Vai dažreiz jūtat dīvainas sāpes, kas rodas, piemēram, no pleca, elkoņa vai ceļa? Precīzāk sakot, tās ir ap locītavām, tas ir, vietās, kur savienojas muskuļi un kauli. Ja tā, tad jums var būt tas, par ko mēs runājam, proti, tendinīts. Neuztraucieties, šī ir ārstējama slimība, kas skar daudzus cilvēkus.

Kas ir tendinīts? Kas ir cīpsla?

Vienkārši sakot, tendinīts ir cīpslu iekaisums vai pietūkums mūsu ķermenī. Tagad jūs droši vien domājat, kas ir cīpslas, vai ne? Cīpslas ir spēcīgas, baltas audu joslas, kas savieno mūsu muskuļus ar kauliem. Kad mēs kustinām rokas un kājas, skrienam, lecam vai kaut ko paceļam, šīs cīpslas pārnes spēku no muskuļiem uz kauliem un palīdz tiem veikt šo kustību. Tātad, kad šīs svarīgās cīpslas kaut kādā veidā tiek bojātas un iekaist, to sauc par tendinītu. Tas var būt īslaicīgs (akūts) vai ilgtermiņa (hronisks) .

Kādi ir biežāk sastopamie tendinīta veidi?

Tendinīts var izpausties dažādās formās. Bieži vien tie tiek nosaukti, pamatojoties uz sporta veidu, kurā šis stāvoklis ir visbiežāk sastopams, vai ķermeņa daļu, kas ir skarta. Apskatīsim dažus no visizplatītākajiem veidiem:

• Tenisa elkonis: sāpes, kas rodas elkoņa ārpusē. Tās var rasties ne tikai tenisistiem, bet arī tiem, kas veic darbu, kas pastāvīgi rada slodzi elkonim.
• Golfa spēlētāja elkonis: sāpes elkoņa iekšpusē.
• Krūzes plecs: Traumas krūzes plecam tādos sporta veidos kā beisbols.
• Peldētāja plecs: plecu trauma, kas rodas peldētājiem.
• Skrējēja celis vai džempera celis: ceļa slimība, kas visbiežāk rodas skrējējiem un džemperiem.

Šie ir veidi, par kuriem galvenokārt tiek diskutēts, bet cīpslas var pietūkt arī citās vietās.

Cik bieži ir tendinīts?

Tendinīts patiesībā ir samērā izplatīta slimība. Tā kā mēs visi ikdienas aktivitāšu, sporta un hobiju laikā pārāk lielu spiedienu uz savām cīpslām radam vai tās bojājam, ir svarīgi par to apzināties.

Kādi ir tendinīta simptomi?

Tagad redzēsim, kā jūs varētu justies, attīstoties šim "tendinītam".

• Galvenais ir sāpes. Tās ir vietā, kur atrodas tava cīpsla, un ap to. Šīs sāpes rodas, kad tu kusties, kad tu lieto šo konkrēto muskuli.Tas var palielināties.
• Locītavas var būt nedaudz stīvas vai arī tās var būt grūti kustināt. Šis stīvums var būt sliktāks jau no paša rīta.
• Daži cilvēki kratoties var dzirdēt tikšķošu skaņu vai justies tā, it kā kaut kas eksplodētu vai iesprūstu iekšpusē.
• Var būt pietūkums. Āda šajā vietā var būt sarkana, iespējams, zili violeta vai pat tumšāka nekā jūsu ādas krāsa.

Šīs sāpes var pakāpeniski pieaugt laika gaitā vai arī tās var parādīties pēkšņi. Sāpes var būt stipras, īpaši, ja audos ir kalcija nogulsnes (kas dažreiz var izskatīties kā mazi izsitumi uz ādas). Šo izsitumu dēļ jums var būt arī nieze.

Kur uz ķermeņa šie simptomi parādās visbiežāk?

Tendinīts var rasties jebkur, kur cīpsla savieno muskuli ar kaulu, bet visbiežāk sastopamās vietas ir:

• Jūsu lielā pirksta pamatne.
• Elkonis – bieži apakšdelma aizmugurē, kad roka ir pagriezta uz augšu, cīpsla piestiprinās pie elkoņa aizmugures.
• Plecs.
• Gurns.
• Celis – Visbiežāk zem ceļa kauliņa, kur cīpsla piestiprinās pie liela kaula (stilba kaula).
• Ahilleja cīpsla — tas ir muskulis papēža aizmugurē, kas savienojas ar papēža kaulu. Skrējējiem un lēkātājiem šīs cīpslas traumas ir bieži sastopamas.

Kāpēc rodas šis tendinīts?

Kāpēc rodas šis "tendinīts"? Tam var būt vairāki iemesli:

• Pārmērīga slodze vai atkārtotas kustības. Iedomājieties rakstīšanu datorā, svaru celšanu vienādi vai viena un tā paša sporta veida spēlēšanu dienu no dienas. Šīs lietas var izraisīt nelielus cīpslu bojājumus un laika gaitā to pietūkumu.
• Sastiepums ir pēkšņa, nogurdinoša kustība. Piemēram, ja pēkšņi mēģināt pacelt kaut ko smagu vai ja nokrītat un pēkšņi atsitat roku.
• Tiešs savainojums.

Turklāt tendinīts var rasties arī kā noteiktu medikamentu blakusparādība . Piemēram, dažiem cilvēkiem šis stāvoklis var attīstīties, lietojot holesterīna līmeni pazeminošas zāles, ko sauc par statīniem, vai antibiotikas, piemēram, fluorhinolonus.

Turklāt dažas pamatslimības var vājināt cīpslas un palielināt tendinīta risku. Tās ietver:

• Cukura diabēts
• Reimatoīdais artrīts
• Podagra vai pseidopodagra (tie ir stāvokļi, ko izraisa urīnskābes vai kalcija nogulsnes locītavās)
• Osteoartrīts (locītavu bojājumi, ko izraisa kaulu nodilums)
• Kāda veida infekcija.

Kam ir lielāks tendinīta attīstības risks?

Lai gan tendinīts var rasties ikvienam, dažiem cilvēkiem tas ir biežāk sastopams, īpaši tiem, kas atkal un atkal dara vienas un tās pašas lietas. Piemēram:

• Cilvēki, kas strādā plantācijās un rotā dārzus.
• Kokapstrādnieki (galdnieki).
• Cilvēki, kas strādā ar lāpstām.
• Gleznotāji.
• Cilvēki, kas cītīgi strādā, lai kaut ko berztu un tīrītu.
• Cilvēki, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā teniss, golfs, badmintons, beisbols un basketbols.

Pastāv arī citi riska faktori:

• Sēdēšana vai darbs nepareizā pozā. Piemēram, nepareiza sēdēšana, strādājot pie datora.
• Ir noteikti veselības traucējumi, kas vājina muskuļus.
• Jūsu vecums. Parasti pēc 40 gadu vecuma mūsu cīpslas var izturēt mazāku slodzi, tām ir mazāka elastība, un tās var vieglāk plīst un tikt bojātas.

Kas notiek, ja to neārstē? (Komplikācijas)

Ja tendinīts netiek pareizi ārstēts, var rasties dažas komplikācijas. Tās var arī traucēt ikdienas aktivitātes.

• Hronisks tendinīts: Tas nozīmē, ka kustību laikā ir pastāvīgas, blāvas sāpes. Tas var ilgt mēnešiem ilgi vai pat gadiem ilgi.
• Var būt grūti, ja ne neiespējami, pārvietoties skartajā zonā. Tas var apgrūtināt pat ierasto darbību veikšanu.
• Cīpslas plīsums: šī ir nopietna slimība. Ja cīpsla pilnībā plīst, var būt nepieciešama operācija.
• Muskuļu vājums: Ja cīpsla nedarbojas pareizi, saistītais muskulis var pakāpeniski vājināties.

Tāpēc ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, tiklīdz parādās pirmie simptomi.

Kā ārsts var droši zināt, ka tas ir tendinīts?

Kad apmeklēsiet ārstu ar šiem simptomiem, viņš vai viņa vispirms jums jautās par jūsu simptomiem. Cik ilgi jums ir sāpes, kā tās sākās un kad sāpes pastiprinās? Pēc tam viņi jūs fiziski pārbaudīs. Viņi apskatīs skarto zonu un ieteiks jums to pārvietot.

Vairumā gadījumu šis tests var noteikt, vai Jums ir tendinīts. Tomēr dažreiz var veikt attēldiagnostikas testus, lai apstiprinātu diagnozi vai pārbaudītu citas problēmas.

• Rentgens: Tas var pārbaudīt problēmas ar kauliem vai kalcija nogulsnēm.
• MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana): tā ļauj ļoti skaidri redzēt mīksto audu, piemēram, cīpslu un muskuļu, stāvokli. Tā var precīzi noteikt, vai ir cīpslas pietūkums vai plīsums.

Kā tiek ārstēts tendinīts?

Kā ārstēt šo "tendinītu"? Ir vairākas ārstēšanas metodes. Vispirms mēģiniet atvieglot stāvokli ar vienkāršām procedūrām.

Pirmais solis: lietas, ko varat darīt mājās

• Atpūta: Ir ļoti svarīgi atpūtināt ievainoto zonu. Kādu laiku izvairieties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes.
• Ledus: Traumas dienā vai tad, ja ir sāpes vai pietūkums, vairākas reizes dienā uz 15–20 minūtēm uzklājiet ledu. Tas var būt ledus komprese, kas ietīta audumā.
• Kompresija: Lai mazinātu pietūkumu, varat aptīt skarto zonu ar elastīgu saiti, lai to nedaudz ciešāk pievilktu. Taču nevajag to darīt tik cieši, lai tas nogrieztu asins plūsmu.
• Paaugstinājums: Ja iespējams, turiet ievainoto vietu nedaudz virs sirds līmeņa. Tas arī palīdzēs mazināt pietūkumu.
• Medikamenti: Sāpju remdētājus un pretiekaisuma līdzekļus (piemēram, bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un naproksēnu) var lietot pēc ārsta ieteikuma.

Ja šīs lietas neuzlabojas dažu nedēļu laikā (parasti 2-3 nedēļu laikā), ārsts ieteiks citas ārstēšanas metodes.

Ārstēšana ārsta uzraudzībā

• Kortikosteroīdu injekcijas: tās ir zāles, ko sauc par steroīdiem, kuras injicē tieši skartajā cīpslā. Tās var ātri mazināt cīpslas pietūkumu un sāpes. Tomēr nav ieteicams šīs injekcijas lietot nepārtraukti.
• Fizioterapija: šī ir ļoti efektīva tendinīta ārstēšanas metode. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus. Šie vingrinājumi stiprina muskuļus ap ievainoto cīpslu, palielina cīpslas elastību un atjauno locītavas kustību diapazonu. Var ieteikt arī šinu rokai vai apakšdelmam. Tendinīta gadījumā pakāpeniska slodzes pielietošana cīpslai, ko sauc par ekscentrisku slodzi, ir būtiska, lai uzlabotu stāvokli un atjaunotu funkciju. Tas tiek risināts arī fizioterapijā.
• Ķirurģiska iejaukšanās: Vairumā gadījumu tā nav nepieciešama. Ķirurģiska iejaukšanās tiek apsvērta tikai tiem, kam nav bijusi reakcija uz citām ārstēšanas metodēm, ir ļoti smagi simptomi vai, piemēram, cīpslas plīsuma gadījumā.

Vai ārstēšanai ir kādas blakusparādības?

Tāpat kā jebkuras ārstēšanas gadījumā, pastāv dažas iespējamas blakusparādības. Tāpēc pirms ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām blakusparādībām.

• Ja Jums tiek veikta kortikosteroīdu injekcija, dažas dienas injekcijas vietā var būt sāpes un pietūkums.
• Pēc fizikālās terapijas pirmajās dienās var būt nelielas sāpes ķermenī un nogurums.
• Ja Jums tiek veikta operācija, Jums var rasties asiņošana, infekcija vai problēmas, kas saistītas ar anestēziju.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu tendinīts?

Tas tiešām var atšķirties atkarībā no cilvēka. Šis laiks ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā traumas smagums, saņemtā ārstēšana un atpūtas daudzums.

Parasti viegli tendinīta gadījumi sāk sadzīt divu līdz trīs nedēļu laikā. Tomēr, ja tendinīts ir smags vai ilgstošs, pilnīgai sadzīšanai var būt nepieciešami vairāki mēneši.

Labākais veids, kā ātri atgūties, ir atpūsties un ievērot ārsta norādījumus . Izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes, sporta vai smagumu celšanas, līdz esat atveseļojies. Ārsts vai fizioterapeits jums pateiks, kad varat atgriezties pie iecienītākajiem sporta veidiem un aktivitātēm.

Vai mēs nevaram novērst tendinīta attīstību?

Noteikti! Tendinīts ir slimība, ko bieži vien var novērst. Ja parūpēsieties par sīkumiem, varat samazināt šo risku.

• Nestāviet vienā un tajā pašā pozā. Ik pēc 30 minūtēm ieturiet pārtraukumu, mainiet pozu un nedaudz pastaigājieties.
• Veicot jebkuru uzdevumu, apgūstiet pareizu stāju un ķermeņa mehāniku. Piemēram, paceļot smagu priekšmetu, turiet muguru taisni un salieciet ceļus.
• Novietojiet ķermeni tieši priekšmeta priekšā, kuru vēlaties pacelt. Sniedzoties pēc priekšmeta, palieciet taisni uz priekšu. Nekad neliecieties uz sāniem, lai to paceltu.
• Ja jums jāpaceļ kaut kas virs galvas, dariet to ķermeņa vidū, ja iespējams, sniedzoties uz augšu ar abām rokām. Izmantojiet tabureti.
• Turot vai paceļot kaut ko, turiet to stingri, bet nesaspiediet.
• Neceliet smagus priekšmetus ar vienu roku. Tāpat nenesiet smagu priekšmetu lielos attālumos ar vienu roku pie sāniem. Sadaliet kravu divās daļās un nesiet to ar abām rokām.
• Nesēdiet ilgstoši, vienu kāju novietojot zem ķermeņa.
• Patsvarīgākais: ja jūtat sāpes, pārtrauciet to, ko darāt! "Bez sāpēm nav ieguvuma" nedarbojas visur.

Kā samazināt risku vingrošanas un sporta laikā?

Jūs varat samazināt tendinīta attīstības risku, veicot šīs darbības pirms vingrošanas vai sporta uzsākšanas:

• Pirms aktivitātes uzsākšanas labi iesildieties. Pēc tam veiciet stiepšanās vingrinājumus attiecīgajiem muskuļiem un cīpslām.
• Valkājiet apģērbu, apavus un aizsarglīdzekļus, kas ir piemēroti jūsu veicamajam sporta veidam vai vingrinājumam.
• Sāciet lēnām. Nepārslogojiet sevi uzreiz. Pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni un intensitāti.
• Ja jūtat sāpes, pārtrauciet to, ko darāt. Atpūtieties.

Ko jūs varat sagaidīt, ja jums ir tendinīts?

Lielākā daļa cilvēku, kuriem diagnosticēts tendinīts , ar atbilstošu ārstēšanu un atpūtu atveseļojas ļoti labi. Atkarībā no traumas smaguma atveseļošanās var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem. Neatsāciet fiziskās aktivitātes, īpaši aktivitātes, kas izraisīja traumu, kamēr ārsts nav teicis: "Viss ir kārtībā, jūs varat atgriezties pie ierastajām aktivitātēm."

Taču atcerieties, ka pat tad, ja jums ir tendinīts un jūs tiekat ārstēts, ja atkal pārāk lielu spiedienu uz cīpslu izdarīsiet vai to nepareizi lietosiet , tas var notikt vēlreiz. Šī ir atkārtotas sastiepuma trauma. Jūsu ārsts, sporta medicīnas ārsts vai fizioterapeits sniegs jums padomu, kā samazināt tendinīta atkārtošanās risku nākotnē. Ir ļoti svarīgi ievērot šos norādījumus.

Ja Jums rodas šie simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu!

Papildus tipiskajiem tendinīta simptomiem, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja rodas kāda no šīm pazīmēm:

• Drudzis (virs 38 grādiem pēc Celsija vai 100 grādiem pēc Fārenheita).
• Ja skartā zona ir pietūkusi, apsārtusi un pieskārienam šķiet ļoti silta .
• Ja jūtaties slikti vai slikti (piemēram, it kā Jums būtu saaukstēšanās).
• Ja sāpes nav vienā vietā, bet gan vairākās vietās vienlaikus .
• Ja nevarat pakustināt ievainoto zonu vai ja tā jūt nejutīgumu.

Tās var būt citas veselības problēmas, piemēram, infekcijas, pazīmes, kam nepieciešama tūlītēja uzmanība.

Kādus jautājumus var uzdot ārstam?

Dodoties pie ārsta, nebaidieties uzdot jautājumus. Laba izpratne par savu veselības stāvokli palīdzēs veiksmīgai ārstēšanai. Šeit ir daži piemēri:

• Vai man ir tendinīts vai kaut kas cits, piemēram, artrīts?
• Kad es varu atsākt sportot un vingrot?
• Vai man izrakstītajām zālēm ir kādas blakusparādības? Kādas tās ir?
• Vai man būs nepieciešama operācija?
• Kas man jādara, lai šī situācija vairs neatkārtotos?

Visbeidzot, kas jāatceras! (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Tendinīts ir ļoti kaitinoša slimība, kas var traucēt ikdienas dzīvi. Kad cīpsla iekaist un tiek savainota, tās sadzīšana var ilgt nedēļas vai pat mēnešus. Ja esat aktīvs cilvēks vai nodarbojaties ar sportu, tas var būt nedaudz izaicinājums. Taču pienācīga atpūta ir būtiska ātrai atveseļošanai.

Neatgriezieties laukumā, vieglatlētikā vai sporta zālē, kamēr ārsts nav teicis: "Tagad varat." Precīzi ievērojiet ārsta un fizioterapeita norādījumus. Iemācieties izvairīties no traumām, kas izraisa tendinītu.

Atcerieties, ieklausieties savā ķermenī. Sāpes ir signāls no jūsu ķermeņa. Neignorējiet to! Ar pienācīgu atpūtu, pareizu ārstēšanu un profilaktiskiem pasākumiem jūs varat pārvarēt šo stāvokli un atkal būt vesels.

Tendinīts , tendinīts, ekstremitāšu sāpes, locītavu sāpes, sporta traumas, fizikālā terapija, atpūta