Ar kada nors jautėtės nejaukiai, būdami labai ramioje vietoje, pavyzdžiui, egzaminų salėje ar svarbiame susitikime biure, ir išgirdę garsų „gurguliavimą“ iš skrandžio? Arba ar kada nors negalėjote užmigti naktį dėl šio garso, sklindančio iš skrandžio, kai bandėte užmigti? Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl mūsų skrandis skleidžia šį garsą, ar tai normalu, ar reikėtų to bijoti?
Kodėl mano skrandis skleidžia garsus po valgio?
Jei pavalgę skrandyje girdite gurgždantį garsą, tai greičiausiai yra normali virškinimo proceso dalis. Tiksliau sakant, skrandžio ir žarnyno lygieji raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja, kad stumtų suvalgytą maistą virškinamuoju traktu. Šis procesas vadinamas peristaltika. Kai šie raumenys dirba, maistas, skysčiai ir oras skrandyje susimaišo.
Įsivaizduokite savo skrandį kaip skalbimo mašiną. Kaip ir drabužių, besisukančių vandeniu ir muilu, garsas, taip ir gurguliavimas, kai skrandyje susimaišo maistas, virškinimo sultys ir oras, yra visiškai normalu. Šiai būklei netgi yra medicininis pavadinimas – „(Borborygmus)“.
Taip pat skrandžio garsai gali atsirasti padidėjus stresui . Artėjant egzaminui arba kai esame užimti, mūsų virškinimo sistema gali pasikeisti ir sukelti tokio tipo garsus.
Kodėl gurgia skrandis, kai esi alkanas?
Ar kada nors jums staiga sugurgė skrandis einant pro gerą kottu parduotuvę arba užuodus iš kepyklos sklindantį duonos kvapą? Tam irgi yra priežastis.
Kai pradedame jausti alkį, ypač kai užuodžiame ką nors skanaus ar apie tai pagalvojame, mūsų smegenys siunčia signalą į skrandį. Šis signalas stimuliuoja skrandį gaminti hormoną, vadinamą „(grelinu)“. Šis hormonas sukelia mums alkio jausmą. Dėl to skrandis ir žarnos pradeda susitraukinėti, ruošdamiesi maistui dar prieš jam atvykstant. Kai tuščio skrandžio raumenys taip susitraukia, oras ir skysčiai viduje yra stumdomi pirmyn ir atgal, todėl girdimas „gurguliavimo“ garsas. Paprastai tariant, tai yra alkis, kurį girdite.
Kartais, net kai nesame alkani, mūsų skrandis gali skleisti garsus. Taip yra dėl tam tikrų maisto produktų, kuriuos valgome.
Pavyzdžiui, tokius maisto produktus kaip kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lęšiai ir avinžirniai mūsų organizmui šiek tiek sunkiau virškinti. Kai jie virškinami, žarnyne susidaro dujų perteklius. Šioms dujoms judant, skrandis gali skleisti garsus.
Taip pat tokie dalykai kaip dietinė soda ir becukrė kramtomoji guma, kuriuos sunku virškinti, gali sukelti skrandžio garsus. Jei turite šią problemą, kelias savaites rašykite maisto dienoraštį.Koks maistas tai skamba labiau?
Ypač reikia atkreipti dėmesį į pieną ir pieno produktus . Daugelis žmonių negali virškinti piene esančio cukraus – laktozės. Šią būklę vadiname „laktozės netoleravimu“. Šia būkle sergantys žmonės, gerdami pieną arba valgydami, pavyzdžiui, jogurtą ar sūrį, jaučia pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir dujų kaupimąsi.
Ar turėčiau nerimauti dėl šio triukšmo? Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Dažniausiai skrandžio garsai yra normali alkio ir virškinimo dalis. Todėl nėra jokios priežasties nerimauti dėl garso. Tai panašu į garsą, kurį girdime, kai vanduo teka vandens vamzdžiu. Tiesą sakant, gydytojai uždės stetoskopą ant jūsų skrandžio ir paklaus, ar girdite šiuos normalius žarnyno garsus.
Tačiau kartais reikia susirūpinti dėl kitų simptomų, lydinčių šį triukšmą.
| Įprastos situacijos, nereikia bijoti | Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos |
|---|---|
| Triukšmauja, kai yra alkanas. | Stiprus skrandžio skausmas arba skrandžio spazmai su skrandžio garsais. |
| Triukšmo kėlimas po valgio. | Nuolatinis pilvo pūtimas ir diskomfortas. |
| Lieka tik garsas, be jokių kitų nepatogumų. | Tokios būklės kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas kelias dienas. |
| Naktį ramioje aplinkoje girdimas didesnis triukšmas. | Pykinimas ar vėmimas. |
| Kraujas išmatose (tiesiosios žarnos kraujavimas). |
Jei jaučiate vieną ar daugiau iš šių simptomų kartu su skrandžio triukšmu, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
Ką galima padaryti, kad sumažintų šį triukšmą?
Nors tai normalu, jei jums gėda tai daryti viešumoje, galite pabandyti atlikti kelis paprastus veiksmus, kad sumažintumėte šį triukšmą.
- Trumpai pasivaikščiokite po valgio: tai nėra didelė treniruotė, tik trumpas 10–15 minučių pasivaikščiojimas. Tai padeda virškinimo procesui.
- Gerkite vandenį po truputį: užuot gerę didelius kiekius vandens iš karto per dieną, gerkite po truputį.
- Valgykite lėtai: Valgydami greitai, nuryjame daugiau oro. Todėl neskubėkite, gerai sukramtykite ir valgykite užčiaupę burną.
- Sumažinkite maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia dujų kaupimąsi: pabandykite sumažinti gazuotų gėrimų, dirbtinių saldiklių ir sunkiai virškinamų daržovių (pvz., kopūstų ir lęšių) vartojimą.
- Valdykite stresą: stenkitės išlaikyti savo protą atsipalaidavusį. Tai gali padėti tokie dalykai kaip meditacija ar muzikos klausymasis.
- Jei rūkote, meskite: rūkymas taip pat verčia mus nuryti daugiau oro. Tai taip pat kenkia virškinimo sistemai. Jei norite tai sustabdyti, galite kreiptis pagalbos į gydytoją.
- Nebadaukite: nedidelis, sveikas užkandis tarp pagrindinių valgymų gali padėti sumažinti alkio priepuolius.
Žinutė namo
- Skrandžio urzgimas dažnai yra normali, nekenksminga alkio ar virškinimo proceso dalis.
- Šį garsą gali sukelti stresas ir tam tikri maisto produktai (pvz., pieno produktai, kopūstai, lęšiai).
- Jei garsą lydi kiti simptomai, tokie kaip stiprus skausmas, pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, tai gali būti sveikatos sutrikimo požymis, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, lėtas valgymas, vandens gėrimas nedideliais kiekiais ir trumpas pasivaikščiojimas po valgio, gali padėti kontroliuoti šį garsą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą