Ar ir jūs nuolat jaučiatės pavargę? O gal jaučiatės, kad sergate dažniau nei anksčiau? Kartais ieškome to priežasčių ir nerimaujame. Bet ar žinojote, kad šių problemų priežastis gali būti cinko trūkumas jūsų organizme? Tiesą sakant, šis cinkas atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų organizme. Taigi, šiandien kalbėsime apie cinko trūkumą, kas yra cinko trūkumas, kokios jį sukelia ir kaip jo atsikratyti.

Kas yra cinkas? Kodėl jis mums toks svarbus?

Paprastai tariant, cinkas yra būtinas mineralas mūsų organizmui. Tai tarsi maži mūsų kūno darbštuoliai. Kokias funkcijas šis cinkas atlieka mūsų kūne?

• Padeda kovoti su ligas sukeliančiais mikrobais.
• Tai padeda greičiau atsigauti, kai patiriate traumą.
• Cinkas taip pat labai svarbus nėštumo metu, norint pagimdyti sveiką kūdikį.

Tačiau reikia nepamiršti šio dalyko. Mūsų organizmas pats negali pasigaminti cinko . Tai reiškia, kad jo turime gauti su maistu, kurį valgome ir geriame. Kartais turime vartoti papildus, kaip nurodė gydytojai.

Yra skirtumas tarp nedidelio cinko trūkumo ir rimto trūkumo, galinčio sukelti problemų. Nedidelis trūkumas vadinamas cinko nepakankamumu. Tačiau cinko trūkumas yra tada, kai organizme cinko kiekis yra toks mažas, kad tai veikia mūsų organizmo funkcionavimą ir savijautą visą dieną. Tačiau nesijaudinkite, tam yra gydymas. Gydymo metu jūsų cinko kiekis atsistatys ir pradėsite jaustis geriau.

Kokie yra cinko trūkumo simptomai?

Cinko trūkumo simptomai gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir cinko trūkumo kiekio. Pagalvokite, mažo vaiko simptomai gali skirtis nuo suaugusiojo. Pažvelkime, kokie yra šie simptomai:

• Dažnas tuštinimasis: tai ypač būdinga mažiems kūdikiams.
• Dažnos ligos: Taip atsitinka dėl sumažėjusio organizmo imuniteto.
• Sulėtėjęs augimas: tai taip pat simptomas, kai mažų vaikų, augančių vaikų ir jaunų suaugusiųjų ūgis ir kūno vystymasis vyksta ne taip greitai, kaip tikėtasi.
• Plaukų slinkimas arba retėjimas: jei jaučiate, kad stovint netenkate daug plaukų , į tai reikėtų atkreipti dėmesį.
• Nagų pokyčiai: Jei jūsų nagai pakeitė spalvą ir tampa trapūs, taip pat atsižvelkite į tai.
• Letargijos ir irzlumo jausmas: nuovargio jausmas, nesidomėjimas niekuo ir pyktis dėl smulkmenų.
• Anoreksija: jausmas, kai nenorima valgyti.
• Skonio ir uoslės praradimas: gebėjimo tinkamai užuosti ir paragauti maisto praradimas.
• Mažas spermatozoidų skaičius vyrams.
• Odos pažeidimas arba žaizdos.
• Žaizdos gyja ilgai: jei net maža žaizda gyja ilgai, tai taip pat gali būti simptomas.

Atminkite, nemanykite, kad jums trūksta cinko vien dėl to, kad jaučiate vieną ar du iš šių simptomų. Tai gali būti ir kitų ligų simptomai. Taigi, jei abejojate, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kodėl mūsų organizmui trūksta cinko? Kokios to priežastys?

Yra trys pagrindinės priežastys, kodėl gali atsirasti cinko trūkumas:

1. Negauname pakankamai cinko su maistu, kurį valgome (mitybos priežastys).

2. Galite turėti sveikatos sutrikimų, kurie neleidžia jūsų organizmui absorbuoti arba panaudoti cinko.

3. Jei vartojate kokių nors vaistų, jie gali paveikti cinko kiekį jūsų organizme.

Pakalbėkime apie kiekvieną iš šių dalykų šiek tiek išsamiau .

1. Cinko trūkumas maiste (mitybos priežastys)

Yra maisto produktų, pavyzdžiui, mėsa, žuvis ir kiaušiniai, kuriuose gausu cinko. Taigi, jei nevalgote pakankamai šių maisto produktų, jūsų organizmas gali negauti reikiamo cinko kiekio.

Ypač jei laikotės vegetariškos arba veganiškos dietos , jums yra didesnė tikimybė, kad trūks cinko, nes nevalgote cinko turtingo gyvūninės kilmės maisto. Be to, tikriausiai valgote daug grūdinių kultūrų, tokių kaip pupelės, žirniai, žaliosios pupelės ir riešutai. Šiuose maisto produktuose yra medžiagos, vadinamos fitatais . Šie fitatai riboja cinko įsisavinimą į mūsų organizmą. Todėl, net jei cinko gaunate iš augalinio maisto, organizmas jo gali tinkamai nepasisavinti.

Be to, valgymo sutrikimai, tokie kaip nervinė anoreksija, gali sukelti kitų mitybos trūkumų, įskaitant cinko trūkumą.

2. Cinko trūkumas dėl ligos

Yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti cinko trūkumą. Keletas pavyzdžių:

• Alkoholio vartojimo sutrikimas
• Odos nudegimai
• Celiakija
• Krono liga
• ŽIV
• Inkstų liga
• Kepenų liga
• Kasos sutrikimai
• Nėštumas (šiuo metu organizmui reikia daugiau cinko)
• Opinis kolitas
• Trumpos žarnos sindromas
• Sepsis – sunki infekcija
• 2 tipo diabetas

Kas nutinka dėl šių ligų rūšių?

• Mūsų virškinimo sistema gali nesugebėti tinkamai absorbuoti cinko.
• Mūsų organizmui gali padidėti cinko poreikis.
• Per daug cinko gali būti pašalinta iš mūsų organizmo.

3. Cinko trūkumas dėl gydymo

Kartais cinko trūkumą taip pat gali sukelti ligų gydymas. Štai keletas pavyzdžių:

• Svorio metimo operacija (Bariatrinė chirurgija)
• Chelatinė terapija (gydymas, kurio metu iš organizmo pašalinami sunkieji metalai)
• Diuretikai
• Hemodializė inkstų ligomis sergantiems pacientams
• Parenterinis maitinimas (maitinimas tiesiai į veną per švirkštą)
• Kai kurie antibiotikai

Ar cinko trūkumas gali būti genetiškai nulemtas?

Taip, bet tai labai reta . Yra genetinė liga, vadinama akrodermatitu enteropatika . Ji sukelia cinko trūkumą. Ši liga diagnozuojama maždaug vienam iš 500 000 vaikų.

Kaip gydytojai tai nustato?

Štai kaip gydytojai diagnozuoja cinko trūkumą:

• Jums bus atlikta apžiūra (fizinė apžiūra).
• Mes paklausime apie jūsų ankstesnę ligos istoriją.
• Kalbate apie maistą, kurį valgote ir geriate.
• Klausiu, ar vartojate kokius nors maisto papildus.

Be to, galima atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, siekiant išsiaiškinti, ar nėra kitų jūsų simptomų priežasčių. Kraujo tyrimas gali parodyti cinko kiekį kraujyje. Tačiau vien to nepakanka cinko trūkumui patvirtinti. Nes tai ne visada tiksliai atspindi tikrąjį cinko kiekį jūsų organizme.

Gydytojas taip pat gali skirti cinko papildų, kad pamatytų, kaip reaguoja jūsų organizmas. Jei papildai padeda sumažinti simptomus, gydytojas gali patvirtinti cinko trūkumą.

Ar yra gydymas? Kaip man pasveikti?

Geros žinios yra tai, kad cinko trūkumas yra išgydomas! Gydytojai tai gydo skirdami cinko papildus . Jie yra tablečių arba sirupų pavidalu, kuriuos reikia vartoti per burną. Gydytojas pasakys, kuris papildas jums tinka, kiek ir kiek laiko jį vartoti. Niekada nevartokite papildų patys, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Gydytojas taip pat patars, kaip gauti daugiau cinko iš valgomo maisto. Jis taip pat gali nukreipti jus pas dietologą , kuris gali suteikti jums pritaikytų mitybos patarimų, pritaikytų jūsų poreikiams.

Kaip natūraliai gauti daugiau cinko iš maisto?

Prieš atliekant bet kokius mitybos pakeitimus, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Apskritai šie maisto produktai gali padėti gauti cinko:

• Keptos pupelės
• Riešutai (pvz., migdolai, anakardžiai)
• Žirniai
• Paukštiena ir raudona mėsa (vištiena ir jautiena)
• Sėklos, tokios kaip moliūgų ir saulėgrąžų sėklos
• Kviečių gemalai
• Laukiniai ryžiai

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei manote, kad jaučiate kokių nors cinko trūkumo simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją. Kadangi daugelis anksčiau aptartų simptomų gali būti būdingi daugeliui kitų ligų, ne tik cinko trūkumui. Gydytojas yra tas, kuris gali nustatyti tikslią priežastį ir pasakyti, kokio gydymo jums reikia.

Jei turiu šią būklę, ko turėčiau tikėtis?

Cinko trūkumas paprastai yra visiškai išgydomas gydant . Jei vartojate papildus tiksliai taip, kaip rekomenduoja gydytojas, jūsų simptomai turėtų pradėti gerėti per savaitę ar dvi . Gydytojas pasakys, ar reikia dar kartą patikrinti cinko kiekį, ar reikia ieškoti kitų ligų, kurios gali tai sukelti.

Ar cinko trūkumas veikia mano nagus?

Taip, be abejo. Cinko trūkumas gali sukelti nagų pokyčius. Gydytojai tai vadina nagų distrofija . Jūsų nagai gali tapti trapūs arba ant jų gali atsirasti dryžių, dar vadinamų Bo linijomis . Be to, nagų augimo greitis gali sulėtėti.

Tačiau daugelis kitų dalykų, be cinko trūkumo, gali turėti įtakos nagų išvaizdai ir tekstūrai. Todėl, pastebėję staigius nagų pokyčius, patartina kreiptis į gydytoją.

Ar cinko trūkumas gali sukelti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją?

Kai kurie tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali turėti tam tikrą poveikį su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai – regėjimą pažeidžiančiai ligai, atsirandančiai su amžiumi . Tačiau norint visapusiškai suprasti šį ryšį, reikia daugiau tyrimų.

Ar elektroninės cigaretės sukelia cinko trūkumą?

Ne. Elektroninių cigarečių rūkymas nesukelia cinko trūkumo, netgi priešingai . Kai rūkote elektronines cigaretes, jūsų kūnas yra veikiamas cinko ir kitų sunkiųjų metalų. Jie gali būti kenksmingi jūsų sveikatai. Per didelis cinko kiekis organizme taip pat gali sukelti problemų. Tai gali sukelti antioksidantų ir laisvųjų radikalų disbalansą – būklę, vadinamą oksidaciniu stresu . Šis disbalansas gali pažeisti ląsteles ir audinius, sukeldamas įvairių sveikatos problemų.

Galiausiai, žinutė namo:

Net jei jaučiate cinko trūkumo simptomus arba neseniai jums diagnozuota ši liga, nėra jokios priežasties panikuoti . Tai išgydoma būklė. Tinkamai gydant, greitai pasijusite geriau.

Be to, jei turite kitų sveikatos sutrikimų, dėl kurių jūsų organizme sumažėja cinko kiekis, gydytojas padės jums jas valdyti.Svarbiausia, jei jaučiate simptomus, kreiptis į gydytoją, o ne tiesiog daryti tai, ką norite. Norint išlikti sveikam, labai svarbu valgyti subalansuotą mitybą ir užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų.

Cinko trūkumas, cinkas, mityba, simptomai, cinko trūkumas, cinko gydymas, cinko dieta, cinko trūkumas