Net ir išgirdusios žodžius „krūties vėžys“, daugelis moterų jaučia didelę baimę ir nerimą. Tai visiškai normalu. Tačiau neturėtume bijoti. Svarbu būti tinkamai informuotoms apie tai ir daryti viską, ką galime. Tiesą sakant, gydytojai vis dar negali užtikrintai pasakyti, kaip 100 % išvengti krūties vėžio. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką ir anksti nustatytume ligą. Apie tai šiandien ir pakalbėkime.
Ar sportas tikrai padeda nuo to?
Taip, be abejo. Tyrimai parodė, kad reguliari mankšta gali tam tikru mastu sumažinti krūties vėžio riziką. Tai ypač pasakytina apie jaunas, priešmenopauzės moteris. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad moterys, kurios mankštinasi saikingai, bent 30 minučių per dieną, kad prakaituotų, turi maždaug perpus mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu, palyginti su tomis, kurios to nedaro.
Tam nebūtina eiti į didelę sporto salę. Tinka bet kokia aerobinė mankšta, kuri šiek tiek pagreitina kvėpavimą, pavyzdžiui, greitas ėjimas, bėgimas, šokiai ar važiavimas dviračiu.
Negana to, mankšta yra didelis privalumas net ir tiems, kurie jau kovoja su krūties vėžiu. Mankšta gali padėti susidoroti su gydymo šalutiniu poveikiu, greičiau atsigauti po operacijos ir netgi prailginti gyvenimą. Taigi, net jei jūsų gyvenimas įtemptas, verta rasti laiko mankštai.
Ar mūsų maistas ir gėrimai turi tam įtakos?
Maistas ir gėrimai taip pat vaidina tam tikrą vaidmenį. Nors jų poveikis nėra labai didelis, jo negalima ignoruoti.
Paprastai tariant, valgant daugiau riebalų , ypač gyvulinių riebalų, gali šiek tiek padidėti krūties vėžio rizika. Įtraukus į savo mitybą vaisių, daržovių ir ankštinių augalų , taip pat neskaldytų grūdų, galite sumažinti šią riziką.
Bet štai svarbiausia:
Alkoholis ir rūkymas akivaizdžiai padidina krūties vėžio riziką. Tyrimai parodė, kad moterims, kurios kasdien vartoja alkoholį, krūties vėžio rizika yra 41 % didesnė nei toms, kurios to nedaro. Todėl geriausia, ką galite padaryti, – kuo labiau apriboti alkoholio vartojimą. Jei galite visiškai mesti, tai geriausia. Tas pats pasakytina ir apie rūkymą.
Tačiau reikia nepamiršti, kad tinkama mityba nepašalina kitų rizikos veiksnių. Tai yra, sveikas maistas ir gėrimai nereiškia, kad turėtumėte praleisti medicininius tyrimus, apie kuriuos aptarsime vėliau.
Geriausia strategija: ankstyvas aptikimas!
Tai svarbiausias dalykas, kurį visi turime prisiminti apie krūties vėžį. Be to, kad stengiamės užkirsti kelią ligai, galbūt dar svarbiau yra ją aptikti ankstyviausiose stadijose. Jei ji aptinkama anksti, gydymo sėkmės tikimybė yra daug didesnė.
Gerai, tai kokio plano turėtume laikytis? Jis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Todėl svarbu pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, kad rastumėte jums tinkamiausią planą. Žemiau pateikiamos kelios dažniausiai rekomenduojamos strategijos.
| Ką daryti | Svarbios detalės |
|---|---|
| Reguliarūs medicininiai patikrinimai ir mamogramos | Mamograma yra krūties rentgeno tyrimas. Jo metu galima aptikti guzelį dar prieš jį apčiuopiant.
Svarbiausia: nors šias rekomendacijas teikia tokios organizacijos kaip Amerikos vėžio draugija, gydytojas nustatys jums tinkamiausią tvarkaraštį, atsižvelgdamas į tokius veiksnius kaip jūsų amžius ir šeimos ligos istorija. |
| Kontraceptinės tabletės | Jei vartojate kontraceptines tabletes, pasitarkite su gydytoju apie jų privalumus ir trūkumus (ypač dėl krūties vėžio rizikos). Nebijokite atvirai apie tai paklausti. |
| Hormonų pakaitinė terapija (PHT) menopauzei | Kai kurie žmonės vartoja hormonų terapiją menopauzės simptomams palengvinti. Tyrimai parodė, kad gydymas, kurio sudėtyje yra ir estrogeno, ir progestino, gali padidinti krūties vėžio riziką. Todėl prieš pradėdami vartoti šį gydymą, aptarkite naudą ir riziką su savo gydytoju. |
| Specialūs vaistai didelės rizikos žmonėms | Moterims, kurioms yra didelė krūties vėžio rizika dėl tokių veiksnių kaip ligos šeimos istorija, yra specialių vaistų, kurie gali būti skiriami šiai rizikai sumažinti.
Tai nėra vaistai, kurie skiriami visiems. Pasitarkite su gydytoju apie jų vartojimo naudą ir šalutinį poveikį ir vartokite juos tik tuo atveju, jei jie yra rekomenduojami. |
Atminkite, kad svarbiausia yra atvirai pasikalbėti su savo gydytoju, įvertinti savo asmeninę riziką ir parengti jums individualų tyrimų bei apsaugos planą.
Nebijokite ir nesijaudinkite. Paklauskite savo gydytojo tiesiai šviesiai: „Kokia tikimybė, kad man tai išsivystys?“ ir „Kokius tyrimus turėčiau atlikti?“ Tai jūsų teisė.
Žinutė namo
- Pratimai: kasdienis aktyvumas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką.
- Sveika mityba: valgykite mažai riebalų, daug vaisių ir daržovių. Visiškai venkite alkoholio ir rūkymo.
- Ankstyva diagnostika gelbsti gyvybes: nelaukite, kol pasirodys simptomai. Reguliariai atlikite mamogramas, tinkamas jūsų amžiui ir rizikai.
- Pasitarkite su gydytoju: Nedvejodami pasitarkite su gydytoju ir kreipkitės patarimo dėl šeimos planavimo metodų, hormonų terapijos ir asmeninių rizikų.
- Nebijokite, būkite budrūs: užuot gyvenus baimėje dėl krūties vėžio, išmintingiau apie tai žinoti ir imtis priemonių apsisaugoti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą