Sužinokime apie meditacijos metodą, kuris suteikia nuostabią proto laisvę? (Transcendentinė meditacija)

Kiek užimtas šiandien mūsų gyvenimas? Nuo pat ryto pabudimo iki vakaro, kai einame miegoti, mintys nuolat sukasi mūsų galvoje. Problemos darbe, problemos namuose, finansinės problemos, problemos su vaikais... Visa tai neleidžia mūsų protui nė kiek pailsėti. Kai taip tęsiame, patiriame stresą ir nerimą. Taigi, kaip šių problemų sprendimą šiandien kalbame apie labai paprastą ir labai naudingą meditacijos metodą, kuris gali išlaisvinti protą. Tai vadinama transcendentine meditacija arba trumpai TM.

Kas yra ši Transcendentinė Meditacija (TM)?

Paprastai tariant, TM yra speciali meditacijos technika, naudojama protui nuraminti. Tai apima akių užmerkimą ir tylų „mantros“ kartojimą mintyse. Kai sakau „mantra“, kai kurie žmonės gali bijoti, kad tai religinis dalykas. Visai ne.

TM naudojamos mantros nėra mums žinomi žodžiai ir ne daiktų pavadinimai. Tai tiesiog ypatingi garsai. Kai šį garsą laikote savo mintyse, nepageidaujamos mintys, kurios sukasi jūsų galvoje, pamažu mažėja, o protas patenka į labai gilią ramybės būseną. Tai reiškia, kad nors jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, protas išlieka visiškai budrus ir budrus. Šią būseną vadiname „ramybės budrumu“.

Galutinis šio meditacijos metodo tikslas – peržengti įprastos minties lygį ir pasiekti grynos sąmonės būseną. Tai tarsi pabėgimas nuo vandenyno bangų ir patekimas į ramią, gilią vietą po jūra.

Kaip tiksliai išmokti šį metodą?

Štai svarbiausias dalykas. TM meditacijos negalima išmokti savarankiškai skaitant knygą ar žiūrint vaizdo įrašą. Jos reikia išmokti iš sertifikuoto mokytojo.

Priežastis ta, kad šis metodas yra labai subtilus. Šis mokytojas parinks jums ypatingą mantrą ir išmokys jus teisingai ją naudoti. Šis kursas paprastai trunka kelias dienas.

• 1 diena: Mokytojas su jumis individualiai pasikalbės ir išsamiai paaiškins meditacijos procesą. Tuomet gausite savo mantrą.
• Kitas tris dienas: Medituojate prižiūrimi mokytojo, giliau mokydamiesi apie metodą.

Po šių mokymų galite medituoti vieni po 15–20 minučių du kartus per dieną, kiekvieną dieną. Iš pradžių galite pradėti nuo 10 minučių. Pripratę galite ilginti laiką. Jei turite klausimų arba jums reikia pagalbos, visada galite kreiptis pagalbos į jus apmokiusį mokytoją.

Kokie yra tikri TM meditacijos privalumai?

Daugybė tyrimų įrodė TM naudą. Ji veikia mūsų kūną, protą, intelektą ir emocijas.

Kuo skiriasi TM ir sąmoningumas?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Sąmoningumo meditacija taip pat labai populiari dabar. Tarp šių dviejų dalykų yra nedidelis, bet svarbus skirtumas.

• Sąmoningumo meditacija apima visišką dėmesio sutelkimą į dabartinę akimirką. Jūs tiesiog stebite savo kvėpavimą, kūno pojūčius ir mintis, kurios ateina į galvą. Kai ateina mintis, jos nepersekiojate, sakote: „Gerai, man kilo tokia mintis“, ir ją paleidžiate bei vėl sutelkiate dėmesį į dabartį.

• TM meditacijos metu jūs naudojate mantrą, kad nukreiptumėte savo dėmesį į vidų. Tai reiškia, kad perkeliate savo mintis už dabarties akimirkos ribų į gilesnę, ramesnę vietą.

Paprastai tariant, sąmoningumas yra tarsi minčių bangų stebėjimas. TM yra tarsi nardymas į ramų vandenį po tomis bangomis.

Ar turėčiau pasikalbėti su savo gydytoju?

Taip, be abejo. Jei sergate tokia liga kaip aukštas kraujospūdis, lėtinis skausmas, depresija ar nerimas , prieš pradedant bet kokį naują gydymą ar papildomą terapiją, labai svarbu pasikalbėti su savo šeimos gydytoju.

TM nepakeičia medicininio gydymo. Tačiau praktikuojant ją kartu su vaistais, galite gauti papildomo palengvėjimo. Geriausiai patarti, kiek tai tinka jūsų būklei, gali gydytojas. Jis arba ji taip pat gali suteikti informacijos apie artimiausią TM centrą.