Vai jums kādreiz ir bijusi ikru sastiepuma sajūta skrienot vai lecot? Uzzināsim visu par ikru sastiepumu!

Iedomājieties, ka spēlējat kriketu ar draugiem. Ko darīt, ja pēkšņi jūtat asas sāpes ikru apvidū, piemēram, "klikšķi", skrienot sešinieku, vai asas sāpes ikru apvidū biroja sporta sacensībās? Sāp tik ļoti, ka nevarat pat soli tālāk. Vairumā gadījumu to sauc par "ikru sastiepumu". Medicīniski mēs to saucam par ikru sastiepumu vai sastieptu ikru muskuli. Tas nav raksturīgi tikai sportistiem, tas var notikt ikvienam. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas īsti ir ikru sastiepums, kāpēc tas notiek un ko darīt, ja tas notiek.

Vienkārši sakot, kas ir teļa celms?

Paceles cīpslas sastiepums ir tad, kad viens vai vairāki muskuļi kājas aizmugurē, zem ceļa, tiek pārstiepti. Lai gan mēs šo zonu saucam par "paceles cīpslu", šeit ir divi ļoti svarīgi muskuļi, kas palīdz mums saliekt un iztaisnot kāju, potīti un ceļgalu. Vienkārši sakot, šie muskuļi sniedz lielu atbalstu mūsu ķermeņa svaram, kad mēs ejam, skrienam un lecam.

Iedomājieties to kā gumijas lenti. Kad to pavelkat normāli, viss ir kārtībā. Bet kas notiek, ja pēkšņi to pavelkat pāri robežai? Tā var saplīst un salūzt. Tā ir ar mūsu muskuļiem. Ja pēkšņi kaut ko darāt un tos pārstiepjat, šīs muskuļu šķiedras tiek bojātas.

Šis bojājums var būt no neliela sastiepuma līdz pilnīgam muskuļa plīsumam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir neliels ievainojums vai nopietns, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu. Ar precīzu diagnozi un pareizu ārstēšanu jūs varat ātri atgriezties pie ierastajām aktivitātēm un sporta.

Kādi ir visbiežāk sastopamie spontānā aborta simptomi?

Muguras smadzeņu traumas simptomi ir atkarīgi no traumas smaguma pakāpes. Tomēr kopumā Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem. Lai tos skaidri izprastu, aplūkosim zemāk esošo tabulu.

Kāpēc rodas šīs matu izmaiņas? Kādi ir riska faktori?

Sastiepums parasti rodas, pēkšņi pārvietojoties no vienas vietas uz otru. Padomājiet par to, kad pēkšņi sākat ātri skriet, lecat kājās vai pēkšņi maināt virzienu, šie muskuļi tiek pakļauti nepanesamai slodzei.

Šis stāvoklis ir īpaši iespējams, ja ikru muskuļi strauji atkāpjas no potītes, kad jūsu kāju pirksti ir vērsti uz augšu (pret ķermeni).

Kam ir lielāks risks?

Lai gan insults var notikt ikvienam, dažiem cilvēkiem risks ir nedaudz lielāks.

• Sportisti: Cilvēki, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kuriem nepieciešams pēkšņs paātrinājums, pēkšņas apstāšanās un pēkšņas virziena maiņas, ir pakļauti lielākam riskam. Piemēram, sprinteriem, futbola, tenisa, badmintona un kriketa spēlētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli. To dažreiz sauc par "tenisa kāju", jo tā biežāk rodas tenisistiem.
• Vecums: Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, ir lielāka iespēja gūt šāda veida traumas, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.
• Kondicioniera trūkums: Viens no galvenajiem iemesliem ir nepareiza iesildīšanās un stiepšanās trūkums pirms jebkura vingrinājuma.
• Iepriekšējas traumas: Personai, kurai iepriekš ir bijis sastiepums vai cita kājas trauma, ir lielāka iespēja gūt vēl vienu traumu.
• Muskuļu tips: Dažiem cilvēkiem ciskas aizmugurējie muskuļi ir dabiski saspringti vai īsi. Viņiem ir arī lielāks risks.
• Dzimums: Daži pētījumi liecina, ka vīriešiem ir nedaudz lielāka iespēja saslimt ar šo slimību.

Komplikācijas, kas var rasties, ja trūce netiek ņemta vērā

Lai gan vairumā gadījumu šī slimība ir izārstējama, var rasties dažas komplikācijas, ja tā netiek pareizi ārstēta vai tiek ignorēta.

• Hroniskas sāpes: sāpes, kas nepāriet pat pēc traumas sadzīšanas.
• Atkārtots savainojums: Ja atsāksiet aktivitātes pirms pilnīgas sadzīšanas, jūs varat atkārtoti savainot to pašu zonu.
• Rētaudi: Muskuļiem sadzīstot, veidojas rētaudi, kas var samazināt muskuļa elastību.
• Dziļo vēnu tromboze (DVT): šī ir nopietna slimība. Dažos pētījumos ir atklāts, ka aptuveni 10 % cilvēku, kuriem rodas trombembolijas simptomi, vēnās faktiski ir asins receklis, ko sauc par DVT. Tā ir dzīvībai bīstama ārkārtas situācija, tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja rodas sāpes vai pietūkums kājās.
• Kompartmenta sindroms: Arī šis ir rets, bet nopietns stāvoklis. Šajā stāvoklī spiediens ap muskuļiem var pārāk palielināties un var tikt pārtraukta asinsapgāde.

Kā ārsts diagnosticē šo stāvokli?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms uzdos dažus jautājumus. Ir ļoti noderīgi detalizēti aprakstīt, kā gūta trauma, kā jūs jutāties tajā brīdī un kādas bija sāpes. Pēc tam ārsts pārbaudīs jūsu kāju. Viņš meklēs pietūkumu, zilumus un precīzu sāpju vietu.

Vairumā gadījumu ar šo testu var diagnosticēt stāvokli. Tomēr, ja pastāv aizdomas par nopietnāku stāvokli (piemēram, Ahilleja cīpslas plīsumu vai dziļo vēnu trombozi), ārsts var jūs nosūtīt uz papildu pārbaudēm.

• Ultraskaņas skenēšana: Tas ir ļoti svarīgi, lai pārbaudītu, vai ap iegurņa muskuļiem nav asins recekļu.
• MRI skenēšana: šī pārbaude palīdz skaidri redzēt, cik nopietns ir muskuļu plīsums un vai tas ir pilnībā saplēsts.

Kas jādara, lai ātri sadziedētu lauztu kaulu?

Ir ļoti labi zināma un ļoti svarīga metode, ko mēs izmantojam, ārstējot potītes sastiepumu. To sauc par RICE metodi. To veic pirmo 24–48 stundu laikā pēc traumas, kas paātrina dzīšanas procesu un arī mazina sāpes un pietūkumu.

Apskatīsim, kas ir šie RICE.

Lai gan šo RICE metodi var veikt mājās,Vienmēr ir labāk apmeklēt ārstu un lūgt padomu.

Turklāt ārsts var ieteikt arī tādas ārstēšanas metodes kā:

• Pretsāpju līdzekļi: Zāles sāpju un pietūkuma kontrolei.
• Fizioterapija: īpaši vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un lokanības uzlabošanai.
• Mīksts ģipsis vai zābaks: Turiet kāju nekustīgu, īpaši, ja trauma ir smaga.

Lietas, ko nedrīkst darīt atveseļošanās laikā

• Siltuma pielietošana brūcei: Siltuma pielietošana brūcei pirmajās dienās var palielināt pietūkumu un asiņošanu.
• Alkohola lietošana: Alkohols aizkavē dzīšanas procesu.
• Masāža: Masāža traumas pirmajās dienās var pasliktināt stāvokli.
• Vairāk pastaigāties vai vingrot: pilnīga atpūta ir būtiska.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu?

Tam nav precīzas dienas. Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes.

• Neliels sastiepums (1. pakāpe): var sadzīt 1–3 nedēļu laikā.
• Vidēji smags plīsums (2. pakāpe): var ilgt 4–8 nedēļas vai ilgāk.
• Pilnīgs plīsums (3. pakāpe): var ilgt 3–6 mēnešus vai ilgāk. Var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Ja Jums rodas šādi simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja nepieciešams, dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO).

• Ja nevari nostāvēt ar kājām uz zemes un izturēt svaru.
• Ja nevarat saliekt vai iztaisnot kāju, potīti vai pēdu.
• Ja cirkšņa apvidū ir nepanesamas sāpes.
• Ja pamanāt pārmērīgu pietūkumu apakšstilba, pēdas vai potītes rajonā.

Kā mēs varam novērst turpmākus konfliktus?

"Labāk novērst slimības nekā ārstēt," viņi saka. Tāpēc, ievērojot šos padomus, jūs varat ievērojami samazināt šādu traucējumu attīstības risku.

• Iesildieties pirms treniņa: Pirms jebkura sporta veida vai vingrinājuma nodarbošanās iesildiet ķermeni, 5–10 minūtes ejot vai viegli skrienot.
• Stiepšanās: Veiciet ikru stiepšanās vingrinājumus, īpaši ikru rajonā.
• Pakāpeniski palieliniet intensitāti: Tā vietā, lai pēkšņi pārietu uz sarežģītiem vingrinājumiem, pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti, cik vien jūsu ķermenis to spēj izturēt.
• Nevingrojiet sāpju laikā: Ja jūtat muskuļu sāpes, tik un tā neveiciet vingrojumus. Ieklausieties savā ķermenī. Atpūtieties.
• Atpūta un atjaunošanās: Dodiet savam ķermenim pietiekami daudz laika, lai atgūtos starp vingrinājumiem.
• Valkājiet piemērotus apavus: Valkājiet apavus, kas ir piemēroti jūsu veicamajam sporta veidam vai aktivitātei un kas nodrošina labu atbalstu jūsu pēdām.
• Stiprināt muskuļus: Regulāri veicot vingrinājumus, kas stiprina ciskas aizmugurējās daļas muskuļus (piemēram, ikru pacelšana), var samazināt traumu risku.

Sastiepums ir bieži sastopama trauma, kas var notikt ikvienam, gan sportistiem, gan ikdienas dzīvē. Taču, ja esat par to informēts, ievērojiet RICE metodi, tiklīdz trauma ir gūta, un meklējiet medicīnisko palīdzību, jūs varat ātri atveseļoties un atgriezties ierastajā dzīvē.