Ar ryte atsibundate jausdami nedidelį skausmą ir perštėjimą? Tada pradedate čiaudėti, gerklė varva, nosis užsikimšusi... ir jus pykina. Visi mes tokiais momentais jaučiamės labai nejaukiai, ar ne? Nėra stebuklingo vaisto nuo peršalimo ar gripo. Tačiau jei imsimės šių paprastų dalykų, galime padėti jums sumažinti diskomfortą ir greitai pasveikti.
1. Visų pirma, leiskite savo kūnui pailsėti.
Kai sergate, jūsų kūnas viduje kovoja didelę kovą. Jis kovoja su į jūsų kūną patekusiais mikrobais. Šiai kovai reikia daugiau energijos nei įprastai. Todėl svarbiausia, ką turite padaryti, tai pailsėti . Jei įmanoma, pasiimkite dieną ar dvi laisvadienius nuo darbo ar mokslų ir likite namuose. Kurį laiką atidėkite savo kasdienybę ir pailsėkite, kol jūsų kūnas atsigaus.
2. Gerai išsimiegokite.
Geriau eiti miegoti ir gerai išsimiegoti, nei sėdėti ant sofos ir žiūrėti televizorių. Kai trūksta miego, mūsų imuninė sistema silpnėja. Paprastai tariant, mūsų organizmo gynybinė sistema, kovojanti su ligomis, susilpnėja. Tuomet tampa sunkiau kovoti su mikrobais. Taigi, eikite miegoti šiek tiek anksčiau ir, jei įmanoma, dienos metu nusnūskite.
Ar jums sunku užmigti naktį, nes jūsų nosis užsikimšusi ir sunku kvėpuoti? Tuomet miegokite pasitiesę papildomą pagalvę ir šiek tiek pakeldami galvą. Tai sumažins spaudimą jūsų sinusuose, todėl bus lengviau kvėpuoti.
3. Gerkite kuo daugiau skysčių.
Geriant daug vandens ir skysčių, gleivės organizme tampa skystesnės ir puresnės . Tuomet gleives lengviau pašalinti. Be to, tai padeda išvengti tokių problemų kaip galvos skausmas ir nuovargis, kuriuos sukelia dehidratacija. Visada šalia turėkite vandens buteliuką ir šiek tiek išgerkite. Tačiau negerkite gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, kavos ar alkoholio , nes jie gali dar labiau dehidratuoti organizmą.
4. Skalaukite gerklę sūriu vandeniu
Tai viena geriausių ir paprasčiausių priemonių nuo gerklės skausmo. Sūrus vanduo mažina gerklės patinimą ir padeda atpalaiduoti bei pašalinti gleives.
- Į puodelį šilto vandens įberkite ketvirtį (1/4) arba pusę (1/2) arbatinio šaukštelio druskos.
- Maišykite, kol druska gerai ištirps, ir kelis kartus per dieną skalaukite vandeniu.
5. Išgerkite šilto gėrimo
Puodelis karštos arbatos ar sriubos gali būti nepaprastai raminantis. Tyrimai netgi parodė, kad šiluma gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip gerklės skausmas, kūno skausmai ir nuovargis. Išbandykite žolelių arbatą be kofeino, karštą vandenį su citrina arba karštą vištienos sriubą.
6. Arbatinis šaukštelis medaus...
Medus yra puiki gerklės valymo priemonė. Jis sudaro apsauginį sluoksnį gerklės viduje, mažindamas kosulį ir dirginimą. Vieno tyrimo metu vaikai, kurie prieš miegą išgerdavo pusę arbatinio šaukštelio medaus, kosėjo mažiau ir miegojo geriau nei tie, kurie išgėrė placebą. Galite įmaišyti šiek tiek medaus į arbatą ar vandenį su citrina ir jį išgerti.
Įspėjimas: Turėkite omenyje vieną dalyką. Griežtai draudžiama duoti medaus kūdikiams iki vienerių metų. Tai kenkia jų sveikatai.
7. Paimkite karštą dušą (arba garų vonią)
Karštos vonios garų įkvėpimas gali labai palengvinti užsikimšusią nosį ir gerklės skausmą. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti gleives. Nors nuomonės apie šio metodo veiksmingumą skiriasi, išbandyti jį nekenkia. Karštas vanduo taip pat gali padėti numalšinti kūno skausmus.
8. Atkreipkite dėmesį į vaistus, kuriuos galima įsigyti vaistinėje (be recepto)
Kartais palengvėjimą gali padėti kai kurie nereceptiniai vaistai. Tačiau prieš vartodami juos, ypač jei duodate juos vaikams, būtinai pasitarkite su gydytoju . Venkite duoti jų jaunesniems nei 6 metų vaikams be gydytojo patarimo.
| Vaisto tipas | Kas su tuo atsitiks? | Ypatingi dalykai, kuriuos reikia žinoti |
|---|---|---|
| Skausmą malšinantis vaistas | Mažina karščiavimą ir kūno skausmus. Dažniausiai vartojamas vaistas yra acetaminofenas. | Jei vartojate kitą vaistą nuo peršalimo, patikrinkite, ar jame taip pat yra šio vaisto. Perdozavimas yra pavojingas. Pasitarkite su gydytoju apie saugią dozę. |
| Pastilės | Suteikia laikiną palengvėjimą nuo gerklės skausmo ir niežulio. | Yra įvairių rūšių pastilių, kurių sudėtyje yra įvairių vaistinių ingredientų. |
| Dekongestantas | Suspausdamas nosies kraujagysles, jis sumažina nosies užgulimą ir palengvina kvėpavimą. | Tabletės arba sirupai gali sukelti nosies nervingumą. Nenaudokite nosies purškalų ilgiau nei 3 dienas. |
| Atsikosėjimą lengvinantis vaistas | Jis skystina tirštas gleives ir palengvina jų pasišalinimą iš krūtinės. | Geriausia, kai kosulį lydi skrepliai. |
| Antihistamininis vaistas | Blokuoja cheminę medžiagą, kuri sukelia čiaudulį ir slogą. | Kai kurios rūšys gali sukelti mieguistumą ar galvos svaigimą. |
9. Naudokite druskos tirpalo purškiklį
Galite sudrėkinti šnerves druskos tirpalo purškalu (sūriu vandeniu), kurį galite įsigyti vaistinėje. Tai palengvins nosies išvalymą (kasymą). Kitas geras metodas yra nosies plovimas. Tai reiškia, kad druskos tirpalo įlašinama į vieną šnervę ir leidžiama jam ištekėti per kitą. Tai padeda pašalinti sausas gleives ir palengvina kvėpavimą. Tam galite naudoti specialų prietaisą („neti pot“) arba švirkštą.
Labai svarbu: jei namuose gaminate savo druskos tirpalą, būtinai naudokite distiliuotą arba gerai virintą vandenį.Niekada nenaudokite vandentiekio vandens tiesiogiai.
10. Išgerkite vištienos sriubos.
Tiesa, ką sakydavo mūsų mamos ir močiutės. Dubuo vištienos sriubos tikrai gali padėti pasijusti geriau ligos dieną. Tyrimai parodė, kad vištienos sriuba gali padėti kontroliuoti uždegimą organizme. Ji gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip kūno skausmai ir užsikimšusi nosis. Be to, ji aprūpina jūsų organizmą skysčiais ir kalorijomis, reikalingomis kovai su liga.
Žinutė namo
- Svarbiausia, kai sergate, yra poilsis . Suteikite savo kūnui galimybę kovoti su liga.
- Gerkite kuo daugiau skysčių , pavyzdžiui, vandens, sriubos ir žolelių arbatos.
- Paprasti namų gynimo būdai gerklės skausmui, tokie kaip skalavimas sūriu vandeniu , medumi ir garų įkvėpimas , gali labai palengvinti.
- Jei perkate vaistus vaistinėje, atkreipkite dėmesį į jų sudėtį. Neduokite jokių vaistų, ypač vaikams, nepasitarę su gydytoju .
- Visiškai venkite duoti medaus kūdikiams iki vienerių metų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą