerinti imunitetą. |
| Morka | Sudėtyje yra beta karotino, kuris stiprina imunitetą. |
| Žalioji čili / košenilis | Tai gali padėti atverti sinusus ir atpalaiduoti gleives plaučiuose. |
| Svogūnas | Sudėtyje yra cheminių medžiagų, kurios padeda organizmui išgydyti infekcijas, tokias kaip bronchitas. |
| Juodoji ir žalioji arbata | Jame yra cheminė medžiaga, vadinama katechinu, kuri turi natūralių antibiotinių savybių. |
13. Taip pat sužinokime apie vitaminus ir maisto papildus.
Daugelis žmonių dabar kreipiasi į šiuos dalykus, kad palengvintų peršalimo simptomus, tačiau moksliniai įrodymai apie jų veiksmingumą yra šiek tiek prieštaringi.
- Vitaminas C: Nors dauguma žmonių negali išvengti peršalimo, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali pagreitinti atsigavimą maždaug per dieną po ligos.
- Ežiuolė: Kai kurie tyrimai parodė, kad ji gali sumažinti simptomų trukmę ir sunkumą 10–30 %, tačiau kai kurie tyrimai neparodė jokio poveikio.
- Cinkas: Kai kurie tyrimai rodo, kad cinko sirupo ar pastilės vartojimas per pirmąsias kelias ligos dienas gali sutrumpinti ligos trukmę.
- Ženšenis: sakoma, kad šio augalo šaknys stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda išvengti peršalimo bei gripo.
Tačiau atminkite: prieš vartodami bet kokius vitaminus, žoleles ar papildus, visada pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei esate nėščia, vartojate vaistus nuo kitos ligos arba vartojate kitus papildus. Taip pat būtinai pasitarkite su pediatru prieš duodami juos vaikams.
14. Užkirskime kelią ligos plitimui kitiems.
Rūpindamiesi savimi, taip pat turite užtikrinti, kad neužkrėstumėte kitų žmonių savo mikrobais.
- Kosėdami ar čiaudėdami, uždenkite burną ir nosį servetėle arba alkūne.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių, ypač grįžę iš lauko.
- Kai nėra muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su alkoholiu.
Galiausiai, nors kartais tai gali atrodyti kaip paprastas peršalimas, tai taip pat gali būti rimtesnės ligos, tokios kaip sinusų infekcija, bronchitas ar meningitas, požymis. Jei jūsų simptomai yra sunkūs ir po kelių dienų nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Tokie simptomai kaip karščiavimas ir kosulys yra požymiai, kad organizmo gynybinė sistema veikia. Todėl nesijaudinkite dėl nedidelių simptomų.
- Poilsis, šilti skysčiai ir maistingas maistas yra būtini greitam atsigavimui.
- Nosies ir gerklės skalavimas sūriu vandeniu puikiai palengvina nosies užgulimą ir gerklės skausmą.
- Prieš vartodami vitaminus ar kitus papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
- Jei simptomai yra sunkūs arba per kelias dienas nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą